Keputusan mereka yang telah mencuba diet Jepun mengejutkan. Kelembapan geisha menjadi mudah difahami dan berpatutan! Menu diet Jepun selama 14 hari agak belanjawan, tetapi ia memerlukan ketahanan samurai yang sungguh-sungguh.
Kandungan Bahan:
Prinsip asas diet Jepun
Teknik ini memerlukan tabu yang sangat serius dalam pemakanan, walaupun ia terdiri daripada produk mudah, murah yang tersedia untuk setiap wanita.
Prinsip utama sistem adalah bahawa terdapat banyak protein dalam menu. Daging ayam dan telur, daging lembu tenderloin, ikan - ini adalah asas pemakanan selama 14 hari.
- Karbohidrat dalam diet kaedah ini adalah terhad. Hanya wortel dan kubis, zucchini, dan keropok adalah semua makanan karbohidrat. Lemak dalam "Jepun" boleh didapati dengan menambah minyak zaitun untuk diet. Tetapi kopi dibenarkan dalam kuantiti tanpa had.
- "Jepun" tidak boleh dipanggil seimbang dengan apa-apa cara, kerana menu itu adalah sekatan makanan yang sangat tajam. Semua 14 hari tubuh akan mengalami kekurangan nutrien, dan kelemahan, pening kepala yang teruk dan kerap, dan sakit kepala dapat dirasakan. Jika salah satu gejala ini berlaku, anda harus segera meninggalkan diet!
- Teknik ini mencadangkan minum banyak. Tubuh akan menerima banyak protein, yang menyumbang kepada pembakaran lemak badan yang lebih cepat. Proses ini memerlukan banyak air, yang akan membantu menghilangkan produk protein haiwan yang berbahaya dari tubuh.
- Kunci kejayaan adalah mematuhi peraturan yang ketat. Anda tidak boleh mengubah hari program atau menggantikan satu produk dengan yang lain. Pengecualian mungkin kopi pagi, yang jika dikehendaki, boleh digantikan dengan teh.
- Perkara yang paling sukar dalam bahasa Jepun adalah menghidupkan beberapa kali sehari.Daripada 3 kali makan, anda perlu makan sekurang-kurangnya 5 kali, yang sangat sukar untuk orang yang bekerja. Makan malam perlu 3 jam sebelum waktu tidur, dan pagi harus bermula dengan segelas air sejuk, yang sangat berguna untuk metabolisme. Selain hidangan utama, anda perlu mempunyai snek dengan buah, kefir atau salad ringan dua kali.
Diet Jepun untuk penurunan berat badan sangat ketat, dan ia harus dimulakan setelah sedikit persiapan.
Anda tidak boleh menjadi malas dan anda perlu menyiapkan badan dengan betul untuk penurunan berat badan yang cepat. Beberapa hari sebelum memasuki program ini, anda perlu menyerah junk food, gula-gula. Pada akhir metodologi, ganjaran akan menjadi angka yang terbina dan ringan.
Jadual: Produk yang Dibenarkan dan Dilarang
Senarai produk yang dilarang dalam "Jepun" sangat luas sehingga lebih mudah untuk mempelajari jadual yang dibenarkan.
Versi asal membenarkan:
| Makanan yang Dibenarkan | Volum Produk |
|---|---|
| Kopi bawah tanah | Pembungkusan 200 g setiap kitaran |
| Jus tomato semulajadi | 200 ml sehari |
| Kefir lemak yang rendah | 200 ml sehari |
| Leafy Green Tea | Tidak terhad |
| Minyak zaitun | 500 ml setiap kitaran |
| Telur ayam | 20 keping setiap kitaran |
| Telur puyuh | 20 keping setiap kitaran |
| Fillet ikan rendah lemak | 2 kg setiap kitaran |
| Daging lembu | 1 kg setiap kitaran |
| Fillet ayam | 1 kg setiap kitaran |
| Kubis | 2 kg setiap kitaran |
| Wortel | 2 kg setiap kitaran |
| Zucchini | 1 kg setiap kitaran |
| Apa-apa buah | 2 kg setiap kitaran |
| Lemon | 2 keping setiap kitaran |
Senarai produk yang dibenarkan cukup luas untuk dua minggu yang lalu. Walaupun sistem itu dilahirkan oleh Jepun, beras di dalamnya telah dikecualikan sepenuhnya.
Menu diet tanpa garam 14 hari
Apakah menu untuk diet setiap hari, yang menjamin penurunan berat badan yang cepat dan penyatuan hasil yang dicapai untuk masa yang lama? Hari-hari pertama akan menjadi tegang, kerana makanan akan menjadi luar biasa.
Hari pertama:
- Untuk sarapan pagi, kopi tanpa gula. Jika anda tidak digunakan untuk meminumnya tanpa gula, anda boleh menambah sedikit madu.
- Untuk makan malam, telur rebus (2 keping), dibenarkan untuk minum jus, makan salad kubis yang dibekalkan dengan jus lemon.
- Untuk makan malam, ikan atau telinga rebus dibenarkan.
Diet hari pertama harus sangat rendah lemak. Jumlah makanan karbohidrat juga harus diabaikan. Pada siang hari kita minum kefir dan jus tomato.
Hari kedua:
- Kopi dengan keropok untuk sarapan pagi.
- Untuk makan tengahari, telur rebus yang keras, jus tomato (200 ml), 2 lobak rebus di bawah jus lemon.
- Untuk makan malam, epal dan kefir, sekeping rebus (200 g) dibenarkan. Sekiranya anda merasa lapar sebelum tidur, anda boleh minum sama ada kefir atau teh hijau.
Hari ketiga:
- Untuk sarapan pagi, kopi dan keropok.
- Untuk makan tengahari, zucchini rebus.
- Makan malam: beberapa telur rebus, kepingan (200 g) ayam.
Hari keempat:
- Sarapan pagi: kopi dan dua hingga tiga keropok.
- Untuk makan tengah hari, salad ringan kubis Beijing dengan jus lemon dan ikan (200 g).
- Makan malam hanya terdiri daripada buah-buahan dan kefir.
Hari kelima:
- Untuk sarapan pagi, salad wortel mentah dengan jus lemon.
- Untuk makan tengahari, 200 g ikan dan jus tomato.
- Untuk makan malam, anda boleh makan buah pada hari ini.
Hari keenam:
- Untuk sarapan, kopi dan 1 cookie.
- Untuk makan tengah hari, ayam (200 g) atau daging lembu + coleslaw.
- Makan malam: telur dan salad lobak merah.
Hari ketujuh:
- Untuk sarapan pagi, teh hijau.
- Makan tengah hari - daging lembu dan buah.
- Untuk makan malam, 2 biji telur dan salad wortel.
Kelapan hari - menu 5 hari.
Hari sembilan - 4 hari menu.
Menu kesembilan - 7 hari.
Kesebelas - menu 2 hari.
Kedua belas - menu 3 hari.
Menu ke tiga belas - 1 hari.
Keempat belas - menu 6 hari.
Resipi Sihat
Oleh kerana diet agak terhad, resipi tidak begitu pelbagai. Sebagai contoh, ia berguna untuk memasak zucchini wap dalam kuali minyak zaitun.
- Untuk melakukan ini, zucchini dibersihkan dan dipotong dengan mesin basuh.
- Kemudian sayur-sayuran dibentangkan dalam kuali yang dipanaskan dan ditumbuk sedikit dalam minyak zaitun dan air di bawah tudung. Anda tidak perlu memanggang hidangan.
- Selepas 3-4 minit, skuasy akan siap.
Versi asli metodologi Jepun menunjukkan bahawa sering kali ayam atau daging lembu di atas meja.
Adalah dinasihatkan supaya hanya mendidih dagingnya.
- Untuk melakukan ini, dalam jumlah besar sedikit air masin, sekeping daging direbus sehingga dimasak.
- Untuk membuat hidangan lazat, tambah herba kepada sup. Anda boleh menambah sedikit pasli atau Dill.
Wanita Jepun makan banyak ikan. Ia juga wajar untuk mendidih ikan atau sekurang-kurangnya rebus.
- Dalam sedikit air dalam periuk dengan bahagian bawah tebal, fillet ikan disegel dengan penambahan herba dan bawang.
- Dalam hanya 7 hingga 10 minit, hidangan itu akan siap.
Salah satu asas pemakanan ialah salad sayuran mentah. Selalunya, hirisan cahaya disediakan dari lobak mentah atau kubis putih, yang boleh digantikan dengan Peking. Dilarang menambah hidangan tersebut, anda hanya boleh menaburkannya dengan jus sitrus atau minyak zaitun.
Anda juga boleh membuat keropos untuk penurunan berat badan anda sendiri. Untuk ini, hanya roti rai yang diperlukan. Sayuran itu hendaklah dipotong menjadi kiub kecil, dan kemudian gorengkannya di dalam ketuhar.
Menu ini membolehkan anda menggantikan keropok dengan biskut biskut.
Apakah cara terbaik untuk memasak makanan?
- Telur harus direbus hanya direbus keras. Mengenai "Jepun" tidak ada "googol-mogul" tidak akan membantu mengurangkan pound tambahan.
- Tidak kira sama ada kopi itu tanah atau seketika. Perkara utama adalah minum sekurang-kurangnya satu cawan setiap hari.
- Salad yang terbaik dibersihkan dengan jus lemon.
- Anda boleh lada dan tambah sedikit garam pada daging. Garam tidak perlu lagi dimakan dalam apa-apa bentuk.
- Jus tomato disediakan dengan sebaik-baiknya.
- Kefir perlu dimakan selama 14 hari. Produk mestilah segar.
- Jangan beli sayuran yang diimport. Adalah lebih baik untuk membeli yang segar di pasaran, betul dari taman.
- Minum air sebanyak mungkin.
- Rusks boleh disediakan untuk keseluruhan tempoh pemakanan. Tidak dianjurkan untuk makan roti putih. Adalah dinasihatkan untuk membeli rai atau hop.
Keputusan apa yang boleh dicapai
Program pelarasan berat badan Jepun benar-benar memberikan hasil menakjubkan dalam masa dua minggu sahaja. Sekiranya anda tegas mengikuti semua peraturan sistem dan tegas menghadkan diet anda, maka anda boleh mengurangkan berat badan sebanyak 10%. Saiz pakaian dikurangkan oleh kira-kira dua unit.
Tetapi dalam banyak cara, hasil diet bergantung kepada berat badan awal. Sekiranya seseorang berat kira-kira 75 kg, maka dia akan dapat mengurangkan sehingga 10 kg berat berlebihan. Sekiranya berat awalnya adalah 55 kg, maka kehilangan lebih daripada 5 kg tidak berjaya.
Perkara utama dalam "Jepun" adalah tidak menyimpang daripada peraturannya, dan kemudian penurunan berat badan akan terjamin!
Kepada siapa makanan sedemikian itu contraindicated
Malangnya, diet yang dibincangkan mempunyai banyak kontraindikasi, dan oleh itu ia tidak dibenarkan untuk semua orang. Pemakanan mengandaikan kehadiran jumlah daging yang sangat besar, yang secara umumnya mempunyai kesan negatif pada tubuh.
- Sistem pemakanan sedemikian adalah terutamanya ketat kontraindikasi untuk orang yang mengalami fungsi buah pinggang yang merosot.
- Bagi penyakit jantung dan saluran darah, kaedah Jepun juga dilarang, kerana hampir setiap sarapan ditawarkan untuk minum kopi. Mana-mana masalah jantung boleh diperparah oleh "Jepun". Anda boleh melekatkannya hanya untuk orang yang sihat.
- Anda tidak boleh mengikuti prinsip pemakanan ini dan orang dengan imuniti yang lemah untuk sebarang sebab.
- Juga, diet adalah dilarang sama sekali semasa penyusuan, kerana ketidakseimbangan dan kemiskinan vitamin dan nutrien.
- Tidak mustahil untuk memerhatikan program ini semasa tempoh pemecahan apa-apa "kronik". Jangan memulakan diet tanpa berunding dengan doktor.
Jika migrain, keletihan, pening mula mengganggu, anda perlu segera menghentikan program ini.
Cara Daripada Diet Jepun
Seperti mana-mana kaedah yang ketat untuk mengurangkan berat badan, dari "Jepun" harus keluar dengan betul. Program ini harus ditamatkan dengan teliti, secara beransur-ansur memperkenalkan produk baru ke dalam menu. Keluaran harus seragam untuk menyatukan hasilnya, dan tidak mengganggunya pada minggu pertama.
Secara beransur-ansur, bijirin dan pasta, serta makanan goreng, harus diperkenalkan ke dalam diet. Gula-gula dan tepung perlu dimakan dengan sangat sederhana.
Kita tidak boleh melupakan aktiviti fizikal - walaupun berjalan selepas kerja akan membantu mengekalkan hasilnya. Agar tidak cepat menaikkan berat badan, seperti yang berlaku selepas program penurunan berat badan yang ketat, anda tidak boleh makan sebelum tidur. Makanan utama harus sarapan pagi dan makan tengah hari, dan makan malam hanya boleh menjadi cahaya.
Sistem Jepun untuk menurunkan berat badan adalah hasil 100% yang akan bertahan lama.
