Sekatan yang teruk melimpah pada diet penurunan berat badan yang paling cepat adalah penuh dengan rasa lapar yang mengerikan, disertai dengan sakit kepala, kegelisahan yang berlebihan dan, akibatnya, penurunan prestasi. Diet telur selama 2 minggu adalah cara yang lembut untuk kehilangan hingga 10 kg tanpa banyak usaha dan merosakkan kesihatan. Di samping itu, diet sedemikian tidak akan merosakkan dompet, kerana ia berdasarkan produk yang paling biasa.

Prinsip asas dari diet telur

Diet telur sering disebut "diet Maggi," tetapi tidak semestinya nama sebuah syarikat terkenal untuk pengeluaran sup segera dan kiub sup. Mengikut legenda, sekeping kertas yang menggambarkan sistem makanan ini ditemui di dalam arkib "Iron Lady" Margaret Thatcher, yang dipanggil Maggie atau Maggie di rumah. Tidak ada maklumat yang boleh dipercayai bahawa Perdana Menteri Britain menggunakan diet telur, namun, wanita itu selalu kelihatan sempurna - kencang, langsing dengan kulit yang indah dan rambut yang cantik.

Kenapa tidak mengambil kesempatan daripada cadangan Maggie, terutamanya kerana komponen utama sistem pemakanannya adalah produk yang luar biasa - telur ayam.

Sedikit mengenai faedah telur

Telur ayam adalah satu-satunya produk yang hampir sepenuhnya, sebanyak 98%, diserap oleh tubuh manusia. Mereka termasuk hampir semua elemen dari jadual berkala dan 10 vitamin utama: B1, B2, B6, B9, B12, PP, E, D, C dan K.

Choline, kandungannya dalam satu telur adalah 120-125 mg, menghindari genangan hempedu dan pembentukan batu di pundi hempedu, menormalkan proses metabolik, meningkatkan metabolisme dan menggalakkan penurunan berat badan. Ia adalah komponen penting dalam pencegahan dan rawatan aterosklerosis. Dan data terbaru yang diperoleh oleh saintis Amerika menunjukkan bahawa choline mempunyai keupayaan untuk mengurangkan risiko neoplasma malignan, termasuk kanser payudara.

Dibuktikan bahawa semasa rawatan haba kolin tidak rosak, yang bermaksud telur rebus atau goreng hanya sihat seperti yang mentah.

100 g telur ayam mengandungi:

  • protein - 13 g;
  • lemak - 12 g;
  • karbohidrat - 0.8 g.

Nilai pemakanan - 157 kcal setiap 100 g atau 110 kcal dalam satu telur purata seberat 70 g.

Apakah diet berdasarkan?

Pada terasnya, sistem pemakanan Maggie adalah diet protein yang rendah lemak dan karbohidrat. Produk utama yang termasuk di dalamnya adalah daging tanpa lemak dan ikan, sayur-sayuran, buah-buahan dan, tentu saja, telur.

Kekurangan karbohidrat dengan makanan menjadikan tubuh secara intensif membelanjakan rizab lemaknya sendiri. Pada masa yang sama, jumlah keton yang dihasilkan dalam sel-sel hati, bahan-bahan yang menekan kelaparan dan merangsang pemecahan protein, semakin meningkat.

Kerana kehadiran asid lemak dalam telur (45% oleic dan 15% linoleic), malah deposit lemak yang paling lama meninggalkan tubuh. Di samping itu, diet Magic melibatkan pengambilan cecair yang besar, terutamanya air dan teh hijau, yang membolehkan otot kekal dalam keadaan yang baik dan mengekalkan keanjalan kulit.

Diet harian untuk diet telur termasuk buah sitrus. Grapefruit lebih baik digunakan, kerana ia mengandungi sejumlah besar naringin - flavonoid tumbuhan yang menindas selera makan, menurunkan kolesterol darah, menguatkan saluran darah dan memperbaiki aktiviti otak.

Kebanyakan naringin terdapat dalam partisi telus dan kulit anggur. Mereka adalah mereka yang memberikan rasa pahit yang khusus.

Oleh itu, sistem diet Maggi didasarkan pada kombinasi protein dalam produk daging, kolin telur, naringin sitrus dan serat buah-buahan dan sayur-sayuran yang membantu saluran gastrointestinal. Gabungan produk ini dan membolehkan anda mencapai kesan yang menarik dalam tempoh masa yang singkat.

Diet Jeruk Telur

Bagi mereka yang perlu segera menyingkirkan 2-3 kilogram sebelum perjalanan ke laut, ulang tahun atau acara lain, diet telur oren yang disyorkan adalah disyorkan. Ia digunakan selama tidak lebih daripada 5 hari, jika tidak, anda boleh keterlaluan dan mengganggu sistem pencernaan. Tetapi kali ini cukup untuk mencapai hasil yang diinginkan.

6 telur rebus dan 6 oren kecil perlu dimakan setiap hari. Di samping itu, anda hanya boleh minum air mineral tanpa gas atau teh hijau.

Skim ini adalah: pada waktu pagi anda perlu makan telur, dan selepas 30-40 minit - oren. Dan sepanjang hari sehingga 18 jam. Adalah wajar untuk merebus telur rebus, jadi ia diserap dengan baik.

Peraturan pemakanan

Pemakanan telur Maggi disarankan untuk diperhatikan dari 7 hari hingga 1 bulan. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan mempertimbangkan tempoh 2 minggu untuk menjadi yang paling optimum. Di samping itu, mengikut sumber, ia adalah tempoh yang ditunjukkan dalam nota Margaret Thatcher.

Seperti semua sistem makanan lain, diet ini mempunyai peraturan sendiri, yang mesti diperhatikan dengan ketat.

Ini termasuk:

  1. Anda boleh makan hanya tiga kali sehari - pada waktu pagi, makan tengahari dan pada sebelah petang. Semua makanan ringan dikecualikan.
  2. Sesuai dengan menu dan saiz hidangan. Sekiranya kuantiti produk (terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran) tidak ditunjukkan, maka anda boleh memakannya hingga kenyang (tetapi tidak makan terlalu banyak).
  3. Anda tidak boleh menggantikan beberapa produk dengan orang lain, kerana ini boleh menjejaskan keberkesanan diet.
  4. Sayur-sayuran boleh dimakan mentah, direbus atau direbus tanpa lemak, garam dan rempah-rempah.Anda boleh menambah bawang putih dan herba untuk meningkatkan rasa.
  5. Anda tidak boleh mengganggu diet walaupun untuk satu hari, jika tidak, anda perlu bermula sekali lagi.
  6. Pada siang hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair. Ia boleh menjadi teh hijau tanpa gula atau air yang disucikan. Dibenarkan untuk minum kopi tanpa tambahan.

Adalah penting untuk diingat bahawa berat badan berlebihan hanya akan hilang apabila jumlah kalori yang dimakan lebih besar daripada yang diperolehi daripada makanan. Oleh itu, anda perlu menjalani gaya hidup aktif - berjalan, pergi berjoging, berenang atau melakukan senaman.

Anda harus menahan diri daripada merokok dan tabiat buruk yang lain, serta memantau pola tidur anda. Anda perlu tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari, jika tidak, anda mungkin tidak dapat mengatasi rasa lapar.

Produk Disyorkan dan Dilarang

Diet Maggie klasik melibatkan makan 6 telur sehari. Pada beberapa hari, untuk makan tengah hari atau makan malam, mereka boleh digantikan dengan produk protein lain.

Produk yang dibenarkan termasuk produk berikut:

  • daging putih ayam atau ayam belanda tanpa lemak dan kulit;
  • daging lembu atau daging lembu tanpa lemak;
  • ikan - ikan kod, hake, zander, trout;
  • grapefruits;
  • buah-buahan - epal, pir, plum;
  • sayuran - tomato, lada, terung, bit, zucchini, brokoli, kubis Beijing, bawang putih, bawang, saderi;
  • sayuran - bayam, salad, pasli, dill, bawang hijau;
  • hijau atau teh herba, kopi, air tanpa gas.

Produk yang tidak boleh dimakan termasuk:

  • daging berlemak dan ikan;
  • sup daging;
  • tepung dan produk bijirin;
  • gula dan pemanis lain;
  • garam, rempah ratus.

Mana-mana minuman selain daripada yang disenaraikan di atas adalah dilarang, terutamanya manis dan mengandungi pewarna dan pengawet.

Menu terperinci selama dua minggu
Setiap empat belas hari diet harus bermula dengan sarapan yang sama: 2 biji telur, separuh limau besar dan secawan teh hijau atau kopi tanpa gula, susu atau bahan tambahan lain.

Menu untuk makan tengahari dan makan malam terdiri daripada hidangan dan produk:

Hari pertama. Makan tengah hari: 2 telur, setengah limau besar, teh hijau.

Makan malam: 2 biji telur, tomato dan salad lada dengan herba, ¼ bahagian limau gedang, teh.

Hari ke-2: Makan tengah hari: 2 biji telur, setengah limau gedang, teh atau kopi.

Makan malam: ayam (150 g), dibakar dengan sayur-sayuran dalam foil, teh.

Hari Ketiga: Makan Tengahari: 2 biji telur, bubur bayam, kopi atau teh.

Makan malam: ikan (200 g) dengan sayur-sayuran, teh.

Keempat hari: Makan tengah hari: dada ayam rebus (150 g) dengan salad sayur-sayuran segar, teh.

Makan malam: 2 telur, buah-buahan, teh.

Hari kelima: Makan tengah hari: 2 telur, terung dan lada, panggang, kopi

Makan malam: bakso daging lembu (200 g), salad buah, teh.

Hari keenam: Makan tengah hari: 2 telur, kaviar bit, kopi atau teh.

Makan malam: ayam bakar dengan buah (150 g), ½ limau gedang, teh.

Hari ketujuh: Makan tengah hari: 2 telur, pinggan buah, kopi.

Makan malam: ikan bakar (200 g), salad broccoli, teh.

Pada minggu kedua, menu diet berulang bermula dari hari pertama. Dalam kurungan menunjukkan berat produk selepas memasak.

Resipi memasak

Perlu diperhatikan bahawa orang yang berlainan seperti makanan diet mengikut sistem Maggi. Ada yang tertarik dengan peluang untuk tidak mengganggu dengan memasak - "telur masak, potong salad dan itu sahaja." Lain-lain, sebaliknya, memberi rehat percuma kepada imaginasi mereka dan cuba membuat hidangan yang indah dan mulut dari bahan-bahan yang paling mudah.

Kami menawarkan beberapa resipi yang boleh digunakan dalam menu diet telur selama 2 minggu.

Telur rebus

Daripada telur rebus tetap untuk sarapan pagi, anda boleh berkhidmat dengan telur Perancis atau rebus.

Untuk penyediaan mereka, anda memerlukan periuk kecil, air, cuka dan telur. Air harus dituangkan ke dalam periuk, tambah 1 sudu cuka seliter, dibakar dan masak. Pukul telur dengan lembut ke dalam pinggan yang mendalam.

Apabila air mula mendidih, anda perlu mengaduknya dengan sudu, supaya bentuk corong di tengah, ke mana telur yang pecah dituangkan. Rebus tidak lebih daripada 3 minit, maka protein akan menjadi padat, dan kuningnya akan menjadi cair. Ambil telur siap pada serbet dan keringkan sedikit sebelum disajikan.

Sarang telur

Satu lagi cara yang luar biasa untuk melayani telur dengan diet Maggi. Pertama sekali, anda perlu memisahkan protein setiap telur dari kuning telur, adalah wajar bahawa kuning telur kekal utuh.

Pukul protein dalam buih yang kuat dan tuangkan ke dalam mangkuk kelapa tidak melekat atau acuan silikon. Perlahan meletakkan kuning telur di tengah dengan sudu. Masukkan ketuhar selama 5-10 minit sehingga protein menjadi keras.

Taburkan hidangan siap dengan pasli dicincang halus dan Dill.

Spinach Puree

Tuangkan sedikit daun bayam dengan sedikit air dan, mendidih, rebus selama 3-5 minit. Tuangkan air dan sapukan bayam melalui ayak. Letakkan kentang tumbuk siap dalam slaid di atas pinggan dan taburkan dengan telur rebus yang dicincang.

Ayam bakar dengan buah

Kulit dada ayam dan potong besar. Dimasukkan ke dalam mangkuk, tuangkan jus yang dimasak dari setengah limau gedang dan biarkan selama 1 jam. Kupas epal dan pir dan potong menjadi 4 bahagian.

Masukkan potongan ayam dan buah dalam foil dan bakar dalam ketuhar selama 30 minit pada suhu 1800C. Apabila berkhidmat, tuangkan jus yang dihasilkan.

Salad "Chicken Ryaba"

Rebus separuh payudara ayam selama 20 minit. Kemudian keluarkan dari sup, kering dan potong ke dalam jalur. Rebus telur, kupas dan potong menjadi 4 bahagian. Tuangkan tomato besar ke atas air mendidih, kupas dan potong ke dalam kepingan.

Letakkan daun salad dicincang di atas pinggan rata yang besar. Pada mereka keping tomato, maka ayam. Taburkan dengan sayur-sayuran di atas, dan bentangkan telur telur di sisi.

Daging lembu daging lembu

300 g daging lembu tenderloin dan bawang kecil melalui daging penggiling dua kali. Masukkan wortel parut pada parutan halus, gerakkan telur mentah. Campurkan dengan baik, simpan untuk pemejalan.

Kemudian buatlah bola daging cincang, masing-masing dibalut dengan foil dan direbus untuk pasangan atau di dalam air selama 10 minit.

Hidangkan dengan salad kubis Cina, tomato dan lada manis.

Ikan dengan sayur-sayuran

Letakkan 250 g fillet cod atau ikan rendah lemak marin lain dalam periuk pembahagian. Berdekatan mengatur sayur-sayuran - lada, zucchini, brokoli. Tuangkan telur dengan telur, masukkan ke dalam ketuhar selama 20 minit pada suhu 1800C. Hidangkan panas atau sejuk.

Salad buah

Kupas epal dan pir, potong kepingan kecil, taburkan dengan jus limau gedang. Keluarkan biji dari plum dan bahagikannya ke dalam bahagian. ¼ bahagian limau limau percuma dari filem, dibahagikan kepada bahagian-bahagian kecil.

Kacau semua buah-buahan dalam mangkuk salad dan biarkan mereka brew selama 10 minit untuk membiarkan aliran jus. Kemudian bercampur semula dan berkhidmat.

Dengan sistem makanan ini, anda boleh menggunakan resipi di atas atau buat sendiri. Perkara utama ialah set produk yang digunakan untuk memasak hidangan tidak berbeza dari yang disyorkan oleh diet Maggi.

Bagaimana untuk keluar dari diet

Tertakluk kepada semua peraturan di atas, beratnya akan berkurangan, yang tidak boleh tetapi bersukacita. Tetapi untuk hasil daripada dua minggu usaha untuk tidak terbuang, tetapi untuk bertahan selama mungkin, anda perlu keluar dari diet dengan betul.

Untuk melakukan ini, terdapat tip:

  • anda tidak sepatutnya menjalani diet sebelum cuti atau perayaan lain, supaya tidak bertukar dengan tajam dari menu terhad kepada meja kaya yang berlimpah;
  • dalam dua hingga tiga minggu pertama (dan idealnya selama-lamanya), anda perlu meninggalkan hidangan tepung, manis, goreng dan lemak, dan kemudian memperkenalkannya sedikit demi sedikit, dalam bahagian-bahagian kecil;
  • Apabila memulakan diet, anda perlu menggunakan produk yang mudah dihadam sahaja: kefir, oatmeal, dan puree sayur-sayuran untuk menormalkan sepenuhnya sistem pencernaan.

Supaya kilogram yang hilang tidak kembali, anda tidak perlu melepaskan aktiviti fizikal dan melakukan senaman secara teratur.

Berapa banyak kilogram yang anda boleh hilang dalam diet Maggi

Hakikat bahawa diet telur menghilangkan berat badan berlebihan - tidak syak lagi.

Tetapi jumlah kilogram yang tersisa bergantung kepada beberapa faktor:

  • ciri-ciri individu badan;
  • Berat badan awal (semakin tinggi, semakin banyak berat badan);
  • pematuhan menyeluruh dengan semua cadangan.

Rata-rata, menurut ulasan mereka yang sudah menjalani diet Maggi, anda boleh kehilangan 5 hingga 8 kg dalam masa dua minggu.

Contraindications

Sekiranya anda akan memulakan sebarang diet, termasuk telur, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pengamal am, menjalani pemeriksaan dan lulus ujian yang diperlukan. Prosedur-prosedur ini adalah perlu untuk memastikan bahawa tidak terdapat kontraindikasi.

Untuk diet Maggi, ini adalah:

  • penyakit kronik saluran gastrousus;
  • patologi buah pinggang dan hati;
  • alergi kepada telur dan buah sitrus, yang membentuk asas sistem pemakanan;
  • kolesterol darah tinggi;
  • mengambil ubat yang menurunkan tekanan darah

Diet tidak boleh diterima untuk ibu hamil, serta wanita yang menyusu bayi. Mereka perlu menunggu sehingga bayi itu dilahirkan dan mula makan sendiri.

Diet Maggi sesuai untuk mereka yang ingin mempunyai angka yang langsing dan anggun, tetapi tidak dapat menahan sekatan yang teruk. Tidak sukar untuk memerhatikannya, kerana semua hidangan sangat hangat dan tidak ada batasan pada jumlah mereka. Tetapi kilogram mengganggu secara harfiah "melantunkan" dari pinggang dan pinggul, memberikan kegembiraan yang cukup dan memberi suasana yang baik.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: