Vitamin D adalah sekumpulan bahan yang terdiri daripada 6 komponen. Sebatian ini mempunyai bioaktiviti tinggi dan diperlukan untuk proses normal beberapa proses penting dalam tubuh manusia. Mari kita lihat dengan lebih dekat mengapa vitamin D diperlukan dan apa makanan yang terdapat di dalamnya.
Kandungan Bahan:
Apakah Vitamin D diperlukan?
Komponen utama vitamin D adalah sebatian D2 (ergocalciferol) dan D3 (cholecalciferol). Mereka dihasilkan dalam sel oleh pendedahan kepada cahaya matahari, dan juga terdapat dalam makanan tertentu.
Fungsi utama komponen ini adalah untuk mengekalkan keseimbangan kalsium dan fosforus dalam badan dan penyerapan normal mereka.
Di samping itu, vitamin D2 dan D3 diperlukan untuk proses berikut:
- pembentukan tulang dan tisu otot;
- mengekalkan paras tekanan darah normal;
- membekalkan pertahanan diri terhadap badan;
- meneutralkan toksin;
- penghasilan insulin dan hormon yang bertanggungjawab terhadap fungsi kelenjar tiroid, ginjal dan beberapa bahagian otak;
- penjanaan semula tisu yang rosak;
- peraturan pertumbuhan sel;
- asimilasi dan keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat dalam badan.
Untuk nota. Ia terbukti bahawa vitamin D3 dan D2 mampu melawan sel-sel kanser yang mempengaruhi organ-organ pencernaan, kelenjar susu pada wanita dan prostat pada lelaki. Di samping itu, penggunaan ubat yang betul berdasarkan bahan-bahan ini membantu mengelakkan gangguan neurologi dan endokrin, serta penyakit sistem kardiovaskular.
Keperluan harian
Jumlah vitamin D yang diperlukan untuk kegunaan harian bergantung pada usia seseorang.
Piawaian berikut ditubuhkan untuk pelbagai kategori:
- kanak-kanak dari lahir hingga setahun - 10 mcg;
- kanak-kanak dari setahun dan remaja - 15 mcg;
- orang dewasa di bawah umur 70 tahun - 15 mcg;
- orang tua berusia 70 tahun ke atas - 20 mcg;
- wanita semasa mengandung dan menyusu - 15 mcg.
Dos yang ditunjukkan meningkat dalam kes apabila seseorang untuk masa yang lama mengalami tekanan fizikal dan emosional yang hebat, mengalami penyakit kronik organ-organ pencernaan atau berada dalam keadaan tidak bermaya akibat pelbagai gangguan kesihatan.
Tanda-tanda kekurangan Vitamin D dan lebihan
Kekurangan vitamin D ditunjukkan oleh gejala berikut:
- kerapuhan tulang dan penyakit sistem muskuloskeletal;
- perpaduan yang berpanjangan jika terjadi patah tulang;
- kecacatan penglihatan;
- keradangan keradangan yang kerap berlaku;
- kapasiti kerja yang rendah dan peningkatan keletihan;
- selera makan miskin;
- insomnia;
- menurun imuniti;
- penyakit umum.
Lebihan derivatif kalfiferol dalam darah adalah lebih berbahaya daripada kekurangan mereka.
Keadaan ini dicirikan oleh gejala berikut:
- sering kerap dalam perut, mual dan muntah;
- dahaga bertambah;
- terdapat sensasi terbakar dalam laring dan rasa yang "tidak menyenangkan" dalam mulut;
- membran mukus mata menjadi meradang, hipersensitiviti kepada cahaya berkembang;
- denyutan dan fungsi jantung terganggu;
- kencing adalah kecewa, yang disertai dengan peningkatan dorongan.
Apabila kandungan vitamin D dalam badan mencapai titik kritikal, kekurangan buah pinggang dan hati berkembang, gangguan serius dalam kerja-kerja organ pernafasan adalah kerap. Dalam kes sedemikian, adalah perlu untuk membatalkan ubat-ubatan yang diambil berdasarkan bahan ini, hadkan penggunaan produk yang terkandung, dan rawatan gejala.
Perhatian! Dalam kes overdosis yang tidak disengajakan, pesakit memerlukan ubat lavage dan ubat pencahar. Di samping itu, perlu meningkatkan jumlah penggunaan air sehari ke 3 liter.
Apa produk yang mengandungi
Sumber utama vitamin D adalah lemak dan hati ikan berlemak, seperti ikan kod, herring, makarel atau halibut.
Di samping itu, enzim ini boleh didapati daripada produk berikut:
- salmon dalam tin;
- daging babi dan daging lembu;
- telur ayam dan telur puyuh;
- produk tenusu semulajadi;
- mentega dan minyak jagung;
- pucat pasu dan alfalfa.
Untuk mengekalkan jumlah maksimum vitamin dalam produk yang disenaraikan, perlu menyediakannya dengan betul. Daging dan ikan perlu dicairkan perlahan-lahan, tanpa merendam dalam air, dan dimasak dalam kerajang, kukus atau panggang. Bahan-bahan yang direbus perlu diturunkan ke dalam kuali hanya selepas air mendidih, dan jangan rebus. Dan menyimpan makanan yang merupakan sumber vitamin D diperlukan dari cahaya matahari.
Persediaan Vitamin D
Anda boleh membuat kekurangan vitamin D dengan bantuan farmaseutikal. Terdapat banyak dana berdasarkan enzim ini.
Mereka boleh didapati dalam bentuk berikut:
- formulasi minyak dan alkohol (Wigantol dan Faktor Semulajadi Vitamin D3);
- penyelesaian untuk suntikan (Dibas);
- kapsul yang diisi cecair (Alpha D3-Teva dan Alfadol);
- dragees (Minisan dan Vitamin D-sun).
Perhatian! Penyelesaian alkohol harus diambil dengan berhati-hati, kerana setelah mengecilkan botol, etanol mula menguap dengan cepat di bawah pengaruh udara, yang mana konsentrasi vitamin D meningkat. Akibatnya, risiko kenaikan berlebihan, dan lebih baik untuk mengambil dana dalam bentuk kapsul atau ubat.
Bagaimana untuk mengambilnya untuk orang dewasa, kanak-kanak
Persediaan Vitamin D disarankan untuk diambil dengan makanan atau segera selepas makan.Kapsul dan lobak dibasuh dengan banyak air, dan penyelesaiannya ditumpuk ke kepingan roti coklat dan dimakan.
Bagi kategori pesakit yang berbeza, dos harian berikut disyorkan:
- kanak-kanak jangka panjang dari lahir hingga 3 tahun - dari 12 hingga 25 mcg;
- bayi pramatang dari lahir hingga 3 tahun - dari 25 hingga 35 mcg;
- remaja dan dewasa - dari 12 hingga 25 mcg;
- wanita hamil dan menyusu - dari 12 hingga 25 mcg;
- pesakit dengan riket atau masalah lain dalam sistem rangka - 50 hingga 125 mcg.
Kursus pencegahan berlangsung dari 3 minggu hingga 1 bulan, dan kemudian selang 30-60 hari diperlukan. Dalam rawatan pelbagai penyakit, vitamin D diminum selama 4-6 minggu, selepas itu rehat tujuh hari dan pengulangan terapi diperlukan.
Untuk nota. Untuk meningkatkan kecerobohan vitamin D, ubat-ubatan lain dengan pelbagai unsur surih dan komponen aktif secara biologi ditetapkan serentak dengan persediaan berdasarkannya. Walau bagaimanapun, hanya pakar yang harus menangani pemilihan dana, ubat-ubatan diri mengancam dengan akibat berbahaya.
Interaksi dengan bahan lain
Apabila menetapkan ubat dengan vitamin D, perlu mempertimbangkan ubat-ubatan lain yang diambil oleh pesakit. Sesetengah komponen kimia membawa kepada peneutralan calciferol, dan mengganggu penyerapannya, yang menjadikan pengambilan vitamin kompleks tidak berkesan. Di samping itu, vitamin D sendiri boleh mengurangkan kesan ubat tertentu.
Dengan gabungan bahan ini dengan ubat-ubatan yang mempunyai kesan pencahar, proses penyerapan kalsium adalah kecewa. Dan jika anda menggabungkan vitamin D dengan diuretik, di bawah pengaruh komponen dadah, ia cepat dicuci keluar dari badan. Kesan yang sama membawa kepada penggunaan bersama dengan ubat hormon.
Ubat yang berfungsi untuk meneutralkan kolesterol jahat mengganggu penyerapan vitamin D. Hakikatnya ialah ia merujuk kepada zat terlarut lemak, dan dana ini menyumbang kepada penyingkiran lemak.
Di samping itu, vitamin D dapat mengurangkan keberkesanan glikosida yang digunakan dalam penyakit jantung. Atas sebab ini, semasa proses rawatan, bukan hanya mustahil untuk menetapkan ubat dengan komponen ini, tetapi juga perlu untuk mengehadkan penggunaan produk yang mengandung calciferols.
Vitamin D juga dilarang dalam rawatan anemia. Ubat-ubatan yang digunakan dalam rawatan penyakit ini mengandungi besi, yang tidak akan dibenarkan dicerna.
Memandangkan "konflik" ini unsur surih, kompleks yang berdasarkannya perlu diambil hanya dengan pelantikan pakar, di bawah pengawasan perubatan yang ketat. Dan dengan kemerosotan sedikit pun atau kemunculan kesan sampingan, anda harus segera menghentikan mengambil ubat dan memberitahu doktor anda.
Kontra dan kesan sampingan
Walaupun vitamin D diperlukan untuk badan, terdapat beberapa kes apabila ia boleh menyebabkan kemudaratan serius kepada kesihatan.
Dilarang mengambil kompleks yang mengandungi elemen surih ini dalam keadaan berikut:
- hiperkalsemia;
- kegagalan jantung kronik dan kerosakan otot organ;
- aterosklerosis saluran darah;
- ulser peptik perut dan usus;
- keradangan akut dan gangguan kronik di hati dan buah pinggang;
- bentuk tuberkulosis aktif.
Perhatian! Langkah berjaga-jaga khusus ketika mengambil vitamin D perlu diperhatikan untuk wanita semasa hamil dan orang tua.
Walaupun tanpa kontraindikasi, pengambilan vitamin D dapat memburukkan keadaan pesakit. Sebagai peraturan, ini berlaku dalam kes-kes apabila kompleks vitamin diambil untuk masa yang lama atau dos yang dicadangkan dilanggar.
Dalam keadaan ini, gejala berikut muncul di bahagian pelbagai organ dan sistem:
- ruam dan gatal-gatal;
- hipersensitiviti dan kerengsaan kulit;
- mual dan muntah;
- kerap kencing;
- gangguan najis dalam bentuk sembelit atau cirit-birit;
- menurun selera makan;
- sakit kepala, tulang dan sakit sendi;
- mengantuk atau kesukaran tidur;
- keadaan kemurungan dan kegembiraan saraf;
- keletihan dan kekurangan;
- pelanggaran proses metabolik dalam tisu organ dalaman.
Pernyataan Hippocrates bahawa terdapat ubat dalam titisan dan racun dalam cawan adalah pilihan terbaik untuk vitamin D. Microelement ini akan membawa faedah yang tidak ternilai kepada badan sambil mengekalkan keseimbangan normalnya, dan dalam kes kekurangan atau berlebihan, ia memerlukan pelbagai masalah kesihatan.
