Diet keju kotej bukan untuk semua orang. Ini adalah pilihan terbaik untuk pencinta produk ini. Ia akan menjadi sangat sukar bagi mereka yang tidak suka keju kotej untuk makan hidangan sedemikian selama beberapa hari.

Ciri-ciri dan prinsip-prinsip diet khasiat

Diet pada keju kotej mempunyai ciri-ciri tersendiri. Ia bukan sahaja membolehkan anda kehilangan pound tambahan, tetapi juga membantu menguatkan sistem rangka, gigi, rambut, saraf dan mempercepat metabolisme. Diet jangka pendek ke atas keju kotej tidak membawa tekanan kepada badan, kerana ia disediakan dengan semua bahan yang diperlukan. Keju kotej mempunyai banyak vitamin dan protein mudah dicerna, dan ia juga memberikan rasa kenyang yang cepat.

Peraturan:

  • Produk susu yang ditapai harus mempunyai kandungan lemak yang rendah (tidak melebihi 5%), jika tidak, ia tidak akan berfungsi untuk menurunkan berat badan. Tetapi makan keju penuh lemak bebas lemak juga tidak berbaloi; ia tidak akan memberi hasil;
  • semasa diet anda perlu minum air yang mencukupi - sekurang-kurangnya satu setengah liter.

Ia sangat mudah untuk mengatur hari puasa pada keju kotej. Mereka bukan sahaja membantu menurunkan berat badan sedikit, tetapi juga membersihkan tubuh dan mempercepat metabolisme.

Jika tidak ada keyakinan terhadap produk kedai, keju koteja boleh disediakan secara berasingan dari susu kampung:

  1. Dinginkan produk segar supaya susu memisahkan dari krim.
  2. Kumpulkan krim.
  3. Masukkan susu di tempat yang hangat dan gelap untuk menjadikannya masam.
  4. Tuangkan yogurt yang dihasilkan ke dalam periuk dan panas, tetapi jangan sampai mendidih. Produk akan mula lipat.
  5. Apabila ia sejuk, ketatkan jisim melalui cheesecloth. Curd sudah siap.

Serum boleh digunakan untuk tujuan lain.

Pilihan untuk kaedah penurunan berat badan ini

Diet curd untuk penurunan berat badan boleh menjadi pelbagai produk atau komponen tunggal.

Oleh itu, semua orang boleh memilih sendiri pilihan yang paling optimum:

  • keju kotej;
  • keju dan buah kotej;
  • dadih dan susu;
  • keju dan telur kotej;
  • keju dan sayur-sayuran.

Hanya orang yang berkeupayaan besar boleh duduk di atas diet mono. Selebihnya adalah lebih baik memilih lebih banyak pilihan yang tidak ada lagi dengan menu yang kurang.

Produk Disyorkan dan Dilarang

Jika pemakanan ascetic tidak sesuai untuk anda, anda boleh makan hidangan lain bersama dengan keju cottage.

Daripada produk yang dibenarkan anda boleh makan:

  • kacang (dalam jumlah kecil);
  • sayuran berdaun;
  • sayur-sayuran;
  • buah-buahan (mis. pisang atau epal);
  • kefir atau susu lain.

Pengenalan produk tambahan dalam diet tidak memecah separuh daripada diet. Sekiranya terdapat ubi kelapa dalam bentuk tulen yang tidak boleh ditanggung, ia boleh digunakan untuk memasak salad, omelet, gulung, kaserol.

Jangan makan muffin, gula-gula, daging, ikan, makanan segera, pemeliharaan.

Menu terperinci selama 3 dan 7 hari

Pilihan makan mono cepat tiga hari:

  1. Setiap hari anda perlu makan seberat keju kotej dan minum kira-kira setengah liter kefir, membahagikan semua jumlah ini sebanyak 5 kali. Terdapat pelbagai lagi: 400 g keju kotej dan 1 liter susu.
  2. Di samping itu, anda boleh minum segelas rosehip setiap hari. Air dan teh hijau tanpa gula - tiada had.

Menu selama 3 hari agak sukar. Jika sukar untuk mematuhi diet sedemikian, anda boleh memperkenalkan 2 buah lagi untuk dipilih setiap hari (sama ada epal, atau pisang, atau strawberi, atau limau gedang). Berat badan berlaku secara beransur-ansur. Sepanjang tempoh ini, anda boleh kehilangan 2 hingga 5 kg.

Bonus yang bagus adalah penurunan jumlah perut, akibatnya seseorang mula tepu dengan makanan yang kurang.

Dalam diet tujuh hari, sarapan pagi adalah sama - sebahagian daripada keju kotej, limau gedang dan secawan teh hijau tanpa gula.

Makanan lain mengikut hari:

  • Isnin: makan tengah hari - 100 g keju kotej, pisang; makan malam - sebahagian daripada sayur-sayuran rebus.
  • Selasa: pada waktu makan tengahari - separuh sebahagian daripada produk susu yang ditapai, beberapa potong sayuran kukus. Anda boleh makan malam dengan salad wortel.
  • Rabu: makan kedua - 100 g keju kotej dan salad radishes dengan kubis. Pada waktu petang - quinoa dengan sayur-sayuran.
  • Khamis: untuk makan tengahari - separuh sebahagian daripada keju kotej dan salad bit rebus. Makan malam - puree sup sayur-sayuran.
  • Jumaat: makan kedua - 100 g produk susu yang ditapai dan segelas smoothie dari sayur-sayuran; yang ketiga dipanggang brokoli.
  • Sabtu: semasa makan tengahari - keju dan nasi keju dengan sayur-sayuran; pada waktu petang - salad sayuran.
  • Ahad: hidangan kedua - sedikit keju kotej, hidangan sup sayur-sayuran; pada waktu petang - salad sayur-sayuran bermusim yang segar.

Anda boleh mengambil sayur-sayuran, kecuali kentang.

Peraturan keluar

Sangat penting untuk keluar dari diet dan tidak menyerang makanan berkalori tinggi. Pada minggu ini, perlu secara beransur-ansur kembali ke pemakanan biasa, memperkenalkan sayur-sayuran rebus, sup, daging dan ikan yang dibakar ke dalam diet.

Kepada siapa makanan sedemikian itu contraindicated

Jangan cuba menurunkan berat badan dengan bantuan diet sedemikian kepada ibu mengandung, wanita yang menyusu, serta orang dengan penyakit buah pinggang.

Kesan sampingan, sembelit kadang-kadang diperhatikan. Untuk menghapuskan masalah ini, diet perlu ditambah dengan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk meningkatkan jumlah serat.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: