Terapi berorientasikan badan: apa itu, latihan, kaedah arah psikoterapi

Kadar kehidupan manusia moden, tekanan dan ketakutan berterusan terhadap latar belakang rehat yang tidak mencukupi menyebabkan ketegangan otot, neurosis dan gangguan mental. Terapi yang berorientasikan badan, kaedah yang tidak standard untuk intervensi psikoterapeutikal yang melibatkan hubungan dengan badan, akan membantu menangani masalah yang timbul. Kesedaran mengenai hubungan antara bidang rohani, emosi dan fizikal kehidupan adalah kunci untuk menyelesaikan masalah psikologi yang paling.

Apakah terapi berorientasikan badan?

Arah terapi berorientasikan badan muncul pada separuh pertama abad lalu berkat penyelidikan saintifik Wilhelm Reich - salah seorang pelajar dan pengikut Sigmund Freud.

Asas teori sepenuhnya pada masa itu adalah pernyataan itu Menekan emosi kuat yang berkaitan dengan kecemasan atau ketakutan menyebabkan kekejangan otot. Kawalan berterusan terhadap perasaan tidak membenarkan seseorang untuk berehat dan secara beransur-ansur membawa kepada gangguan neurotik.

Ini bukan sahaja mengubah sifat dan tingkah laku seseorang, ekspresi wajah, isyarat, gaya hidup, tetapi juga fisiologi, kerana ketegangan otot adalah analogi fizikal penyakit mental. Hasil daripada penindasan perasaan, karapace otot terbentuk dalam tubuh yang melindungi terhadap manifestasi emosi - menangis, marah, ketawa.

Satu-satunya cara untuk menghilangkan penindasan psiko-emosional adalah untuk menghilangkan pengapit otot.Relaksasi kawasan ketegangan membolehkan pembebasan perasaan. Dan untuk ini anda memerlukan hubungan fizikal dengan badan dan kesan langsung pada otot.

Ciri teori Lowen

Pelajar Reich, Alexander Lowen, terus bekerja dalam arah terapi berorientasi badan. Sumbangannya terhadap perkembangan doktrin adalah pengenalan konsep tenaga penting - bioenergi yang dikeluarkan oleh aplikasi teknik terapeutik.

Di samping itu, Alexander Lowen dapat membuktikan bahawa manifestasi tubuh dikaitkan dengan ciri-ciri tertentu sifat seseorang dan mempunyai sifat intrapsychic. Kekurangan emosi adalah asas kepada kebanyakan penyakit mental.

Kaedah psikoterapi berorientasikan badan yang dibangunkan oleh Reich dan Lohen telah diperbaiki oleh pengikut mereka dan telah berjaya digunakan hingga ke hari ini.

Siapakah yang ditunjukkan untuk rawatan

Penampilan sosial seseorang sering tidak bertepatan dengan intinya sebenarnya. Keperluan untuk mematuhi stereotaip dan peraturan tertentu membuat orang menindas naluri mereka, menyembunyikan impuls semulajadi mereka dan melakukan tindakan yang tidak mendatangkan keseronokan.

Kekurangan kebebasan emosi memerlukan masalah kesihatan seperti berikut:

• menurun atau kehilangan kepekaan;
• sekatan aktiviti motor;
• masalah dengan koordinasi pergerakan;
• negeri obsesif;
• mengekang dalam manifestasi emosi atau emosi yang berlebihan;
• penolakan diri kerana masalah berat badan;
• kecacatan mental;
• insomnia
• ketegangan yang berterusan, ketidakupayaan untuk berehat, berehat, mengalih perhatian daripada masalah.

Kesulitan psikologi timbul pada mangsa keganasan atau orang yang mengalami kerugian dan kesedihan: mereka dihantui oleh ketidakselesaan psiko-emosional, takut kematian dan kehilangan orang yang disayangi.

Penggunaan terapi berorientasikan badan adalah relevan untuk semua penyakit ini, membolehkan anda memulihkan keseimbangan emosi dan memulihkan kegembiraan hidup.

Kaedah psikoterapi

Matlamat penting pendedahan dengan bantuan terapi berorientasikan badan adalah kemungkinan penggunaan bioenergi lengkap yang terkumpul oleh seseorang.

Oleh itu, setiap sesi terapeutik bertujuan untuk melaksanakan tugas-tugas berikut:

• membantu pesakit menyedari sensasi badannya sendiri;
• untuk mengetahui hubungan perasaan, keinginan dan keperluan pesakit dengan gangguan tubuh;
• mengajar pesakit untuk menghadapi ketidakselesaan emosi dan menyingkirkan akibat yang berkaitan dengannya.

Adalah penting bahawa seseorang memahami masalahnya dan membuka diri kepada manifestasi perasaan yang bebas. Oleh itu, semasa sesi itu, pesakit mendapat peluang bukan sahaja untuk mengenal pasti dan membincangkan masalah-masalah fizikal dan mental, tetapi juga untuk mencari jalan untuk menghapuskannya.

Pada lawatan pertama, pakar perubatan menilai tahap gangguan psiko-emosi dan menetapkan kursus terapi. Tempoh kursus, pilihan kaedah dan tahap kesannya ditentukan oleh doktor secara individu.

Penyelesaian terbaik untuk masalah psikologi adalah melalui pendedahan kepada badan. Kaedah utama:

• peraturan nafas. Dengan pendekatan yang betul, ini adalah cara yang ideal untuk terganggu, menumpukan perhatian dan berehat sebagai hasilnya;
• latihan yang meningkatkan sensasi semua bahagian badan anda sendiri - dari tumit ke kepala;
• urut dan mengurut diri - kesan langsung pada otot secara berkesan melonggarkan mereka, melegakan ketegangan dan pengapit, menenangkan sistem saraf, menghilangkan rasa sakit.

Ahli terapi mengkaji interaksi badan dengan pemikiran dan perasaan seseorang, dan kemudian mendapati punca pelbagai masalah.

Walaupun rawatan melibatkan perbualan wajib dengan ahli psikoterapi, dalam praktiknya, psikoterapi berorientasikan badan dinyatakan dalam prosedur fizikal, kerana intipati terapi adalah untuk bekerja dengan tubuh.Ia adalah badan yang dianggap kunci untuk mencari dan memperbaiki masalah yang ada.

Kompleks latihan

Latihan yang direka khas untuk terapi berorientasikan badan adalah asas pengaruh psikoterapi. Untuk rawatan untuk berjaya, kompleks prosedur bermula dengan latihan yang membolehkan anda merasakan badan anda. Keadaan ini dipanggil "asas" oleh pakar.

Untuk melakukan ini:

• perlu berdiri tegak;
• tolak dada ke hadapan sedikit;
• untuk mencapai bahagian atas kepala;
• bayangkan bahawa badan naik sedikit di atas tanah, dan dari kaki ke puncak mengalir tenaga;
• menyedut, bengkokkan lutut sedikit dan tanpa meniup pelvis, menghembus nafas.

Latihan ini adalah salah satu terapi terapi yang paling mudah dilakukan oleh tubuh.

Kompleks latihan fizikal umum menyediakan pembukaan pengapit secara berperingkat-peringkat di bahagian-bahagian badan yang paling ketara - pada muka, leher, perut, pelvis atau kaki.

Bagaimana untuk menghilangkan kecederaan

Dalam kehidupan setiap orang, keadaan secara berkala timbul apabila pengalaman menjadi kecederaan emosi. Terdapat banyak sebab untuk penampilan jejak traumatik - rasa malu untuk tindakan seseorang, kekecewaan akut, kesakitan yang teruk, keganasan, jijik, keperluan untuk keselamatan, kurang pemahaman atau sokongan orang tersayang.

Selalunya penyebab trauma mental adalah pengalaman negatif yang diperoleh pada zaman kanak-kanak. Kadang-kadang orang tidak dapat secara bebas mengingat peristiwa apa yang membawa kepada pengalaman traumatik.

Untuk melepaskan emosi dan bioenergi disekat pada masa lalu, ahli psikoterapi menggunakan teknik khas yang bertujuan untuk menyelesaikan bukan sahaja otot, tetapi juga karektor psikis seseorang. Kerana anda boleh menghilangkan akibat dari keadaan traumatik hanya dengan sepenuhnya hidup dan menyelesaikannya dalam fikiran anda.

Teknik terapi badan

Arah terapi berorientasikan badan terus berkembang dan diperkayakan oleh kaedah hak cipta moden yang membolehkan bukan sahaja untuk mengawal perasaan anda, tetapi juga untuk menghilangkan kesan tekanan pada diri anda sendiri.

Tidak semua teknik yang digunakan diterima oleh ubat rasmi. Walau bagaimanapun, pengaruh mereka terhadap pertumbuhan peribadi seseorang tidak diragui.

Untuk memahami badan anda dan bekerjasama dengannya, disyorkan:

• belajar untuk merasa dan dapat berehat - dengan bantuan auto-latihan, meditasi, relaksasi;
• menguasai pelbagai teknik pernafasan, termasuk yang koheren, berdasarkan ketiadaan jeda antara inspirasi dan tamat tempoh;
• menggunakan terapi muzik. Irama muzik menyumbang kepada kepulangan keharmonian dan kedamaian;
• untuk memahami badan - untuk dapat mendengar bahasa sensasi tubuh, untuk membezakan antara tindak balas impulsif dan perasaan sebenar;
• bergerak - dengan bantuan latihan, stretch mark, yoga, terapi tarian-motor, seni mempertahankan diri;
• gunakan hubungan fizikal - kajian mendalam terhadap otot dengan bantuan urut, serta menggosok santai, mengusap dan menekan.

Dengan jarak dari tubuhnya, seseorang kehilangan kemungkinan mempertahankan diri. Menggunakan kaedah dan teknik terapi berorientasikan badan adalah cara terbaik untuk menormalkan bukan sahaja mental, tetapi juga kesihatan fizikal.

Melepaskan kemarahan

Teknik melarutkan cangkang mengikut Wilhelm Reich menyediakan tiga kemungkinan untuk melepaskan emosi:

• mengumpul tenaga melalui pernafasan yang teratur;
• menghapuskan pengapit otot - perlahan menguli, mengusap, mencubit dan memutarkan pergerakan dan bergoyang menenangkan;
• memberi peluang untuk ekspresi perasaan ekspresif.

Pendekatan bersepadu terhadap rawatan dianggap universal, kerana ia membolehkan anda menyelesaikan masalah dan menyelesaikannya. Peralihan pelbagai jenis pernafasan, senaman, urutan, ketegangan selang dan kelonggaran otot-otot badan, peregangan, serta unsur-unsur yoga dapat menormalkan kesihatan fizikal dan menghilangkan emosi terkumpul.

Sebagai peraturan, pelepasan emosi berlaku pada peringkat akhir terapi. Untuk melepaskan kemarahan, psikoterapi juga menggunakan kaedah artifak mewujudkan keadaan pengalaman empirikal saat-saat traumatik.

Lebih dekat dengan akar masalah ini membolehkan anda menilai semula dan menghilangkan kenangan yang menyakitkan.

Penggunaan terapi untuk kanak-kanak

Menurut psikoterapi, masalah psiko-emosi yang paling timbul timbul daripada latar belakang kecederaan kanak-kanak dan bersifat psikosomatik. Untuk menyelamatkan kanak-kanak dari emosi negatif, gunakan terapi berorientasikan badan yang aktif dan pasif.

Arah aktif melibatkan situasi pemodelan yang membenarkan ekspresi ketidakpuasan terkumpul, ketakutan, kebencian atau kemarahan. Acara sedemikian bersifat suka bermain dan dicirikan oleh sikap yang positif.

Terapi pasif bertujuan untuk kesan tubuh. Penggunaan teknik khas memberi peluang kepada kanak-kanak untuk menghilangkan stres dan menenangkan, untuk menyedari bahawa dia disokong dan disayangi.

Kaedah terapi berorientasikan badan amat berkesan apabila diterapkan kepada kanak-kanak yang mengalami masalah emosi - agresif atau malu, ditarik balik, tidak selamat, bertentangan.

Bagi kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa, terapi berorientasikan badan adalah satu peluang untuk mencari semula diri sendiri, untuk dilahirkan semula dengan sikap yang baru, selama-lamanya menjatuhkan beban kebencian, kekecewaan dan kerugian.