Smoothies adalah produk asli yang merupakan persilangan antara pencuci mulut dan minuman tradisional. Dia muncul pada awal abad yang lalu di California, dan hari ini sudah sangat popular di seluruh dunia. Malah, ia adalah campuran pulpa buah-buahan, buah atau sayur-sayuran dengan bahan-bahan cecair (jus atau pelbagai produk tenusu). Di rumah memasak, cara yang paling mudah adalah membuat smoothie pisang. Memandangkan ciri-ciri unik buah ini, pencuci mulut akan menjadi bukan sahaja lazat, tetapi juga bermanfaat. Ini boleh dilakukan dengan cara yang berbeza.

Smoothie Pisang Smoothie Klasik

Smoothie pisang adalah produk yang ideal untuk diet yang sihat.

Buah buah-buahan eksotik mengandungi banyak karbohidrat mudah. Terima kasih kepada ini, walaupun sedikit pencuci mulut kompleks dengan cepat membawa kepada kenyang dan memuaskan kelaparan untuk masa yang lama. Untuk membuat koktel seperti itu, anda hanya perlu dua komponen:

  • 2 pisang sederhana (kira-kira 200 gram);
  • 0.5 liter susu keseluruhan kandungan lemak rendah.

Smoothies yang terbaik disediakan dalam pengisar pegun.

Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan beberapa langkah mudah:

  1. Kupas pisang perlahan-lahan.
  2. Potonglah selebihnya daging. Masukkan mereka dalam mangkuk pengisar.
  3. Tuang susu di sana.
  4. Tutup mangkuk dan hidupkan peranti. Teruskan sebat sehingga jisim menjadi homogen. Untuk mempercepat proses ini, anda boleh menambah beberapa kepingan ais ke dalam mangkuk.

Dengan konsisten, smoothie selesai harus kelihatan seperti jeli. Selepas itu, ia tetap hanya untuk menuangkan cermin mata.

Anda boleh minum apa-apa produk di tepi atau dengan bantuan tiub koktel.

Dengan strawberi

Pada musim panas, apabila musim beri bermula, anda boleh memasak, sebagai contoh, smoothie dengan pisang dan strawberi. Koktel vitamin sedemikian akan menjadi permulaan yang baik untuk hari itu.

Untuk mempersiapkannya, anda perlu:

  • 200 mililiter susu atau yogurt;
  • pisang
  • 35 gram madu;
  • 100 gram strawberi;
  • ais (jika perlu).

Cara membuat smoothie seperti:

  1. Potong daging pisang menjadi kepingan.
  2. Bilas dan beri kering segar. Mereka tidak boleh menjadi kelembapan.
  3. Pasang semua komponen dalam mangkuk pengisar.
  4. Pukul sehingga licin.

Koktel seperti itu boleh dibuat pada musim sejuk, jika terdapat stroberi beku di dalam peti sejuk di rumah. Dalam kes ini, ais tidak perlu diletakkan.

Hidangan pencuci mulut oatmeal yang sihat

Untuk membuat sarapan pagi bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga hangat mungkin, anda boleh membuat campuran koktail dengan oat dan pisang.

Untuk melakukan ini, ambil:

  • 1 pisang
  • 1 cawan susu keseluruhan;
  • 28 - 30 gram oat.

Teknik memasak tetap sama:

  1. Kupas pisang dan memotong pulpa dengan sewenang-wenangnya.
  2. Semua produk secara serentak dimuatkan ke dalam pengisar. Pukul ke konsistensi yang diingini.

Untuk membuat jisim lebih homogen, adalah disyorkan untuk menggunakan kepingan segera, iaitu, mereka yang tidak memerlukan memasak lama.

Maklumat ini harus ditunjukkan pada pembungkusan. Selepas segelas pencuci mulut seperti itu, selera makan tidak akan muncul tidak lama lagi. Ini bermakna salah satu matlamat yang diinginkan telah dicapai.

Delicious dan smoothie dengan kiwi dan pisang.

Hari ini, tidak rahsia lagi bahawa kiwi adalah buah yang unik. Kisah-kisah ini membuahkan manfaat daripada buah berry eksotik ini. Selain komposisi vitamin dan mineral yang kaya, kiwi mempunyai sifat pembakaran lemak yang berkuasa. Memandangkan smoothie kalori yang tinggi, bahan tambahan di dalamnya tidak akan berlebihan. Dan untuk membuat koktail lebih lembut, bukan susu biasa, anda boleh menggunakan yoghurt.

Untuk membuat smoothie dengan kiwi dan pisang, anda perlukan:

  • 1 pisang
  • 50 gram yogurt;
  • 2 kiwi;
  • 50 gram jus epal;
  • 25 gram gula (atau 35 gram madu).

Teknik pencuci mulut:

  1. Pertama, pisang dan kiwi perlu dikupas.
  2. Tuangkan pulpa buah dan masukkan ke dalam mangkuk.
  3. Kacau mereka dalam pengisar, tutup tudung sehingga terbentuk smoothie homogen.
  4. Masukkan komponen lain.
  5. Pukul mereka dengan baik.

Hasilnya mestilah massa aromatik dan sedikit cair. Ia tetap hanya untuk menuangkan ke dalam gelas dan minuman dengan keseronokan.

Memasak dengan Orange

Pisau aromatik halus untuk rasa baik dengan buah sitrus. Pada masa yang sama, gula atau madu tidak perlu ditambah pada pencuci mulut. Cukup akan menjadi manis semulajadi buah tropika.

Untuk membuat minuman campuran, anda hanya perlu:

  • 4 pisang;
  • 2 oren.

Cara membuat smoothie ini:

  1. Perlahan-lahan mengupas semua buah-buahan.
  2. Buang pulpa yang halus. Hantar kepada pengisar.
  3. Pukul beberapa minit pada kelajuan tinggi.

Ternyata smoothie yang lazat dan lazat dengan pisang dan oren. Mereka yang merasa sedikit masam masih boleh menambah sedikit gula.

Minuman vitamin dengan epal

Pada musim panas, apabila anda tidak mahu membebankan badan dengan makanan yang berat, anda boleh membuat smoothie yang paling mudah dengan pisang dan epal. Hidangan ini terutama harus menarik kepada vegetarian, yang dikenali sebagai penganut pemakanan yang betul. Tetapi ada satu pilihan menarik, dari mana kanak-kanak akan gembira.

Untuk kerja, anda perlu mengambil bahan-bahan berikut:

  • 1 epal masak;
  • 1 gelas yoghurt tidak lengkap (tanpa tambahan);
  • 2 pisang;
  • 100 gram ais krim siap sedia (lebih baik mengambil ais krim).

Smoothie seperti ini disediakan dalam tiga tahap:

  1. Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah mengupas semua buah-buahan. Dalam epal, tambahan keluarkan teras benih. Pulpa, yang akan kekal selepas itu, dipotong sewenang-wenang dengan pisau dan meletakkan kepingan dalam mangkuk.
  2. Membersihkannya dengan menetapkan peranti pada kelajuan maksimum.
  3. Tambah yogurt dengan ais krim dan pukul lagi.

Tiada anak akan menolak hidangan pencuci mulut sedemikian. Dan bagi ibu, ia akan menjadi satu lagi peluang untuk menambah makanan kanak-kanak dengan vitamin.

Avocado & Smoothie Pisang

Menurut doktor, alpukat bukanlah yang terakhir dalam senarai buah-buahan yang paling sihat. Buah-buahan berbentuk buah pear asli ini kelihatan agak baru di kedai-kedai dalam negeri, tetapi telah berjaya menarik perhatian pembeli. Dalam kombinasi dengan pisang, buah ini menghasilkan smoothie yang sangat berkhasiat, yang boleh menggantikan hidangan penuh.

Untuk mempersiapkannya, anda boleh mengambil:

  • 1 alpukat;
  • 35 gram madu cair;
  • 1 pisang masak;
  • 1 cawan air minuman.

Cara membuat smoothie dalam pengisar:

  1. Kupas pisang dengan berhati-hati.
  2. Kupas alpukat dengan pisau tajam, dan kemudian potong buahnya separuh dan keluarkan batu itu.
  3. Pulpa alpukat dan pisang dicincang secara rawak.
  4. Letakkan keping dalam bekas bersih.
  5. Tambah air dan madu kepada mereka.
  6. Tuangkan semuanya dalam pengisar. Jisim akibatnya akan menjadi lembut dan seragam.

Pulpa buah-buahan ini agak lembut, jadi tidak perlu menggunakan pengisar pegun untuk pencampuran. Untuk kes ini, muncung rendaman untuk pengadun adalah agak sesuai.