Pelangsingan smoothie - 11 resipi untuk koktel detoks untuk membersihkan badan

Pelicin pelangsing tidak hanya berguna, tetapi juga cara yang lazat untuk membersihkan badan dan menyingkirkan beberapa pound tambahan.

Smoothies - apa jenis minuman

Smoothies adalah smoothie yang merangkumi buah-buahan, buah beri dan sayur-sayuran.

Mereka berubah menjadi jisim tebal dan dicampur dengan ais, jus, sirap, madu dan produk lain. Nama koktail berasal dari perkataan Inggeris "halus", yang diterjemahkan sebagai "lembut", "lembut".

Minuman ini sangat popular di kalangan orang yang mengetuai gaya hidup yang sihat dan aktif. Mengetahui cara memasak dengan betul, anda boleh menguatkan badan secara berkala dengan bahan-bahan penting.

Sifat berguna untuk penurunan berat badan dan pembersihan badan

Smoothies - minuman yang cukup memuaskan yang mengandungi banyak serat makanan, yang meningkatkan pencernaan dan membersihkan usus.

Di samping itu, ada kelebihan lain koktel seperti itu:

• menormalkan metabolisme, tidak menyebabkan berat di perut;
• Kerana ringan dan kenyang, sangat mungkin bagi mereka untuk menggantikan makan tengahari atau makan malam semasa diet;
• membawa kepada normalisasi imbangan garam air;
• buah-buahan dan sayur-sayuran mengisi badan dengan vitamin dan bahan-bahan yang bermanfaat;
• Ia memenuhi kelaparan dengan baik, yang menghilangkan makanan ringan, dan dengan itu makan berlebihan, yang membawa kepada peningkatan berat badan berlebihan
• alternatif yang sangat baik untuk baking dan permen - penggunaan smoothies secara tetap menghapuskan keinginan untuk produk berbahaya ini;

Rempah-rempah hijau, yang mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan, sangat disyorkan.

Resipi detoks di rumah

Sesungguhnya hampir semua orang melihat minuman ini dalam menu pelbagai kafe. Tetapi di sana ia benar-benar tidak tahu apa yang mereka buat. Oleh itu, lebih baik membuat koktail sendiri. Dan resipi detoks yang berikut akan membantu anda dengan ini.

Smoothie sayur dengan timun dan alpukat

Produk Yang Diperlukan:

• satu timun;
• secubit garam secukup rasa;
• separuh alpukat;
• 0.1 liter air.

Proses memasak:

1. Melepaskan alpukat dari kulit, potong ke dalam kotak kecil.
2. Kami juga mengisar timun, tetapi dengan kulitnya.
3. Kami menghantar bahan-bahan yang disediakan kepada pengisar, tambah air dan garam. Kami menghidupkan peranti dan mengganggu jisim selama kira-kira 90 saat, sehingga ia menjadi rosak.

Celery Slimming Smoothie

Licie smoothie adalah salah satu resipi yang paling berguna. Jika anda minum minuman sebegini pada waktu pagi, maka anda akan mendapat bayaran tenaga untuk sepanjang hari.

Produk Yang Diperlukan:

• tiga batang saderi;
• satu epal;
• wortel.

Proses memasak:

1. Semua ramuan ini dibasuh, dibersihkan dan dibersihkan dengan baik. Apel, pada dasarnya, boleh digunakan bersama-sama dengan kulit, kerana ia mengandungi lebih banyak nutrien.
2. Kami menghantar segalanya kepada pengisar, mengganggu keadaan tulen, memindahkan ke gelas dan makan dengan sudu.

Bagaimana untuk memasak dalam pengisar dengan kemangi?

Pelangsingan smoothie dengan basil yang disediakan dalam pengisar sesuai untuk makanan dan penggunaan makanan selepas latihan. Ia mengandungi sekurang-kurangnya kalori, tetapi pada masa yang sama tepu dan nada.

Produk Yang Diperlukan:

• 20 gram walnut;
• kefir - 0.3 liter;
• 20 gram selasih segar;
• satu timun.

Proses memasak:

1. Anda perlu memotong kacang dengan pengisar atau penggiling kopi.
2. Masukkan basil dari ranting dan basuh dengan baik. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan batang, kerana mereka mungkin tidak mengganggu. Hidupkan timun itu ke dalam kiub kecil dengan kulit.
3. Tuangkan kefir ke dalam pengisar, kemudian semua bahan-bahan lain dan pukul pada kuasa maksimum selama satu minit.

Slimming oatmeal smoothie

A smoothie dengan oatmeal menjadikan kerja perut, meningkatkan proses metabolik, merapikan pencernaan, yang menyumbang kepada penurunan berat badan.

Produk Yang Diperlukan:

• teh hijau
• dua sudu besar oat;
• tiga kiwi.

Proses memasak:

1. Kami membuat teh hijau dengan baik, biarkan selama beberapa saat, supaya ia menjadi sejuk.
2. Tuangkan jumlah bijirin tertentu dengan air mendidih dan tunggu sehingga ia dikukus dan membengkak.
3. Kupas dan potong kiwi menjadi kepingan kecil.
4. Letakkan oatmeal, kiwi dan kira-kira 100 mililiter teh dalam pengisar. Kami mula mengetuk dan membawa kepada ketumpatan yang dikehendaki. Biasanya cukup 60 saat.

Memasak dari Grapefruit

Koktail ini bukan sahaja memecah lemak, tetapi juga menebal dengan serat dan menghilangkan cecair yang berlebihan.

Produk Yang Diperlukan:

• satu sudu madu;
• dua batang saderi;
• dua grapefruits;
• 2 keping nanas.

Proses memasak:

1. Kupas anggur, dibahagikan kepada kepingan dan dimasukkan ke dalam mangkuk pengisar.
2. Di sana kita menambah semua ramuan lain dari senarai dan mengganggu dengan baik, menghidupkan peranti pada kuasa maksima. Hasilnya harus jisim yang agak padat.

Slaid labu slaid

Produk Yang Diperlukan:

• 0.3 kg labu;
• dua buah jeruk;
• aprikot kering - 6 keping;
• dua sudu kecil madu;
• setengah jamHalia

Proses memasak:

1. Kupas jeruk dan labu, potong kepingan kecil, dan basuh aprikot kering.
2. Masukkan semua bahan dalam mangkuk pengisar dan pukul selama kira-kira satu minit sehingga jisim dengan konsistensi serbuk terbentuk.

Smoothie hijau dengan epal dan bayam

Smoothie hijau dianggap salah satu yang paling berguna. Bayam sebaiknya digunakan segar, tetapi pada musim sejuk sukar untuk mencari satu, jadi ganti dengan satu beku.

Produk Yang Diperlukan:

• dua sudu air;
• sebilangan bayam segar;
• satu epal hijau;
• Opsyen tambahan menambah beberapa daun pudina.

Proses memasak:

1. Adalah lebih baik menggunakan epal dengan kulit, jadi bilas dengan baik, keluarkan teras dan potong kecil.
2. Masukkan bayam, epal, air dalam pengisar dan pukul untuk seketika pada kuasa maksimum.

Memasak dalam pengisar dengan nanas

Produk Yang Diperlukan:

• kiwi - satu perkara;
• tiga keping nanas;
• satu timun;
• separuh lemon.

Proses memasak:

1. Kami membersihkan kiwi, mencuci timun dan lemon dengan baik, biarkan mereka mengupas.
2. Kami memotong semua komponen menjadi kiub dan meletakkannya dalam mangkuk pengisar. Kami meletakkannya pada kuasa penuh dan menewaskan sehingga jisim menjadi konsistensi yang diingini dan cukup homogen.

Parsley dan pir detox smoothie

Produk Yang Diperlukan:

• satu pir;
• 0.25 liter air;
• sekumpulan peterseli;
• dua kiwi.

Proses memasak:

1. Kami mencuci buah-buahan dengan baik, keluarkan kulit dari kiwi, dan keluarkan teras keras dari pir. Kami memotong segalanya menjadi kiub.
2. Pasli perlu dipisahkan dari batang pepejal, dibasuh dan dibenarkan kering.
3. Kami menghantar segala-galanya kepada pengisar, mengganggu keadaan tulen, selepas itu kami memindahkan komposisi ke gelas dan menambah air sejuk, menjadikannya sedikit nipis dengan cara ini.

Resipi dengan Tomat dan Wortel

Produk Yang Diperlukan:

• Tomato 0.3 kg;
• dua wortel;
• epal kecil;
• dua sudu minyak zaitun.

Proses memasak:

1. Kupas epal dan lobak merah, gosokkannya, kemudian masukkan jisim dalam pengisar.
2. Keluarkan kulit dari tomato dengan air mendidih, buat kentang lada dan tambah ke bahan-bahan lain. Tuangkan minyak.
3. Kami mula mengetuk terlebih dahulu pada kelajuan rendah, dan kemudian selama hampir satu minit.

Strawberry Banana Smoothie

Produk Yang Diperlukan:

• segelas strawberi;
• dua pisang;
• Yogurt 0.3 liter semulajadi.

Proses memasak:

1. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan stroberi segar, dan jika ia masih beku, biarkan ia cair sedikit, jika tidak, minuman akan keluar sangat sejuk.
2. Kami meletakkan strawberi dan pisang diiris dalam pengisar, isi semuanya dengan yogurt dan mengganggu sehingga licin.

Peraturan untuk minum minuman untuk sarapan pagi, makan malam

Untuk smoothies untuk membersihkan badan dan mengurangkan berat badan memberikan kesan maksimum, anda perlu tahu cara menggunakannya dengan betul.

• Sebagai sarapan pagi, smoothie hijau adalah ideal - ia tidak menyegarkan tidak lebih buruk daripada kopi.
• Walaupun terdapat komponen yang berguna, minuman tidak begitu rendah kalori, jadi anda tidak boleh meminumnya selepas makan penuh. Adalah lebih baik untuk menggantikan mereka dengan satu kaedah jika anda mahu menurunkan berat badan.
• Sudah tentu, mereka boleh menggantikan apa-apa makanan, tetapi masih lebih sesuai sebagai sarapan atau snek.

Smoothies, seperti makan malam, bukan pilihan yang baik kerana buah mengandungi banyak fruktosa, yang akan disimpan di dalam badan. Untuk makan malam, anda boleh membuat koktel hanya dari sayuran.

Slimming Diet Smoothie

Minuman hanya boleh menggantikan hidangan, yang akan membawa kepada peningkatan keadaan umum dan kehilangan berat badan yang sedikit disebabkan penarikan cecair yang berlebihan. Dan anda boleh menjalani diet sebenar dan menyingkirkan beberapa pound tambahan.

• Diet yang ketat selama 7 hari, di mana hanya koktel dan air bersih dibenarkan. Berat hilang dengan cepat, usus dibersihkan. Selama seminggu anda boleh membuang kira-kira lima kilogram.
• Pilihan lain apabila anda perlu menyingkirkan hanya 2 - 3 kilogram koktail berasaskan nanas, strawberi, wortel. Peraturan utama adalah untuk minum minuman buah pada waktu pagi dan minuman sayur pada waktu petang. Perlu ada sekurang-kurangnya lima smoothie per hari.

Contraindications

Oleh kerana minuman itu bukan ubat atau makanan tambahan, ia tidak mempunyai contraindications tertentu.

• Pertama sekali, tidak termasuk kehadiran alahan kepada mana-mana komponen yang digunakan untuk membuat koktel. Ia boleh menjadi jeruk, lemon, madu atau bahkan strawberi.
• Ia tidak digalakkan untuk memakan makanan sedemikian untuk mereka yang mempunyai masalah dengan buah pinggang dan hati.
• Walaupun smoothies mempunyai kesan yang baik pada perut dan usus, ia masih tidak bernilai minum semasa tempoh ketika penyakit bertambah buruk.
• Sekiranya ada ulser, diet dan bonggol untuk badan juga tidak akan membawa apa-apa yang baik.

Pelangsingan smoothie adalah pilihan yang baik bagi mereka yang tidak dapat menafikan diri mereka sesuatu yang lazat dan tidak mahu sentiasa berasa lapar. Tetapi ambil perhatian bahawa diet sedemikian tidak boleh bertahan lebih lama daripada tujuh hari. Tetapi tidak ada yang melarang minum minuman keras setiap hari seperti snek yang enak.