Smoothies: 12 resipi untuk pengisar di rumah

Untuk menyediakan minuman yang sedap dan sihat ini agak mudah jika anda mempunyai peranti yang betul, kerana anda tidak boleh mengalahkannya secara manual. Kami telah mengumpul resipi smoothie yang terbaik untuk pengisar, setiap ekor yang membawa kesihatan dan mood yang baik.

Smoothie hijau sayur-sayuran dalam pengisar

Smoothies hijau dianggap paling berguna, dan jika anda membuatnya dari sayuran sahaja tanpa penambahan pemanis, sifat-sifat positif minuman akan meningkat.

Dengan bayam dan timun

Produk Yang Diperlukan:

• 200 gram timun;
• kira-kira 70 gram bayam segar;
• daun pudina segar - satu segenggam;
• 350 mililiter air;
• ais secukup rasa;
• semangat dan jus dari satu lemon.

Proses memasak:

1. Sebelum memasak, potong timun yang lebih kecil dan jangan lupa bilas dahulu.
2. Buang bayam pada risalah.
3. Masukkan semua ramuan ini dalam mangkuk pengisar dan tambah air. Pukul sehingga licin, dan berkhidmat dengan ais.

Minuman Brokoli

Rempah-rempah sayur juga boleh disediakan dengan sedikit buah untuk mencairkan rasa. Sebagai contoh, tambah satu epal hijau.

Produk Yang Diperlukan:

• sebati kapur atau lemon;
• 130 mililiter air;
• madu secukup rasa;
• Brokoli 0.1 kg;
• epal hijau kecil;
• sekumpulan pasli segar.

Proses memasak:

1. Kami memotong epal, keluarkan teras keras daripadanya. Tuang brokoli dan pasli.
2. Kami menyebarkan produk yang disediakan dalam pengisar, meletakkan madu, kapur atau lemon, isi semuanya dengan air.
3. Hidupkan pengisar dan ganggu massa sehingga ia menjadi homogen.

Dengan pisang dan halia

Jika anda suka kombinasi yang menarik dan asli, maka pastikan anda membuat smoothie pisang dalam pengisar mengikut resipi ini.

Produk Yang Diperlukan:

• satu pisang;
• setengah jam halia tanah;
• satu pertiga daripada secangkir yoghurt semulajadi;
• sudu besar madu.

Proses memasak:

1. Percumakan pisang dari kulit dan potong pulpa menjadi kepingan yang lebih kecil.
2. Letakkan semua bahan yang disenaraikan dalam pengisar, hidupkan perkakas dan ganggu jisim sehingga menjadi konsisten homogen.
3. Jika minuman terlalu tebal, cairkan dengan sedikit air.

Cara membuat Kiwi

Smoothie buah ini dibuat bukan sahaja dari kiwi. Ia boleh digabungkan dengan buah-buahan lain untuk citarasa anda.

Produk Yang Diperlukan:

• dua cincin nanas dalam tin;
• sudu besar madu;
• satu pisang;
• dua kiwi;
• Yogurt semulajadi 0.2 liter.

Proses memasak:

1. Kami mencuci kiwi dan pisang dengan baik, keluarkan kulit dari mereka. Potong pulpa ke dalam kepingan dan masukkan dalam pengisar.
2. Di sana kita menambah semua komponen yang lain dan menewaskan sehingga massa konsistensi homogen diperolehi.

Resipi Blender Semenanjung

Smoothie dengan saderi, tentu saja, tidak seperti lazat sebagai pilihan buah, tetapi ia sangat sihat dan sesuai untuk diet apa pun. Minuman untuk sarapan pagi akan memberi tenaga untuk masa yang lama.

Produk Yang Diperlukan:

• setengah gelas air;
• satu tangkai saderi;
• setengah pisang;
• 200 gram epal hijau;
• separuh lemon;
• satu timun kecil.

Proses memasak:

1. Pastikan untuk membilas batang daun seledri, biarkan kering dan potong kecil - lebih mudah untuk mengalahkan mereka.
2. Epal yang terbaik dikupas kerana kulit tidak akan pecah sepenuhnya. Potong buah yang dikupas dan keluarkan terasnya.
3. Percuma timun dari kulit dan potong apa-apa bentuk, tetapi supaya mereka tidak terlalu besar.
4. Resipi itu menunjukkan setengah pisang, tetapi jika anda mahu, anda boleh mengambil keseluruhan, tetapi tidak terlalu besar. Slice it arbitrarily.
5. Letakkan semua bahan yang disediakan dalam mangkuk pengisar, memerah jus setengah limau, isi kandungannya dengan air dan pukul sehingga lancar.

Pilihan Berry Shake

Koki Berry ternyata gila, kaya dan sihat.

Anda boleh menggabungkan sebarang jenis buah beri, dan pada musim panas lebih baik menggunakan yang segar, dan pada musim sejuk, versi beku ini cukup sesuai.

Produk Yang Diperlukan:

• sudu besar flaxseed;
• setengah gelas blueberries, blueberries atau currants;
• 120 gram yogurt asli tanpa tambahan;
• segelas susu;
• empat sudu besar oat.

Proses memasak adalah mudah. Apa yang diperlukan ialah mencampurkan komponen resipi, dimasukkan ke dalam pengisar, menghidupkan perkakas dan memukul sehingga ketumpatan yang dikehendaki dari minuman tersebut diperolehi.

Memasak dengan bayam

Anda juga boleh membuat smoothies dalam pengisar dengan bayam. Ini adalah salah satu komponen terbaik untuk minuman sebegini dengan sifat antioksidan yang unik.

Produk Yang Diperlukan:

• 300 mililiter air tulen;
• daun bayam;
• empat oren;
• dua kiwi.

Proses memasak:

1. Bilas daun bayam dengan teliti dan letakkan dalam pengisar.
2. Membebaskan kulit dari kulit, memerah jus keluar dari pulpa dan masukkannya ke bayam.
3. Ia tetap mengupas kiwi, memotongnya menjadi beberapa keping dan meletakkannya ke seluruh bahan-bahan lain.
4. Tuangkan bahan dengan air dan pukul selama beberapa minit sehingga anda mendapat campuran homogen.

Slimming Smoothie dengan Avocado

Resipi untuk penurunan berat badan tidak selalu lazat, yang hanya oatmeal pada air tanpa bahan tambahan. Tetapi sekarang anda boleh melupakannya, kerana untuk sarapan pagi smoothie lazat sangat sesuai, resipi yang disediakan di bawah.

Produk Yang Diperlukan:

• dua alpukat;
• satu lada beling hijau;
• dua epal hijau sederhana;
• satu pir;
• dua batang saderi.

Proses memasak:

1. Kami mencuci semua sayur-sayuran dan buah-buahan dengan baik, mengupas epal dan mengeluarkan inti dari mereka, dan batu dari alpukat.
2. Dari epal, saderi, pear dan lada, pasangkan jus, letakkan dalam pengisar. Tambah kepingan avokado di sana dan ganggu dengan baik. Untuk rasa, anda boleh minum minuman dengan jus limau.

Dengan nanas

Nanas telah lama dikenali sebagai produk pembakaran lemak, dan juga lazat.

Sudah tentu, harga untuk itu tidak kecil, tetapi mereka tidak menjimatkan kesihatan. Pastikan untuk mencuba smoothie dengan buah tropika ini.

Produk Yang Diperlukan:

• 100 gram nanas segar;
• satu pisang sederhana;
• epal, sebaik-baiknya hijau;
• satu lemon.

Proses memasak:

1. Nanas tidak dipotong menjadi kepingan kecil.
2. Kupas apel dari kulit, potong tengah, dan peras jus keluar dari pulpa.
3. Kami membasuh limau, dipotong menjadi dua bahagian, dan juga memerah sebanyak mungkin sehingga bentuk jus.
4. Keluarkan kulit dari pisang, memotong pulpa secara rawak.
5. Kami menghantar jus dan kepingan buah ke dalam pengisar, mengganggu masa yang tepat sehinggalah campuran homogen terbentuk.

Dengan buckthorn laut dan labu

Labu mengandungi bukan sahaja vitamin, tetapi juga sejumlah besar zat besi, yang semata-mata perlu untuk tubuh kita. Di samping itu, ia juga mempunyai pektin, yang menghilangkan kolesterol jahat.

Produk Yang Diperlukan:

• satu pisang;
• cincang kayu manis atau secukup rasa;
• 150 gram labu;
• empat sudu besar buckthorn laut;
• 200 mililiter air.

Untuk minuman, gunakan hanya labu masak dan manis, pisang juga perlu agak lembut.

Proses memasak:

1. Keluarkan kulit dan biji dari labu, potong pulpa. Kupas pisang dan potong buah yang dikupas.
2. Kami membasuh buckthorn laut, meletakkannya dalam pengisar, isi dengan air dan gulungkannya supaya kami mendapat massa dalam bentuk kentang tumbuk. Jisim ini dilalui melalui penapis, dengan itu menyingkirkan benih dan meninggalkan jus.
3. Jus diletakkan dalam pengisar, dibumbui dengan kayu manis, meletakkan labu dan pisang yang disediakan di sana. Pukul selama dua minit pada kelajuan tinggi sehingga lancar.

Resipi Blender Strawberry

Siapa yang tidak suka stroberi? Mungkin tidak ada. Cuba untuk menyediakan minuman musim panas, enak, sihat dan menyegarkan ini.

Produk Yang Diperlukan:

• kira-kira 10 buah beri strawberi;
• separuh segelas susu atau yogurt semulajadi;
• sudu madu;
• ais untuk citarasa anda.

Proses memasak:

1. Potong strawberi separuh, masukkan dalam pengisar, tuangkan susu atau yogurt kepadanya. Ais boleh diletakkan pada tahap ini atau ditambah lagi pada hidangan.
2. Pukul jisim sebentar, kemudian tambahkan jumlah madu yang ditunjukkan, bekerja lebih sedikit dengan pengisar, dan smoothie boleh disampaikan. Jangan lupa tentang ais jika anda tidak meletakkannya dengan segera.

Smoothie Oatmeal

Smoothie Oatmeal adalah pengganti lengkap untuk sarapan pagi. Anda akan menerima satu set nutrien yang perlu dalam bentuk cecair, dan bukan sebagai bubur bosan.

Produk Yang Diperlukan:

• sudu kecil oat;
• dua sudu air tulen;
• satu pisang sederhana;
• segelas susu atau yogurt semulajadi.

Proses memasak:

1. Tuangkan oat dengan jumlah air yang ditunjukkan, tinggalkan sebentar, supaya ia membengkak sedikit.
2. Percuma pisang dari kulit, potong pulpa dan masukkan dalam pengisar.
3. Kami menambah oat, susu atau yogurt ke dalamnya dan pukulan dengan teliti sehingga licin. Jika dikehendaki, anda boleh menambah beberapa madu atau gula untuk rasa manis.

Tomato segar dengan kemangi

Tomato dan kemangi adalah satu kombinasi hebat. Pastikan anda mencuba minuman ini sekurang-kurangnya sekali!

Produk Yang Diperlukan:

• garam dan gula - secubit atau selera anda;
• satu batang basil;
• kira-kira empat tomato masak.

Proses memasak:

1. Letakkan tomato di dalam mangkuk, tutup sepenuhnya dengan air mendidih dan biarkan selama kira-kira lima minit, dan kemudian potong ke dalam kepingan sederhana.
2. Gerakkan tomato yang disiapkan ke dalam mangkuk pengisar, letakkan daun basil di tempat yang sama, yang sudah dibasuh terlebih dahulu.
3. Taburkan bahan dengan jumlah garam dan gula yang tepat. Rempah atau rempah lain boleh ditambah seperti yang dikehendaki.
4. Pukul minuman selama kira-kira dua minit, supaya jisim menjadi homogen, dan gelembung muncul. Hidangkan dengan sedikit penyejukan, bersama-sama dengan tiub lebar.

Jangan menafikan diri anda kesenangan mendapatkan bukan sahaja lazat, tetapi juga minuman yang sihat yang akan memberi tenaga dan melegakan kelaparan untuk masa yang lama. Dan smoothies hijau yang terkenal juga akan membantu menghilangkan pound tambahan yang dibenci.