Ciri-ciri buah-buahan yang bermanfaat untuk kanak-kanak kecil diketahui, ia digunakan sebagai vitamin. Buah-buahan dimasukkan dalam menu semasa diet. Oleh itu, adalah berfaedah untuk memikirkan berapa banyak kalori dalam epal hijau, serta apa yang termasuk dalam komposisinya.

Komposisi kimia dan nilai pemakanan

Malah, adalah mustahil untuk menentukan apa yang terkandung dalam komposisi tanpa analisis makmal.

Ini disebabkan oleh fakta bahawa setiap buah mengandungi jumlah bahan yang berbeza, tetapi secara purata 100 g epal hijau mengandungi:

  • protein - 0.4g;
  • lemak - 0.4 g;
  • karbohidrat - 10 g.

Penunjuk rendah nilai tenaga epal menyediakan kanji, yang sangat kecil dalam produk yang dipersoalkan.

Selain kandungan vitamin yang tinggi, buah-buahan juga mengandungi bahan-bahan lain:

  • fosforus;
  • molibdenum;
  • yodium;
  • besi
  • asid folik;
  • kalsium dan lain-lain lagi.

Di samping itu, doktor mengasingkan serat pemakanan, yang merupakan sebahagian daripada buah-buahan hijau. Mereka menyumbang kepada fungsi saluran gastrousus yang baik.

Nilai pemakanan buahnya agak kecil, kerana 100 g buah masak mengandungi hanya 47 Kcal.

Berapa banyak kalori dalam epal hijau

Untuk menentukan kandungan kalori epal hijau, perlu mengira, jika 45 gram setiap 100 gram, maka berat buah kecil dalam jumlah 1 pc. kira-kira 80 g, yang bererti ia mengandungi kira-kira 40 kalori.

Walau apa pun, penunjuk ini untuk setiap gred akan mempunyai sendiri, ia patut mempertimbangkan yang paling popular di antara mereka:

  1. Gred "Grenia" mempunyai komposisi yang kaya dengan pelbagai mineral dan vitamin.Epal ini dianggap pemakanan kerana kandungan airnya yang tinggi dan kandungan gula yang minimum. Satu akaun buah purata kira-kira 91 Kcal. Protein adalah kira-kira 0.78 g, lemak 0.74 g dan karbohidrat 18.6 g.
  2. Pelbagai "Simirenko" dicirikan oleh kandungan pectin yang tinggi. Di samping itu, epal disyorkan untuk digunakan sebagai profilaksis untuk gout, aterosklerosis dan dermatitis. Kandungan kalori satu buah berbeza antara 55-60 Kcal.
  3. Pelbagai Emas disyorkan untuk digunakan dalam penyakit mata dan patologi sistem tulang. Di samping itu, buah-buahan membantu menguatkan kuku dan rambut. 1 fetus purata - 85 Kcal.

Perlu diingat bahawa data ini berkaitan dengan epal segar, dalam produk yang teratai, dalam kalengan, indeks kalori akan sama sekali berbeza.

Kandungan vitamin dan mineral

Buah-buahan hijau adalah 80% air, walaupun tempat itu tetap untuk vitamin dengan unsur surih. Di samping itu, buahnya mempunyai serat. Kandungannya, bergantung pada variasi, boleh mencapai 5 g, lebih-lebih lagi, penunjuk ini sepenuhnya meliputi norma harian orang dewasa.

Bagi unsur surih, buah masak mengandungi:

  • boron;
  • krom;
  • fluorin;
  • mangan;
  • zink.

Ia kaya dengan epal dan vitamin, selain standard A, B dan C, ada juga yang lain. Sebenarnya, mereka memberi manfaat kepada tubuh manusia.

Perlu diperhatikan bahawa ia disyorkan untuk memakan buah-buahan dengan kulit, kerana ia mengandungi jumlah maksimum vitamin. Di samping itu, ia meningkatkan sistem pencernaan. Perhatian khusus perlu dibayar kepada benih, jadi ia mengandungi bahan yang menghalang pertumbuhan dan perkembangan tumor kanser. Dan kehadiran pektin mengurangkan risiko penyakit jantung dan vaskular.

Faedah varieti buah hijau untuk badan

Keuntungan epal hijau dijelaskan oleh fakta bahawa ia mengandungi jumlah minimum kalori, oleh itu, mereka diluluskan untuk digunakan walaupun oleh orang yang menghidap diabetes. Di samping itu, buah-buahan adalah gudang asid askorbik dan asid organik. Itulah sebabnya mereka sangat berguna.

Kehadiran pektin dan serat pemakanan membantu menghilangkan kolesterol jahat dari badan. Perlu diperhatikan sifat bakteria epal, serta anti-radang, jadi mereka disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet untuk disentri dan penyakit lain saluran gastrousus.

Penggunaan harian epal mempunyai kesan positif terhadap metabolisme, kerana tiada perubahan karbohidrat ke dalam lemak.

Ramai orang termasuk buah dalam menu untuk penurunan berat badan, dengan bantuan mereka mengatur hari puasa.

Terdapat kesan positif lain dari buah, iaitu:

  • mengelakkan sembelit;
  • adalah tindak balas terhadap aterosklerosis;
  • mengatasi bahan toksik;
  • menormalkan tahap hemoglobin.

Itulah berapa banyak epal hijau yang mempunyai ciri-ciri yang bermanfaat, jadi doktor sangat mengesyorkan termasuk mereka dalam diet anda.

Contraindications

Terdapat beberapa kontraindikasi terhadap penggunaan epal hijau yang berlebihan, mereka boleh memasukkan orang-orang dengan penyakit berikut:

  • gastritis akut;
  • mengurangkan keasidan jus gastrik;
  • ulser;
  • hakisan.

Ia juga bernilai menambah bahawa buah-buahan boleh merengsakan membran mukus dan menghancurkan enamel gigi. Sekiranya terdapat sekurang-kurangnya salah satu daripada masalah di atas, maka buah harus dimakan secara sederhana, jika tidak, mereka boleh melakukan bahaya.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: