Sesungguhnya ramai yang telah mendengar bahawa teh hijau membantu menghilangkan pound tambahan. Ini benar, kerana minuman itu mempunyai keupayaan untuk mengeluarkan semua yang tidak diperlukan dari badan - toksin, toksin. Dan pembersihan tubuh adalah langkah terpenting di jalan menuju angka ideal. Tetapi adakah anda tahu berapa kalori dalam teh hijau? Hari ini kita akan mempertimbangkan isu ini, kita akan mengetahui nilai tenaga minuman tulen dengan aditif.
Kandungan Bahan:
Komposisi kimia dan nilai tenaga
Walaupun teh adalah cecair asal tumbuhan, ia masih mempunyai tempat untuk protein, lemak dan karbohidrat.
Tetapi bilangannya sangat kecil, 100 g mengandungi:
- protein - 0.1 g;
- lemak - 0.1 g;
- karbohidrat - 5-7 g.
Melihat daun teh hijau, sukar untuk membayangkan bahawa ia mengandungi lebih daripada 2,000 unsur jejak yang berbeza yang berguna untuk tubuh.
Tidak tanpa sebab, di tanah air minuman, di China, teh telah menjadi produk yang mesti dimakan dalam diet selama beribu-ribu tahun. Varieti teh hijau tidak mengalami penapaian, jadi bahan-bahan yang teroksida semasa proses ini kekal di daun dan kemudian jatuh ke dalam cawan kami.
Komponen utama komposisi tumbuhan adalah seperti berikut:
- theanine;
- mineral (zink, fosforus, kalium, kalsium, mangan dan tembaga);
- catechin;
- asid amino;
- kafein
- vitamin (P, A, B1, B2, B3, E, F, K);
- minyak pati.
Rasa minuman boleh menentukan komponen mana dalam varieti yang lebih besar. Oleh itu, kafein memberikan kepahitan, asid asin dan asid amino - kemanisan, katekin - astringen.
Berapa banyak kalori dalam teh hijau dengan dan tanpa gula
Apabila orang memakan apa-apa jenis makanan, termasuk minuman, orang yang mengikut angka "mengekalkan jari mereka pada nadi", iaitu mengira setiap kalori. Dan ini betul, kerana ia adalah tepat nilai tenaga hidangan yang menyebabkan satu set tambahan pound. Kami akan memikirkan berapa banyak kalori dalam teh hijau bebas gula, dengan gula (dengan jumlah sudu yang berbeza), dengan tambahan lain.
Dalam secawan teh hijau biasa, tanpa sebarang perisa, hanya terdapat 3-5 kcal. Ini sangat sedikit, jadi setiap orang yang kehilangan berat badan sangat menyukainya. Teh hijau dengan sempurna menghilangkan dahaga, menghalang rasa lapar, dan juga menghilangkan semua yang tidak perlu dari badan - mencari sebenar!
Tetapi kandungan kalori teh hijau meningkat sebaik sahaja produk tambahan jatuh ke dalam cawan:
- Dengan tambahan 1 sudu teh. gula - 33-35 kcal, dan dengan dua - sudah 66-70 kcal. Sila ambil perhatian bahawa jika anda minum teh tiga kali sehari, meletakkan gula di dalamnya, anda akan mendapat kira-kira 200 kilocalories.
- Ramai minum teh dengan susu, 1 sudu besar. l produk lemak sederhana mengandungi kira-kira 10 kcal. Iaitu, jika anda menambah 3 sudu susu ke teh, maka kandungan kalori minuman itu ialah 33-35 kcal.
- Perkara yang lebih buruk dengan krim, kandungan kalori mereka jauh lebih tinggi daripada susu. Hidangan teh dengan 3 sudu produk akan berbeza dalam 75 kcal.
- Susu pekat adalah lebih tinggi produk kalori daripada krim dan, sambil menambah 2 sudu susu pekat ke cawan, anda akan mengambil kira-kira 80 kcal.
Kami tidak akan mula menggambarkan kandungan kalori minuman tersebut jika kita menambah gula dan susu (krim) sekaligus. Berdasarkan perkara di atas, tidak sukar untuk mengira nilai tenaga.
Teduhan rasa dan aroma teh yang menyenangkan akan memberikan sepotong lemon. Tambahnya, anda akan mendapat hanya 1-2 kcal ditambah dengan yang ada di dalam teh. Tetapi pada angka itu, komposisi ini hanya akan dilihat sebagai lebih baik. Asid sitrik mempercepatkan metabolisme, iaitu, walaupun 1 kalori tambahan, anda akan minum minuman dan menurunkan berat badan. Perlu diingat bahawa dengan peningkatan keasidan perut, lemon akan dikontraindikasikan.
Beg teh - ini adalah jenis daun teh yang paling popular dengan gaya hidup moden ramai orang. Minuman disedut dengan cepat, tidak perlu mengatur upacara bru. Tetapi ingat bahawa kandungan kalori kantong teh hijau adalah sama seperti teh longgar. Dan anda mendapat faedah yang kurang. Hakikatnya ialah daun teh yang dibungkus adalah sisa pengeluaran, debu teh.
Pengambilan harian
Teh hijau tidak membahayakan angka itu, kerana ia mempunyai kandungan kalori yang rendah. Oleh itu, anda boleh minum beberapa kali sehari, dan anda tidak akan mendapat satu gram berat badan berlebihan. Tetapi ia adalah penting untuk membiasakan diri anda dengan kontraindikasi kepada minuman, yang diterangkan di bawah.
Ciri-ciri berguna minuman ringan
Seperti yang kita ketahui sebelum ini, dalam satu cawan teh hijau adalah jisim komponen yang berguna. Kami akan faham bagaimana masing-masing mempengaruhi badan.
Kajian telah menunjukkan bahawa teh hijau adalah antioksidan yang kuat.
Minuman itu berhutang kepada catechin, dan kesannya terhadap toksin adalah seratus kali lebih tinggi daripada kesan vitamin C, E dan beta-karoten. Cawan teh akan membawa lebih banyak manfaat daripada epal, lobak merah atau brokoli, kerana catechin dipasangkan dengan ketat pada protein, mencegah virus daripada memusnahkan sel. Tambahan pula, antioksidan membantu melepaskan badan daripada racun. Catechins digunakan untuk mencegah tumor kanser, dan pakar pemakanan di seluruh dunia secara aktif menggunakannya dalam program membakar lemak mereka.
Theanine, yang merupakan sebahagian daripada teh hijau, mempunyai kesan menenangkan. Ia berguna untuk kemurungan, mengembalikan sel saraf, menahan insomnia. Walaupun theanine menenangkan, ia tidak menyebabkan rasa mengantuk.
Kafein adalah minuman tenaga berkuasa yang meningkatkan prestasi. Dalam satu cawan teh hijau bahan ini hampir sama seperti kopi. Kafein melawan sakit kepala, meningkatkan kebolehan mental, stamina, menghilangkan air berlebihan dari badan.
Vitamin dan mineral yang membentuk komposisi diperlukan oleh setiap badan.Mereka meningkatkan imuniti, mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit, rambut dan kuku.
Pectin memberikan perlindungan tubuh dari bahan-bahan berbahaya yang mengelilingi kita setiap hari. Walaupun anda menjalani gaya hidup sihat, toksin dan racun menembusi badan melalui udara yang tercemar oleh pengeluaran dan kereta.
Asid amino meningkatkan metabolisme, dan ini membawa kepada penurunan berat badan, proses kehilangan berat badan bermula. Dan juga bahan-bahan ini akan membantu mengatasi keletihan, meningkatkan peredaran darah, mengawal selera makan, menurunkan tekanan darah.
Contraindications
Walaupun faedah yang jelas, teh hijau boleh membahayakan.
Kumpulan berikut harus menolak minuman tersebut:
- Teh mengeluarkan cecair dari badan, jadi orang tua tidak boleh meminumnya. Pengeluaran air membawa kepada pencairan komponen mineral, dan ini boleh menyebabkan gout, tulang rapuh dan sendi yang lemah.
- Orang yang menghidap penyakit gastrik dan ulser teh hijau adalah kontraindikasi.
- Penyakit buah pinggang dan batu di dalamnya boleh menyebabkan keengganan teh. Minuman itu mengeluarkan cecair, dan ini seterusnya memuat organ-organ sistem kencing.
- Teh hijau bertambah buruk pada suhu badan tinggi. Minuman itu contraindicated pada wanita hamil, kerana ia mengandungi dos tinggi kafein. Ini tidak membenarkan ibu-ibu menyusu minum teh, kerana kesan menyegarkan dapat merosakkan bayi tidur normal. Jangan menyalahgunakan minuman dengan hipertensi.
- Anda tidak boleh minum teh hijau pada perut kosong, kerana ini menyebabkan pencernaan.
Perlu diingat beberapa cadangan lagi:
- Minum teh hangat, kerana cecair panas membakar membran mukus.
- Jangan minum minuman keras, boleh jadi ketagihan.
- Jangan menyalahgunakan teh, ia menghilangkan air dari badan, dan ini banyak menanggung buah pinggang.
Mengetahui berapa kalori dalam dan tanpa teh, mudah untuk mengesan angka anda. Walaupun nilai tenaga rendah produk itu, mustahil untuk keterlaluan, segala-galanya, termasuk faedah, haruslah bersesuaian!
