Semua orang sekurang-kurangnya sekali berfikir tentang mengira kalori. Nilai tenaga yang dipilih dengan betul setiap hari membolehkan anda menyingkirkan pound tambahan, menjimatkan hasil penurunan berat badan. Untuk kehilangan pound tambahan, anda mesti mematuhi rejim minuman, dan semua orang tahu ini. Seseorang perlu minum dari satu setengah liter cecair bersih setiap hari. Hari ini kita mengetahui berapa banyak kalori dalam air biasa, dengan aditif, dan bagaimana ia menyumbang kepada penurunan berat badan.

Komposisi kimia dan nilai pemakanan

Air minuman biasa membantu menurunkan berat badan jika anda meminumnya dari 1.5 liter sehari. Hakikatnya adalah bahawa hati untuk pecahan lemak memerlukan hanya air tanpa karbon yang tidak mempunyai bahan tambahan. Sesetengah tersilap percaya bahawa ia adalah air es yang perlu dimakan, ini sepatutnya membantu membakar kalori, yang akan dibelanjakan oleh badan untuk memanaskan cairan yang diterima dalam tubuh. Tetapi dengan cara ini anda hanya boleh mendapat sakit tekak, tetapi tidak menurunkan berat badan. Untuk memulakan proses metabolik, anda perlu memulakan hari dengan segelas air pada suhu bilik yang mabuk pada waktu pagi, dan kemudian minum satu hari. Semuanya lebih mudah daripada bunyi!

Dalam air paip biasa atau air botol tidak ada protein, lemak dan karbohidrat sama sekali. Tetapi terdapat beberapa mineral:

  • kalsium
  • magnesium
  • Natrium
  • tembaga
  • besi
  • zink.

Tidak ada vitamin, jadi anda tidak boleh minum air sepanjang hari, sama seperti anda tidak mahu menurunkan berat badan. Kekurangan vitamin, mineral, protein, lemak dan karbohidrat merugikan kesihatan manusia.

Berapa banyak kalori dalam air

Adakah air mempunyai kalori? Ia sepenuhnya bergantung kepada jenis cecair yang anda maksudkan: air biasa, manis, dengan penambahan pemanis dan komponen lain. Kami mengetahui apa nilai tenaga minuman yang digunakan.

Minum bersih

Air adalah cecair yang tidak mempunyai warna, bau dan rasa, serta kalori. Iaitu, anda boleh minum air paip dan air botol dengan selamat untuk angka anda.

Jika anda ingin menambah sesuatu kepada air yang akan memberikan rasa, maka kandungan kalori akan mula meningkat:

  1. Air dengan madu - kira-kira 25-35 kcal. Kandungan kalori bergantung kepada pelbagai madu, serta pada kuantiti - 1 sudu teh. dengan atau tanpa slaid.
  2. Dengan gula, kandungan kalori kurang daripada dengan madu, ia bergantung kepada kepadatan produk (gula adalah produk longgar, madu adalah cecair padat). Dalam 1 jam. gula mengandungi purata 20-28 kcal, yang sama akan di dalam air.

Dan berapa kalori dalam air dengan limau? Jika anda menambah hanya kepingan kecil, maka anda boleh meningkatkan kandungan kalori minuman itu dengan hanya 1-2 kcal! Oleh itu, tambah sitrus ke dalam air, bukan madu atau gula, ia lazat, sihat, dan juga tidak kalori tinggi.

Mineral

Dalam air mineral, seperti air biasa, terdapat 0 kalori. Minum tanpa ukuran hanya boleh kantin "soda", dan bukan perubatan. Yang kedua mempunyai banyak komponen mineral, dan pengambilan mereka yang tidak terkawal membawa kepada banyak penyakit serius.

Soda manis

Nilai tenaga bergantung pada minuman. Pertimbangkan kandungan kalori soda yang paling popular:

  • "Soda", "Lemonade", "Pinocchio" - 43-50 kcal;
  • Coca-Cola tidak mengandungi kafein - 41 kcal;
  • "Coca-Cola" biasa - 42 kcal;
  • "Coca-Cola Zero" (dengan natrium sakarin) - 0 kcal;
  • Sprite - 40 kcal.

Pada pandangan pertama, ia mungkin kelihatan bahawa soda manis tidak begitu tinggi kalori. Tetapi ingat, kami menulis jumlah kalori setiap 100 gram minuman. Iaitu, jika anda memutuskan untuk minum sebotol dengan kapasiti 0.5 l, maka kalori mengambil hampir 5 kali lebih banyak!

Manfaat dan bahaya

Air diperlukan untuk lelaki. Kita hanya perlu memikirkan hakikat bahawa tubuh kita hampir sepenuhnya terdiri daripada cecair mereka. Normal, tidak berkarbonat, tanpa bahan tambahan, badan memerlukan tubuh bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk kehidupan yang penuh. Tanpa itu, proses metabolik, pertumbuhan, dan kehidupan secara umum adalah mustahil.

Pertimbangkan manfaat lebih terperinci:

  1. Air membantu menurunkan berat badan, kerana ia meningkatkan proses metabolik. Dibuktikan bahawa segelas minuman cair yang mabuk sebelum makan membolehkan anda dengan cepat mendapatkan cukup, kehilangan lebih banyak kilogram daripada tanpa prosedur sedemikian. Air merosakkan lemak, memudahkan fungsi hati dan buah pinggang.
  2. Air mineral adalah baik untuk semua orang, tetapi terutama bagi mereka yang terlibat dalam sukan. Semasa latihan, garam dan unsur surih lain keluar dengan peluh, yang boleh diisi semula dengan air mineral.
  3. Minum air membuat buah pinggang berfungsi lebih baik, yang menyumbang kepada penghapusan toksin yang lebih cepat dari badan.
  4. Air membolehkan sendi kekal elastik. Kekurangan cecair dalam tubuh menyebabkan penyakit tulang dan tisu sendi.

Hanya cecair badan yang tidak disaring boleh menyebabkan kemudaratan kepada badan. Virus dan bakteria sedang berkembang secara aktif dalam persekitaran akuatik, jadi lebih baik untuk tidak minum air paip biasa, tetapi untuk meneruskannya melalui penapis atau membeli botol.

Soda manis juga berbahaya, yang memberi kesan buruk kepada keadaan gigi, berat, dan sistem kardiovaskular. Malah air mineral yang sederhana adalah lebih baik untuk minum tanpa gas, mereka boleh menimbulkan kembung dan perkembangan ulser.

Pastikan minum air kosong, dan jumlahnya hendaklah sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari. Oleh itu, anda memulakan proses metabolik, mengatasi kelaparan yang salah (banyak mengelirukan dahaga dengan keperluan untuk makan, dan makan terlalu banyak). Air adalah kehidupan, dan untuk setiap orang ia hanya perlu!

Serupa:Lebih dari pengarangnya: