Mereka yang memantau berat badan mereka dan mematuhi pemakanan yang betul, adalah sangat penting untuk memilih makanan sihat yang diperkaya dengan vitamin. Tomato hanya seperti sayuran. Mereka adalah kalori rendah, berkhasiat, mengandungi sejumlah besar elemen surih. Untuk mengetahui jumlah kalori dalam tomato segar dan cara terbaik untuk memakannya, artikel ini akan membantu.
Kandungan Bahan:
Komposisi kimia tomato segar
Sayur bermusim ini adalah tetamu yang kerap di dapur kami. Dan jika lebih awal ia hanya terdapat dalam bentuk segar selepas penuaian, dan pada musim sejuk ia perlu untuk menguruskan buah jeruk, sekarang di pasar dan rak kedai terdapat banyak tanaman sayur-sayuran yang dibawa dari negara-negara selatan. Oleh itu, anda boleh memanjakan diri anda sekurang-kurangnya setiap hari dengan salad tomato segar.
Komposisi sayur-sayuran termasuk karbohidrat yang cepat dicerna, pektin, beta-karoten, vitamin A, C, K, B1, B2, B5, B12, asid nikotinik. Daripada mineral dan unsur surih hadir, potassium, kobalt, tembaga, kromium, molibdenum, magnesium, besi, mangan, natrium.
Kandungan seperti itu menyumbang kepada fungsi tubuh yang betul, iaitu:
- Pencegahan anemia.
- Kekalkan imuniti.
- Peningkatan saluran penghadaman.
- Pengekstrak cecair dari badan.
Kandungan kalori dan nilai tenaga
Tomato adalah produk pemakanan. Ia boleh dimasukkan dengan selamat dalam diet harian. Sesungguhnya, dalam 100 gram sayuran mengandungi satu pertiga daripada pengambilan harian vitamin penting.
Kandungan kalori bergantung kepada kaedah penyediaan. Dalam sayuran segar tanpa garam, ia sama dengan 20 kcal. Tomato udang mempunyai nilai tenaga yang lebih rendah sebanyak 15 kcal. Tetapi tomat rebus dan dibakar adalah kalori paling tinggi - 25 kcal.
Sudah tentu, penunjuk ini tidak hanya bergantung pada kaedah penyediaan, tetapi juga pada saiz sayuran itu sendiri. Semakin besarnya, semakin tinggi nilai tenaga.
Peminat makanan terutamanya mengeluarkan jus tomato. Minuman sedemikian amat berguna, kerana ia adalah kalori rendah (hanya 18 kcal setiap 100 g). Kebanyakan buah-buahan adalah permintaan pada musim sejuk. Dari satu kaca mabuk anda boleh mendapatkan bekalan vitamin yang diperlukan untuk sepanjang hari. Ramai menambah jus untuk hidangan bukannya sayur-sayuran segar atau sos tomato.
Terima kasih kepada penggunaan biasa minuman, semua proses dalam tubuh stabil, metabolisme datang dengan teratur, pembentukan darah normal. Ia mempunyai ciri-ciri antimikrobial, choleretic, dan diuretik. Menguatkan sistem kardiovaskular, meningkatkan fungsi jantung.
Ciri-ciri berguna sayur-sayuran
Tomato sangat sihat. Kesan manfaat mereka termasuk manfaat kesihatan berikut:
- Penambahbaikan keadaan am. Kemunculan rasa semangat, kesegaran, mood yang baik.
- Normalisasi pencernaan.
- Fungsi berfungsi sistem kardiovaskular dan peredaran darah. Mengurangkan kolesterol darah.
- Pencegahan trombosis.
- Peraturan sistem saraf. Mereka membantu mengatasi kemurungan dan neurosis.
- Ciri-ciri antibakteria dan anti-keradangan.
- Meningkatkan fungsi usus. Bantu sembelit.
- Memperkukuh sistem imun. Mencegah virus daripada memasuki badan.
- Normalisasi sel-sel kulit. Penggunaan tetap membantu mengurangkan pembentukan kedut.
- Pemakanan, kandungan kalori yang rendah.
Tomato adalah mencari sebenar bagi mereka yang ingin kekal cantik dan sihat selama mungkin. Selain itu, manfaat mereka tidak dikurangkan dengan rawatan haba, pengeringan atau pembekuan. Sudah tentu, yang paling berguna adalah sayur-sayuran yang ditanam di kebun sendiri. Tetapi jika tidak, buah-buahan yang berkualiti yang dibeli di kedai akan dilakukan.
Penggunaan produk untuk penurunan berat badan
Kandungan kalori tomato segar sangat kecil. Kerana sayuran sering dimasukkan dalam menu diet. Kerana jumlah kromium yang banyak, mereka dapat mengurangkan selera makan dan memberi kenyang untuk masa yang lama.
Di samping itu, buah ini mempercepat pecahan lemak, menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat. Kehilangan berat badan yang berkesan tidak disebabkan oleh kandungan kalori rendah produk, tetapi oleh asid konstituennya, yang menyumbang kepada pengaktifan metabolisme.
Bersama tomato, anda boleh memasukkan timun, salad, lada, zucchini, daikon, lobak, wortel dalam diet. Sepanjang diet, mereka boleh dimakan secara berasingan atau sebagai hidangan gabungan. Lebih baik makan sayur-sayuran segar atau dibakar. Dalam kes ini, mereka mengekalkan lebih banyak vitamin yang penting untuk mengekalkan keseimbangan semasa penurunan berat badan.
Anda tidak boleh memilih mono-diet yang popular hari ini, termasuk hanya tomato dalam diet. Sekatan-sekatan tersebut penuh dengan akibat negatif yang serius kerana kekurangan mineral. Perlu diingat bahawa kandungan kalori sayur-sayuran akan jauh lebih rendah daripada tenaga yang dibelanjakan setiap hari. Ini bermakna bahawa tubuh tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk kerja penuh, yang akan mengakibatkan kemerosotan mendadak dalam kesejahteraan.
Makan tomato secara teratur adalah cara terbaik untuk mengurangkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda. Tetapi anda perlu melakukan ini hanya dengan diet seimbang dan lengkap.
