Memahami berapa banyak kalori dalam kuki, perlu mengambil kira jenis dan komposisi pembuatan roti. Pilihan kalori yang paling tinggi adalah gula merawat dengan krim lemak, disalut dengan coklat icing. Dan, sebagai contoh, cookies oatmeal buatan sendiri boleh dibuat dengan sihat dan pemakanan.
Kandungan Bahan:
Kandungan kalori dan komposisi kuki pelbagai jenis
Hari ini, terdapat ribuan varieti dan rasa cookies. Dan masing-masing mempunyai kandungan kalori individu sendiri. Penunjuk ini bergantung pada begitu banyak faktor. Sebagai contoh, jenis adunan, kehadiran dan ciri-ciri pengisian, jumlah gula dalam penaik, dan sebagainya. Lebih banyak bit atau gula tebu dalam penaik, lebih tinggi kandungan kalorinya. Minimum diperolehi untuk biskut. Mereka mengandungi minimum lemak dan gula pasir. Kuki akhirnya keluar daripada rangup dan kering. Ia agak boleh diterima untuk makan walaupun semasa pelbagai diet.
Oatmeal, tepung rai, vanila semulajadi, kismis, cumin, kayu manis, dan popi yang dicincang halus sering kali ditambahkan ke biskut biskut. Nilai kalorinya ialah 386 kcal setiap 100 g. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan rawatan sedemikian semasa sarapan.
Kandungan kalori cookies oatmeal yang dibuat mengikut resipi standard adalah kira-kira 415-430 kcal. Tetapi serat dalam komposisinya juga menjadikan baking baik untuk tubuh. Terutama untuk berfungsi normal saluran pencernaan. Hari ini dijual anda boleh menemui merawat diet jenis ini. Dalam komposisinya, jumlah lemak dikurangkan, dan tepung gandum premium digantikan oleh oat, rai. Sebilangan gula juga dikurangkan. Dalam rawatan sedemikian akan ada 330-370 kcal. Benar, ia tidak terlalu manis dan mempunyai konsistensi yang lebih kuat daripada pastri biasa.
Terutamanya yang popular di kalangan pencinta bakar adalah "Jubilee" manis dan kekacauan yang manis dengan kandungan kalori sebanyak 467 kcal setiap 100 g produk. Untuk mengurangkan angka ini dan membuat pasir merawat kurang berbahaya, ia perlu menyiapkannya sendiri, menolak minyak sawit, bahan pengawet, pewarna, perasa. Ibu rumah tangga, memasak di rumah, biasanya mengambil telur segar dan bukannya serbuk telur.
Dan juga di rak pasar raya hari ini selalu ada kemungkinan untuk mencari kerupuk. Mereka berbeza: manis (contohnya, karamel), asin, keju, vanila. Kandungan kalori purata seperti merawat adalah 372 kcal per 100 g. Pada masa yang sama, 1 pc. Keropok bulat dengan berat kira-kira 2-5 g. Dengan cara ini, biskut yang dibincangkan di sini berbeza dari biskut dengan sejumlah besar lemak dalam komposisi dan pelbagai aditif yang menjadikan rasa penaik lebih jelas.
Pengambilan harian
Bagi orang dewasa yang tidak menjalani diet dan tidak berusaha menurunkan berat badan, kadar kuki setiap hari adalah 30 g.
Ia adalah kira-kira 6-7 buah. keropok atau hanya 1 pc. baking curabier. Dalam proses menghilangkan kilo yang dibenci dari mana-mana kue berlemak, manis dan tinggi kalori, anda perlu menolak sepenuhnya.
Produk yang sesuai untuk pemakanan
Untuk pemakanan, biskut, keropok tanpa gula dan garam, dan cookies oatmeal dengan jumlah minimum lemak dan gula paling sesuai. Adalah dinasihatkan untuk memasak salah seorang daripada mereka sendiri. Dalam kes ini, ia mungkin dapat mengurangkan jumlah minyak dan gula pasir di dalam resipi.
By the way, gula boleh dihilangkan sepenuhnya dengan menggantikannya dengan madu, buah-buahan kering, pemanis semulajadi seperti stevia.
Sangat penting untuk memasak apa-apa sajian semata-mata dari bahan-bahan semulajadi dengan kandungan lemak yang berkurangan. Sebagai contoh, dalam resipi anda boleh memasukkan 10% krim masam, produk tenusu rendah lemak. Tetapi dari lemak konfeksi dalam penyediaan penaik mestilah ditinggalkan sepenuhnya.
Manfaat dan kemudaratan kepada tubuh
Secara umum, penggunaan mana-mana penaik kedai adalah berbahaya kepada kesihatan. Sesungguhnya, dalam komposisinya sentiasa banyak lemak, gula dan lain-lain "berbahaya". Contohnya, beberapa ibu bapa menyedari bahawa tradisi minum susu dengan biskut pada waktu malam boleh menyebabkan penyakit gastrousus dan obesiti yang serius. Minyak sawit, yang banyak pengeluar moden menyediakan cookies, tidak diproses oleh badan dan tidak dikeluarkan daripadanya. Ia disimpan di dalam hati dan diselesaikan di atas kapal.
Hanya biskut bebas gula buatan sendiri boleh memberi manfaat. Sebagai contoh, dalam baking pada tepung oat / rye, ia akan dapat mengekalkan sejumlah besar serat, yang memberi kesan positif kepada saluran pencernaan. Madu, yang digunakan bukan gula, menyuburkan dengan vitamin dan menguatkan sistem imun.
Kue buatan sendiri diet sentiasa rendah kalori, jadi beberapa keping seperti merawat boleh dimakan setiap hari tanpa membahayakan angka tersebut. Sekiranya minuman dibeli di kedai, adalah lebih baik untuk memberi perhatian kepada produk di jabatan makan yang sihat, dan juga mengkaji dengan teliti komposisi mereka sebelum membeli.
