Bubur Hercules adalah sihat dan berkhasiat, oleh itu ia dianggap sebagai salah satu jenis sarapan pagi terbaik. Pada masa yang sama, beberapa orang berfikir tentang berapa banyak kalori dalam oat. Mari kita pertimbangkan soalan ini dengan lebih terperinci.

Komposisi kimia dan nilai tenaga

Hidangan berikut mengandungi set elemen surih yang berguna dan vitamin:

  • Kalsium
  • Besi
  • Magnesium
  • Zink
  • Choline.
  • Asid folik.
  • Selenium.
  • Mangan
  • Fosforus
  • Nikel
  • Iodin.
  • Kalium
  • Chrome.
  • Vitamin A.
  • Vitamin kumpulan B.
  • Vitamin E.
  • Vitamin H (Biotin).

Nilai tenaga bijirin adalah 303 kcal per 100 gram.

Berapa banyak kalori dalam bubur oatmeal, BJU

Jumlah kalori dalam makanan tersebut bergantung pada komposisi produk yang termasuk dalam hidangan, kaedah memasak. Secara tradisinya, asas makanan sedemikian adalah air minuman yang sentiasa mudah. Walau bagaimanapun, ramai yang memilih susu bubur oat.

Di atas air

Kandungan kalori oatmeal pada air adalah 88 kcal.

Komposisi makanan adalah seperti berikut:

  • Karbohidrat - 15 g.
  • Tupai - 3 g.
  • Lemak - 1.7 g.

Apabila bahan-bahan lain dimasukkan ke dalam sarapan pagi itu, nilai pemakanan makanan yang disediakan juga berubah.

Dalam susu

Kandungan kalori oatmeal dalam susu meningkat kepada 102 kcal.

Penunjuk ini terdiri daripada data berikut:

  • Karbohidrat - 14.2 g.
  • Protein - 3.2 g.
  • Zhirov - 4.1 g.

Versi hidangan ini kurang pemakanan dan lebih berkhasiat.

Ciri-ciri berguna oat

Tanaman bijirin dianggap sangat sihat. Di samping kelebihan jelas untuk mengekalkan angka tipis kerana kandungan kalori yang rendah komponen tersebut, ia mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti mental dan ingatan.

Kegunaan produk bergantung pada jenis dan metodologi pemprosesannya.

Terdapat tiga kaedah yang diketahui untuk menghasilkan produk yang dibentangkan di kedai:

  1. Keseluruhan bijirin adalah pilihan terbaik. Ia dijumpai secara tidak sengaja, tetapi merupakan pemimpin dalam kesan yang bermanfaat pada tubuh. Oleh kerana pemprosesan minimum, nilai pemakanan maksimum produk ini dikekalkan. Kelemahan komponen ini adalah keperluan untuk proses memasak yang panjang.
  2. Serpih oat tambahan (1, 2, 3) - nombor di sini menunjukkan jenis bijirin yang dibuatnya. Oleh itu, yang terbesar - 1, terkecil terkecil - 3.
  3. Oatmeal Hercules adalah bijian yang telah diproses dengan menggunakan stim. Jumlah masa untuk mendapatkan makanan siap melebihi pilihan pertama.

Satu hidangan oatmeal yang baik adalah sangat diperlukan untuk kemurungan atau tekanan yang teruk. Dan juga ia disyorkan sebagai ubat untuk insomnia. Penggunaan tetap membantu membersihkan badan toksin dan logam berat.

Doktor termasuk hidangan hercules dalam diet terapeutik untuk penyakit berikut:

  • Diabetes mellitus.
  • Ulser perut.
  • Penyakit hati.
  • Masalah gastrointestinal.

Oatmeal dikenali kerana keupayaannya untuk menyelubungi dinding perut, melindunginya daripada asid, meratakan keseimbangan asid-asas dengan pengaruhnya.

Sebilangan besar antioksidan yang membentuk Hercules meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit berjangkit.

Protein dan serat, yang mempercepatkan metabolisme dan menyumbang kepada pertumbuhan pesat jisim otot, juga mempunyai kesan yang bermanfaat. Dalam hal ini, bubur oatmeal sering disyorkan untuk atlet profesional.

Kesan positif oatmeal pada keadaan sistem kardiovaskular diperhatikan dengan penggunaan biasa, yang membawa kepada pengurangan paras kolesterol "buruk".

Zink, mangan, serta vitamin E, yang merupakan sebahagian daripada bijirin, menangkis sebatian berbahaya radikal bebas, menguatkan sifat perlindungan badan.

Oatmeal juga diperhatikan kerana kesannya terhadap rupa dan keadaan kuku, kesihatan dan kecantikan rambut. Topeng kosmetik dengan kemasukan komponen bijian akan menjadikan kulit berseri dan licin.

Nilai pemakanan produk adalah disebabkan oleh banyak karbohidrat kompleks. Perlahan-lahan dicerna, secara beransur-ansur berubah menjadi glukosa, unsur-unsur sedemikian secara beransur-ansur diserap ke dalam darah, memberikan tahap gula yang normal.

Walau bagaimanapun, dengan semua manfaat oatmeal, terdapat bahaya tertentu dengan penggunaannya yang kerap. Dia dihubungkan dengan asid phytic - sebatian yang menghalang penyerapan penuh kalsium. Di samping itu, jika anda menyalahgunakan Hercules untuk masa yang lama, pemakanan seperti itu boleh menyebabkan peleburan kalsium dari badan. Dalam kes-kes tertentu, fenomena ini menjadi sangat berbahaya. Dan juga patut dipertimbangkan kandungan dalam bubur gluten (sejenis protein khas). Bagi kebanyakan orang, bahan ini berguna. Walau bagaimanapun, berhati-hati harus dilakukan dengan kehadiran penyakit keturunan - penyakit seliak. Pengangkut kecenderungan genetik sedemikian dilarang untuk mengambil protein kerana tidak bertoleransi.

Bawang oatmeat kekal sebagai salah satu sarapan pagi yang paling disukai orang dewasa dan juga kanak-kanak. Dia diiktiraf sebagai juara dalam kandungan unsur-unsur yang berguna untuk tubuh. Orang yang ingin menurunkan berat badan akan menyukai kandungan kalori rendah hidangan ini. Untuk mendapatkan hasil yang cepat, adalah dinasihatkan untuk memasak makanan di atas air. Rasa kualiti dari ini tidak merosakkan.

Sekiranya anda mengambil berat tentang kesihatan anda, jangan terancam dengan intoleransi gluten, stok pada oatmeal (sebaik-baiknya) untuk membuat sarapan lazat dan berkhasiat untuk setiap hari.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: