Grapefruit tidak hanya luar biasa dalam rasa dan aroma, tetapi juga membantu tubuh membakar lemak lebih cepat. Itulah sebabnya kehilangan berat badan sering menimbulkan persoalan tentang berapa banyak kalori dalam limau gedang.

Komposisi kimia dan nilai pemakanan limau gedang

Berapa banyak kalori dalam limau gedang, vitamin dan mineral, sifat bermanfaat buah untuk penurunan berat badan, kontraindikasi

Grapefruit kaya dengan mineral. Antara bahan utama yang membentuknya, dapat membedakan:

  • vitamin kumpulan A dan B;
  • sejumlah besar asid askorbik;
  • besi
  • kalium
  • magnesium
  • kalsium

Nilai pemakanan grapefruits dari pelbagai jenis (setiap 100 gram):

  • merah - 33.1 kcal;
  • putih - 33 kcal;
  • merah jambu - 36.5 kcal.

Pada pandangan pertama, ia mungkin kelihatan bahawa perbezaan itu tidak terlalu penting. Tetapi ahli pemakanan mempunyai pandangan yang berbeza. Hitungkan diri anda: makan 5 buah anggur merah (dan tidak merah jambu, sebagai contoh) sehari, anda menyimpan 70 kcal.

Kandungan kalori dan buah BJU

BZHU sitrus (tanpa kulit):

  • protein - 1 g;
  • lemak - 0.2 g;
  • karbohidrat - 7 g.

Pemakanan percaya nisbah ini hampir ideal. Pada tahap rendah protein dan lemak, tahap karbohidrat berada dalam had biasa.

Kandungan kalori grapefruit bergantung pada berat janin. Jenis sitrus ini agak besar, dengan kulit tebal. 1 pc tanpa kulit, beratnya adalah purata 380 g. Oleh itu, nilai tenaga buah adalah 130 kcal.

Dan juga anda perlu memahami jenis limau gedang itu. Perbezaannya bukan hanya dalam warna kandungan pulpa dan kalori, tetapi juga kandungan bahan utama. Sebagai contoh, limau gedang putih rendah serat, yang memainkan peranan penting dalam proses kehilangan berat badan.Dan dalam buah-buahan merah, jumlah vitamin C adalah beberapa kali lebih besar daripada spesies lain.

Kandungan vitamin dan mineral

Manfaat limau gedang adalah komposisinya:

  1. Kompleks vitamin (A, B, C, E). Komponen-komponen ini menguatkan sistem imun, membuat dinding kapilari kuat, dan memperbaiki keadaan kuku dan rambut.
  2. Unsur jejak (zink, kalsium, kalium, yodium). Mereka memperbaiki keadaan umum seseorang, menormalkan kerja organ dalaman.
  3. Serat Menormalkan saluran pencernaan, meningkatkan motilitas usus, menghilangkan toksin. Di samping itu, kerana serat, kelaparan dikurangkan, yang sangat penting dalam proses kehilangan berat badan.
  4. Naringin. Ia meningkatkan metabolisme, memecahkan lemak, dan menghalang mereka daripada diserap.

Sebagai tambahan kepada pulpa, para pakar mengesyorkan makan benih limau gedang. Mereka mengandungi sejumlah besar minyak pati.

Sifat berguna untuk penurunan berat badan

Semua orang tahu bahawa limau gedang adalah ubat penawar yang sebenar untuk kehilangan berat badan. Tetapi untuk mendapatkan kesan positif, anda perlu mengikuti cadangan ini:

  1. Makan sitrus 30 minit sebelum makan utama. Oleh itu, anda bukan sahaja membuat usus berfungsi dengan betul, mempercepatkan metabolisme, tetapi juga mengurangkan selera makan dan jumlah makanan yang digunakan.
  2. Tanpa gagal, makan setengah limau gedang pada waktu malam. Anda membuat tubuh membakar lemak berlebihan semasa tidur.
  3. Untuk sarapan, cuba minum segelas jus limau gedang. Dalam kes ini, produk harus semula jadi, baru dimasak. Jus dari beg tidak akan berfungsi. Ia mengandungi banyak bahan berbahaya. Dan juga tidak menambah gula kepada minuman. Ia boleh digantikan dengan madu semulajadi.
  4. Campurkan jus limau gedang dengan beri dan buah-buahan lain, buat smoothies yang lazat.
  5. Suatu hari anda boleh makan tidak lebih dari 4-5 buah limau gedang.
  6. Grapefruit boleh digunakan sebagai bahan tambahan untuk salad. Citrus berjalan lancar dengan ayam, telur puyuh, ikan.

Pakar pakar telah membangunkan diet limau gedang. Sekurang-kurangnya 3 buah buah sitrus perlu dimakan setiap hari. Dalam 2 minggu anda boleh mencapai kesan yang hebat (sehingga - 7 kg).

Contraindications

Grapefruit tidak begitu berbahaya kerana ia sepertinya sepintas lalu. Kontraindikasi adalah seperti berikut:

  • kecenderungan tindak balas alergi terhadap buah sitrus;
  • ulser atau eksaserbasi gastritis;
  • proses keradangan yang berlaku di hempedu;
  • peningkatan keasidan perut;
  • laktasi.

Dengan berhati-hati, buah itu perlu dimakan oleh wanita hamil dan kanak-kanak di bawah umur 3 tahun. Buah-buahan ini adalah alergen yang sangat kuat, boleh menyebabkan stenosis laryngeal dan edema Quincke.

Juga, pengambilan buah yang tinggi boleh mengurangkan kesan ubat tertentu. Ini adalah:

  • kawalan kelahiran;
  • dari tekanan darah tinggi;
  • antibiotik
  • ubat penahan sakit;
  • antidepresan.

Jika anda mengambil ubat-ubatan kumpulan ini, anda perlu mengecualikan jenis sitrus dari diet ini.

Grapefruit adalah buah yang popular. Rasa manis yang pahit boleh menyebabkan keseronokan gastronomi sebenar. Secara asasnya, menyediakan salad lazat, pencuci mulut, smoothies dan banyak lagi.

Selain itu, sitrus tidak diperlukan semasa proses kehilangan berat badan. Ia bukan sahaja dapat mengurangkan rasa lapar, tetapi juga untuk menormalkan saluran pencernaan, mempromosikan pecahan lemak dan penyingkiran toksin dari badan.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: