Jawapan kepada persoalan berapa banyak kalori dalam sandwic sosej bergantung kepada banyak faktor. Dari produk ini yang membuat snek kegemaran anda, anda boleh membuat hidangan diet, dan sandwic yang sangat berkhasiat. Ia semua bergantung kepada citarasa dan keutamaan peribadi.
Kandungan Bahan:
Pemakanan Fakta Sandwich Sosej
Sesetengah orang menganggap roti dan sosej menjadi lazat, tetapi makanan berbahaya dan sangat tinggi kalori. Kenyataan sedemikian tidak boleh dipanggil sepenuhnya benar. Tidak perlu sepenuhnya menolak sandwic yang lazat dengan sosej. Tetapi memilih bahan yang tepat untuknya sangat penting.
Sayuran putih tepung premium mengandungi beberapa bahan berguna - protein, serat, fosforus dan sebagainya. Komposisinya terutama karbohidrat mudah, yang dengan cepat menjadi glukosa dan membawa kepada penampilan berat berlebihan. Varieti bijirin keseluruhan, serta produk dedak, adalah sumber vitamin C, E dan kumpulan B, selenium, magnesium, besi, asid organik, serat dan mineral yang sangat baik. Ia adalah roti yang paling baik digunakan untuk membuat sandwic.
Industri makanan menghasilkan pelbagai sosis, dalam komposisi daging yang kurang dan kurang. Pakar pemakanan mengesyorkan termasuk hanya produk berkualiti tinggi dalam diet. Ia mengandungi vitamin A, E, PP, kumpulan B, serta sejumlah kecil fosforus, kalium, kalsium, natrium, dan unsur kimia lain yang diperlukan oleh tubuh. Satu-satunya kelebihan spesies kelas rendah - aroma dan rasa yang menyenangkan. Untuk meningkatkan nilai pemakanan sandwich dengan sosej, ia ditambah dengan sayur-sayuran segar, herba, keju, dan roti yang sihat dipilih.
Berapa banyak kalori dalam makanan ringan dengan makanan yang berlainan
Paling penting, ramuan utama yang menggunakannya mempengaruhi nilai pemakanan makanan sedemikian.
Anggapan kandungan kalori roti:
| Jenis roti | Kalori 100 gram |
|---|---|
| bebas yis | 160 kcal |
| rai | 170 kcal |
| dengan dedak | 228 kcal |
| bijian | 235 kcal |
| hitam | 229 kcal |
| gandum putih, roti panjang | 250 kcal |
| dari tepung jagung | 270 kcal |
| roti gulung | 300 kcal |
Untuk satu hidangan, purata 35-40 g produk diambil. Kemudian kandungan kalori dalam komposisi sandwic itu adalah kira-kira 65-85 kcal. Perlu diingat bahawa berat sepotong putih (gandum) dan roti hitam (rai) dari saiz yang sama akan berbeza. Pilihan kedua adalah kira-kira dua kali lebih berat.
Ciri-ciri sosej yang sihat:
| Jenis sosej | Kalori 100 gram |
|---|---|
| rebus ("doktor") | 210-300 kcal |
| hati | 200-430 kcal |
| merokok rebus | 360-400 kcal |
| setengah asap | 490-510 kcal |
| asap mentah | 360-520 kcal |
| kering (salami) | 560-580 kcal |
Kandungan kalori purata sandwic dengan sosej seberat 100 gram - dari 180 hingga 280 kalori. Nilai pemakanan hidangan bergantung pada pelbagai produk daging yang dipilih dan beratnya. Bahan-bahan tambahan juga boleh mengubah nilai tenaga makanan dengan ketara.
Pilihan untuk snek lazat dengan nilai pemakanan yang berlainan:
| Komposisi 100 g sandwic selesai | Kandungan kalori anggaran |
|---|---|
| sosej merokok dengan roti putih | 80 kcal |
| sosej rebus dan roti putih gandum | 110 kcal |
| sosej doktor, keju, roti putih | 185 kcal |
| snek panas dengan roti putih, sosej, tomato dan keju | 230 kcal |
| roti coklat dan sosej | 280 kcal |
| roti coklat dengan mentega dan sosej | 330 kcal |
Paling penting ialah saiz sandwic. Roti putih yang tidak begitu besar dengan sosej dan keju akan membekalkan badan dengan kira-kira 190 kalori. Dan ini disediakan bahawa kira-kira 20 g keju dan berapa banyak sosej yang diambil untuk sandwic yang lazat. Dan jika anda meningkatkan jumlah berat hingga 100 g, maka nilai pemakanannya akan mencapai 280 kcal.
Pilih jenis dan jenis sosej untuk sarapan pagi perlu dipertimbangkan. Jika kandungan kalori sandwic dengan produk salai adalah kira-kira 80 kcal, maka dengan versi kering ia boleh mencapai lebih daripada 100 kcal.
Sangat tinggi kalori akan mendapat sepotong roti putih dengan mayonis. Sesungguhnya, dalam 5 gram sos berlemak kira-kira 30 kalori. Walaupun digabungkan dengan sosej yang dimasak tidak terlalu berkhasiat, ia akan menembus badan dengan sekurang-kurangnya 150 kalori.
Faedah kesihatan
Manfaat roti untuk manusia:
- menstabilkan gula darah;
- meningkatkan ketahanan terhadap pengaruh luaran yang buruk;
- membantu mengeluarkan garam logam berat dan bahan toksik lain;
- meningkatkan fungsi sistem saraf, keadaan kulit, kuku dan rambut (jenis hitam);
- membersihkan usus dari toksin, meningkatkan pencernaan (jenis penggiling kasar).
Norma harian produk roti untuk orang yang sihat ialah kira-kira 150 gram. Sosej industri tidak mempunyai kesan positif ke atas badan. Dalam sandwic, lebih baik menggantikannya dengan sekeping lemak asin, dada ayam, daging babi rendah lemak, ikan. Sekiranya sukar untuk menahan diri dari makan makanan ringan, maka mereka lebih suka makanan ringan dengan sedikit sosej buatan asli atau produk masak yang berkualiti tinggi.
Adalah disarankan untuk memasukkan kurang sandwic dengan bahan-bahan berikut dalam diet:
- jenis sosis mentah yang berasap dan merokok;
- roti putih;
- mentega, penyebaran berkualiti rendah dan marjerin;
- mayonis.
Makanan sedemikian mengandungi banyak pewarna, alergen, pengawet, kolesterol yang tidak baik. Sebagai sos untuk sandwic, lebih baik untuk memilih saus tomat dan lain-lain perisa semulajadi berasaskan tomato.
Memudaratkan semasa kehilangan berat badan
Ungkapan "diet sandwic" tidak masuk akal. Apabila kehilangan berat badan, anda boleh memasukkan sandwic pada menu, tetapi hanya dengan ikan atau daging tanpa lemak. Sosej membahayakan angka langsing.
Jika anda tidak boleh menolak produk tersebut, maka patuhi peraturan berikut:
- tambah sandwic sosej untuk diet untuk sarapan pagi, jangan makan mereka di waktu petang;
- Jangan pembuka selera dengan sos berlemak, terutama mayonis;
- gunakan sedikit bahagian sosej, memilih produk dengan peratusan rendah lemak;
- roti tidak pernah digoreng;
- asas hidangan harus sayuran dan sayur-sayuran, dan bukan makanan sosej;
- Jangan minum makanan dengan jus, minuman berkarbonat, dan kopi.
Sandwic dengan sosej dengan cepat memenuhi kelaparan dan menarik dengan rupa yang menyelerakan dan bau yang menyenangkan. Tetapi anda tidak perlu terlibat dalam makanan tersebut. Lagipun, snek tinggi kalori tidak mempunyai nilai pemakanan yang tinggi dan boleh menyebabkan penampilan berat berlebihan.
