Pisang tropika merupakan tambahan yang sangat berguna untuk menu harian. Tetapi berapa banyak kalori dalam pisang, dan apakah nilai pemakanan dan manfaatnya untuk tubuh, tidak semua orang tahu.

Komposisi kimia dan nilai pemakanan

Pisang dengan cepat memberikan rasa kenyang, kerana kandungan karbohidrat dan serat yang tinggi dalam buahnya. Buah-buahan ini, dan jika betul, beri, disyorkan untuk atlet dengan peningkatan tenaga fizikal.

Pisang mengandungi vitamin dan mineral penting, seperti magnesium dan kalium, yang diperlukan untuk kelicinan fungsi otot jantung. Buah-buahan mengandungi banyak asid askorbik, serta vitamin A, E, K dan kumpulan B. Dan ini bukan senarai keseluruhan bahan berguna.

Jika kita menganggap pisang dari sudut pandangan BJU, maka satu buah tidak akan membahayakan angka itu. Tetapi buah masak mengandungi 12 g gula per 100 g pulpa, dan kadar penggunaan purata hanya 50 g untuk orang yang sihat.

Berapa kalori dalam pisang?

Kandungan kalori "tamu" tropika ini agak tinggi. Banyak program diet untuk penurunan berat badan tidak mengesyorkan memakan buah-buahan ini.

  • 100 g pulpa mengandungi kira-kira 100 kcal.
  • Pisang hijau mengandungi lebih kurang kalori.
  • Kandungan kalori buah masak lebih besar - sehingga 180 kcal boleh dikandung dalam satu pisang tanpa kulit.
  • Kandungan kalori pisang kering sedikit lebih tinggi - sehingga 200 kcal. Oleh itu, cip pisang boleh membahayakan angka tersebut.

Protein, lemak dan karbohidrat janin

1.5 g protein dan hanya 0.5 g lemak setiap 100 g produk. Tetapi karbohidrat dalam 100 g pulpa pisang - 21 g.

Satu janin bersaiz sederhana mengandungi elaun harian untuk orang dewasa:

  • 0.5 g lemak;
  • 27 g karbohidrat;
  • 14 g gula;
  • 1 g protein;
  • 3 g serat.

Pisang cukup berkhasiat, dan ini adalah permulaan yang hebat untuk hari ini, dengan memberi tenaga.

Ciri-ciri berguna untuk badan

Pisang langsung bertenaga, kerana mereka mempunyai banyak karbohidrat, diwakili oleh gula yang boleh dicerna.

Selepas latihan, buah-buahan ini adalah makanan ringan terbaik yang membolehkan anda mengisi semula rizab tenaga dan membantu memulihkan tisu otot.

Pisang membantu dengan cepat memulihkan glukosa, yang penting untuk membina otot.

Salah satu sumber terbaik kalium ialah bubur buah tropika. Fetus mengandungi sehingga 500 mg unsur ini, yang diperlukan untuk semua orang. Potassium adalah elektrolit yang membantu mengekalkan peredaran darah dan tahap bendalir dalam badan. Bahan ini memberikan oksigen ke sel-sel. Pisang adalah sumber kalium yang sangat diperlukan untuk orang yang menghidap penyakit jantung dan atlet semasa tempoh pemulihan selepas kecederaan teruk.

  • Pisang membantu menyerap makanan yang lebih baik - ini adalah fakta yang terbukti secara saintifik. Satu janin mengandungi sehingga 10% daripada serat harian, yang membantu mengelakkan sembelit dan kembung. Sumbang menyumbang kepada fungsi normal saluran pencernaan.
  • Juga, buah-buahan di luar negara ini mengurangkan keradangan, kerana ia membantu mengeluarkan racun dan puing-puing lain. Pisang mencegah pembentukan plak di arteri, dan mencegah cirit-birit daripada berkembang.
  • Pulpa pisang mengandungi asid amino yang mengawal tahap serotonin - hormon kegembiraan. Jadi, makan buah-buahan tropika membantu anda dalam mood yang baik. Oleh itu, sangat penting untuk makan pisang setiap hari.
  • Buah ini sangat berguna untuk otak dan kulit, kerana ia mengandungi mangan. Elemen ini merangsang pengeluaran kolagen, supaya wajah kelihatan segar dan muda. Mangan juga aktif terlibat dalam fungsi badan wanita, memperkuat rangka, meningkatkan fungsi otak.
  • Pisang, kerana kandungan unsur surih, menghalang perkembangan epilepsi dan penyakit Parkinson. Pulpa mengandungi banyak asid nikotinik, yang meningkatkan pernafasan sel dan mengambil bahagian dalam metabolisme lipid. Juga, bahan ini membantu menormalkan kolesterol.
  • "Tetamu" tropika juga mengandungi banyak asid pantotenik - peserta aktif dalam proses metabolik. Asid terlibat dalam pembentukan hemoglobin dan meningkatkan peredaran darah.

Pisang adalah pilihan yang baik untuk snek - sihat dan murah. Ambil buah-buahan ini dengan anda untuk bekerja, ke gim, untuk berjalan-jalan, teruskan di dalam kereta. Apabila tiba masanya untuk snek, mereka dapat memuaskan kelaparan anda dengan sempurna, dan dalam secubit, anda boleh menggantikan hidangan penuh dengan pisang. Semua orang mampu membeli produk murah ini.

Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, pisang perlu dihadkan dalam menu, kerana ia terlalu berkhasiat - mengandungi banyak gula dan kalori.

Pisang adalah produk berkhasiat dengan nilai pemakanan yang tinggi, yang mesti dalam diet setiap orang dewasa dan kanak-kanak. Buah ini merupakan gudang vitamin dan bahan berharga lain, sangat bermanfaat, memberikan umur panjang dan kecantikan.