Kami sering membeli buah sitrus, tetapi kami tidak mengesyaki, sebagai contoh, berapa banyak kalori dalam jeruk, apakah nilai pemakanannya, dan berapa banyak yang baik untuk tubuh.

Komposisi kimia dan nilai pemakanan jeruk

Sebagai tambahan kepada pelbagai jenis vitamin dan mineral, jeruk mengandungi ester berharga, yang menentukan nilai pemakanan buah secara keseluruhan. Citrus ini mempunyai banyak asid folik, serta beta-karoten.

Pektin, yang meningkatkan motilitas usus dan menghalang proses putrefaktif, turut hadir dalam buah-buahan. Di samping itu, buah ini mengandungi banyak bahan yang bermanfaat yang mempunyai kesan antibakteria dan tonik.

Dikandung dalam buah-buahan dan serat pemakanan, yang diperlukan untuk kerja-kerja penyelenggaraan saluran pencernaan.

Kandungan kalori dan buah BJU

Kandungan kalori oren adalah sangat rendah, yang membolehkan anda memasukkannya dalam menu diet untuk penurunan berat badan dan makanan kesihatan.

100 gram pulpa mengandungi hanya 43 kcal. Bergantung kepada pelbagai dan kandungan gula, kandungan kalori dalam buah sitrus boleh berbeza-beza, tetapi tidak ketara.

Buah-buahan mengandungi hanya:

  • protein - 0.9 g setiap 100 gram pulpa;
  • lemak - kira-kira 0.2 g;
  • karbohidrat - kira-kira 8.1 g.

Walaupun kandungan kalori oren adalah sangat rendah, kandungan vitamin dan mineral yang besar menjadikannya produk makanan yang berharga.

Kandungan vitamin dan mineral

  • Jika anda makan 1 pc. daripada sitrus ini setiap hari, anda boleh melebihi keperluan harian badan untuk vitamin C.
  • Jeruk juga mengandungi sebatian organik B kumpulan B.Mereka adalah pemangkin untuk pembentukan sel darah dan menguatkan dinding kapilari. Kumpulan B juga mempunyai kesan positif ke atas penglihatan.
  • Hadir dalam jeruk dan vitamin A dan PP.
  • Citrus mengandungi magnesium, yang diperlukan untuk sistem saraf. Terima kasih kepada kandungan yang tinggi dari elemen ini yang kami rasa gembira apabila kami makan jeruk. Kanak-kanak sedatif mesti pasti menambah buah sitrus ke menu supaya mereka lebih ceria dan aktif. Terutamanya berguna untuk kanak-kanak adalah jus oren.
  • Banyak jeruk dan sebatian kalsium-sodium. Unsur-unsur ini diperlukan untuk menguatkan tulang dan menambah rizab mineral dalam tubuh. Dalam kuantiti yang kecil, sebatian ini diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan garam air optimum.

Hadir dalam buah-buahan dan zat besi, fluorin, kalium dan tembaga. Jeruk kaya dengan ester berharga yang baik untuk kesihatan anda.

Kadar penggunaan harian produk

Jeruk boleh menyebabkan alahan yang teruk, jadi mereka tidak boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak. Semuanya baik dalam kesederhanaan, dan beberapa sitrus setiap hari hanya akan mendapat manfaat. Jangan makan limau untuk orang yang mengalami masalah gastrousus.

Satu oren besar merangkumi keperluan badan untuk vitamin C.

Untuk alahan, makan buah sitrus tidak digalakkan.

Ciri-ciri berguna jeruk

Yang paling berguna adalah sitrus dengan pulpa merah. Mereka juga dikenali sebagai "Sisilia." Berapa kalori dalam oren merah? Sebanyak jeruk biasa. Sekiranya anda makan secara teratur satu jeruk merah setiap hari, maka anda boleh mengurangkan risiko kanser.

  • Jeruk secara berkesan membersihkan badan toksin dan toksin. Mereka mempunyai banyak "asid askorbik", yang membantu merawat selesema dan tonsilitis. Citrus ini juga memberi manfaat kepada sistem imun. Terutamanya berguna ialah kulit buah yang mengandungi komponen yang menghasilkan antibodi terhadap radikal bebas dalam badan.
  • Buah cendawan sangat berguna - kandungan minyak pati yang tinggi di dalamnya mempunyai kesan yang baik terhadap sistem imun dan seluruh tubuh.
  • Penggunaan sitrus mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem peredaran darah - cecair darah, peredarannya berlaku lebih cepat, pernafasan dan pemakanan semua organ memperbaiki. Jeruk menguatkan arteri dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
  • Juga, buah ini mempunyai kesan positif ke saluran pencernaan. Diet yang mempunyai oren membantu meningkatkan fungsi usus. Orange adalah julap ringan yang sangat baik. Citrus juga berguna untuk wanita mengandung, kerana ia mengandungi banyak asid folik.
  • Buah jeruk segar dengan sempurna menghilangkan rasa dahaga dan merangsang nafsu makan, berguna untuk kekurangan vitamin dan mempercepat metabolisme. Itulah sebabnya diet untuk penurunan berat badan sering disyorkan untuk minum jus dan makan buah jeruk segar.
  • Jeruk mengandungi jumlah rekod antioksidan yang meremajakan badan dari dalam. Selalunya jeruk ini digunakan dalam kosmetologi. Ester buah mempunyai kesan yang baik pada kulit. Minyak jeruk digunakan untuk losyen, mandi, urut.

Jika anda merasa letih, kepala anda sakit, ketegangan membina, penawar terbaik untuk limpa adalah beberapa hirisan jeruk cerah. Buah ini akan memberi tenaga dan memulihkan tenaga walaupun pada malam musim sejuk yang menyedihkan. Jeruk sangat berguna untuk badan orang dewasa dan kanak-kanak, tetapi mereka tidak boleh disalahgunakan, kerana dalam jumlah besar mereka boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: