Diet Chocolate adalah program nutrisi yang akan menikmatinya. Apa yang boleh lebih baik daripada menikmati coklat kegemaran anda dan kehilangan berat badan begitu cepat?

Prinsip asas diet coklat

Sudah tentu, seperti teknik penurunan berat badan yang lain, menu pada coklat agak terhad. Setiap wanita, dengan kata-kata tentang menyingkirkan beberapa kilogram, dan dengan bantuan cara yang manis, menyala matanya. Tetapi sebenarnya, 30-100 g ramuan ini dibenarkan dimakan setiap hari.

Sebagai hasil penyelidikan, ahli pemakanan California telah sampai pada kesimpulan yang jelas bahawa sejumlah kecil produk yang berkualiti tinggi, semestinya pahit membantu mengurangkan lemak tubuh. Hakikatnya adalah bahawa koko mempercepat proses metabolik dalam tubuh, sehingga membantu menghilangkan pound tambahan.

Terdapat beberapa pilihan untuk diet yang dibentangkan, tetapi mereka semua tertakluk kepada peraturan yang ketat:

  • setiap hari, satu hidangan digantikan dengan coklat;
  • setiap hari, mengikut program, anda harus minum sekurang-kurangnya 300 ml susu skim;
  • apabila membuat salad, ia sering disyorkan untuk menggunakan jus lemon sebagai pakaian;
  • untuk mengelakkan dehidrasi semasa diet, sekurang-kurangnya dua liter air bersih harus dimakan setiap hari.

Versi ketat teknik manis mengesyorkan menghadkan diet, menggunakan hanya coklat setiap hari dan tidak lebih. Kadar harian produk dibahagikan kepada tiga dos.

Coklat putih tidak baik untuk penurunan berat badan! Sebabnya ialah tidak ada koko di dalamnya, dan terdapat banyak pemanis dalam kandungan.

Coklat dibenarkan dimakan dengan kopi semulajadi hitam - satu lagi penolong yang tiada tandingan dalam penurunan berat badan. Minuman sebegini juga membantu mempercepatkan proses metabolik dan pembakaran lemak.

Kebaikan dan keburukan kaedah penurunan berat badan ini

Anda boleh mengurangkan berat badan pada diet coklat dengan cepat, dan ini adalah tambahannya. Tetapi teknik ini telah, sebagai tambahan kepada aspek positif, banyak kelemahan.

Tambahan program termasuk faedah yang tidak dapat dinafikan yang akan membawa kepada orang yang mengalami anemia. Di samping itu, rasa manis mengandungi banyak antioksidan yang melambatkan proses penuaan sel. Coklat meningkatkan fungsi otak, yang penting untuk orang yang terlibat dalam kerja mental.

Minus besar adalah hakikat bahawa selepas meninggalkan diet, jika anda tidak mematuhi peraturan pemakanan yang sihat dan tidak mengikut angka, kilo yang dibuang akan segera kembali. Dan juga, diet cokelat kurang seimbang dalam komposisi nutrien, dan oleh itu boleh menimbulkan kemudaratan yang besar terhadap kesihatan.

Dan akhirnya, terdapat banyak kontraindikasi terhadap diet coklat, yang utama adalah diabetes.

Produk Disyorkan dan Dilarang

Shoko diet melarang penggunaan begitu banyak produk makanan, tetapi makanan yang paling kadang-kadang tidak dijangka dapat diterima.

Lebih mudah untuk menyerlahkan apa yang dicadangkan untuk digunakan mengikut peraturan program setiap hari:

  • 30-100 g coklat gelap;
  • 2 l air;
  • pasta gandum: mie, spageti dan banyak lagi;
  • hercules dan serpihan jagung;
  • salad sayuran di bawah jus lemon;
  • sos untuk pasta tanpa daging;
  • popcorn (tanpa garam dan minyak), penggunaan topping untuknya;
  • buah mentah dan sayur-sayuran;
  • kefir lemak tanpa lemak.
  • susu 1%.

Ini adalah diet anggaran. Bergantung pada menu selama 3 hari atau 7, set produk berbeza-beza. Terdapat juga pilihan program yang lembut yang mempunyai senarai yang lebih panjang.

Menu terperinci selama 3 dan 7 hari

Diet untuk coklat selama 3 hari adalah menu yang agak ketat, namun keputusannya adalah tolak 3 kg dalam masa yang singkat untuk merangsang penolakan kesenangan gastronomi.

Program penurunan berat badan manis ini lebih seperti hari puasa yang panjang. Ia dibenarkan meminum hingga tiga cawan kopi dengan susu dan bebas gula setiap hari, serta makan sebatang coklat coklat gelap. Norma harian air adalah dua liter. Semua produk lain benar-benar tabu.

Diet coklat dan kopi ini sangat berbahaya untuk kesihatan, terutama bagi orang yang menderita penyakit jantung dan mengalami masalah tidur.

Diet coklat selama 7 hari mempunyai menu paling lembut. Contoh klasik diet choco mingguan adalah versi bahasa Itali.

Makan sepanjang minggu akan berleluasa, namun, program ini berfungsi dan menjamin penurunan berat badan 5-6 kg. Ia dibenarkan untuk makan tengah hari untuk makan mi, bihun dengan daging, masak dan makan sayur-sayuran mentah, makan buah-buahan, sos dan produk tenusu. Dan, tentu saja, setiap hari adalah disyorkan untuk memasak coklat atau mendidih koko dalam susu rendah lemak.

Menu menu diet selama 1 hari:

  • Sarapan pagi perlu terdiri daripada buah mentah dan bijirin gandum dengan susu;
  • untuk makan tengah hari, ia dibenarkan untuk makan 150 g popcorn atau buah mentah;
  • untuk pasta makan malam tanpa garam disediakan, salad sayur-sayuran dibenarkan;
  • untuk minum petang lagi popcorn atau smoothie buah-buahan dan kefir;
  • makan malam perlu terdiri daripada bubur dengan sos dan sayur-sayuran rebus;
  • untuk snek malam - secara eksklusif coklat.

Setiap hari, diet cokelat selama seminggu membolehkan anda makan hanya 30 gram coklat gelap yang luar biasa. Kopi juga dibenarkan, tetapi tidak lebih daripada tiga cawan setiap hari.

Semasa penurunan berat badan, adalah disyorkan untuk mengambil teh herba setiap hari. Chamomile, pudina, sup mawar liar, hawthorn, valerian akan membantu menghilangkan rasa lapar dan saraf yang tenang.

Baca juga:Diet Protasov

Opsyen Diet Berdasarkan Coklat

Program penurunan berat badan manis mempunyai pelbagai pilihan menu - ketat dan lembut. Diet koko, yang digunakan hanya dalam seminggu, sangat popular. Kandungan kalori minuman aromatik ini adalah rendah, kerana mengikut peraturan teknik, ia mesti disediakan dalam susu skim dan tanpa tambahan gula.

Sekurang-kurangnya 6 cawan koko perlu dimakan setiap hari. Pastikan minum banyak cecair - kira-kira 2 liter air ditapis biasa. Serbuk kakao dibeli hanya tanpa bahan tambahan, dalam bentuk tulen. Tidak perlu ada susu tepung dalam komposisi produk.

Satu lagi versi yang berbeza dari diet coklat adalah kefir. Program berlangsung hanya 5 hari, dan pada masa ini ia menjamin penurunan berat badan sehingga 5 kg. Makanan adalah terhad, hanya makanan rendah kalori dan kopi hitam dengan kefir dibenarkan.

Satu lagi diet kejutan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah diet dengan kalkun dan coklat. Ia dibenarkan mengikut peraturan kaedah untuk mengambil sehingga 100 g daging ayam panggang rebus setiap hari, dan juga satu telur. Anda boleh makan keju kotej tanpa lemak.

Mitos dan realiti tentang gula-gula

Coklat adalah produk yang sangat sihat, tetapi ramai yang berwaspada terhadap diet berdasarkan kemanisan itu. Sudah tentu, program ini mempunyai kontraindikasi sendiri, tetapi teknik ini masih mempunyai lebih banyak kelebihan.

Coklat meningkatkan sistem imun dan menghalang penuaan pramatang. Minggu yang dibelanjakan untuk merawat akan membantu mengisi badan dengan nutrien yang berharga, meningkatkan metabolisme sel, dan meningkatkan hemoglobin. Produk itu bertenaga dan bersorak.

Tetapi dengan menggunakan jumlah yang besar, banyak kebimbangan dan kebimbangan dikaitkan. Sebagai contoh, sering orang takut bahawa rasa manis akan merosakkan gigi dan menyebabkan kerosakan gigi. Malah, kajian terkini membuktikan bahawa coklat tidak ada kaitan dengan komplikasi seperti itu.

Di samping itu, terdapat pendapat bahawa keemasan semulajadi menimbulkan gula darah, yang boleh menyebabkan diabetes. Sebenarnya, beberapa keping yang dimakan setiap hari tidak dapat meningkatkan gula ke tahap yang kritikal.

Jalan keluar dari diet

Selepas memerhatikan diet yang ketat dengan sekatan yang teruk, program itu perlu diselesaikan dengan betul. Ia secara langsung bergantung kepada sama ada hasil yang diperoleh dengan kerja yang besar akan ditetapkan.

Keluar dari diet perlu lancar. Secara beransur-ansur, makanan seperti bijirin, produk tenusu yang mengandungi lemak, daging dan ikan diperkenalkan ke dalam diet. Setiap hari menu perlu berkembang secara beransur-ansur. Anda tidak boleh segera "menerkam" makanan dan makan terlalu banyak, kerana ini tidak dapat dielakkan membawa kepada pulangan tambahan pound dan masalah perut.

Hidangan pertama yang disyorkan oleh pakar pemakanan menambah diet anda selepas kehilangan berat badan adalah salad kubis segar. Anda boleh mengisi makanan ringan seperti jus lemon. Kubis akan mula membiasakan perut ke makanan kasar. Pada hari yang sama, penggunaan bubur soba atau oatmeat dibenarkan, tetapi hanya dalam bentuk yang dimasak dengan baik.

Setelah meninggalkan diet selama lebih kurang seminggu, anda harus menggunakan sup daging yang lemah.

Setelah menamatkan program, anda patut menyemak semula menu biasa anda, menyebarkan semua lemak dan goreng dari itu. Ia perlu untuk merawat produk tepung, gula-gula dengan teliti.

Senaman akan membantu anda untuk kekal lama. Walaupun teknik seperti keengganan untuk bangun di lif dan berjalan kaki akan membantu meningkatkan kecergasan fizikal.

Siapa yang contraindicated dalam kaedah penurunan berat badan ini?

Program pemakanan untuk penurunan berat badan hanya bertujuan untuk orang yang sihat dan tahan lasak. Sekiranya anda tidak mematuhi diet yang dipersembahkan semasa remaja, kerana badan kanak-kanak tanpa penderitaan tidak akan dapat mentolerir sekatan diet drastik seperti itu.

Anda tidak boleh duduk di atas diet untuk orang tua - dengan usia, badan memakai dan melemahkan, dan ia memerlukan makanan yang bermutu tinggi, seimbang.

Ia tidak digalakkan mematuhi program untuk pesakit diabetes dan orang yang menderita tekanan darah tinggi. Gallstones dan penyakit hati adalah satu lagi kontraindikasi langsung kepada program penurunan berat badan manis.

Orang yang mengalami reaksi alahan dan masalah dengan saluran gastrousus, anda tidak boleh memilih makanan sedemikian dalam apa jua keadaan.

Ramai orang gigi manis menikmati menggunakan program choco. Walaupun dengan sekatan ketat ke atas menu ini, ia cukup diterima. Chocolate dengan cepat memenuhi kelaparan, kerana sekeping kecil seketika untuk masa yang lama mengganggu selera makan.

Sekiranya anda perlu kehilangan beberapa kilo tambahan tanpa kelaparan diri sendiri, maka diet coklat adalah apa yang anda perlukan!

Serupa:Lebih dari pengarangnya: