Kami semua ingin menghidupkan semula jam. Sudah tentu, semua orang mahu kekal muda dan cantik selama mungkin. Berikut adalah senarai produk yang akan menjadikan anda sihat.

Cendawan Shiitake

Popular di China dan Jepun. Tetapi sekarang diedarkan di seluruh dunia sebagai produk eksotik.

Sardin

Di samping asid lemak omega-3, kehadiran vitamin B12, yang terlibat dalam metabolisme glukosa, adalah penting.

Yogurt Yunani

Produk yang sesuai dengan protein dan vitamin B12.

Halia

Halia digunakan secara meluas dalam memasak, ubat, dan bahkan kosmetologi.

Rosemary

Mengonsumsi sayur-sayuran meningkatkan kulit anda dengan menjadikannya lembut, licin dan segar.

Tomato Plum

Terdapat banyak antioksidan dalam tomato plum yang meningkatkan pengeluaran kolagen.

Kunyit

Kunyit dapat memutihkan gigi dengan cepat dan mudah.

Coklat gelap

Jika anda mahukan semua manfaat coklat, pilihlah pahit dengan kandungan koko sekurang-kurangnya 70%.

Kacang Hijau

Kacang mengandungi vitamin B, B2 dan PP berkali-kali lebih banyak daripada roti.

Minyak zaitun

Ya, satu sudu mengandungi kira-kira 120 kalori. Walau bagaimanapun, antioksidan yang terdapat dalam minyak zaitun boleh mencegah penuaan kulit.

Grapefruit

Sesungguhnya semua orang tahu bahawa grapefruit mengandungi banyak vitamin C.Beliau adalah seorang superhero ketika datang ke kesihatan kulit: nutrien juga membantu melindungi sel-sel kulit dari kematian prematur, dan juga mempercepat pengeluaran kolagen.

Mangga

Dalam mangga, seperti dalam limau gedang, terdapat kandungan vitamin C. Di samping itu, mangga mengandungi karotenoid, yang membantu melindungi anda daripada kesan cahaya matahari yang berbahaya.

Kiwi

Kiwi juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Satu keping kiwi cincang mempunyai lebih banyak nutrien daripada satu keping oren.

Papaya

Anda juga boleh mendapat dos vitamin C yang sihat dari betik. Papaya mengandungi lebih banyak gula daripada buah-buahan yang kaya dengan vitamin C lain.

Lemon

Jika anda ingin melihat kulit bersih di depan cermin setiap pagi, gunakan lemon sekerap mungkin. Sebagai contoh, tambahkan mereka kepada teh petang.

Jeruk

Produk klasik yang mengandungi banyak vitamin C.

Buckwheat

Buckwheat kaya dengan besi, kalsium, fosforus, zink dan fluorin. Hanya hidangan yang sempurna untuk semua orang!

Daging dalam herba

Kekurangan zat besi adalah punca biasa dalam masalah rambut dan kuku. Jika anda ingin kekal cantik dan sihat selama mungkin, makan lebih banyak makanan yang mengandungi besi.

Telur

Telur mengandungi banyak protein mudah dicerna. Menggunakannya selalunya, anda mencegah penyakit sistem kardiovaskular, serta kanser.

Blueberries

Sumber vitamin C yang baik, serta buah beri yang akan melawan proses penuaan badan.

Strawberi

Satu lagi sumber vitamin C. Mengandungi polyphenol, yang menghasilkan kolagen. Oleh itu, strawberi juga melambatkan penuaan dengan ketara.

Blackberry

Blackberry adalah sumber vitamin K yang baik, yang meningkatkan pembekuan darah.

Cranberry

Seperti yang anda usia, gigi anda semakin lemah. Dan cranberry akan membantu anda mengekalkan integriti dan penampilan yang hebat.

Badam

Almond mengandungi vitamin E, yang memberikan kecantikan dan bertanggungjawab terhadap keadaan rambut, kulit dan kuku.

Minyak badam

Oleh kerana kandungan vitamin Enya, minyak badam memberikan rambut anda dengan bersinar dan kelantangan.

Kayu manis

Mengonsumsi kayu manis boleh membantu rambut anda sembuh.

Wortel

Lobak membantu memperbaiki keadaan kulit anda.

Acai Berries

Beri sangat lazim di Brazil. Ekstrak Acai dapat membantu mempercepat pertumbuhan semula sel-sel kulit.

Kubis

Kaya dengan vitamin K, yang boleh membantu mencegah perubahan warna kulit.

Tiram

Zink adalah nutrien penting untuk pembaikan sel-sel kulit yang rosak. Oleh itu, ia sering digunakan untuk makan tiram.

Oatmeal

Pilihan sarapan yang sangat baik, kerana oat mengandungi banyak zink dan besi.

Pucuk brokoli

Menurut beberapa pakar, pucuk lebih daripada 10 kali lebih tinggi daripada brokoli biasa dari segi kandungan antioksidan.

Keju

Makan keju untuk menjaga gigi dan mulut anda sihat.

Pasta Grain Seluruh

Butiran bijirin membantu mengatasi proses penuaan di dalam badan.

Biji labu

Oleh kerana kandungan mangan yang tinggi - nutrien yang dapat merangsang pengeluaran kolagen, benih labu adalah produk yang sangat diperlukan dalam diet semua orang.

Salmon

Hanya dalam ikan ini terdapat sejumlah besar melatonin, yang diperlukan untuk proses peremajaan sel yang sihat. Ia juga membantu mengekalkan tidur yang sihat dan sihat.

Tuna

Asid lemak tak tepu dalam tuna boleh mengurangkan kedut.

Ayam belanda panggang

Ini adalah daging yang sempurna. 24 gram protein mengandungi hanya 6 gram lemak. Walau bagaimanapun, ia adalah bernilai menggoreng kalkun dalam sedikit minyak.

Ayam

Jika anda makan ayam semasa membersihkan kulit anda, anda akan mendapat protein yang sihat untuk tubuh anda.

Nanas

Seperti biji labu, nanas adalah sumber mangan yang sangat baik (70%). Kekurangan mangan boleh membuat kulit anda teruk.

Teh hijau

Jika anda tidak memerlukan gigi palsu, anda juga harus minum teh hijau.Hanya satu cawan teh hijau boleh menghalang kehilangan gigi yang tidak dapat dielakkan pada orang tua.

Teh Rooibos

Rooibos penuh dengan polifenol yang melindungi kulit anda daripada sebarang kerut awal.

Bir

Menghairankan, satu fakta. Menurut kajian itu, bir mengandungi lebih banyak silikon daripada hampir mana-mana minuman lain di planet ini. Silikon meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala dan folikel rambut.

Jus ceri

Minuman ini akan meningkatkan kualiti tidur anda. Cuba segelas jus ceri sebelum tidur.

Timun

Pengambilan timun yang tetap menghalang kulit daripada mengering. Lagipun, mereka mengandungi banyak air.

Tembikai

Satu lagi sumber air. Ia boleh mengeluarkan toksin berbahaya dari badan.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: