Tahun Baru hampir satu bulan kemudian, yang bermakna ia patut difikirkan tentang apa yang anda akan meneka pada malam 31 Disember hingga 1 Januari. Secara tradisinya, kanak-kanak perempuan berfikir tentang perkara yang sama: mendapatkan bentuk, memulakan kajian yang baik, bekerja dengan lebih baik, mencari suami dan sebagainya. Berikut adalah janji-janji Tahun Baru gadis-gadis popular bahawa mereka kemudiannya tidak memenuhi. Di samping itu, petua juga diberikan untuk kegunaannya.

Kurangkan berat badan

Banyak gadis berjanji bahawa pada Tahun Baru pemakanan mereka akan bertambah baik, rejimen latihan akan dipulihkan, dan mereka pasti akan menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, semua cuti Tahun Baru makan gula-gula, salad berlemak dengan mayonis dan daging tinggi kalori. Berat keuntungan disediakan.

Daripada membuat janji-janji seperti itu pada Malam Tahun Baru, lakukan diet dan aktiviti fizikal anda hari ini. Tidak perlu menunggu tahun depan dan berfikir bahawa Santa Claus akan membantu anda dengan cara yang ajaib.

Jika anda ingin menurunkan berat badan, tumpu mengurangkan kalori dan bergerak lebih banyak semasa cuti Tahun Baru. Mengetepikan coklat dan makanan ringan.

Mula berfikir secara positif

Satu kaji selidik yang dijalankan pada tahun 2016 menunjukkan bahawa janji Tahun Baru utama di kalangan responden adalah "Mula menikmati kehidupan sepenuhnya." Menurut psikologi, jika anda ingin memulakan kehidupan baru, anda tidak perlu menunggu 31 Disember. Tukar beberapa tabiat.

Lakukan ritual harian: apabila anda bangun, tanya diri anda, "Apa yang saya tunggu hari ini?" Pada penghujung hari, tanyalah diri sendiri, "Apa sebahagian daripada hari saya yang paling menyeronokkan dan mengapa?"Oleh itu pada waktu pagi anda boleh menetapkan diri anda untuk berfikiran positif, dan pada waktu petang untuk memahami apa yang perlu diperbaiki pada keesokan harinya, sehingga ternyata menjadi lebih berjaya.

Simpan lagi

Jika dompet anda kelihatan sangat kosong setelah anda membeli setengah dari pusat hadiah, anda juga boleh menjadi salah satu dari mereka yang berjanji untuk membelanjakan lebih sedikit wang pada Tahun Baru.

Jika anda ingin mula menyimpan, ramai orang yang berpengalaman mengesyorkan menganalisis belanjawan anda dengan menulis pendapatan dan perbelanjaan. Dan kemudian cari cara untuk mengurangkan kos.

Beli dan menjual pakaian di kedai-kedai simpanan, membeli barang elektronik dan dibaik pulih, membeli produk di stok dan diskaun, dan mengawasi harga tiket bermusim. Fikirkan bagaimana anda boleh menyimpan dalam pelbagai situasi dan mula menyimpan lebih banyak.

Luangkan lebih banyak masa bersama keluarga

Masa yang dihabiskan dengan orang tersayang akan memberi manfaat kepada semua orang. Emosi positif sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda, oleh itu, tidak menghairankan bahawa banyak orang membuat keputusan untuk membuat lebih banyak usaha untuk mengekalkan hubungan mereka dengan keluarga dan rakan-rakan.

Mengetepikan masa setiap minggu untuk menghubungi atau berjumpa dengan rakan atau ahli keluarga. Makan malam secara bergiliran atau hanya menjemput orang yang anda ingin lihat untuk masa yang lama untuk berjalan-jalan. Rakan jauh? Sebaliknya, pasang Skype atau buat panggilan video harian di FaceTime. Pasang aplikasi yang sama dengan rakan anda (rangkaian sosial) dan serasi sesering mungkin.

Memperluaskan cakap anda

Inilah salah satu janji yang paling sering dipecahkan, dan alasannya adalah jelas kepada sesiapa yang pernah cuba mempelajari bahasa baru atau menumpukan lebih banyak masa untuk pergi ke teater dan pameran.

Tidak semua orang boleh mencapai matlamat mereka, kerana mereka percaya bahawa memperluas cakrawala mereka adalah perkara sekunder yang tidak akan membawa manfaat (selepas semua, entah bagaimana kamu hidup sebelum itu tanpa pengetahuan bahasa Cina). Tetapi anda harus mengelakkan pemikiran sedemikian.

Pendidikan mestilah berterusan sepanjang hayat. Dan agar tidak berhenti dari pembangunan rohani, anda perlu mula kecil. Daripada menghadiri kelas bahasa Perancis setiap hari, mulakan dengan mempelajari bahasa dengan aplikasi seperti Duolingo. Dan bukannya memutuskan untuk menguasai seni masakan Itali, mulailah dengan menguasai satu resipi Itali, dan kemudian mengembangkan kemahiran anda kemudian.

Mula kurang saraf dan bimbang tentang apa-apa

Jika anda memutuskan untuk tidak memberi tekanan pada tahun baru, anda boleh mencuba penyelesaian berikut: membuat meditasi tabiat harian. Memperuntukkan sepuluh minit sehari, anda boleh membuat kemajuan sebenar dalam mencapai matlamat anda untuk mengurangkan tekanan.

Kajian saintis dan ahli psikologi menunjukkan bahawa meditasi harian mempunyai kesan positif ke sel-sel saraf otak, menjadikan anda lebih tahan terhadap tekanan.

Berhenti banyak duduk di telefon pintar dan alat

Tidak percaya ia mungkin? Ketagihan telefon bimbit adalah nyata. Orang biasa memeriksa telefonnya kira-kira 100 kali sehari, menurut Daily Mail.

Jika anda bersedia untuk melawan tabiat anda dan berhenti bergantung pada telefon anda, ikuti petua ini:

1) Matikan semua notifikasi yang tidak penting dan simpan telefon anda sejauh mungkin.

2) Tetapkan sendiri tempoh masa (tidak lebih daripada lima minit) di mana anda akan memeriksa e-mel dan rangkaian sosial. Tetapi berjaga-jaga untuk masa yang lama supaya tidak ternyata kemudian anda telah melihat foto rakan sebilik bekas asrama anda selama sejam.

3) Gantikan tabiat ini. Daripada mencapai telefon, ambil majalah atau buku. Ia lebih menarik untuk mengetahui apa yang berlaku pada watak utama novel itu selepas dia menikah.

Berhenti merokok

Menurut Persatuan Kanser Amerika, hanya 4 hingga 7 peratus perokok berjaya berhenti merokok, namun peluang ini meningkat secara dramatik (hingga 25 persen) jika orang mengganti kebiasaan buruk mereka dengan yang baik.

Analisis mengapa anda mahu merokok. Adakah anda menghilangkan stres atau kebosanan dengan cara ini? Cari cara lain untuk melakukan ini, kurang berbahaya. Sebagai contoh, belajar meditasi atau yoga, mula membaca lebih lanjut, membuat teh herba, atau mendengar muzik santai.

Minum kurang alkohol

Sekiranya anda ingin mengurangkan pengambilan alkohol pada tahun baru, John Norcross, Ph.D., mengesyorkan menghindari pesta dan mendapatkan rakan-rakan dengan kawan-kawan yang mungkin menggoda anda untuk minum banyak alkohol. Sebaliknya, jemput tetamu ke rumah untuk makan malam supaya anda dapat mengawal berapa banyak minuman, berapa banyak alkohol yang disajikan, dan yang paling penting, berapa banyak yang anda minum.

Menormalkan corak tidur

Tidur yang baik adalah penting untuk kesihatan keseluruhan, jadi sangat penting untuk berfikir tentang berapa banyak anda tidur. Untuk meningkatkan tidur anda, anda perlu memikirkan kebiasaan dan persekitaran anda.

Mula-mula, cuba tidur pada waktu yang sama setiap malam, supaya tubuh anda terbiasa dengannya dan mula memberi isyarat dalam bentuk keletihan.

Kedua, elakkan kafein di waktu petang dan cuba minum minuman beralkohol terakhir sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam sebelum tidur.

Ketiga, buatlah bilik tidur anda sebagai tempat tidur untuk tidur, beli tempat tidur yang nyaman: bantal lembut, selimut hangat, tempat tidur dengan skema warna kegemaran anda. Tidur dengan mainan atau dengan haiwan kesayangan anda.