Dietetik moden tidak mengesyorkan penggunaan puasa yang berterusan untuk penurunan berat badan. Kehilangan berat badan yang sihat terdiri daripada diet yang seimbang dan penggunaan produk yang akan meningkatkan metabolisma dan menghilangkan racun dan toksin. Salah satu hidangan itu adalah salad Berus, yang, lebih-lebih lagi, membantu menembus badan dengan vitamin dan cepat memulihkan berat badan normal tanpa kelaparan dan latihan meletihkan.

Salad "Berus" dari bit segar untuk membersihkan usus

Berus Salad bukan sahaja lazat, tetapi berkhasiat dan sihat. Hidangan ini adalah pilihan yang baik untuk hari puasa, membersihkan diri badan, mengeluarkan cecair yang berlebihan. Menggunakannya, anda boleh dengan mudah mengatur kerja saluran pencernaan. Ia membantu untuk membersihkan badan dan ketara mengurangkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan. Semua ini adalah kerana komposisi vitamin produk: kubis, lobak merah, bit.

Walaupun salad adalah "mega-sihat", dalam beberapa kes ia masih bernilai menyerah padanya:

  • Jangan gunakan dalam jumlah besar untuk wanita dalam mana-mana trimester kehamilan. Dalam tempoh ini, biasanya tidak bernilai mengatur "lapar" hari atau secara aktif mengambil berat badan.
  • Di hadapan proses keradangan saluran gastrousus dan cirit-birit yang disebabkan oleh jangkitan.
  • Jika lebih baru-baru ini ada pembedahan pada organ-organ usus atau perut, buah pinggang. Adalah lebih baik untuk pergi untuk peluh dan orang dengan urolithiasis.

Dengan penambahan bit dan lobak mentah untuk penurunan berat badan

Salad versi klasik termasuk tiga komponen: wortel, kubis, bit.

Ia tidak sukar untuk memasaknya:

  • Sediakan pakaian: 1 sudu besar. Campuran jus lemon dengan teliti dengan 1 sudu teh. minyak zaitun.
  • Untuk salad itu sendiri, ambil 300 gr. cincang halus setiap sayuran (anda boleh memarutnya di atas parut khas).Jumlah ini cukup untuk bahagian harian, yang perlu dibahagikan kepada 3 bahagian. Makan seperti salad untuk penurunan berat badan, anda perlu mempertimbangkan bahawa anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 900 kalori setiap hari supaya tidak mabuk akut badan.

Dari karbohidrat mentah untuk mengurangkan berat badan

Resipi ini lebih mudah, tetapi tidak kurang berguna. Ia boleh dihidangkan kepada tetamu atau digunakan untuk membawa angka dalam susunan (kandungan kalori seperti hidangan adalah hanya 28 kcal setiap 100 gram).

Komponen

  • Kubis - 250 gr.
  • Beberapa ranting hijau.
  • Minyak pembakaran.
  • 1 lobak sederhana.
  • Sosam - 1 sudu besar. l

Memasak:

  • Bilas kubis di bawah air yang mengalir dan keluarkan daun manja, cincang halus. Jika ia kelihatan sedikit kering, anda boleh menambah sedikit garam dan mash untuk membiarkan jus mengalir.
  • Wortel dikupas parut pada parut besar.
  • Lipat wortel, herba cincang dan kubis dalam satu mangkuk, kacau dan tambah minyak atau sos secukup rasa.

Jika ada keinginan, maka kubis putih harus diganti dengan pucuk Brussels, merah atau Beijing. Kacang, chives, timun atau biji akan membantu menambah keceriaan. Sebagai berpakaian, ia dibenarkan menggunakan cuka anggur, kicap, jus lemon.

Dengan epal, herba dan saderi

Salad yang besar untuk membersihkan usus.

Untuk itu anda perlu menyediakan:

  • Chop 100 gr. 3 komponen utama "Berus": wortel, bit dan kubis.
  • Tuang 1 pukulan saderi. Ketebalan kepingan kira-kira 0.5 cm.
  • Tuangkan dill dan pasli. Ia harus berubah sekurang-kurangnya 2 sudu besar. hijau.
  • Potong epal hijau sederhana ke dalam kepingan nipis atau jalur.
  • Tuai 2 sudu besar. jus lemon dan 2 sudu teh minyak zaitun.

Mula-mula anda perlu memecahkan bit, kubis dan wortel dengan tangan anda, selepas itu saderi, herba, epal, jus lemon dan minyak telah ditambah. Campurkan semuanya dengan teliti.

Untuk mendapatkan kalori yang mencukupi setiap hari, walaupun semasa menurunkan berat badan, salad semacam itu tidak mencukupi. Pakar pemakanan tambahan dinasihatkan untuk menambah 2 ayam telur dan 2 hidangan 100 g. daging tanpa lemak.

Salad "Berus" untuk hari puasa

Bilangan resepi untuk menurunkan berat badan dan untuk menghabiskan hari puasa tidak di carta. Terdapat resipi dengan bahan-bahan klasik, dan terdapat lebih gigih, tetapi tidak kurang berguna, memberikan hasil yang baik.

Untuk "Berus" pedas pada hari pemunggahan yang anda perlukan:

  • Wortel besar.
  • Epal dan alpukat bersaiz sederhana.
  • Chive
  • Rempah untuk rasa dan keinginan.

Untuk membuat salad sedemikian semudah membongkar pir:

  • Beri lobak merah dan epal pada parut besar.
  • Potong avokado ke dalam kiub kecil atau jalur nipis.
  • Potong bawang putih dengan sangat halus.
  • Campurkan semua bahan dan tambah rempah.

Dengan prun dan aprikot kering

Sebagai hidangan pemakanan, lebih baik menggunakannya tanpa minyak, kerana prun dan aprikot kering sangat tinggi kalori.

Sangat mudah untuk membuat salad Brush. Untuk melakukan ini dengan betul, anda mesti:

  • Tuangkan aprikot dan prun yang kering dengan air mendidih (tidak berbiji, 5 pcs.). Selepas mereka melembutkan, masak dengan halus buah kering.
  • Kupas dan potong 1 lobak merah mentah medium dan bit. Lakukan perkara yang sama dengan 300 gr. kubis. Sediakan 1 sudu teh. jus lemon.
  • Apabila semua bahan disediakan, campurkan mereka dan tambah jus lemon, apa-apa rempah untuk rasa dan keinginan.

Resipi Diet Ayam

Hidangan ini sesuai untuk kehilangan berat badan, yang tidak dapat menolak daging. Jurulatih juga mengesyorkan kepada mereka yang ingin "mengeringkan" badan.

Untuk salad yang anda perlukan:

  • 1 lobak sederhana dan bit.
  • 350 gr. kubis dan payudara ayam.
  • Minyak zaitun, jus lemon dan rempah secukup rasa.

Cara memasak

  • Chop atau parut sayuran.
  • Rebus dada ayam, sejuk dan potong kecil.
  • Selepas mencampurkan komponen yang disediakan, musim dengan minyak zaitun dan jus lemon.

Ramai yang berminat: berapa cepat anda boleh menurunkan berat badan dengan memakan salad seperti itu? Pakar pemakanan tidak dapat memberitahu anda nombor yang tepat, kerana semuanya bergantung bukan sahaja pada jumlah makanan yang dimakan, tetapi juga pada matlamat (hanya membersihkan badan atau kehilangan berat badan yang besar), berat badan, umur,berapa cepat metabolisme berlalu, tahap aktiviti fizikal badan. Dengan pemakanan semacam itu, anda perlu mempertimbangkan hanya seminggu yang tidak disyorkan untuk menyingkirkan lebih daripada 3 kg.

Berkaitan:Lebih dari pengarangnya: