Ramai yang tidak tahu bahawa kehilangan berat badan boleh menjadi cepat dan mudah. Dalam kes ini, anda tidak perlu menolak sepenuhnya makanan, hanya makan salad lazat dan sihat dan pada masa yang sama menurunkan berat badan. Salad "Whisk" akan membantu memulihkan fungsi usus, mengeluarkan toksin, dan juga memperbaiki keadaan kulit.

Salad sayuran klasik "Pukul"

Sebenarnya, ada pilihan yang berbeza untuk menyediakan Salad yang sihat yang "Berus", yang membersihkan usus, tetapi paling sering mereka memasaknya mengikut resipi klasik. Makanan ringan ini juga dimakan pada hari puasa. Dalam beberapa hari, anda boleh kehilangan sehingga 3 kilogram.

Komponen yang diperlukan untuk menyediakan salad pembersihan:

  • bit segar - 0.4 kg;
  • epal hijau - 0.4 kg;
  • wortel - 3 tanaman akar;
  • minyak zaitun - 20 ml;
  • jus lemon - 20 ml.

Tahap penyediaan salad yang sihat untuk penurunan berat badan:

  1. Bilas buah-buahan dan sayur-sayuran yang disediakan di bawah air yang mengalir.
  2. Keluarkan kulit dari bit, epal hijau dan wortel dan potong buahnya dengan parut.
  3. Lipat bahan-bahan dalam hidangan yang dalam.
  4. Buatlah berpakaian dengan minyak zaitun dan jus lemon.
  5. Tuangkan sos yang dimasak ke sayuran.
  6. Campurkan bahan dengan baik.

Makanan ringan siap, anda juga boleh menghiasnya dengan tompok pasli atau Dill.

Pilihan Saderi

Salad "Whisk" bukan sahaja lazat, tetapi juga sihat. Walaupun ia adalah kalori rendah, ia mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral.

Ia cukup berkhasiat, yang amat penting semasa diet dan hari puasa.

Untuk menyediakan makanan ringan, anda perlu menyediakan:

  • epal hijau - 3 pcs;
  • saderi - 0.2 kg;
  • kubis segar - 0.2 kg;
  • lobak - 2 buah;
  • cilantro dan pasli - 100 g setiap;
  • minyak biji rami - 50 ml.

Kemudian mereka bertindak mengikut resipi yang dikemukakan:

  1. Bilas dan kupas kulit lobak dan epal, dan kemudian gosok buah-buahan pada parut.
  2. Kami mengeluarkan daun atas dari kepala, dan kemudian cincang yang lain dengan straw.
  3. Potong daun seledri menjadi kiub kecil.
  4. Kami memotong sayur-sayuran yang disediakan dengan pisau tajam.
  5. Kami meletakkan komponen dalam mangkuk salad dan isi dengan minyak rami.

Campurkan salad vitamin dengan baik dan nikmati rasa yang hebat. Serat, yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran dan kesan pembakaran serbuk saderi, membantu dengan cepat menghilangkan kilogram yang dibenci.

Cara memasak dengan bit

Serbuk kumbang, lobak merah dan kubis sangat berguna, oleh sebab itu disarankan untuk menggunakannya bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk penyembuhan secara umum.

Untuk menyediakan makanan ringan vitamin lazat, anda perlu menyediakan produk berikut:

  • bit segar - 0.4 kg;
  • kubis - 0.4 kg;
  • lobak - 2 tanaman akar;
  • jus lemon - 80 ml;
  • minyak sayuran - 50 ml;
  • sayuran - 1 tandan.

 

Langkah demi langkah memasak makanan ringan tetapi berkhasiat:

  1. Keluarkan daun teratas dari garpu kubis dan potong sayuran ke dalam jalur nipis.
  2. Basuh, kupas dan tuangkan bit dan wortel dengan parut.
  3. Bilas sayur-sayuran di bawah air yang mengalir, tuangkan air mendidih dan masak dengan halus.
  4. Masukkan semua ramuan dalam mangkuk salad.
  5. Sediakan pakaian. Untuk melakukan ini, menggabungkan minyak sayuran dan jus segar yang telah dimasak dengan lemon masak.
  6. Tuangkan salad sayuran dengan sos yang disediakan dan kacau dengan baik.

Wanita yang sudah kehilangan berat badan dengan salad ini mengesyorkan menambah walnut cincang kepadanya. Komponen ini akan memberikan snek rasa asli.

Perlu diperhatikan bahawa kacang-kacangan membawa faedah yang tidak ternilai kepada tubuh, kerana mereka memperkayakannya dengan lemak tak jenuh.

Resipi untuk membersihkan usus dengan dedak

Snek pembersih ini boleh dimakan bukan sahaja oleh ahli keluarga dewasa, tetapi juga oleh wakil-wakil yang lebih muda. Salad manis kerana penambahan buah-buahan dan terima kasih yang sihat kepada dedak oat.

Produk Yang Diperlukan:

  • oat bran - 50 g;
  • yogurt rendah lemak - 100 ml;
  • aprikot kering - ½ sudu besar;
  • prun - ½ st.;
  • delima - 150 g;
  • limau gedang - buah ½;
  • kubis - setengah kubis.

Kaedah penyediaan salad "Whisk" untuk pembersihan usus:

  1. Rendam buah-buahan kering dalam air panas, biarkan mereka rendam, dan kemudian potong.
  2. Kami mencuci buah-buahan dan sayur-sayuran yang disediakan di bawah air, mengupas dan memotongnya.
  3. Campurkan bahan-bahan dalam mangkuk salad.
  4. Masukkan biji buah delima kepada jisim.
  5. Tuangkan dedak oat dengan yogurt nonfat dan memberi mereka masa untuk membengkak, 10 minit akan cukup.
  6. Tuangkan ke dalam salad dan campurkan semuanya dengan baik.

Hidangan pemakanan yang enak, jika dikehendaki, anda boleh taburkan bahan-bahan dengan biji bijan.

"Berus" dengan berpakaian rendah kalori

Kami menawarkan cara lain untuk menyediakan salad vitamin, yang akan membantu anda dengan cepat dan mudah mendapatkan bentuk dan kehilangan pound yang tidak diingini. Kacang yang membentuk hidangan ringan ini memberikan rasa asli. Walaupun hanya sayur-sayuran yang dimasukkan ke dalam resipi, hidangan ini sangat berkhasiat dan berkhasiat.

Komponen yang perlu disediakan untuk menyediakan makanan ringan lazat:

  • bit - 0.3 kg;
  • kubis segar - 0.4 kg;
  • lobak merah - 2 tanaman akar sederhana;
  • jus lemon - 2 sudu besar. l.;
  • Dill dan pasli - 5 cawangan masing-masing;
  • kacang pain - ½ sudu besar;
  • minyak zaitun - 50 ml.

Seterusnya, ikuti langkah demi langkah resipi:

  1. Cuci dengan teliti sayur-sayuran yang disediakan, kulitkan kulit mereka.
  2. Kami memotong kubis putih dengan jalur nipis.
  3. Bit dan wortel segar diproses dalam pemproses makanan atau tiga pada parutan.
  4. Kami sedang menyediakan pakaian kacang pinus: kami mengisar kacang dalam pengisar, tuangkan kacang-kacangan serbuk dengan minyak zaitun dan jus lemon.
  5. Cincang halus dan pasli.
  6. Campurkan semua bahan, isi dengan berpakaian dan kacau dengan baik.

Salad diet sudah siap, anda boleh menikmati rasa yang luar biasa.

Berapa banyak kalori dalam resipi

Bagi kandungan kalori salad, semuanya bergantung kepada bahan-bahan tertentu yang termasuk:

  1. Salad pertama, disediakan mengikut resipi klasik, mengandungi hanya 58.1 kcal.
  2. Di dalam hidangan kedua dengan saderi, sedikit lagi, iaitu 66.64 kcal.
  3. Pembuka selera seterusnya dengan bit segar ialah 72.22 kcal.
  4. Dalam salad dengan dedak oat, jumlah kalori ialah 109.43.
  5. Nah, hidangan terakhir dengan berpakaian ringan mengandungi 127.75 kalori.

Untuk membersihkan badan semua jenis racun, dan usus - dari makanan yang tidak dicerna, disarankan untuk mengatur hari puasa dengan menggunakan salad "Metelka" sekurang-kurangnya sekali setiap 10 hari.

Sememangnya, jika dikehendaki, anda boleh menggunakannya lebih kerap. Semasa diet tersebut, adalah disyorkan untuk minum air mineral, serta persiapan herba, tetapi tanpa penambahan gula pasir. Hanya dengan beberapa helah, anda dapat merasakan bagaimana kekuatan pulih, kulit menjadi lebih lembut dan lebih elastik, dan berat badan yang berlebihan cair di depan mata anda.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: