Tubuh manusia, terutamanya sistem pencernaan, secara berkala perlu "dibersihkan" atau berehat. Hari pemunggahan pada soba hanya boleh menyebabkan pembersihan slag dan toksin yang terkumpul dalam masa yang lama, dan untuk mendapatkan caj ringan dan tenaga untuk sepanjang minggu.

Ciri-ciri berguna soba

Buckwheat adalah baik kerana ia tidak mengandungi komponen yang boleh didepositkan dalam tubuh dalam bentuk rizab lemak.

Menggunakan produk membantu:

  • membersihkan usus;
  • keluarkan toksin dan toksin;
  • kolesterol darah rendah;
  • tepu dengan vitamin dan elemen yang berguna;
  • menubuhkan metabolisme.

Manfaat hari puasa sangat bagus, jadi anda perlu mengatur secara berkala 1-2 kali seminggu, bergantung kepada kesejahteraan dan peluang. Anda tidak boleh melakukan tanpa mereka selepas cuti, yang, seperti biasa, disertai dengan perayaan yang berlimpah.

Aturan dan ciri-ciri hari puasa

Prinsip asas hari puasa soba:

  • Menggantikan aktiviti fizikal aktif dengan latihan ringan atau urut.
  • Menerima jumlah bendalir yang diperlukan.
  • Pengharaman penggunaan julap dan ubat-ubatan yang memudahkan proses pencernaan.
  • Lawatan yang amat diperlukan untuk mandi untuk membantu badan bebas daripada toksin melalui kulit.
  • Pengecualian lengkap gula-gula, daging, ikan, roti, muffin.

Adalah penting untuk memilih padi yang betul. Adalah dinasihatkan untuk menghentikan kernel, bukan soba gandum. Ia adalah serpihan besar bijirin yang sangat berkesan membersihkan usus.Hue mereka harus ringan, yang menunjukkan kualiti yang baik, kesegaran dan pemprosesan produk yang betul. Jika soba itu gelap, kemungkinan besar ia telah terdedah kepada wap terlalu lama. Ini tidak menjejaskan rasa, tetapi jumlah vitamin ternyata berkurangan.

Jenis kaedah penurunan berat badan ini

Sekiranya sukar bagi seseorang untuk makan satu bijirin sepanjang hari, anda boleh mempelbagaikan menu dengan produk lain. Ramai jenis hari puasa yang popular:

  • soba-kefir;
  • soba dan epal;
  • soba dan bit.

 

Secara umum, produk lain boleh digabungkan dengan pompa ini: timun, wortel, zucchini, labu, sayur-sayuran. Tidak mustahil untuk pulih dari bubur dengan salad sayur-sayuran, tetapi ini membantu untuk mempelbagaikan menu dan membuat anda tidak mahu makan sesuatu yang lain. Perkara utama bukanlah untuk mengambil sayur-sayuran berkanji. Sebagai alternatif, bran direndam dalam air boleh digunakan sebagai makanan ringan.

Peminat jus tomato boleh menggunakan produk ini pada masa yang sama sebagai soba, dan antara makanan. Anda boleh minum tidak lebih daripada 1 liter sehari. Lebih baik jika minuman disediakan dengan tangan tanpa penambahan garam dan gula.

Semua kaedah ini juga baik kerana seseorang boleh makan dan tidak mengalami rasa lapar yang menyakitkan.

Ini menarik:puasa hari untuk penurunan berat badan

Menu memunggah terperinci dengan soba

Sangat penting untuk memasak soba dengan betul. Sebagai peraturan, ia tidak direbus, tetapi dikukus pada waktu petang dengan air mendidih, yang membantu mengurangkan kandungan kalori produk. Bubur buckwheat disediakan dengan sangat ringkas: 1 sudu besar. bijirin perlu mengambil 2 kali lebih banyak air. Pilihan yang paling ketat adalah dengan mengambil hanya satu soba. Untuk sehari anda memerlukan kira-kira 250 g bijirin kering, yang pada petang sebelum memunggah perlu dikukus. Di pagi hari, jumlah makanan yang ditunjukkan harus dibahagikan kepada enam hidangan yang sama, yang harus dimakan pada siang hari pada jarak masa yang hampir sama.

Secara ideal, garam dan musim hidangan dengan mentega, susu dan rempah tidak dibenarkan. Oleh itu, anda tidak boleh mengambil banyaknya, walaupun bubur secara teorinya boleh digunakan sehingga perasaan kenyang.

Dalam sesetengah kes, ia dibenarkan menambah sedikit kicap ke dalam hidangan, tetapi lakukan supaya produk itu semula jadi. Isi semula yang dijual di pasar raya, sebahagian besarnya, terdiri daripada sebilangan besar pengawet, penambah rasa dan lain-lain bahan tambahan yang tidak sihat.

Menu untuk hari itu, yang dicadangkan berdasarkan soba dan kefir, terdiri daripada 500 ml "susu masam" segar dan 1 sudu besar. bijirin. Keseluruhan bahagian harian harus dituangkan dengan kefir rendah lemak dan makan dalam lima dos yang dibahagikan pada selang masa yang tetap. Variasi pemunggahan ini menjadi asas untuk pemakanan soba kefir yang boleh dimakan, yang boleh berlangsung dari 3 hari ke seminggu.

Buckwheat dan epal juga merupakan pilihan yang popular. Satu hari anda perlu makan 1 sudu besar. bijirin, mengukusnya sejak petang. Hidangkan 4 kali dan sehingga 19 jam. Antara makanan utama, anda mampu menikmati 1 epal hijau yang tidak diselipkan. Ini adalah syarat: kulit dan sebilangan besar serat dapat membantu membersihkan pembersihan dengan berkesan. Bilangan buah maksimum tidak melebihi 1 kg.

Buckwheat dengan bit akan menjadi pencegahan yang baik untuk usus. Untuk hari ini anda perlu menyediakan sejumlah bijirin dan 2 buah tanaman kecil. Bubur digunakan untuk makanan asas, dan salad bit segar digunakan sebagai makanan ringan. Oleh kerana sifat-sifat julap yang disebutkan pada tanaman akar, lebih daripada 100 g makanan sedemikian tidak boleh dimakan pada satu masa.

Berapa banyak yang boleh saya tetapkan semula

Tertakluk kepada semua peraturan, penurunan berat badan segera dapat dilihat. Mereka mengatakan bahawa dalam sehari anda boleh kehilangan sehingga 2 kg, tetapi ini adalah maksimum. "Tebal" yang dinyatakan termasuk cecair berlebihan, toksin dan "sampah" makanan (residu makanan tak terkumpul yang terkumpul di dalam usus). Perkara utama untuk menurunkan berat badan ialah untuk mengaturkan pemunggahan secara berkala, dan selebihnya cuba memakan makanan yang sihat.Dalam banyak kes, seseorang tidak perlu kelaparan diri sendiri atau duduk di mono-diet yang melelahkan selama berminggu-minggu.

Penggunaan Kehamilan

Semasa tempoh mengandung, sangat tidak disyorkan untuk mengatur diet atau terlalu dibawa oleh hari puasa. Ibu mengandung harus memberi perhatian maksimum kepada dietnya, cuba memilih produk yang sihat, sihat dan berkualiti tinggi.

Tetapi dalam kebanyakan kes, hari berpuasa pada soba tidak dapat menyebabkan sebarang bahaya kepada wanita hamil. Peraturan asas adalah untuk mengambil beberapa produk tambahan (epal, kefir atau timun). Pembongkaran tersebut juga merupakan pencegahan edema yang baik, dari mana banyak ibu mengandung mengalami separuh kedua kehamilan.

Sudah tentu, adalah yang terbaik untuk berkonsultasi dengan doktor mengenai kemungkinan untuk mengadakan hari itu. Dalam sesetengah kes, pakar itu sendiri boleh mencadangkan kaedah penyembuhan usus.

Harm dan kontraindikasi

Senarai kontraindikasi sangat singkat:

  • ulser gastrousus;
  • gastrik;
  • alergi

Dan juga tidak sepatutnya mengatur hari-hari puasa untuk wanita menyusui, kerana bayi perlu menerima jumlah nutrien yang diperlukan dengan susu ibu.

Dalam kes lain, hari pemunggahan pada kumpulan ini hanya akan memberi manfaat. Tetapi masih, ia tidak akan menyakiti untuk memantau kesejahteraan anda, dengan kemerosotan yang sedikit dalam keadaan, diet seragam itu harus dihentikan.

Keputusan memunggah Buckwheat

Merasakan keperluan untuk bahagian pemunggahan adalah sangat mudah. Seseorang mula berasa gugup, keletihan yang berterusan, menderita dari mood yang tidak baik tanpa sebab yang jelas. Ini adalah isyarat bahawa badan itu sudah "dipenuhi" dan ia perlu "merapikan". Ini boleh dilakukan dengan soba tanpa sebarang kerosakan kepada kesihatan. Sebagai peraturan, selepas hari puasa, perasaan ringan, kesegaran dan kebebasan dalam tubuh dirasakan, dan kekuatan dan tenaga muncul.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: