Bagi orang yang mematuhi pemakanan sukan khas, bar protein adalah ideal, manfaat dan bahaya yang pergi bersebelahan, seperti dalam produk lain. Pengangkat Berat dengan bantuan mereka meningkatkan jisim otot.

Komposisi bar protein

Di tengah-tengah sebarang jenis bar protein adalah protein, yang cukup cepat, mudah diserap dalam tubuh. Juga, seseorang tidak boleh melupakan kehadiran coklat untuk rasa dan pelbagai rasa. Untuk mengekalkan produk dalam bentuk, sedikit kolagen dan gelatin ditambah semasa pembuatan.

Komposisi ini mungkin mengandungi buah-buahan, bijirin, madu, susu pekat asal-usul asli, minyak kelapa, garam, asid sitrik, jenis pengemulsi. Ia bergantung kepada pengeluar dan jenis bar. Banyak syarikat menambah unsur kromium, kafein, glutamin, vitamin dan kompleks mineral kepada produk mereka.

Bar biasa mengandungi komponen berikut:

  • 3-9 g - lemak;
  • 8-14 g - protein;
  • 21-40 g - karbohidrat.

Kandungan kalori produk adalah 200-300 kcal setiap 100 g.

Varieti pemakanan sukan

Bar kecergasan boleh dibahagikan kepada jenis berikut:

  1. Dengan kapasiti besar karbohidrat. Mereka mempunyai sedikit protein - 1: 4 berhubung dengan karbohidrat. Mereka menyumbang kepada keuntungan besar-besaran dan pengukuhan otot sebelum pertandingan. Manis yang sihat itu cepat diserap, terutamanya selepas pertandingan sukan (Power Pro).
  2. Tinggi protein.Ini adalah jenis bar klasik yang menggalakkan pertumbuhan otot dan digunakan untuk penurunan berat badan semasa pemakanan protein (Bar Protein Semulajadi, Bar Sistem Protein Tinggi Kuasa).
  3. Dengan penambahan L-carnitine dengan bijirin dan rendah kalori. Mereka dikelaskan sebagai bar karbohidrat, yang juga digunakan untuk mengurangkan berat badan. Bar mempunyai bahan tambah: buah-buahan kering, fruktosa, beras, jagung, tebu, oat, kanji (Bar Sistem Protein Tinggi Kuasa).

Sebelum membeli, anda perlu berhati-hati mengkaji pembungkusan untuk menentukan komposisi, kandungan kalori, nisbah jumlah gula, protein, lemak dan karbohidrat.

Manfaat dan kemudaratan kepada tubuh

Pemakanan sukan berdasarkan bar protein mempunyai sejumlah besar ciri positif:

  • apabila menggunakan produk yang berkualiti, badan menerima sejumlah besar asid amino penting yang menyumbang kepada struktur jisim otot;
  • terdapat sintesis sel imun dan darah merah;
  • bar membantu menyembuhkan luka;
  • hormon dan enzim dihasilkan;
  • Perlu diperhatikan kemudahan, kemudahan penggunaan di mana-mana, nilai pemakanan;
  • kerana kandungan BJU, aktiviti fizikal dan mental sedang aktif berkembang;
  • menggunakan protein, anda boleh mengurangkan berat badan atau mendapatkan jisim otot;
  • Produk membantu untuk bersorak, mempunyai manfaat untuk otak dan jantung.

Di samping beberapa kelebihan, seperti semua produk, terdapat potensi bahaya. Iaitu:

  • menyumbang kepada peningkatan tekanan pada buah pinggang;
  • memuat kerja saluran gastrointestinal;
  • boleh menyebabkan sembelit dalam ketiadaan keupayaan tubuh untuk mencerna sejumlah besar protein;
  • Kapasiti gula dan bahan tambah yang cukup untuk meningkatkan rasa boleh menjejaskan kesihatan manusia;
  • apabila bar menggantikan sejumlah besar makanan, tubuh tidak mempunyai mineral, vitamin, dan lain-lain asid yang berguna.

Dalam kes lain, bar yang digunakan secara berlebihan menjadikan tubuh merasakan protein bukan sebagai bahan binaan, tetapi sebagai elemen tenaga.

Apabila memilih jenis bar, ia harus dilihat bukan sebagai makanan ringan, tetapi sebagai sumber protein pekat.

Cara memohon penurunan berat badan

Bar protein untuk penurunan berat badan harus diambil mengikut skim ini:

  • pada waktu pagi selepas tidur;
  • pada akhir latihan di gym atau di rumah;
  • pada siang hari untuk digunakan dan bukan makanan.

Mengambil produk protein tidak lebih daripada 2-3 kali sehari. Terima kasih kepada kompleks ini, kira-kira 30-50 g protein ditambah kepada diet harian. Sekiranya seseorang tidak meningkatkan tekanan fizikal pada badan, lebih daripada 2 batang sehari tidak disyorkan. Ini terpakai kepada kedua-dua wanita dan lelaki.

Sebelum tidur, bar tidak boleh digunakan, seperti makanan lain. Ini melambatkan penurunan berat badan.

Apakah kontraindikasi?

Terdapat kontraindikasi untuk mengambil bar protein.

Mereka tidak boleh digunakan oleh orang dengan tanda-tanda seperti itu:

  • manifestasi kolitis akut;
  • ulser perut dan ulser duodenal;
  • intoleransi komponen konstituen;
  • reaksi alergi.

Sebelum membeli produk, anda harus memberi perhatian bahawa ia mengandungi sedikit fruktosa, karbohidrat mudah dicerna, pewarna, pemanis, alkohol gula dan lemak. Bar dengan komposisi berguna boleh disediakan secara sendiri di rumah.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: