Tekanan darah tinggi membawa senarai penyakit di Bumi. WHO memerhatikan peranan hipertensi yang meningkat dalam gambaran keseluruhan kematian dan jangka hayat. Secara umum, hasil positif rawatan patologi tidak hanya disebabkan oleh penggunaan ubat antihipertensi, tetapi juga dengan penggunaan produk yang menurunkan tekanan darah.

Bagaimana dengan cepat mengurangkan tekanan di rumah?

Kebanyakan orang yang berumur 45 hingga 50 tahun telah "melompat" dalam tekanan yang disebabkan oleh tekanan, kerja keras, perubahan cuaca.

Sekarang hipertensi adalah "lebih muda" dan orang berusia 25-30 tahun mengadu tekanan darah tinggi. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui cara menurunkan tekanan darah di rumah tanpa mengambil ubat.

Untuk menghapuskan penggunaan vasospasm:

1. pendedahan suhu:

  • mandi kontras;
  • memampatkan kain yang dicelup dalam air panas di kawasan kolar;
  • plaster sawi pada anak lembu;

2. kesan terhadap mata bioaktif:

  • membalut dari larutan cuka sari ape di dalam air (1: 1) pada kaki (10-15 minit);
  • urut-mengusap permukaan lateral leher dari tengah telinga ke tengah klavikula (10 kali pada setiap sisi);
  • urut urut zon kolar dan dada atas;

3. diuretik semula jadi (diuretik):

  • decoctions herbs (surat ubat, valerian perubatan, mordovia biasa, kayu manis paya);
  • teh dari beri (hawthorn darah merah, abu gunung, mawar liar, chokeberry, blackcurrant).

Mengurangkan tekanan akan membantu penggunaan beri merah viburnum, lingonberries, cornel, benih delima.

Di Ayurveda, rawatan kuno India kuno, disarankan untuk mengambil mandi kaki panas dengan mustard dari tekanan yang sangat tinggi (3 sudu L. Serbuk untuk 7 l. Air mendidih).

Dengan tekanan darah tinggi, senaman pernafasan membantu. Dengan pernafasan yang mendalam, darah tepu dengan oksigen dan penurunan dalam jumlah karbon dioksida, menyebabkan vasospasme. Anda perlu menarik nafas panjang, tahan nafas anda, mengira kepada diri anda sehingga 20 dan perlahan-lahan, sebanyak mungkin, menghembus udara. Ambil 6-12 nafas.

Mana-mana aktiviti fizikal aerobik yang berpanjangan memberi kesan kepada saluran darah dan menormalkan tekanan darah:

  • berjalan diukur;
  • berenang;
  • latihan lancar mengalir Wushu, qi-gun.

Ia tidak disyorkan untuk melibatkan diri dalam jenis latihan kesihatan dan sukan yang memerlukan beban statik jangka panjang. Mereka secara dramatik boleh meningkatkan tekanan.

Untuk menstabilkan tekanan, adalah penting untuk makan dengan betul. Pengurangan berat badan 1 kg tekanan sistolik (atas) menurun sebanyak 1 mm RT. Seni., Dan diastolik (lebih rendah) - oleh RT 0.5 mm. Seni.

Makanan apa yang menyumbang kepada normalisasi tekanan cepat?

Keadaan penting untuk menormalkan tekanan bukan sahaja mengawal kandungan kalori dan jumlah makanan yang digunakan, tetapi juga penolakan garam. Adalah dipercayai bahawa ancaman peningkatan tekanan darah dapat dielakkan dengan membatasi pengambilan garam hingga 6 g per hari. Diet rendah garam membawa kepada penurunan tekanan oleh RT 3-4 / 1.5-2 mm. Seni.

Keadaan seterusnya untuk pemakanan yang tepat untuk hipertensi adalah peningkatan dalam penggunaan kalium dan magnesium, yang mempunyai kesan antihipertensi (tekanan menurun). Jumlah yang cukup dari microelements ini boleh didapati dengan makan sayur-sayuran segar dan buah-buahan.

Pesakit hipertensi dinasihatkan untuk menyuntik kira-kira 90 mmol kalium setiap hari ke dalam badan. Jumlah elemen yang diperlukan terkandung dalam 6-7 epal. Cadangan terbaru saintis adalah skim pemakanan yang menyediakan penggunaan maksimum makanan tanaman segar yang belum diproses.

Satu lagi komponen penting dalam menu pesakit dengan hipertensi ialah produk yang mengandungi asid lemak tak tepu - ini adalah lemak sayuran dan minyak ikan.

Di bawah nama umum "asid polyunsaturated" kami bermaksud nutrien (bahan yang diperlukan untuk kehidupan badan):

  • Omega 3
  • Omega 6;
  • kompleks asid - vitamin F.

Vitamin C memainkan peranan penting dalam menguatkan saluran darah, menormalkan tekanan darah dan meningkatkan komposisi darah. Ia meneutralkan kesan radikal negatif ke atas badan dan, dengan itu, meningkatkan fungsi sistem peredaran darah.

Makanan yang mengandungi asid folik diperlukan untuk pembuluh darah yang sihat dan tekanan darah biasa. Vitamin B9 terdapat dalam:

  • sayur-sayuran berdaun - salad, pasli;
  • sayuran meremajakan - semua jenis kubis, swede, lobak, lobak, lobak;
  • kekacang - kacang, kacang, kacang tanah;
  • buah-buahan dan beri - oren, pisang, aprikot;
  • daging - daging babi, kambing, daging lembu, ayam;
  • hati
  • telur burung;
  • produk tenusu - keju, susu, keju kotej;
  • ikan - tuna, salmon;
  • bijirin dan produk dari mereka.

Asimilasi dan pengekalan asid folik dalam badan adalah mustahil tanpa vitamin lain dari kumpulan B - B 12. Ia mengandungi makanan laut, ikan laut dan sungai, daging, produk tenusu, dan telur.

Mari kita perhatikan secara terperinci produk mana yang menurunkan tekanan dan bagaimana mereka bertindak.

Produk tenusu

Produk tenusu mengandungi unsur surih yang diperlukan untuk menurunkan tekanan darah - kalium, kalsium, magnesium dan vitamin B9, B12. Tetapi pakar pemakanan menekankan bahawa tidak semua produk tenusu berguna untuk hipertensi.

Produk tenusu dan susu mengandungi lemak haiwan, sejumlah besar yang sangat berbahaya untuk hipertensi.

Lemak didepositkan dalam bentuk plak kolesterol yang menghalang aliran darah dan mengurangkan lumen vaskular.Lemak disimpan dalam sel-sel tisu adiposa, meningkatkan berat dan beban pada sistem peredaran darah. Oleh itu, semua produk susu mesti mengandungi jumlah yang dikurangkan.

Apabila memakan keju, anda perlu memberi perhatian kepada jumlah garam yang digunakan dalam penyediaannya. Keju masin membantu mengekalkan air dalam badan, melimpah aliran darah dan meningkatkan tekanan.

Memandangkan batasan-batasan ini, yang paling berguna untuk menurunkan tekanan ialah produk tenusu yang rendah lemak atau lemak rendah:

  • susu
  • kefir;
  • krim masam;
  • buttermilk;
  • matsun (matsoni);
  • Ayran;
  • yogurt
  • keju kotej;
  • mozzarella keju;
  • keju keras.

Selain nutrien yang disenaraikan yang diperlukan untuk mengekalkan keadaan sistem peredaran darah, susu mempunyai kesan diuretik, yang juga menurunkan tekanan darah dengan mengeluarkan cecair yang berlebihan. Tetapi tidak seperti diuretik sintetik, susu tidak menurunkan jumlah potasium yang diperlukan untuk berfungsi normal otot jantung.

Walau bagaimanapun, dengan usia, jumlah enzim yang diperlukan untuk mencerna susu berkurangan. Saintis mengesyorkan selepas 55 tahun (iaitu, pada usia ini bilangan pesakit hipertensi tertinggi dicatatkan) untuk mengehadkan penggunaan susu kepada 1 cawan sehari.

Dari zaman dahulu lagi, susu yang telah dipanggang telah digunakan sebagai salah satu produk yang dapat mengurangkan tekanan darah, tetapi kandungan lemak yang tinggi memerlukan mengawal jumlah yang dimakan atau menolaknya dengan adanya metabolisme lemak yang mengalami gangguan.

Rempah pada tekanan tinggi

Pemakanan yang berbeza mempunyai sikap yang berbeza untuk rempah dengan hipertensi. Sesetengah mengesyorkan sepenuhnya menghapuskan produk, terutama untuk pesakit yang mempunyai indeks jisim badan tinggi, memotivasi mereka untuk merangsang selera makan. Yang lain mengesyorkan menggantikan garam yang berbahaya kepada hipertensi dengan rempah.

Satu artikel diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine (NEJM) di mana para penyelidik memperkenalkan kesan pelbagai bahan dalam rempah-rempah dan rempah-rempah pada sistem peredaran manusia. Ternyata beberapa bahan mempunyai kesan antioksidan, menormalkan komposisi darah (mencairkannya), menguatkan dinding pembuluh darah.

Di Ayurveda, rempah digunakan untuk merawat pelbagai penyakit. Orang-orang Hindu kuno, orang Yunani dan orang Mesir mengetahui tentang sifat penyembuhan mereka. Tidak hairanlah mereka menggantikan wang di beberapa negara. Jadi, sebagai contoh, kunyit dan kayu manis mempunyai kesan antikolesterol yang jelas dan mengurangkan tekanan yang disebabkan oleh penyempitan saluran darah akibat plak kolesterol.

Daun Bay dan kayu manis mempunyai sifat diuretik. Di Institut Perubatan Ohio, pesakit yang mempunyai tekanan darah tinggi diberikan larutan berair kayu manis (1 sudu teh bubuk setiap segelas air panas, 250 ml setiap hari), yang menstabilkan tekanan pada norma umur. Daun Bay diletakkan di dalam piring, dan bahagian dalam pergelangan tangan disapu dengan minyak pati.

Allicin dilepaskan sebagai hasil pemusnahan sel-sel bawang putih bukan sahaja mempunyai sifat bakterisida dan fungisida, tetapi juga menurunkan tekanan darah. Kesan ini disahkan oleh kajian berskala besar yang dijalankan oleh para saintis Institut Weizmann (Israel) dan Pusat Klinik A. Oshner di New Orleans (Amerika Syarikat). Tekanan diastolik selepas pemberian ubat dengan allicin berkurangan dengan ketara dan kekal pada paras normal selama 5-14 jam. Penyembuh menasihati melenyapkan ½ tsp. jus bawang putih dalam segelas susu dan minum 1 kali sehari sehingga tekanan stabil.

Oregano (oregano), bergamot, thyme mengandungi sebatian fenolik - carvacrol. Para saintis di Universiti Anatolia (Eskisehir, Turki) mendapati bahawa bahan tersebut mengurangkan kedua-dua tekanan sistolik dan diastolik. Di rumah, daun tumbuhan pedas (1 sudu L.) Dituangkan dengan segelas air mendidih dan menegaskan ½ jam. Penyerapan yang terhasil mabuk dalam 2 dos dibahagikan sehari.

Kardamom juga mempunyai kesan hipotensi. Ia bernilai membubarkan 1 sudu teh. serbuk dalam segelas jus pic segar dan minum segera.Untuk meningkatkan keberkesanan, anda boleh menambah 1 sudu teh jus. ketumbar tanah. Ubat sedemikian untuk hipertensi arteri mabuk 2 kali sehari sehingga normalisasi tekanan berterusan.

Buah-buahan, sayur-sayuran, buah beri untuk tekanan darah tinggi

Sel-sel tumbuhan mengandungi unsur surih yang diperlukan untuk kapal yang sihat - magnesium, kalium, bahan bioaktif, vitamin.

Dengan hipertensi, sebagai terapi sokongan, disyorkan untuk makan:

  • aprikot, segar dan kering. Mereka mengandungi otot jantung dan potasium darah yang diperlukan;
  • tembikai - jus buah beri gergasi ini mempunyai kesan diuretik;
  • anggur - Jus dan buah kering (kismis) mengandungi polifenol yang mempunyai kesan antioksidan ke atas sistem peredaran darah dan resveratrol, menormalkan metabolisme lipid, memberikan kesan kardioprotektif. Resveratrol ditemui bukan sahaja di kulit anggur, tetapi juga dalam buah-buahan koko, dalam kacang;
  • pear - mereka mengandungi sejumlah besar kalium, yang menentukan kesan diuretik dan mempunyai kesan yang baik terhadap miokardium;
  • tembikai - ia mengandungi β-karoten, anti-penuaan silikon dan menormalkan tekanan darah. Jus melon meningkatkan diuresis (kencing), dan magnesium yang terkandung dalam pulpa menormalkan aktiviti jantung;
  • raspberi, blueberries, blueberries, chokeberry, cranberry - buah beri ini mengandungi pterostilbene (anggur, blueberry), yang membersihkan vesel dari deposit kolesterol, kalium, pektin (aronia) dan vitamin C, P, menguatkan dinding pembuluh darah;
  • sayuran (lada loceng, kubis, kentang, tomato) Sebagai tambahan kepada kalium dan magnesium, mereka mengandungi bahan aktif lain yang memastikan fungsi normal sistem peredaran darah.

Makanan tumbuhan bukan pengganti sepenuhnya untuk ubat-ubatan untuk hipertensi, tetapi ia secara signifikan mengurangkan keadaan dan menyumbang kepada pemulihan yang cepat.

Adakah teh hijau meningkat atau menurunkan tekanan?

Para saintis Jepun mendakwa bahawa teh hijau bertindak pada saluran darah bergantung kepada kekuatan daun teh. Dengan kepekatan bahan-bahan aktif yang lemah, ia menurunkan tekanan darah, dan dengan kepekatan yang tinggi ia meningkat.

Daun teh hijau mengandungi kafein, teofilin dan alkaloid lain, tanin (tanin), dan antioksidan catechin.

Bahan bioaktif ini:

  • menguatkan dinding vaskular;
  • mempunyai kesan vasodilating;
  • melindungi sistem peredaran darah daripada kesan berbahaya radikal negatif;
  • keluarkan cecair yang berlebihan.

Kesan yang sama mempunyai daun teh hitam. Tetapi kesan teh bunga raya dari Sudan meningkat (bunga raya) bergantung pada suhu minuman. Teh panas bunga raya menambah tekanan, teh sejuk merendahkan.

Makanan yang dikecualikan daripada diet pada tekanan tinggi

Di dalam dietetik hipertensi, beberapa jenis makanan mempunyai kesan buruk terhadap tekanan darah.

Dari menu pesakit, perlu dikecualikan:

  • minuman mengandungi sejumlah besar perangsang, contohnya kafein - kopi, koko, teh yang kuat;
  • makanan yang meningkatkan kolesterol - daging berlemak, ikan;
  • produk yang mengandungi karbohidrat "cepat" - pastri, pastri, pastri, gula-gula;
  • produk dalam dan separuh siap, sosej - ia mungkin mengandungi lemak haiwan tersembunyi;
  • makanan dalam tin - jenis produk ini tidak berguna dalam sebarang keadaan kesihatan;
  • alkohol - menurut saintis, pengecualian adalah sederhana (kira-kira 200 g sehari) penggunaan wain merah kering.

Motto: "Menurunkan tekanan tanpa pil" - bertindak hanya berkaitan dengan tahap hipertensi ringan atau sebagai kaedah terapi tambahan. Sekiranya angka tekanan darah pada tonometer "melancarkan" adalah berbahaya untuk ubat-ubatan sendiri. Dalam kes ini, rawatan perubatan dan rawatan perubatan diperlukan.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: