Oat dalam bentuk klasiknya, walaupun terdapat rasa halus dan kegunaannya, cepat atau lambat. Tetapi berdasarkannya, anda boleh memasak hidangan lazat dan menarik lain untuk pemakanan yang betul. Sebagai contoh, pancake oatmeal. Resipi untuk merawat sedemikian diterbitkan kemudian dalam pelbagai variasi.

Lempeng oatmeal klasik untuk pemakanan yang betul

Pastri sedemikian sangat lazat dengan pelbagai tampalan. Tetapi pertama-tama anda perlu belajar cara menyediakan asas dengan betul. Bahan-bahan: 1 telur ayam, 3 sudu besar susu dan serpihan oat (masak panjang), garam secukup rasa.

  1. Ia adalah sangat penting bahawa anda terlebih dahulu memproses oat dalam pengisar kopi. Ia harus berubah kecil, tetapi tidak menjadi tepung.
  2. Telur rosak dalam mangkuk dengan ramuan yang disediakan. Jisim itu diasah dan diasinkan.
  3. Ia kekal untuk menambah susu dan membakar kek dalam kuali tanpa minyak.

Seterusnya, anda boleh membungkus pengisian yang dipilih dalam pancake.

Dengan pengisian keju curd

Menurut resipi ini, semua orang akan dapat memasak sarapan berkhasiat penuh berkhasiat. Bahan-bahan: 15 g keju rendah lemak, satu sudu besar serpih oat, 80 g keju kepiting sederhana-lemak, 2 telur ayam, garam.

  1. Pertama, oatmeal adalah berasaskan penggiling kopi.
  2. Kemudian, sedikit telur dipukul dan sedikit air ditapis ditambah ke adonan pancake. Rasanya secukup rasa.
  3. Dari jisim yang terhasil, 2 kek akan segera dibakar dalam kuali tanpa minyak.
  4. Keju kotei dihiasi dengan garpu dan digabungkan dengan keju parut.
  5. Pengisian dibentangkan di dalam pancake.

Sebelum berkhidmat, anda boleh memanaskan panekuk oat dengan keju sedikit lagi supaya komponennya cair.

Dengan epal

Resipi lanjutan ini akan membolehkan anda memasak hidangan istimewa yang lembut.Bahan-bahan: 40 g oat, 90 ml susu skim, garam secukupnya, telur ayam, sudu besar gula, separuh epal, kepingan mentega, secubit kayu manis.

  1. Oat, tanah dalam penggiling kopi, bercampur dengan susu tanpa sejuk.
  2. Telur didorong di sana.
  3. Doh garam secukup rasa dan manis oleh separuh jumlah pasir yang ditentukan.
  4. Sekeping kecil epal yang dipak dengan kayu manis dan gula menjadi goreng dalam mentega.
  5. Hanya ringan perlahan dengan minyak zaitun. Di atasnya pancake akan dibakar hanya di satu pihak.
  6. Apabila ia merangkumi hanya di sepanjang tepi, kepingan buah-buahan bertaburan di permukaan cecair.

Tidak perlu membalikkan pancake itu.

Pancake oatmeat wortel

Untuk membuat hidangan lebih berguna lagi, lobak segar akan membantu. Bahan-bahan: 35 g serpih oat, 2 pcs. telur, 40 ml susu rendah lemak, 1 sudu besar wortel halus parut, secubit kulit oren, buah pala.

  1. Serpihan tidak dicurahkan dengan susu sejuk dan ditinggalkan untuk masa yang singkat.
  2. Wortel pewarna ditewaskan dengan telur.
  3. Campuran telur sayur-sayuran digabungkan dengan serpihan bengkak.
  4. Komposisi ini ditambah zest citrus dan buah pala.
  5. Dua lempeng disediakan dengan jumlah minimum mentega.

Simpan kek dalam kuali selama kira-kira 2.5-3 minit pada setiap sisi.

Resipi tanpa susu, di atas air

Untuk mengurangkan kandungan kalori, makanan boleh digantikan dengan air susu. Cecair yang disaring akan mencecah 130 ml. Selebihnya bahan-bahan: 2 buah. telur, 65 g serpih oat, garam.

  1. Serpih juga direndam dalam air suam.
  2. Dalam cawan berasingan, jus telur masin disebat.
  3. Produk dari langkah pertama dan kedua disambungkan.
  4. Dalam kuali kering dengan lapisan tidak melekat yang berkualiti tinggi, satu tebal atau dua penkek yang tipis digoreng.

Anda boleh memilih apa-apa untuk mengisi kek seperti itu.

Dengan pisang dan dedak

Pisang menambah rasa manis kepada merawat, walaupun tanpa menggunakan gula pasir. Bahan-bahan: 1 pisang masak, telur, 70 ml kefir tanpa lemak, 30 g bran gandum, 110 g keju kotej, garam secukup rasa, sedikit susu.

  1. Bran, yang basah dengan kefir tanpa lemak, akan menyerap selama beberapa minit.
  2. Telur masin dan dipukul. Sekiranya dikehendaki, anda boleh mempermanisnya sedikit.
  3. Pancake digoreng dari adunan pancake yang dihasilkan.
  4. Untuk pengisian, pisang adalah tanah dengan susu dan keju kotej.
  5. Di dalam kek siap, pengisian buah dan susu tertanam.

Ini menarik: pancake american

Pancake oat dengan pisang lazat bukan sahaja dalam panas, tetapi juga dalam bentuk sejuk. Pilihan snek yang hebat yang boleh anda ambil dengan anda di mana-mana sahaja.

Makanan telur oat yang tidak telur

Malah bagi mereka yang melihat hari puasa, atau tidak boleh makan telur untuk sebab-sebab kesihatan, ada resepi yang berasingan untuk penkek oat. Bahan-bahan: 1 sudu besar. air mineral asin berkarbonat, 2 sudu besar mana-mana dedak, 1.5 sudu besar. Hercules serpihan, pemanis secukup rasa.

  1. Menggunakan lampiran pengadun khas, semua komponen kering digabungkan dan tanah. Anda boleh mengawal konsistensi tepung secara bebas. Sebagai contoh, biarkanlah di dalamnya kemasukan kecil bran dan oatmeal.
  2. Produk pukal yang disiapkan tidak dituangkan dengan air mineral sejuk. Jisim itu dimenangi dengan keadaan ujian.
  3. Satu lempeng besar atau beberapa yang kecil dibakar daripadanya.

Hidangan dihidangkan dengan sayur-sayuran atau makanan tambahan rendah kalori lain.

Bagaimana untuk memasak dalam periuk perlahan?

Setiap orang akan dapat memasak pancake oat pemakanan tanpa telur, walaupun dalam "pan pintar". Tidak ada mod khas peranti yang digunakan untuk keperluan ini. Bahan-bahan: 2 sudu besar dedak oat, 1 cawan whey, 1.5 sudu besar. serpihan oat, pengganti gula secubit atau garam secukup rasa.

  1. Ia adalah paling mudah untuk menggunakan muncung pengisar khas untuk hidangan yang dibincangkan. Sesuai untuk menggabungkan bahan dan pemproses makanan.
  2. Pertama, bijirin dihancurkan dalam mangkuk perkakas. Kemudian produk yang ditentukan lagi digali, tetapi dengan dedak. Pada peringkat terakhir, peranti menyala selepas menambah garam atau pengganti gula.
  3. Jika pemula mengira kalori, maka anda tidak boleh melincirkan kapasiti multicooker dengan apa-apa. Tetapi merawat yang enak akan berubah jika anda menambah lapisan minimum minyak sayuran ke dinding mangkuk. Dalam kes ini, mengubah lempeng akan menjadi lebih mudah.
  4. Untuk menyediakan panekuk oatmeal, semua komponen longgar digabungkan dan tidak dicurahkan dengan serum sejuk. Anda perlu mencampurkannya dengan berhati-hati.
  5. Kek akan dibakar dari adunan yang dihasilkan. Ketebalan mereka boleh disesuaikan dengan keinginan anda.
  6. Pancake disediakan dalam program Baking selama beberapa minit di setiap sisi. Sebelum mencurah doh ke dalam mangkuk, ia harus dipanaskan dengan teliti.

Kek siap disajikan panas dan sejuk. Anda boleh menambah mereka dengan apa-apa pengisian makanan.

Kandungan kalori hidangan siap

Sebagai peraturan, panekuk oat telah disediakan untuk sarapan pagi atau untuk snek oleh suri rumah yang cuba mengatasi pound tambahan atau hanya bertukar kepada makanan yang sihat. Dalam kedua-dua kes, mereka akan mengambil berat tentang kandungan kalori hidangan siap.

Sudah tentu, penunjuk ini bergantung pada ramuan yang digunakan dalam resipi. Sebagai contoh, jika terdapat telur dan susu dalam hidangan, maka kandungan kalori per 100 g sedikit kurang daripada 150 kcal. Untuk mengurangkan ia akan membenarkan pengecualian produk tertentu. Jadi, dalam pancake dari oatmeal pada air, kandungan kalori adalah minimum. Oleh itu, anda boleh menambahnya ke menu anda walaupun diet yang paling ketat.

 

Serupa:Lebih dari pengarangnya: