Penganut gaya hidup yang sihat sering mempelajari dan menganalisis pelbagai petunjuk tubuh mereka. Antara nilai yang paling penting adalah norma testosteron pada lelaki. Apakah yang perlu bergantung pada beberapa faktor, apakah penyimpangan yang boleh menyebabkan dan bagaimana untuk mencegahnya? Kami akan bercakap tentang perkara ini.
Kandungan Bahan:
Nilai testosteron dalam badan
Secara tradisional, hormon ini dikaitkan dengan sifat maskulin yang tipikal: kekuatan, stamina, maskulinitas. Ini disebabkan kesan testosteron ke atas badan:
- Merangsang pertumbuhan otot dengan mempengaruhi sintesis protein.
- Menentukan saiz zakar. Petunjuk organ lelaki pada masa dewasa bergantung kepada berapa banyak hormon yang terkandung di dalam badan remaja yang semakin meningkat.
- Menjana timbre suara rendah hasil daripada penebalan tali vokal.
- Kesan terhadap banyaknya rambut. Dalam kes ini, testosteron yang berlebihan diketahui membawa kepada kebotakan awal. Walaupun jumlah rambut di lengan, kaki dan dada mungkin tidak berubah.
- Pecutan metabolisme, yang menghalang penampilan lemak badan.
- Pembentukan angka jenis lelaki - "segitiga" - bahagian atas yang sangat maju, pinggang yang nipis, punggung sempit.
- Mengurangkan kolesterol dan mencegah aterosklerosis.
- Kesan kepadatan tulang.
- Perlindungan terhadap diabetes dengan mengurangkan jumlah glukosa dalam aliran darah.
- Meningkatkan daya hidup dan meningkatkan aktiviti mental.
- Peningkatan stamina dan prestasi.
- Meningkatkan libido lelaki dan menghapuskan masalah di kawasan kelamin.
- Mengekalkan mood yang baik.
Kepentingan androgen ini tidak dapat dinafikan. Oleh itu, anda perlu tahu tahap tahap testosteron pada lelaki dianggap sebagai norma.
Norma hormon lelaki
Jumlah bahan dalam tubuh adalah nilai berubah. Ia berubah dari masa ke masa. Pada waktu pagi, kepekatannya adalah maksimum, dan pada sebelah petang terdapat penurunan yang ketara. Atas sebab ini, hasrat seksual, disebabkan oleh keseimbangan biokimia, juga mati.
Untuk lelaki yang sihat purata, norma berbeza dari 12 hingga 33 nmol / L. Bahagian komponen biologi aktif ialah 3.5-12 nmol / l, norma testosteron bebas adalah 4.5-42 pg / ml.
Ujian darah
Kepekatan jumlah testosteron ditentukan menggunakan analisis makmal. Apabila hasilnya memberikan penyelewengan dalam satu arah atau yang lain, satu kajian tambahan mengenai hormon lelaki bebas (tidak dikaitkan dengan protein) boleh dilakukan.
Darah untuk diagnosis diambil dari urat. Untuk ketepatan maksimum, adalah penting untuk mematuhi beberapa peraturan sebelum prosedur:
- Pada hari sebelum kejadian, alkohol dan makanan berlemak harus dielakkan.
- Sekiranya tidak mungkin untuk menahan diri dari merokok pada siang hari, anda harus memeriksa diri sendiri sekurang-kurangnya pada jam berikutnya sebelum mengambil bahan tersebut.
- Adalah penting untuk mengelakkan penuaan fizikal yang berlebihan.
- Apabila mengambil ubat hormon, anda perlu menyemak dengan doktor anda tentang pembatalan mereka selama 48 jam sebelum ujian.
- Adalah lebih baik untuk menjalankan prosedur pada waktu pagi (pada perut kosong).
Hasilnya dibandingkan dengan piawaian yang diterima secara berasingan untuk setiap subkumpulan umur, yang kemudian keputusan dikeluarkan atas kepatuhan terhadap norma atau pelanggarannya.
Mengapa perubahan berlaku
Fluktuasi dalam testosteron berlaku di bawah pengaruh banyak faktor. Inilah sebab utama:
- Cara hidup yang salah. Tabiat buruk, diet tidak seimbang, kekurangan aktiviti motor menyebabkan kerosakan pada sistem hormon dan penurunan jumlah hormon seks.
- Umur. Proses ini semulajadi dan tidak dapat dielakkan. Selepas 30 tahun, paras testosteron mula menurun secara perlahan, menurun sebanyak 1.5% setahun. Pada usia 40 tahun, penurunan ketara dalam kepekatannya juga berlaku.
- Masalah kesihatan. Imuniti lemah atau penyakit kronik dapat memperkenalkan ketidakseimbangan dalam biokimia tubuh.
- Latar belakang emosi yang tidak stabil. Kemurungan, neurosis, tekanan mempunyai kesan negatif terhadap kepekatan hormon, oleh itu masalah dengan potensi lelaki yang merasa ketidakselesaan psikologi disebabkan.
Kesan testosteron rendah dan tinggi
Apa-apa penyelewengan dari norma, walaupun dengan tanda tambah, memerlukan kemerosotan dalam keseluruhan kesejahteraan dan kualiti hidup. Berikut adalah gejala tipikal ketidakseimbangan.
Kekurangan testosteron:
- anemia
- penampilan simpanan lemak di pinggang;
- kehilangan rambut;
- otot kendur;
- berpeluh berlebihan;
- kegelisahan dan insomnia;
- keletihan
- kecenderungan mood depresi;
- kemandulan
- kekurangan pemacu seks.
- Tanda-tanda kelebihan penawaran:
- pertumbuhan otot yang tidak normal;
- masalah mental;
- tidak berfungsi kelenjar tiroid;
- perubahan dalam buah pinggang dan hati;
- penyakit sistem kardiovaskular.
Seperti yang anda lihat, hanya mengekalkan paras normal yang boleh memberikan kejelasan pemikiran, kesihatan yang baik, mood yang baik dan penampilan yang sangat baik. Apakah nilai-nilai yang diambil sebagai piawai berdasarkan faktor umur?
Jadual peringkat umur
Untuk mengekalkan hormon pada tahap yang optimum, adalah penting untuk mengetahui umur testosteron pada lelaki.
| Tahun umur | Norm, nmol / l |
|---|---|
| 0 hingga 2 | 97 |
| 2 hingga 4 | 27-110 |
| 4 hingga 6 | 37-148 |
| 6 hingga 8 | 20-114 |
| 8 hingga 10 | 38-132 |
| 10 hingga 12 | 21-150 |
| 12 hingga 14 | 12-102 |
| 16 hingga 60 | 13-71 |
| 60 hingga 70 | 15-61 |
| 70 hingga 90 | 15-85 |
Sekurang-kurangnya kegagalan perlu berkonsultasi dengan pakar tepat pada masanya dan memulakan rawatan.
Kaedah rawatan
Dalam kes penumpuan hormon seks lelaki, anda boleh menggunakan beberapa cara untuk mengembalikan keseimbangan.
- Ubah tabiat makan, lebih memilih makanan kaya serat, lemak berkualiti dan zink.
- Menolak tembakau dan alkohol.
- Lakukan latihan kekuatan secara teratur. Dalam kes ini, pengajaran perlu kira-kira satu jam dengan jeda pendek antara set.
- Dapatkan tidur yang cukup, mengambil sekurang-kurangnya 7 jam tidur.
- Mendaki sesedikit mungkin.
- Gunakan perangsang hormon semulajadi - ginseng, menarik, ekstrak leuzea, fenugreek, tincture hawthorn dan lain-lain. Adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum menggunakan kaedah ini, kerana herba juga mempunyai beberapa kontraindikasi.
- Mematuhi terapi penggantian hormon yang ditetapkan oleh doktor anda. Ia boleh menjadi suntikan atau mengambil ubat dalam tablet dan kapsul. Dalam sebarang kes, pakar terlibat dalam pemilihan rejimen rawatan.
Untuk menurunkan tahap testosteron, disarankan untuk menyemak menu harian dengan menambah lebih banyak produk dengan phytoestrogens (telur, susu, minyak biji rami, anggur). Kopi dan teh sangat berguna, kerana kafein yang terkandung di dalamnya memusnahkan sebahagian daripada hormon lelaki. Tetapi lebih baik untuk menolak daging. Makanan sedemikian harus diperkenalkan secara sementara supaya kerosakan hormon tidak terbentuk dengan kelebihan ke arah yang lain.
Dalam kes yang teruk, ubat ditetapkan di bawah pengawasan seorang doktor.
Testosteron memainkan peranan penting dalam berfungsi normal badan lelaki. Oleh itu, adalah penting untuk memantau imbangannya, mengambil langkah-langkah yang perlu pada tanda pertama penyimpangan.
