Gangguan tidur tidak hanya ketiadaannya, tetapi juga masalah dengan proses itu sendiri (kebangkitan awal, tidur dangkal dan sekejap). Pemulihan rakyat untuk insomnia membantu menghilangkan gangguan ini dan memberi seseorang yang mempunyai kesihatan dan tidur yang baik.
Kandungan Bahan:
Penyebab utama gangguan tidur
Penyebab gangguan tidur yang paling biasa pada orang yang sihat ialah:
- makan malam dan berlimpah;
- aktiviti fizikal atau mental yang berlebihan;
- bekerja dengan komputer riba atau komputer sebelum tidur;
- penggunaan teh atau kopi yang kuat;
- gaya hidup yang tidak aktif;
- kerja pada syif malam;
- keadaan tidur yang tidak selesa.
Jika sebab-sebab ini dikecualikan, maka masalahnya terletak lebih dalam. Hanya seorang doktor yang boleh memikirkannya, kerana masalah yang sama timbul dengan pelbagai penyakit neurologi, mental dan endokrin.
Rehat rakyat yang mudah dan berkesan untuk insomnia
Rawatan insomnia dengan ubat-ubatan rakyat harus komprehensif. Tidak perlu berfikir bahawa mengambil pil tidur menyelesaikan masalah. Untuk mewujudkan tidur biasa di rumah, aktiviti fizikal biasa, psikoterapi khas, dan penggunaan ubat khas diperlukan.
Dengan penyakit pada wanita
Insomnia pada wanita dirawat dengan cara berikut:
- Valerian. Hancurkan akar tumbuhan (2 sudu L. L.) Tuangkan 0.5 liter air mendidih dan rebus selama seperempat jam. Apabila mendidih, sebahagian daripada air akan menguap.Apabila ia menyejuk sedikit, ketatkan sup dan cairkan dengan air bersih supaya jumlah keseluruhan adalah sekurang-kurangnya 0.5 liter. Perubatan herba diambil setiap hari untuk 1 sudu besar. l sebelum makan, pada waktu petang sebelum waktu tidur - ½ sudu besar.
- Oats 1 sudu besar. l Kegebalan apikal oat menuangkan 200 ml air mendidih. Teh oat sedemikian boleh diminum 5 kali sehari untuk 75-100 ml.
- Teh dari lemon balsem, akar valerian dan motherwort. Ambil 25 g setiap komponen dan tuang 200 ml air mendidih ke dalam campuran. Terikan dan minum dalam bahagian kecil sepanjang hari.
- Kalina. Ambil 50 g akar cincang, tuang 1 liter air mendidih, masak dengan api yang rendah selama setengah jam. Produk yang ditapis untuk diminum selepas makan ½ sudu besar.
Herbalist boleh menawarkan pelbagai persiapan herba, dipilih dengan mengambil kira ciri-ciri individu badan.
Rawatan pada lelaki
Lelaki boleh ditawarkan cara yang lebih kuat:
- Wain dengan Dill. Ambil 500 g biji dill setiap 500 ml wain merah. Rebus selama 1/3 jam pada api yang rendah, kemudian bungkus dengan tuala yang hangat dan biarkan selama 2 jam. Tekan dan minum setiap malam sebelum akhir cawan suku.
- Saderi Paras akar, tuang 5 sudu besar. air mendidih dan sejuk. Senyapkan sepanjang malam. Minum 1 sudu teh sejam sebelum makan. tiga kali sehari.
- Wain putih dengan bawang. Untuk 0 5 L minuman, ambil 25 g biji bawang. Sekatkan satu setengah minggu di tempat yang gelap tetapi hangat, sesekali gemetar. Ubat terlarut untuk minum setiap 4 jam untuk 1 sudu besar. l
- Merah dengan wain. Untuk 100 g akar, ambil satu liter minuman. Sekat satu setengah minggu. Ambil 1 sudu besar. l tiga kali sehari dengan susu untuk mencegah kerengsaan mukosa gastrik.
Dana yang sama boleh diambil oleh wanita jika mereka tidak memberi makan dan tidak mengharapkan bayi.
Semasa mengandung dan menyusu
Sepanjang tempoh ini, wanita lebih baik tidak mengambil risiko dan tidak memulakan rawatan sendiri dengan bantuan herba untuk insomnia. Ramai di antara mereka boleh memberi kesan negatif ke atas kehamilan, jadi mengambil ubat-ubatan dan tincture ubat-ubatan hanya mungkin selepas berunding terlebih dahulu dengan phytotherapist. Di samping itu, masalah tidur di kalangan wanita hamil selalunya mempunyai sifat fisiologi: ibu mengandung tidak dapat tidur dengan normal disebabkan oleh perut yang besar, kedudukan yang tidak selesa, perjalanan yang kerap ke tandas dan pergerakan bayi. Ini adalah fenomena sementara yang tidak memerlukan sebarang rawatan.
Begitu juga dengan ibu-ibu yang menyusu. Seorang kanak-kanak kecil sering menggegarkan ibunya pada waktu malam, dan kemudian dia tidak boleh menenangkan dan tidur sebentar. Sekiranya ini berlaku setiap malam dan beberapa kali, ibu saya secara umumnya tersesat dan terjaga. Adalah lebih baik untuk cuba menetapkan mod ini dengan bayi, bagaimanapun, ini adalah tugas yang agak sukar.
Salah satu resipi yang baik ialah penyerapan dill hijau. Untuk melakukan ini, ambil herba segar dalam jumlah 15 g setiap 0.5 l air mendidih dan tegaskan semalaman. Pada keesokan harinya, infusi itu perlu diminum sebanyak 5 kali. Skim - 4 hari penerimaan, 2 hari rehat.
Remedi rakyat untuk tidur yang baik untuk kanak-kanak
Salah satu cara yang paling tidak berbahaya untuk merawat insomnia pada kanak-kanak dari mana-mana umur adalah madu dengan susu. Minuman lazat ini dinikmati oleh kanak-kanak. Ia menghasilkan kesan sedatif ringan dan membantu tidur dengan cepat. Untuk ini, segelas susu hangat (boleh digantikan dengan air) mesti mengambil 1 sudu besar. l madu. Tetapi jika kanak-kanak alah kepada produk lebah, kaedah rawatan ini adalah kontraindikasi untuknya.
Ini menarik:flail biasa
Penggunaan chamomile memberikan hasil yang baik: ambil 1 sudu besar. Dalam segelas air mendidih. bahan mentah. Sekatkan dalam termos. Menapis minuman yang ditapis menjadi 4 hidangan dan minuman sepanjang hari.
Anda boleh membetulkan tidur anak dengan memperkenalkan makanan dietnya yang menghilangkan insomnia. Ini adalah strawberi, pisang, salad bawang.
Bagi orang tua
Insomnia pada orang tua adalah kejadian yang sangat biasa. Bantuan yang baik dalam kes ini akan menjadi semangat hop. Anda perlu mengambil 10 g bahan mentah, tuang 200 ml air mendidih dan tetapkan sepertiga daripada satu jam. Ambil tiga kali sehari untuk 1 sudu besar. l
Sekiranya orang tua tidak dapat tidur kerana degupan jantung yang kuat, dia boleh menyiapkan lili dari infusi lembah: untuk 1 sudu teh. bahan mentah mengambil 200 ml air mendidih. Ambil 5 kali sehari untuk 1 sudu besar. l Alat ini dengan cepat menghilangkan gejala kebimbangan.
Ayurveda untuk tidur yang baik
Peminat sains kuno ini mendakwa bahawa banyak masalah boleh dihilangkan dengan pernafasan yang tepat. Sekiranya penyebab utama semua masalah meningkatkan keceriaan sistem saraf, tekanan, beban intelektual yang kuat, satu latihan mudah akan membantu mengatasi masalah ini. Di masa lapangnya, anda hanya perlu bernafas melalui lubang hidung sebelah kiri, kerana teknik ini dapat menenangkan syaraf dan menenangkan minda yang teruja.
Sebelum tidur, berguna untuk mandi, minum segelas susu panas atau sup chamomile, mengurut kaki dengan minyak hangat. Di waktu pagi, anda mesti melakukan urutan diri dengan minyak, mandi, menjalankan latihan pernafasan yang diperlukan, dan beri diri anda dalam meditasi selama sepuluh minit.
Aromaterapi untuk rawatan
Aroma yang menyenangkan membantu untuk berehat dan menyesuaikan diri dengan rehat malam yang penuh. Kaedah yang paling biasa, aromatisasi udara, mandi, penggunaan pendants aroma peribadi, memohon produk ke wiski atau dahi dibezakan.
Nasihat rakyat:peony berwarna
Sebelum tidur, anda dinasihatkan untuk mandi mandian santai dengan beberapa titis minyak esensial. Untuk mandi penuh, 6-7 tetes sudah cukup.
Sekiranya badan lemah, cukup 4. Untuk kelonggaran, paling kerap menggunakan minyak tumbuhan tersebut:
- oren;
- lavender;
- kayu manis
- melati
- mawar;
- pala;
- ulas;
- peppermint;
- daisies;
- bergamot.
Hampir semua minyak ini digabungkan dengan satu sama lain, jadi anda boleh membuat komposisi yang berbeza dari mereka. Jumlah komponen optimum ialah 3-4.
Di dalam bilik tidur anda boleh meletakkan reseda wangi, geranium, laurel, lavender, rosemary, kayu putih. Tumbuhan ini mengeluarkan minyak pati yang membersihkan udara dan mempromosikan kelonggaran.
Menggunakan lampu aroma, anda perlu ingat bahawa bau harus halus. Ia berada di bawah keadaan ini bahawa ia bertindak dengan lebih cekap. Sesi pertama tidak boleh lebih lama daripada 20 minit, kemudian tempoh mereka dapat ditingkatkan hingga 2-3 jam.
Nasihat rakyat:misai emas - sifat penyembuhan
Bantal yang diperbuat daripada tumbuhan wangi
Bantal aromatik khas mempunyai kesan yang sangat baik, mereka boleh dibeli atau dibuat secara bebas:
- 1 sudu besar. hop cones, 3 sudu besar. daun paku daun pembungkusan teluk. Campuran semua komponen dan isi dengan sarung bantal;
- 150 g lavender, hop, verbena dan 2 sudu besar. l akar violet. Mengisar semua dan isi bantal;
- 2 bahagian thyme dan 1 bahagian pudina, sage dan lavender.
Herba dan tumbuhan seperti ini juga popular: ulat kayu, jarum pain, geranium, oregano, chamomile, daun hazel, rosemary, yarrow. Anda boleh mengisi bantal besar dengan herba, atau anda boleh membuat produk kecil dan menyesuaikannya semasa tidur dengan yang biasa. Bantal kecil juga boleh diletakkan pada bateri, haba akan membantu dengan cepat menyebarkan wangian di seluruh bilik tidur. Goncang produk sedikit sebelum setiap penggunaan.
Kain untuk kain bantal mesti semula jadi - dari linen, kapas, bulu. Hayat rak produk tersebut adalah kira-kira 6-8 bulan, maka komponen mesti diganti.
Sekiranya bantal tiba-tiba lembap dari kelembapan berlebihan, ia mesti dibuang dengan serta-merta. Kulat dan acuan di dalamnya boleh menjadi sangat berbahaya. Walaupun bantal tidak diperlukan, disarankan untuk membungkusnya dalam beg supaya aroma tidak hilang begitu cepat.
Walau bagaimanapun, anda harus ingat bahawa aroma juga ubat-ubatan, jadi anda perlu menggunakannya dengan berhati-hati dan bijak. Sebagai contoh, hop adalah salah satu daripada pengilang paling popular, tetapi jika digunakan secara berlebihan, mereka boleh menyebabkan kebimbangan yang tidak munasabah, berpeluh, dan sakit di kawasan dada.
Ia juga dinasihatkan untuk mengambil perhatian terhadap peraturan mudah:
- Bangun pada waktu yang sama pada waktu pagi.
- Pergi ke bilik tidur hanya apabila perasaan mengantuk muncul.
- Untuk melengkapkan bilik tidur supaya ia membangkitkan persatuan hanya dengan tidur: bantal lembut, lampu redup, ketiadaan alat dan objek mengganggu lain.
- Jangan tidur pada siang hari.
- Jangan makan 3-4 jam sebelum waktu tidur yang diharapkan.
Sebelum tidur, disarankan untuk melakukan ritual santai khas dan menjadikannya tabiat sehari-hari - mandi hangat, membaca buku yang menyenangkan.
Tidur yang berkualiti adalah kunci kepada kesihatan yang baik pada siang hari. Oleh itu, adalah berfaedah untuk membuat segala usaha untuk menubuhkan rejim tidur dan rehat.
- Darya
