Satu diet lobak yang murah dan pantas membolehkan anda menyingkirkan beberapa sentimeter tambahan di pinggang dalam beberapa hari sahaja. Benar, ramai yang kehilangan berat memanggilnya terlalu rumit kerana menu "miskin" dan perasaan lapar yang sentiasa menghantui. Sangat sukar untuk menahan 3 hingga 10 hari diet sedemikian untuk lelaki.

Ciri-ciri dan prinsip-prinsip diet lobak merah

Satu diet lobak yang sukar tetapi berkesan untuk penurunan berat badan mempunyai ciri dan prinsipnya sendiri. Produk utama diet sedemikian adalah, tentu saja, lobak merah. Sayur-sayuran segar kelihatan menjadi asas kepada keseluruhan menu, jadi sangat penting untuk menghadiri kualitinya.

Lobak mestilah segar dan, sebaik-baiknya, muda dan buatan sendiri. Tanaman akar yang baru dipilih mengandungi jumlah serat maksimum.

Sayur-sayuran dari kebun anda sendiri atau dari ladang selalu lazat, berair, sihat.

Terdapat prinsip penting lain untuk diet kelinci:

  • Ia adalah penting bahawa anda minum banyak cecair sehari. Ini bukan hanya minum air biasa, tetapi juga teh hijau dan susu. Anda boleh merawat diri anda dengan satu gelas kefir / susu setiap hari. Jus wortel juga dibenarkan, tetapi sudah tentu baru diperah!
  • Tanaman akar dibenarkan untuk bergabung dengan beberapa buah. Pertama sekali, dengan apa-apa buah sitrus, serta epal, delima, pear.
  • Minyak sayuran mesti ditambah kepada setiap hidangan lobak merah. Seperti yang anda ketahui, beta karotena berguna dari tanaman akar tidak diserap tanpa lemak.

Apabila menyediakan semua jenis salad lobak merah untuk diri sendiri, adalah lebih baik untuk tidak memotongnya, tetapi untuk mengisar dengan menggunakan grater dengan bahagian kecil atau sederhana. Ini akan memudahkan kerja perut dan usus, kerana semasa diet yang ketat anda perlu menyelamatkan kekuatan badan dengan segala cara yang mungkin.

Produk Disyorkan dan Dilarang

Seperti yang dinyatakan di atas, wortel mentah akan menjadi produk utama yang dibenarkan diet ini untuk penurunan berat badan yang cepat. Ia hebat jika anda boleh makan sepanjang masa yang menunjukkan tanaman akar segar yang dicincang dengan menambah beberapa titik minyak zaitun kepadanya. Sebagai peraturan, berpegang pada menu yang kurang seperti itu, kehilangan berat badan mungkin tidak lebih dari tiga hari. Kemudian saya sudah tidak sabar lagi ingin menambahkan kepelbagaian kepada diet saya.

  • Secara umum, dari hari-hari pertama ia tidak dilarang untuk memasak salad wortel dengan penambahan buah sitrus, delima dan epal. Anda boleh mengisi minyak minimum zaitun yang dicampur dengan jus limau / lemon.
  • Sekiranya marathon selama tiga hari diperluaskan selama 1-2 hari lagi, anda boleh menambah satu kentang panggang dan sebilangan roti rai kering ke menu anda.
  • Produk susu tenusu / ditapai juga dibenarkan. Lebih baik minum segelas susu atau kefir sebagai makan malam.
  • Selama 7 atau 10 hari, makan satu lobak merah pasti akan gagal. Pelbagai menu dibenarkan dengan sup sayur-sayuran ringan (tanpa sup daging), sayur-sayuran segar lain. Sebagai pencuci mulut, buah-buahan yang dibenarkan akan terus dimakan - epal, pear, benih delima, semua sitrus.

Semua produk lain yang tidak dinyatakan di atas adalah pada senarai yang dilarang.

Ia amat berbahaya untuk memakan apa-apa gula-gula, pastri, daging berlemak / asap, ikan asin, keju semasa diet. Anda perlu melupakan "kegemaran" kegemaran anda untuk seketika.

Sampel menu selama 3 dan 7 hari

Jika anda memilih diet yang dibincangkan selama 3 hari, maka anda tidak boleh mengharapkan dari menu kepelbagaian. Sepanjang tempoh keseluruhan anda perlu makan lobak merah parut dengan bahagian minimum minyak zaitun.

  • Anda tidak boleh menghidangkan hidangan, tambah sebarang rempah, gula pasir.
  • Anda boleh makan sekurang-kurangnya 5 hidangan cip lobak merah setiap hari. Antara makanan semacam itu anda perlu berehat dari 2 hingga 4 jam. Jangan melampaui sempadan yang ditetapkan.
  • Sekali sehari, ia juga dibenarkan untuk menggembirakan diri anda dengan buah tanpa gula. Sebagai contoh, sitrus, epal hijau atau 1/3 nanas segar.
  • Jika seseorang mempunyai masalah dengan pergerakan usus, buah yang dibenarkan harus diganti dengan 2 - 3 prun setiap hari.

Jika diet dipilih selama 7 hari, maka salad dibenarkan memasak dengan krim masam rendah lemak. Yang terakhir ini boleh digantikan dengan susu yang dipanggang. Perkara utama adalah untuk tidak mengambil lebih daripada 80 - 100 g produk tenusu setiap hari.

Setiap hari, buah yang sama ditambah ke menu, yang boleh digantikan dengan beberapa buah segar atau buah-buahan kering. Pada waktu malam, segelas kefir rendah lemak mabuk. Ia dibenarkan memakan sebarang sayur-sayuran. Terutamanya baik dengan basil salad lobak, pasli, ketumbar, dill.

Diet diet lobak merah dan timun selama 10 hari

Anda boleh membuat diet sendiri selama 10 hari untuk penurunan berat badan anda sendiri. Perlu diingat bahawa untuk jangka masa yang panjang anda tidak boleh makan satu wortel mentah, sebaliknya berat badan tidak akan mempunyai kekuatan dan tenaga untuk melakukan bahkan aktiviti sehari-hari biasa.

Menu untuk diet lobak merah untuk tempoh lebih lama daripada seminggu sepatutnya bervariasi. Biasanya, pilihan 10 hari sudah dipanggil lobak-timun. Dalam kes ini, salad dari hanya satu tanaman akar bergantungan dengan hidangan pembuka, yang mana timun semestinya ditambah. Jumlah sayur-sayuran tambahan tidak boleh melebihi 170-200 g.

Selain timun, kubis dan saderi dibenarkan, tetapi sangat penting untuk memotongnya dengan halus. Sebagai contoh, kubis dicincang dengan jerami nipis dan menguli dengan tangan.

Salad seperti sayur-sayuran tambahan dibenarkan untuk merawat diri sendiri sehari, iaitu, dalam salah satu daripada lima makanan yang disyorkan. Berpakaian - minyak, krim masam atau jus sitrus.

Semasa pemakanan selama sepuluh hari, penting untuk menjaga makanan yang enak. Selain salad wortel, ia juga termasuk satu ubi kentang. Sayuran itu diambil bersaiz sederhana.

Lelaki boleh memilih kentang besar. Umbi dibakar di dalam ketuhar (sentiasa di dalam kulit) sehingga lembut. Anda tidak boleh menambah garam, rempah, sos. Anda hanya boleh taburkan kentang panas yang siap sedia, potong setengah, dengan minyak zaitun.

Sekali sehari, makan dengan diet tenusu sepuluh hari dibenarkan untuk tambahan dengan sepotong roti rai. Ia perlu dikeringkan sedikit.

Di waktu makan malam anda boleh makan sup sayur-sayuran. Ia perlu dimasak daripada wortel, bawang, herba dan sebilangan kecil tomato. Garam, daging atau sup ikan, apa-apa perasa dilarang.

Bagaimana untuk keluar dari diet

Pastikan untuk menamatkan diet sedemikian dan keluar dengan perlahan-lahan, secara beransur-ansur.

  1. Pertama, anda perlu menambah protein untuk diet anda sendiri - burung rendah lemak, daging, pelbagai "susu".
  2. Kemudian, sudah tiba masanya untuk cuba memulangkan bijirin kepada diet.
  3. Sekali lagi, rawat diri anda dengan pai kek atau keju kegemaran anda hanya 15 hari selepas menukar sistem makanan.

Terdapat peraturan penting dari pakar pemakanan - keluar dari diet perlu mengambil banyak hari sebagai kehilangan berat badan "duduk" di atasnya. Iaitu, dalam kes yang dibincangkan, masing-masing 3, 7 atau 10 hari.

Berapa banyak yang boleh mengurangkan berat badan dengan program sedemikian

Sukar untuk mengatakan secara tegas berapa kilogram yang boleh hilang dengan "duduk" pada diet di bawah perbincangan. Dalam banyak cara, hasil akhir bergantung kepada berat badan orang pertama, serta keadaan umum tubuhnya.

Sesetengah pakar mendakwa bahawa kehilangan 11 kg dalam 7 hari diet lobak merah bukan mitos. Ini benar-benar mungkin, tetapi hanya jika orang yang kehilangan berat badan mempunyai badan yang sihat, metabolisme yang sangat baik dan berat awal yang mengagumkan. Jika tidak, hasilnya mungkin berubah menjadi lebih sederhana - 6 - 7 kilogram untuk versi diet paling lama.

Kebaikan dan keburukan

Satu diet lobak yang sukar tetapi berkesan mempunyai kelebihan dan kekurangannya. Penggunaan jangka panjang sayur-sayuran yang sihat dalam bentuk mentah mungkin tidak dapat dilihat oleh tubuh. Pertama sekali, tanaman akar jeruk, yang tinggal di menu, membersihkan saluran pencernaan daripada toksin, racun dan lain-lain "perkara jahat." Hasilnya, kesejahteraan keseluruhan lelaki atau wanita bertambah baik. Menariknya, wortel juga boleh memberi kesan yang baik terhadap keadaan gigi. Jika anda menggigitnya mentah, ia akan menjadi berus gigi semulajadi.

Kita tidak boleh lupa tentang kandungan serat yang tinggi dalam janin yang dibincangkan. Usus akan mengatakan "terima kasih" kerana kehilangan berat badan kepadanya.

Tetapi diet "oren" juga mempunyai beberapa kelemahan. Pertama sekali, ini adalah kandungan kalori yang rendah. Sudah pada hari kedua, kehilangan berat badan boleh merasakan sedikit kelemahan pada waktu pagi. Oleh itu, sistem makanan sedemikian tidak sesuai untuk orang yang menjalani gaya hidup yang sangat aktif dan menghabiskan banyak tenaga setiap hari, contohnya, pada kerja dan / atau latihan sukan. Mereka harus memilih diet yang berbeza untuk diri mereka sendiri agar tidak membahayakan tubuh mereka sendiri.

Di samping itu, tidak semua orang suka rasa wortel. Tetapi kerepek sayur-sayuran perlu dikunyah tanpa garam dan rempah selama beberapa hari sekaligus.

Contraindications

Untuk mengurangkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan seseorang, setiap orang harus memberi perhatian khusus kepada senarai kontraindikasi untuk diet lobak merah. Terdapat banyak daripada mereka.

  • Pertama sekali, orang yang sering sakit dan pada umumnya mempunyai imuniti yang lemah akan harus meninggalkan sistem pemakanan "lobak". Jika tidak, keadaan hanya akan menjadi semakin teruk.
  • Diet dilarang untuk wanita dalam "posisi yang menarik", ibu yang menyusu, serta anak-anak dan remaja.
  • Anda juga perlu memilih cara lain untuk menurunkan berat badan dengan alahan kepada buah-buahan oren, dengan usus besar dan eksaserbasi ulser peptik.

Jika anda betul mengikuti diet lobak merah dan berhati-hati keluar dari itu, ia tidak akan membawa apa-apa yang buruk kepada badan.Tetapi kilo tambahan secara harfiah "mencairkan" sebelum mata kita.