Tepung flaks untuk penurunan berat badan mula digunakan sebaik sahaja mereka belajar mengisar biji-bijian. Kini, terima kasih kepada pengetahuan yang diperoleh selama bertahun-tahun, terdapat banyak cara untuk menggunakan tepung. Dan ciri-ciri bergunanya telah disahkan oleh penyelidikan saintifik.

Komposisi kimia dan kandungan kalori

Untuk membawa kembali keadaan normal dan menyokongnya pada masa akan datang, ramai pakar mengesyorkan menyediakan hidangan berdasarkan tepung flaxseed.

Oleh kerana ia mengandungi semua elemen yang diperlukan untuk penurunan berat badan:

  • serat. Membantu mengatasi sembelit dan membantu saluran penghadaman. Ia mengumpul bahan-bahan berbahaya di seluruh usus dan membantu menghilangkannya;
  • kalsium
  • mengesan elemen. Menormalkan keadaan rambut, kulit dan kuku;
  • asid folik;
  • krom;
  • Vitamin B (1,2,6) membersihkan darah dan mengembalikannya;
  • besi
  • protein sayuran. Ia menghilangkan nafsu makan, dan menembusi badan. Ia menyihatkan otot dan membantu mengekalkannya dengan baik. Komponen ini mudah diserap oleh badan;
  • kalium;
  • lignans membantu melawan tumor kanser;
  • magnesium
  • phytoestrogens;
  • Asid omega (6.3) membantu menghilangkan dan mengurai produk pengoksidaan yang terdapat di dalam badan;
  • Natrium
  • zink.

Pertimbangkan komposisi 100 g:

  • kalori - 236 kcal;
  • lemak - 8.8 g;
  • karbohidrat - 6.9 g;
  • protein - 32.4 g.

Gunakan tepung sebagai aditif dalam apa-apa hidangan, atau ganti bahagian flaks yang biasa. Sudah tentu, dengan pendekatan ini, keputusan yang ketara untuk kehilangan berat badan tidak akan.Tetapi nilai pemakanan makanan akan meningkat dan tidak ada deposit dalam bentuk lemak subkutan.

Manfaat tepung flaks untuk penurunan berat badan

Tepung biji rami adalah produk yang ideal untuk membantu menormalkan berat badan.

Hasilnya dicapai kerana fakta bahawa:

  • aktiviti proses metabolik dalam badan sedang dibentuk;
  • semua bahan berguna dan berbahaya dikeluarkan;
  • tepung sempurna diserap;
  • produk itu menembusi badan;
  • mikroflora dalam usus normal;
  • menghilangkan toksin;
  • kemasukan virus dan pelbagai bakteria ke dalam usus disekat;
  • saluran gastrointestinal dibersihkan.

Diet Benih Flaxseed

Selalunya, untuk memberikan bentuk badan yang ideal, mereka menggunakan diet berdasarkan tepung flaks.

Bahan-bahan

  • kefir - 240 ml;
  • tepung (biji rami) - 1 sudu besar. sudu.

Memasak:

  1. Tuang tepung dengan produk kefir dan kacau.
  2. Tepung flaxseed dengan kefir digunakan bukannya makan malam. Tempoh pemakanan adalah seminggu.
  3. Pada masa diet, anda mesti makan makanan seimbang dan memerhatikan rejim minuman.

Diet seimbang

Bahan-bahan

  • tepung - 4 sudu besar. sudu linen;
  • pir - 1 pc;
  • air mendidih - 240 ml;
  • lobak merah - 1 pc;
  • oren - 1 pc .;
  • minyak biji rami - 1 sudu teh.

Memasak:

  1. Tuang air mendidih ke atas tepung pada waktu pagi. Shuffle. Untuk perlindungan. Biar berdiri selama seperempat jam.
  2. Pai pir. Campurkan dengan campuran siap. Sediakan sarapan pagi. Anda tidak boleh minum apa-apa pada masa ini. Mana-mana cecair boleh dimakan hanya selepas setengah jam.
  3. Beri lobak merah. Potong oren. Untuk campur. Tambah minyak. Shuffle. Campuran yang dihasilkan termasuk dalam diet untuk makan tengah hari.
  4. Untuk makan tengah hari, gunakan sebarang sup sayur-sayuran, hanya anda tidak boleh menggoreng makanan.
  5. Untuk makan malam, ulangi menu yang disediakan untuk sarapan pagi. Anda boleh menambah sepotong ikan berpasangan.

Membersihkan badan dengan tepung biji rami dan kefir

Dengan bantuan tepung, mudah membersihkan usus. Menggunakan campuran, anda boleh melupakan sembelit, menormalkan mikroflora usus, mengeluarkan toksin dan toksin. Juga, campuran akan membantu mengatasi ulser dan gastritis.

Bahan-bahan

  • kefir - 300 ml;
  • tepung biji rami - 1.5 sudu besar. sudu.

Memasak:

  1. Tuangkan tepung ke dalam produk susu yang ditapai. Shuffle.
  2. Campuran yang dihasilkan untuk menggantikan makan malam.

Tiga minggu untuk membersihkan badan dengan campuran yang dicadangkan. Kemudian beralih ke terapi penyelenggaraan.

1 minggu: gunakan campuran bukan sarapan.

2 minggu: dua kali ganda kadar tepung. Makan pada waktu pagi.

3 minggu: tuangkan tiga sudu kecil tepung kefir. Shuffle. Sapukan untuk sarapan pagi.

Juga, cuba untuk menggantikan tepung flaxseed biasa semasa tempoh ini.

Ini menarik:bubur rami: faedah dan bahaya

Cara mengambilnya untuk penurunan berat badan

Untuk mencapai hasilnya, ikut cadangan mengenai cara mengambil tepung flaks untuk penurunan berat badan:

  1. Untuk memastikan proses pembersihan badan berterusan, pastikan untuk menggunakan tepung pada petang (sebelum waktu tidur).
  2. Kehilangan berat badan dengan produk ini tidak akan menjadi kilat cepat, anda perlu bersabar.
  3. Penggunaan tepung haruslah sistematik.
  4. Mulakan dengan sebahagian kecil, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah tepung. Ia dibenarkan untuk menambah sebarang produk tenusu.
  5. Penggunaan produk dibenarkan dalam sos, sup dan kuah. Hasilnya bahkan penambahan tepung ke hidangan selesai.
  6. Sebagai tambahan kepada penggunaan tepung, adalah penting untuk minum kira-kira tiga liter air tulen setiap hari.

Resipi flaxseed

Terdapat pelbagai jenis flaxseed dishes. Kami menawarkan variasi terbaik yang tidak hanya menyuburkan badan dan memuaskan rasa lapar, tetapi juga membantu mengekalkan angka normal.

Cara membuat jeli flaxseed

Bahan-bahan

  • air - 950 g;
  • kayu manis
  • tepung flaxseed - 2 sudu besar. sudu;
  • lemon zest - 15 g;
  • madu - 1 sudu besar. sudu;
  • jem - 5 sudu besar. sudu.

Memasak:

  1. Tuang tepung dengan air. Pukul. Rebus.
  2. Tuangkan dalam jem. Tambah semangat. Tuangkan kayu manis. Kacau dan sejuk.
  3. Tambah madu. Shuffle.

Beri kolar Kembang Berguna

Bahan-bahan

  • kembang kol - 360 g;
  • minyak zaitun;
  • garam;
  • telur - 3 buah;
  • perasa;
  • biji rami - 60 g.

Memasak:

  1. Chop kubis.Letakkan di dalam menggabungkan dan mengisar. Tuangkan telur dan pukul.
  2. Bubur benih rami ke dalam keadaan tepung dalam pengisar kopi. Hantar kepada kubis.
  3. Garam dan taburkan rempah. Sokong seperempat jam.
  4. Menggunakan sudu, letakkan lempeng dalam kuali panas dengan minyak. Fry.

Bubur

Bahan-bahan

  • susu - 310 ml;
  • madu - 1 sudu besar. sudu;
  • tepung flaks - 75 g.

Memasak:

  1. Rebus susu. Tuang tepung. Rebus selama tiga minit.
  2. Tambah madu. Shuffle.

Sup sayur-sayuran pelangsingan

Bahan-bahan

  • brokoli - 330 g;
  • bawang hijau - 20 g;
  • tepung flaxseed - 8 g;
  • kentang - 190 g;
  • kubis merah - 230 g;
  • telur - 150 g;
  • Dill - 8 g;
  • lada hitam;
  • sup ayam - 3 l;
  • bawang putih - 10 g;
  • zucchini - 130 g;
  • bawang merah - 20 g;
  • garam;
  • pasli - 10 g;
  • lada loceng - 100 g;
  • tomato - 150 g.

Memasak:

  1. Memotong produk. Letakkan dalam mangkuk pengisar. Grind.
  2. Panaskan kuah. Untuk garam. Tuangkan lada hitam. Campurkan dengan bubur sayuran. Rebus.
  3. Tuang air ke dalam telur. Shuffle. Tambah tepung. Ambil pemukul. Pukul. Jisim itu harus seperti kefir.
  4. Tuangkan ke dalam sup. Sentiasa kacau merebus selama beberapa minit.

Koktel tepung flaks

Bahan-bahan

  • perasa;
  • kopi tanah - 1 sudu teh;
  • air mendidih - 140 ml;
  • tepung flaxseed - 1 sudu teh;
  • madu - 1.5 tsp;
  • susu - 160 ml.

Memasak:

  1. Brew minuman di Turk dengan menggunakan air mendidih dan kopi. Tambah madu. Shuffle. Untuk mempertahankan.
  2. Tuang susu ke dalam shaker. Tuangkan dalam minuman kopi.
  3. Masukkan bumbu dan tepung. Shake. Gerakkan jisim ke dalam kaca.

Contraindications

Dilarang menggunakan:

  • supaya tiada penyumbatan saluran empedu, anda tidak boleh makan jika ada batu di pundi hempedu;
  • di hadapan tindak balas alergi terhadap produk.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: