Sistem pemakanan "sitrus" rumit membolehkan anda dengan cepat langsing dan lebih dekat dengan gambaran impian anda. Hanya dalam beberapa minggu, dengan pertolongannya, mungkin untuk menyingkirkan, secara purata, 6 - 7 kilo. Diet lemon tidak mudah untuk bertahan, tetapi hasilnya berbaloi.

Prinsip dan ciri-ciri diet limau

Diet Lemon untuk kehilangan berat badan mempunyai nama lain - "anti-penuaan." Ini kerana penggunaan biasa buah-buahan terang yang sihat dapat melambatkan proses penuaan organ dan sistem kehilangan berat badan. Bahan-bahan dari komposisi sitrus tersebut melegakan tubuh toksin berbahaya dan deposit slag. Semua ini "perkara jahat" terkumpul mempercepat penuaan dan menjejaskan metabolisma.

Lemons mengandungi asid buah dalam kepekatan maksimum. Mereka memberi kesan kepada "pembubaran" kilo tambahan. Akibatnya, hanya dalam beberapa minggu ia menjadi lebih mudah untuk mendapatkan 4-8 kg.

Jika anda menambah sistem pemakanan khas dengan aktiviti sukan, kesan akhir akan menjadi lebih menarik.

Perubahan dalam berat badan lelaki atau wanita yang memutuskan diet sitrus bermula secara harfiah dari minit pertama. Dalam masa 2 hari, proses pembersihan penting diaktifkan. Pertama, cecair berlebihan meninggalkan badan. Akibatnya, perut menjadi halus, bengkak di bawah mata hilang.

Terdapat beberapa peraturan penting yang perlu anda ketahui untuk mendapatkan yang terbaik daripada sistem kuasa yang anda sedang berbincang:

  1. Lebih baik menggunakan buah dengan kulit yang nipis. Mereka lebih berair, sihat, lazat.
  2. Mana-mana hidangan berasaskan sitrus perlu disediakan sebelum digunakan, kerana vitamin C cepat teroksida di udara.
  3. Sebaik-baiknya, buah-buahan yang terbaik ditanam sendiri atau dibeli di ladang, tetapi tidak di kedai di sekitar sudut. Hanya dalam kes ini, mereka akan sangat berguna untuk kehilangan berat badan.
  4. Sehingga penggunaan minuman berasid tidak membahayakan enamel gigi dan tidak menimbulkan kejadian sensasi yang tidak menyenangkan di dalam mulut, ia bernilai menggunakan tiub.
  5. Minuman diet adalah sesuai dan ditapis dengan teliti, dan dengan pulpa.
  6. Jus yang terkandung dalam sitrus dibenarkan bukan sahaja untuk minum, tetapi juga untuk air makanan ringan dengannya sebagai berpakaian.
  7. Sekiranya, selepas penggunaan biasa buah-buahan berasid dalam pelbagai bentuk, berat badan akan mengalami sensasi sebelum ini dalam perut atau usus, untuk beberapa kali anda perlu mengurangkan bahagian hidangan sitrus. Selepas 2 - 3 hari, apabila keadaan seseorang itu dinormalisasi, ia akan dapat kembali ke keadaan sebelumnya.
  8. Untuk mencapai keputusan maksimum secepat mungkin, ia patut menggabungkan diet dengan sukan.
  9. Apabila menambahkan lemon ke menu harian, seseorang juga harus mengecualikan semua jenis "yang berbahaya" daripadanya.

Asid hadir dalam lemon terlibat dalam pecahan lemak, bertindak sebagai pemangkin untuk proses metabolik, dan mengawal selera makan.

Perlu diingat bahawa merujuk kepada diet sedemikian adalah tidak dibenarkan lebih dari sekali setiap 12 bulan.

Lemons perlu dibeli "sihat" - terang, dengan bersinar semula jadi. Buah-buahan hijau untuk diet yang dimaksudkan tidak sesuai. Di dalamnya, kepekatan komponen yang berguna adalah kira-kira separuh serendah dengan yang dipanaskan sepenuhnya.

Jika tidak ada peluang untuk memilih lemon dengan kulit yang nipis, maka jumlah mereka perlu ditingkatkan sebanyak kira-kira 1.5 kali, kerana dalam buah-buahan berkulit tebal terdapat sedikit jus. Jika dikehendaki, limau digantikan dengan limau.

Adalah lebih baik untuk segera meninggalkan penggunaan buah-buahan yang lembut. Pulpa buah-buahan semacam itu mengandungi toksin berbahaya.

Kelebihan dan kekurangan

Diet yang berasaskan sitrus mempunyai manfaatnya.

Sistem kuasa sedemikian:

  • mengaktifkan kerja perut dan usus;
  • menormalkan metabolisme, mempercepat metabolisme;
  • memperbaiki keadaan lapisan atas kulit, menjadikan mereka lebih muda, lebih kuat;
  • menjadi pencegahan diabetes;
  • menguatkan sistem imun;
  • menggalakkan perkumuhan radionuklida dan logam berat berbahaya dari badan;
  • menguatkan dinding saluran darah, menambah keanjalan kepada mereka;
  • membuang masalah pembentukan gas aktif;
  • mengaktifkan sistem kencing.

Walaupun sejumlah besar penambahan, ia tidak perlu membuat keputusan secara berasingan mengenai pelanjutan diet. Anda tidak boleh menggunakan lemon dan jus daripada mereka selama lebih daripada beberapa minggu.

Ahli pemakanan British Teresa Chong, yang membangunkan sistem pemakanan seperti itu, menyatakan bahawa ia meningkatkan mood.

Dan selain itu, ia tidak disertai dengan perasaan lemah, seperti banyak diet popular lainnya.

Doktor British percaya bahawa ia harus dipilih untuk orang yang terdedah kepada kegelisahan dan perubahan mood yang kerap

Tetapi sistem kuasa yang dibincangkan mempunyai kekurangannya:

  • ia tidak sesuai untuk kegunaan jangka panjang;
  • Penggunaan berlebihan asid buah boleh mengubah keasidan perut;
  • diet adalah dilarang untuk orang yang alah kepada sitrus dan vitamin C;
  • dia dapat meningkatkan kepekaan gigi buat sementara waktu;
  • pada orang dengan usus yang lemah, ia sering menyebabkan perasaan tidak selesa, pedih ulu hati;
  • diet meningkatkan tekanan.

Kadang-kadang ia berlaku bahawa seseorang tidak tahu bahawa dia mempunyai penyakit hati atau pundi hempedu. Dalam kes ini, pada permulaan diet yang dijelaskan, dia akan mengalami sakit di hipokondrium yang betul. Gejala ini menunjukkan bahawa proses kehilangan berat badan perlu segera dihentikan dan doktor perlu dikunjungi.

Senarai produk yang dibenarkan dan dilarang

Asas menu akan menjadi makanan sayuran dan protein. Ia boleh dimakan bijirin, buah beri, buah-buahan, sayur-sayuran, daging, ikan, pelbagai produk tenusu (terutama secara aktif - "susu masam").Tetapi dari makanan berlemak, gula dan produk roti perlu dibuang, atau sekurang-kurangnya mengurangkan penggunaannya sekurang-kurangnya.

Mana-mana alkohol dimasukkan dalam senarai makanan dan minuman yang dilarang sama sekali semasa diet.

Jika anda menggabungkan dua faktor agresif dalam menu sekaligus - asid buah dan alkohol, ini akan memburukkan lagi keadaan mukosa perut. Rokok juga membawa kepada hasil ini.

Apa jenisnya ada

Terdapat beberapa jenis diet, yang berdasarkan citrus. Pilihan yang sangat popular pada air lemon. Ia adalah perlu untuk memerah jus dari sitrus besar masak, ketegakannya melalui ayak dan campurkan dengan 1 liter air sejuk direbus. Anda perlu minum dua liter minuman aromatik sehari. Ia digunakan pada perut kosong pada waktu pagi dan sepanjang hari sebelum makan. Selebihnya anda boleh makan makanan rendah lemak rendah lemak dan lebih baik makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.

Versi diet yang sama dipanggil "Pada jus lemon." Citrus segar dicampur dengan air membolehkan anda mengaktifkan metabolisme, membersihkan usus, mempercepat proses pembakaran lemak.

Madu Lemon

Pilihan lain yang menarik adalah diet madu-madu. Perlu diberi perhatian kepada semua wanita yang merancang bukan sahaja untuk menghilangkan kilo yang dibenci, tetapi juga untuk mengatasi selulit. Kursus ini direka untuk 2 hari. Sekitar tiga liter minuman madu-lemon mabuk setiap hari. Untuk 1 liter air yang disucikan, anda perlu mengambil jus 1 limau besar dan satu sudu besar madu. Selepas pencampuran yang menyeluruh, larutan itu diminum dalam bentuk yang hangat.

Perlu diingatkan bahawa ini adalah cara yang "keras" untuk menurunkan berat badan. Semua makanan dan minuman lain semasa diet dua hari dikecualikan.

Lemon Kefir

Selama tiga hari diet kefir-lemon, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada 2 - 3 kilogram ekstra. Pada siang hari, hanya dibenarkan minum air lemon (2.5 liter sehari) dan biokefir (1.5 liter sehari).

Minuman ini perlu diregangkan sepanjang hari. Hari ini bermula dengan 2 gelas air berasid, selepas 90 minit 1 gelas produk susu yang ditapai mabuk. Perintah ini adalah relevan untuk sepanjang hari.

Cara anda minum minuman hanya berubah sebelum tidur. Pada malam sebelum tidur, anda perlu minum campuran 2/3 cawan yogurt dan 3 sudu besar. l air masam. Satu cincang kayu manis tanah juga ditambah kepada minuman.

Menu Lemon Diet

Pilihan menu diet lemon yang paling biasa adalah tujuh hari.

Berdasarkan itu, anda boleh membuat pilihan untuk diri anda selama 3, 5, 10, dan bahkan selama 14 hari:

  1. Sebahagian daripada daging ayam rebus dan epal untuk sarapan pagi, sup saderi dan lemon jeli dengan semangat untuk makan tengahari, ikan kukus dengan hidangan sampingan kacang hijau.
  2. Keju kotej rendah lemak, bakso ayam dengan brokoli, ayam kukus dengan bijirin jagung kaleng.
  3. Hidangan arnab rebus dengan roti (biji gandum), borsch tanpa daging, daging ayam belanda dengan telur hancur (dimasak dalam beg).
  4. Keju kotej rendah lemak, sup kubis tanpa daging + epal, salad sayur-sayuran dan sayur-sayuran.
  5. Kukus kukus dengan telur dadar, daging rebus dengan kacang hijau, rebus dari sayur-sayuran yang pelbagai.
  6. Herring dengan kentang rebus (ikan direndam semulajadi), ayam rebus dan borscht tanpa daging, vinaigrette.
  7. Omelet direbus dalam beg dengan keju rendah lemak, sup kubis dikukus daging dengan epal yang dipanggang, tepung kukus dengan sayur-sayuran segar.

Sebelum setiap hidangan (termasuk yang pertama) sebahagian air lemon mabuk. Dua liter minuman sebegini dibahagikan kepada 3 bahagian.

Bagaimana untuk keluar dari diet

Kembalilah ke pemakanan biasa harus lembut, kemas, licin. Dalam masa, ia perlu mengambil masa sekurang-kurangnya separuh daripada tempoh yang seseorang "duduk" pada diet. Perlu diingat bahawa perut semasa penurunan berat badan sangat berkurangan. Oleh itu, jangan menyeksa dia dalam bahagian besar. Mereka akan terlalu sukar untuk melihat dan menyerap.

  • Apabila meninggalkan diet, mula mengembangkan diet anda adalah dengan bahagian kecil sayur-sayuran rebus.
  • Kemudian anda boleh menambah sayuran mentah, buah-buahan, beri ke menu.
  • Seterusnya - sup, daging, ikan, makanan laut.
  • Hanya selepas itu dibenarkan untuk memakan sayur-sayuran dengan kanji dalam komposisi.

Adalah penting dalam proses minum banyak dan tidak melepaskan aktiviti fizikal. Adalah dinasihatkan supaya sentiasa mengatur hari puasa untuk diri sendiri pada kali pertama selepas selesai pemakanan.

Kontra dan kesan sampingan

Seperti yang dinyatakan di atas, anda tidak boleh memilih sendiri diet yang dibincangkan dengan adanya alergi terhadap vitamin C.

Tetapi ciri-ciri lain jatuh ke dalam senarai kontraindikasi:

  • pelbagai masalah dengan usus dan / atau perut;
  • hepatitis;
  • cholecystitis dan nefritis;
  • peningkatan kepekaan gigi.

Anda tidak boleh "pergi" untuk diet untuk orang yang berumur di bawah 16 tahun dan lebih 65 tahun. Ia dilarang untuk hamil dan menyusui wanita.

Dengan jumlah vitamin C dalam tubuh yang berlebihan, seseorang mungkin mengalami ruam alergi atau mengalami cirit-birit. Dalam kes ini, bahagian harian sitrus hanya dikurangkan untuk seketika.

Diet berasaskan limau memberikan orang yang melangsingkan mood yang sangat baik dan tenaga harian. Sekiranya anda mematuhi segala peraturannya dan mengkaji senarai kontraindikasi sebelum memulakan, maka tidak akan membahayakan tubuh daripada sistem pemakanan seperti itu. Akibatnya, mungkin tidak hanya untuk mencapai keharmonian yang diinginkan, tetapi juga untuk menghadapi kegelapan yang sangat besar.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: