Gangguan tidur adalah salah satu daripada gejala neurosis yang paling menyakitkan dan gangguan yang serupa. Jika fenomena ini berlaku hanya satu atau beberapa malam, maka rawatan jangka panjang insomnia tidak diperlukan. Ia hanya perlu untuk menghapuskan punca-punca dan cuba untuk menormalkan tidur dengan bantuan ubat-ubatan dan ubat-ubatan rakyat.

Penyebab Gangguan Tidur yang Kerap

V. Shakespeare menggambarkan mimpi, dalam, mimpi manis sebagai "keajaiban alam ibu, hidangan paling lazat di pesta duniawi". Ini tidak selalu berlaku. Dengan gangguan tidur, mimpi buruk, seseorang yang cemas menunggu bermulalah malam. Terdapat banyak sebab untuk keadaan ini. Secara semula jadi, mereka adalah dalaman dan luaran.

Faktor dalaman termasuk sakit badan, penderitaan fizikal, pergolakan sistem saraf selepas minum kopi, alkohol, dan teh yang kuat pada waktu malam.

Gangguan tidur dalam bentuk insomnia kronik adalah ciri kecederaan otak trauma, sklerosis vaskular, dan luka otak organik yang lain. Masalah mental juga terjejas.

Penyebab luar insomnia:

  • bunyi kuat (anjing menggonggong, muzik, bercakap);
  • ketuhanan, panas atau sejuk di dalam bilik;
  • katil yang tidak selesa;
  • cahaya terang.

Insomnia pada orang tua sering disebabkan oleh peningkatan tekanan darah, takikardia. Ia sering berlaku bahawa pesakit mengambil beberapa ubat pada masa yang sama. Koktel boleh menjadi penyebab utama insomnia. Sukar untuk orang yang bekerja untuk tidur pada masa-masa yang tidak terhingga dengan sifat peralihan.Mungkin ada sebab lain: kelaparan, menonton filem tindakan, membaca buku pada waktu malam, ketegangan seksual, krisis kreatif, atau sebaliknya, inspirasi.

Cara merawat insomnia

Sekiranya tidak mustahil untuk tidur dengan cepat, ubat yang membawa permulaan membantu tidur lebih baik. Satu lagi variasi pelanggaran adalah awan malam yang kerap, selepas itu menjadi mustahil untuk tidur kembali. Terdapat keperluan untuk menggunakan ubat yang lebih kuat.

Ubat untuk rawatan insomnia

Kumpulan ubat untuk merawat insomnia:

  1. Barbiturates
  2. Benzodiazepines.
  3. Antidepresan (beberapa).
  4. Antipsikotik (individu).
  5. Gabungan.
  6. Antihistamin.
  7. Menenangkan.
  8. Homeopati

Persediaan kumpulan 1-4 mengekalkan kesan hipnosis selama 7-8 jam selepas pentadbiran, dan biasanya disuntik dengan preskripsi. Dadah semacam itu mempunyai banyak kelemahan, menyebabkan ketagihan pada pesakit.

  • Dana gabungan dalam bentuk titisan "Valocardin" dan "Corvalol" mengandungi phenobarbital. Ubat-ubatan ini tidak mempunyai kesan sampingan. Selain phenobarbital, ubat termasuk etil bromisovalerianate, serta minyak peppermint dan hop.
  • "Somnol" mengandungi zopiclone, yang mempunyai kesan hipnosis tidak seperti barbiturat atau benzodiazepin. Alat ini mengurangkan masa untuk tidur, mengurangkan bilangan awak malam. Kesannya berlaku setengah jam selepas mengambil tablet. Ubat boleh diambil selama sebulan atau lebih lama (jika perlu).
  • Jangan menyebabkan pil tidur bergantung kepada dadah "Melaxen", "Melaren", "Circadin", "Melarithm", Tablet mengandungi melatonin, adalah analog dalam komposisi. Mereka kebanyakannya digunakan untuk gangguan tidur, insomnia utama pada pesakit tua, dan orang yang menukar zon masa.
  • Berarti "Andante" mempunyai kesan antispasmodik, sedatif dan hipnosis. Tablet membantu untuk tidur dengan kaki yang resah dan / atau sindrom usus yang mudah terencat, perubahan dalam keadaan cuaca.
  • Sekiranya insomnia timbul terhadap latar belakang penyakit alergi, keradangan, maka lebih baik mengambil dana "Valocordin-Doxylamine", "Relip" atau "Donormil". Mereka mempunyai kesan tiga kali ganda: sedatif, hipnosis, antihistamin.
  • "Valemidine" - jatuh dengan ekstrak valerian, motherwort, pudina dan hawthorn dalam kombinasi dengan diphenhydramine ubat antihistamin. Narkoba yang menenangkan boleh diambil dalam kes di mana tekanan darah tinggi, perubahan cuaca, ribut magnet mengganggu tidur.
  • Terdapat produk OTC berdasarkan bahan semula jadi yang boleh diambil untuk masa yang lama untuk memperbaiki tidur. Ini adalah Persen, mengandungi ekstrak bau lemon, valerian dan pudina. Ubat ini mengurangkan manifestasi neurosis, memudahkan tidur dengan VSD.
  • Homeopati mempunyai kesan yang kompleks, mempunyai sedikit kesan negatif. Ubat homeopati untuk memperbaiki tidur: "Valerianochel", "Nervochel", "Tenang." Untuk rawatan insomnia pada wanita tua, homeopaths menetapkan "Klimakt-hel." Ubat ini membantu dengan kilat panas yang menghalang anda daripada tidur, dari kerengsaan dan gejala lain menopaus.

Baca juga: pil tidur tanpa resep untuk tidur yang baik

Pemulihan rakyat untuk tidur nyenyak

Infusi, teh herba digunakan sebagai penenang semula jadi. Kesan kebanyakan kaedah merawat insomnia dengan ubat-ubatan rakyat bukan dalam pil tidur langsung, tetapi untuk memperbaiki proses fisiologi yang diperlukan untuk tidur.

Pengumpulan untuk insomnia (mengambil bahagian yang sama herba):

  • rhizome valerian;
  • bunga chamomile;
  • buah adas;
  • peppermint;
  • biji benih.

Ambil tincture untuk alkohol: motherwort, akar valerian, peony. Setiap penyelesaian menghilangkan kebimbangan, mempercepat permulaan tidur.

Turun, sebelum diminum, dicairkan dalam 1 - 2 sudu air. Infusions, tinctures herba tidak akan membantu dalam kes-kes yang lebih maju.

Diet untuk insomnia

Hidangan ikan akan membantu mengatasi rasa sakit.Setiap hari tidak boleh menjadi "mencurigakan", tetapi anda harus cuba memasukkan lebih banyak ikan merah, tuna dalam menu. Makanan lain yang kaya dengan tryptophan dan vitamin B juga diperlukan. Bahan-bahan ini diperlukan untuk pengeluaran melatonin dan serotonin. Terima kasih kepada dua hormon, penggantian tidur dan wakefulness dilakukan.

Tryptophan kaya dengan yogurt semulajadi dan keju cottage. Satu lagi produk yang berguna untuk mengawal insomnia adalah pisang masak dengan secubit kayu manis, yang dimakan pada waktu malam. Jangan terlebihkan saluran pencernaan sebelum tidur. Anda perlu makan makanan yang mudah dicerna.

Fisioterapi sebagai kaedah rawatan

Prosedur air memudahkan untuk tidur - mandi hangat, mandi kaki yang berbeza. Minyak pati yang sihat ditambah ke dalam air. Kumpulan perisa ini termasuk lavender, valerian, oren pahit, bergamot, chamomile, rosemary. Bukan hanya aromaterapi yang menenangkan. Anda boleh memohon setitik minyak pati yang sesuai kepada wiski atau menambahnya kepada lampu aroma.

Aroma wangi, vanila, kemenyan, bau lemon dan neroli menyumbang kepada tidur yang baik.

Urutan santai dengan minyak dan aromaterapi penting dikontraindikasikan sekiranya alahan terhadap komponen dadah, tekanan darah tinggi, keradangan akut, jangkitan.

Merawat insomnia kanak-kanak

Anda mesti terlebih dahulu mewujudkan sebabnya. Jika kanak-kanak tidak tidur dengan baik, maka dia mungkin mempunyai penyakit tersembunyi. Alasan lain adalah suhu yang tidak selesa di dalam bilik kanak-kanak, katil yang tidak selesa.

Adalah mudah untuk mewujudkan keadaan optimum untuk tidur yang tenang bayi:

  • menyediakan dimming;
  • mengalihkan bilik;
  • beli tilam yang selesa.

Suhu terbaik untuk tidur adalah dari 16 hingga 18 ° C. Ia adalah perlu untuk menghapuskan sumber bunyi yang kuat.

Adalah disyorkan supaya kanak-kanak itu bersiap sebelum mandi hangat dengan decoctions pil tidur. Di kepala katil anda boleh meletakkan bantal kecil yang disumbat dengan bunga lavender. Jika semuanya gagal, dapatkan nasihat doktor. Seorang pakar pediatrik boleh menetapkan sedatif.

  • Jatuh "Beresh Plus" mengandungi makro dan microelements. Alat ini digunakan untuk merawat insomnia dan gangguan lain pada kanak-kanak dengan berat badan lebih daripada 10 kg. Turun tidur tidur, tetapi jangan menyebabkan rasa lemah, letih.
  • "Penyelamat Penyelamat" adalah cecair homeopati dengan aroma herba. Penyelesaiannya mempunyai kesan sedatif ringan. Tidak berkenaan di bawah umur 3 tahun.
  • "Bai Bai" - titis berdasarkan ekstrak herba. Berikan kepada kanak-kanak yang mengalami insomnia, dengan hiperaktif, agresif.
  • "Morpheus" - ubat cecair berdasarkan herba. Ia mempunyai kesan sedatif ringan, meningkatkan kualiti tidur. Ia digunakan untuk merawat kanak-kanak sekolah.

Petua dari doktor berpengalaman untuk menghilangkan insomnia

Pendekatan bersepadu diperlukan: menghapuskan punca-punca sakit hati, meningkatkan rejim, mengikuti diet, mengambil ubat-ubatan.

Terdapat beberapa prinsip asas yang perlu diikuti setiap hari untuk tidur dengan cepat dan tidur dengan cepat:

  1. Bersandar dan naik sebaik-baiknya pada masa yang sama. Dewasa perlu diberikan sekurang-kurangnya 7.5 jam untuk tidur malam, dan kanak-kanak 9-12 jam (bergantung kepada umur).
  2. Sekiranya rasa mengantuk berlaku, anda perlu berbaring. Berjuang tidur akhirnya boleh membawa kepada insomnia.
  3. Lewat malam, adalah tidak diingini untuk bersenam pada simulator, anda harus berehat secepat mungkin.
  4. Semua kelas yang memerlukan aktiviti, tekanan mental dan fizikal, adalah disyorkan untuk diselesaikan sebelum 19 jam.
  5. Jangan minum alkohol, minuman tonik, makan makanan sengsara selama 2 hingga 6 jam sebelum tidur.
  6. Berguna malam berjalan di udara segar - di taman, taman, persegi, halaman yang selesa.
  7. Elakkan minum banyak cecair semalaman.

Ia sangat disyorkan untuk menyingkirkan kebiasaan menggigit di hadapan TV, tidur untuk waktu yang lama pada sebelah petang. Ia cukup untuk berbaring selepas makan malam selama 30 minit, jika peluang dan keperluan seperti itu timbul.

Jika anda tidak dapat tidur secukupnya sepanjang minggu, maka anda boleh berbaring di tempat tidur lebih lama pada hujung minggu. Para saintis baru-baru ini membuktikan bahawa tidur untuk masa depan adalah baik.

Serupa:Lebih dari pengarangnya:

  • Genya

    Terima kasih atas petua dan kiat. Saya mempunyai sistem saraf dan ia berfungsi terlalu aktif tanpa kopi, supaya tidak selalu mungkin untuk tidur dengan normal, saya sentiasa berfikir tentang sesuatu. Magnesium chelate dari evalar membantu melegakan ketegangan saraf, mudah dan menguntungkan untuk membelinya di shop.evalar. Dari ubat-ubatan rakyat saya menggunakan persediaan herbal (valerian, mint dan motherwort) dan sup poppy, mereka juga mempunyai kesan yang baik.