L-carnitine untuk penurunan berat badan secara aktif digunakan oleh atlet dan orang-orang yang menonton angka mereka. Komponen semulajadi ini dapat mengubah metabolisme tubuh, menyumbang kepada kehilangan berat badan yang berlebihan. Ia dihasilkan dalam pelbagai bentuk dos oleh beberapa syarikat farmaseutikal, jadi sebelum menggunakannya adalah berfaedah untuk mengetahui mana yang lebih baik dan lebih berkesan.

L-Carnitine - apakah itu, perihalan tindakan untuk penurunan berat badan

Levocarnitine adalah bahan aktif biologi yang dihasilkan oleh badan itu sendiri untuk mengawal selia metabolisme. Ia juga dipanggil vitamin B11. Ia disintesis oleh hati daripada asid amino dari makanan. Sekiranya jumlah L-carnitine tidak mencukupi, obesiti berlaku. Dalam kes ini, ia patut diselaraskan dari luar untuk menormalkan keadaan.

Tambahan ini sangat popular di kalangan atlet. Ia membantu mempercepatkan metabolisme, yang menyumbang bukan sahaja kepada penurunan berat badan, tetapi juga untuk pertumbuhan otot.

Mengekalkan kepekatan L-carnitine dalam badan pada norma fisiologi membolehkan anda menghadapi stres, dan juga meningkatkan daya tahan terhadap tekanan mental dan emosi. Ia juga berguna kepada mereka yang digunakan untuk melegakan tekanan dengan makan malam yang hangat atau makanan ringan yang buruk.

L-karnitin bertindak sebagai pembawa untuk asid lemak. Ia membantu mereka mencapai mitokondria, di mana mereka ditukar menjadi tenaga. Jika ini tidak berlaku, tubuh akan membolehkan bahan ini membentuk tisu subkutan. Dalam kes ini, badan mula kelihatan lembap, dan otot kehilangan kekuatan. Seseorang mengalami tekanan, melihat refleksi dalam cermin, yang mengganggu dia dalam hal-hal rumah tangga yang lain. Untuk mengelakkan ini, anda perlu memantau tahap vitamin B11 dan menambahnya dalam masa dengan bantuan makanan tambahan.

Yang l-karnitin untuk penurunan berat badan adalah lebih baik, cecair atau dalam tablet?

Oleh kerana L-carnitine tidak bertindak dengan serta-merta, tetapi mesti terkumpul di dalam badan dengan jumlah yang mencukupi untuk kesan yang jelas, tidak banyak perbezaan antara bentuk pelepasan yang digunakan. Tetapi perlu diingat bahawa apabila menggunakan agen cecair, ia dengan cepat memasuki aliran darah. Ini penting apabila tidak ada masa untuk minum ubat dan menunggu penyerapannya.

Jika ada peluang untuk mengambil ubat terlebih dahulu, lebih baik menggunakan tablet atau ubat dengan L-carnitine. Mereka mengandungi sedikit bahan tambahan luaran dalam bentuk pengawet dan perasa. Tetapi mungkin mengambil masa beberapa jam untuk menyerap ubat tersebut.

Untuk menentukan yang lebih baik untuk mengambil L-carnitine, anda perlu membuat rutin harian anda dan menganalisisnya.

  • Jika ada kemungkinan untuk minum ubat sebelum melakukan senaman, maka patut memilih bentuk ubat tablet.
  • Bagi orang yang hidup dalam irama cepat, agen cecair atau larut sesuai.

Cara mengambil L-Carnitine

Suplemen ini perlu dimakan dalam jumlah yang akan dibuat untuk kekurangan bahan semulajadi badan. Ia ditentukan berdasarkan jantina, umur, berat badan dan jumlah lemak subkutan. Dos biasa untuk kebanyakan orang ialah 5 - 7 g. Suplemen boleh diminum dalam beberapa dos.

Cara yang paling berkesan untuk menggunakannya adalah pada waktu pagi sebelum makan (atau 1.5 jam selepas) dan tidak lama sebelum latihan.

Kursus penggunaan ubat tidak boleh melebihi 2 bulan. Kemudian anda perlu berehat selama 14 hari. Sekiranya anda mengabaikan peraturan ini, badan akan berhenti mensintesis vitamin B11 sendiri, yang akan menjejaskan kesihatan manusia. Untuk mencapai kesan maksimum, disyorkan untuk menggabungkan L-karnitin dengan koenzim Q10. Ia mempunyai aktiviti antioksidan dan membantu berfungsi dengan baik sistem kardiovaskular, yang merupakan pencegahan trombosis.

Cara menggunakan cecair Levocarnitine

Cecair L-carnitine diserap lebih cepat daripada bentuk pelepasan lain. Adalah optimum untuk mengambilnya tanpa undian. Tetapi jika ini tidak mungkin, maka produk itu boleh dicairkan atau dicuci dengan air rebus. Dos biasa untuk dewasa membina biasa ialah 5 ml sirap. Jumlah dadah yang diambil paling baik dipilih secara individu dengan doktor sukan atau ahli pemakanan, dengan mengambil kira semua ciri-ciri badan.

Untuk mencapai prestasi olahraga yang tinggi, dos tersebut meningkat kepada 15 ml. Kursus kemasukan tidak boleh melebihi 5 hingga 6 minggu secara berterusan. Selepas selang 14 hari, anda boleh meneruskan penggunaan levocarnitine.

Gunakan dalam tablet atau kapsul

Kapsul dan tablet dengan L-carnitine tidak tertakluk kepada pecah atau menghancurkan. Ini mungkin mengubah sifat mereka. Sekiranya anda tidak boleh minum ubat keseluruhan, lebih baik memilih bentuk dos yang berbeza. Selepas menggunakan suplemen, anda perlu meminumnya dengan air untuk kemajuan yang lebih baik dalam saluran pencernaan.

Dos biasa ubat untuk orang dewasa adalah dari 250 hingga 500 mg 2-3 kali sehari.

Atlet mengambil keseluruhan norma harian (dari 500 hingga 1000 mg) pada satu masa sebelum kelas. Kursus untuk mereka tidak boleh bertahan lebih daripada enam bulan.

Serbuk L-carnitine

Serbuk tidak diambil dalam bentuk kering, tetapi sebagai minuman. Untuk melakukan ini, ia dicairkan dalam 0.5 liter cecair pada satu masa. Ini tidak mudah jika tidak terdapat sumber air minum berdekatan.Tetapi dengan cara ini kesan ubat dapat dicapai secepat ketika menggunakan sirap. Satu lagi kelebihan borang ini ialah harga yang rendah berbanding yang lain.

Cara membuat suplemen yang lebih berkesan untuk mengurangkan berat badan

Kesan terbesar mengambil L-carnitine diperhatikan apabila menggabungkannya dengan latihan yang dipertingkatkan dan pemakanan yang betul.

Diet untuk pembakaran lemak tercepat adalah berdasarkan prinsip-prinsip tertentu:

  • minum sekurang-kurangnya 2 - 3 liter air tulen setiap hari (minuman tidak termasuk dalam kategori ini);
  • kemasukan dalam diet sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran dalam bentuk apa pun;
  • mengawal bilangan kalori yang diterima daripada makanan dengan pengiraan individu norma;
  • penggunaan sebilangan besar protein (untuk setiap kilogram berat 1 g asid amino);
  • penggantian karbohidrat mudah (alkohol, sukrosa, produk tepung) dengan kompleks (bijirin, bijirin);
  • sekatan pengambilan lemak kepada 60 g sehari;
  • peningkatan jumlah makanan sehingga 5 kali sehari, tetapi tidak melebihi saiz porsi sebanyak 300 g.

Berikutan peraturan ini, kehilangan berat badan akan cepat, mudah dan tanpa kerosakan pada kesihatan.

Kandungan L-Carnitine dalam Produk Organik

Jumlah bahan yang terdapat dalam produk haiwan.

Senarai mereka termasuk:

  • kambing (direbus);
  • daging lembu (direbus);
  • daging lembu (rebus);
  • babi (rebus);
  • daging arnab (rebus);
  • daging ayam belanda (direbus);
  • ayam (direbus);
  • hati itik (rebus).

Kurang L-karnitin didapati dalam kehidupan akuatik.

Ini termasuk:

  • krustasea (direbus);
  • herring (asin);
  • belut (salai);
  • bass laut (goreng);
  • tuna (dalam makanan dalam tin);
  • kerang (direbus);
  • cumi (direbus).

Pada masa yang sama, makhluk laut lebih kaya dengan levocarnitine - kandungannya mencapai 5 mg, sedangkan di sungai hanya mencapai 4 mg.

Vitamin B11 juga terdapat dalam produk tenusu.

Mereka terutamanya kaya di antara mereka:

  • keju kambing;
  • susu pekat;
  • yogurt semulajadi (tanpa aditif dalam bentuk perasa dan pengawet);
  • susu tidak dipasteurisasi;
  • krim es krim (tanpa penambahan kekotoran);
  • krim lemak tinggi;
  • keju kotej;
  • krim masam;
  • keju keras.

Bahan ini juga terdapat dalam cendawan, bijirin, barangan bakar, kacang, sayuran dan buah-buahan. Tetapi kuantitinya kecil dan tidak memberi kesan terapeutik. Dalam memasak, perlu diingat bahawa semasa pendedahan haba kepada makanan sehingga 25% komponen berguna hilang, termasuk L-carnitine.

Arahan untuk digunakan sebelum latihan

Oleh kerana ubat memerlukan masa untuk memasuki aliran darah, L-carnitine perlu diambil sebelum latihan. Jika ia adalah bentuk dos pepejal, maka dalam 1.5 - 2 jam, dan jika cecair, yang cukup 30 minit untuk penyerapan.

Dos yang digunakan sebelum kelas adalah 2000 mg atau kurang, bergantung pada asas orang dan hasil yang diinginkan.

Adalah lebih baik untuk menggabungkan ubat-ubatan dengan cardio, kerana ia bertujuan untuk membakar lemak.

Suplemen berat badan adalah terbaik digabungkan dengan latihan kekuatan, yang membantu membina otot.

Interaksi Dadah

Atlet menggabungkan levocarnitine dengan asid lipoik. Mereka meningkatkan kesan antara satu sama lain, kerana lemaknya dibakar lebih cepat. Ia juga boleh digunakan dengan ubat anabolik yang lain. Dalam kes ini, glucocorticoids menyumbang kepada pengumpulan L-carnitine dalam tisu, melewati hati. Ini membolehkan anda mencapai kesan yang paling besar. Tetapi dengan rasional menggunakan gabungan itu, lebih baik untuk berunding dengan ahli pemakanan atau doktor sukan.

Kontra dan kesan sampingan

L-carnitine dihasilkan oleh badan itu sendiri, jadi penggunaannya biasanya tidak membawa komplikasi. Tetapi dalam beberapa kes, lebih baik tidak menggunakannya.

Ini termasuk:

  • kehadiran epilepsi;
  • patologi buah pinggang;
  • kandungan levocarnitine yang biasa (dos tambahan tidak akan membawa sebarang kesan);
  • alahan kepada komponen dadah;
  • kencing manis;
  • hipertensi
  • tempoh mengandung anak dan menyusu;
  • puasa atau mono-diet;
  • kecenderungan untuk meningkatkan trombosis;
  • Jangkitan HIV
  • aterosklerosis;
  • rawatan kanser;
  • masalah dalam kelenjar tiroid.

Dengan kehadiran salah satu kontraindikasi, ubat itu tidak boleh digunakan untuk mengelakkan komplikasi. Penggunaan dadah yang tidak betul menyebabkan kesan sampingan.

Mereka muncul seperti berikut:

  • reaksi alah (edema, ruam, gatal-gatal, sesak nafas, kesesakan hidung);
  • pemburukan aterosklerosis;
  • trombosis;
  • kecewa usus;
  • gangguan tidur;
  • jiwa yang tidak stabil.

Untuk mengelakkan berlakunya kesan sampingan, tidak digalakkan menggunakan suplemen itu sendiri. Apabila berunding dengan pakar, perlu menyebut semua maklumat yang mungkin mengenai keadaan badan anda. Ini akan membantu dengan betul memilih dos dan melantik penerimaan.

L-karnitin bertindak secara berkesan pada badan, meningkatkan metabolisme pada tahap sel. Penggunaannya berguna bagi mereka yang sintesis bahan ini telah menurun untuk sebarang sebab. Dos ubat harus dipilih oleh doktor, dan bentuk pelepasan dapat diambil yang lebih sesuai dengan laju kehidupan orang tertentu. Normalisasi kandungan levocarnitine dalam darah membolehkan bukan sahaja untuk menormalkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan dan mood.