Kelas yoga adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mencapai keharmonian antara badan dan minda. Terdapat beberapa bidang dalam yoga, mengejar pelbagai matlamat. Kundalini yoga adalah arah yang menarik dari sudut pandang perkembangan rohani dan fizikal, yang semakin popular setiap tahun.

Apakah kundalini yoga, sejarah

Amalan ini dicirikan oleh hasil terpantas. Hanya beberapa bulan kelas biasa sudah cukup untuk belajar bagaimana untuk menguruskan tenaga kundalini, dan dalam 2 - 3 tahun anda boleh menjadi tuan yang sebenar. Pada masa yang sama, kawasan ini dianggap paling sukar untuk kajian bebas, jadi pemula dinasihatkan untuk mendapatkan bantuan daripada seorang pengajar.

Matlamat utama arah ini adalah untuk membangkitkan tenaga kundalini dan belajar cara menguruskannya. Perkataan "kundalini" sendiri diterjemahkan dari bahasa Sanskrit sebagai "kuasa rahsia, bergulung seperti ular." Setiap orang memilikinya dan berada dalam keadaan tidak aktif, yang terletak di pangkal tulang belakang. Tujuan amalan ini adalah untuk membangkitkan kuasa laten dan menjadikannya bangkit ruang tulang belakang, mengisi dan membuka semua chakra.

Kundalini yoga, sebenarnya, bukanlah arah yang berasingan, tetapi merupakan kombinasi dari semua 22 amalan yoga, yang menjadikannya unik, tetapi sangat sukar.

Teknik ini mendapat kemasyhuran di akhir 60-an dan sejak itu hanya mendapat populariti.Walau bagaimanapun, menurut beberapa laporan, rujukan pertama ke arah ini terdapat dalam manuskrip kuno, yang berumur beribu tahun.

Tujuan amalan ini adalah untuk bangun dan meningkatkan tenaga, "menarik" ia dari akar ke angkasa. Kaedah membantu dalam masa yang sesingkat mungkin untuk mencari keharmonian antara luaran dan dalaman, badan dan minda. Untuk mendapatkan idea am mengenai amalan ini, anda perlu membiasakan diri dengan ciri dan manfaat utamanya.

Kebangkitan kundalini membantu:

  • mencari keharmonian;
  • buka minda bawah sedar anda;
  • membangkitkan tenaga seksual;
  • meningkatkan nada badan.

Dari sudut pandangan rohani, amalan ini bertujuan untuk membangkitkan tenaga Ilah untuk memecahkan lingkaran samsara.

Seseorang yang telah memahami intipati sakramen ini, mendapati perpaduan dengan dunia dan mengganggu siri kelahiran kembali yang tidak berkesudahan.

Apakah turban dan nama rohani?

Ciri-ciri yoga kundalini adalah serban dan pakaian kapas putih. Turban adalah kain, luka khas di sekitar kepala.

Aksesori ini melakukan beberapa fungsi sekaligus:

  • membantu untuk menyesuaikan diri dengan kerja dengan tenaga rohani;
  • meningkatkan kepekatan;
  • menghalang kebocoran tenaga ke angkasa lepas.

Amalan ditujukan untuk menaikkan kundalini di semua chakras, pergerakannya harus berakhir di kepala seseorang. Walau bagaimanapun, pemula yang tidak berpengalaman tidak dapat menguruskan sepenuhnya tenaga, jadi ada risiko ia meninggalkan tubuh. Untuk ini kita memerlukan serban yang membantu menutup aliran tenaga pada tubuh manusia. Di pusat yoga, serban biasanya dipakai oleh seorang guru, dan pelajar terhad kepada topi putih tipis.

Pakaian putih mempunyai kesan yang baik terhadap aura seseorang. Warna ini melambangkan kesucian dan permulaan segala sesuatu, kerana warna dan warna lain timbul dari putih. Pakaian untuk yoga harus bebas dan mengalir, supaya tidak menghalang pergerakan dan tidak mengganggu peredaran tenaga.

Satu lagi komponen penting ialah nama rohani. Ia tidak diberikan seperti itu, tetapi hasil pengiraan yang panjang mengikut formula numerologi. Nama ini direka untuk mencipta getaran positif yang akan membantu dengan cepat membuka chakras dan menaikkan kundalini.

Konsep asas

Sebelum bergerak ke bahagian praktikal, anda perlu membiasakan diri dengan teori ini.

Rukun Kundalini Yoga adalah empat konsep:

  • nadi - saluran yang melaluinya aliran tenaga rohani;
  • chakras - pusat tenaga, atau nukleus yang terletak di dalam tubuh manusia;
  • prana - "nafas hidup", tenaga semua yang wujud dalam semua orang;
  • kriya adalah urutan khas latihan (asanas) yang mengejar matlamat tertentu.

Setiap pelajaran terdiri daripada empat kitaran atau latihan. Kundalini Yoga semestinya termasuk meditasi - latihan untuk mendapatkan kawalan ke atas kesedaran anda atau cara untuk membersihkan minda anda.

Amalan disertakan dengan pranayama - teknik pernafasan khas yang bertujuan mengawal prana. Pemula dalam yoga kundalini perlu belajar asana - postur badan di mana kawalan terbaik prana dilakukan dan kundalini secara beransur-ansur terbangun.

Untuk memudahkan kerja dengan tenaga, mantra digunakan. Mereka adalah bunyi dan kata-kata dalam bahasa Sanskrit yang mencipta getaran positif, menyesuaikan diri dengan tenaga rohani.

Apakah kegunaan amalan popular?

Jika kita membuang komponen rohani, kita boleh membezakan aspek-aspek positif berikut kundalini yoga:

  • pelepasan tekanan yang berkesan;
  • meningkatkan kualiti tidur, menghapuskan insomnia;
  • tepu tisu organ dengan oksigen;
  • peningkatan aliran limfa;
  • normalisasi latar belakang hormon.

Di samping itu, kundalini yoga membolehkan anda untuk menghilangkan dualitas dalaman, yang ditunjukkan oleh konflik antara keinginan dan tanggungjawab mereka sendiri. Amalan menguatkan jiwa, membantu menyesuaikan diri untuk mencapai matlamat, meningkatkan kepekatan dan persepsi maklumat baru.

Hala tuju yoga ini amat disyorkan untuk penduduk bandar-bandar besar yang kehilangan diri mereka dalam kitaran masalah dan tanggungjawab harian. Kundalini yoga akan membantu mencapai keharmonian batin dan mengurangkan tekanan psiko-emosi.

Kesan "sampingan" kelas adalah pendedahan potensi seksual seseorang.

Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh hakikat bahawa tenaga kundalini pada mulanya tertumpu sedikit di bawah chakra kedua, yang bertanggungjawab untuk potensi seksual manusia. Pada lelaki, kebangkitan chakra ini dengan menaikkan kundalini ditunjukkan dengan peningkatan potensi, dan pada wanita, kepekaan dan seksualiti meningkat.

Latihan Permulaan

Kundalini Yoga untuk pemula harus dikuasai dengan pengajar yang berpengalaman. Ini adalah disebabkan oleh risiko kecederaan dan prestasi tidak wajar asana.

Kebangkitan tenaga kundalini semasa pelajaran berlaku dalam beberapa peringkat:

  • nyanyian mantera yang memulakan dan melindungi;
  • pemenuhan kriya;
  • latihan pernafasan
  • meditasi dan pranayama;
  • menyanyi mantra "Sat Nam."

Pembukaan chakra tidak dilakukan semasa prestasi asana kriya, tetapi selepas, semasa bersantai dan meditasi. Masalah menguasai diri ini adalah bahawa terdapat banyak kriyas dan mereka bertujuan untuk mencapai pelbagai tujuan - daripada kehilangan berat badan untuk menguatkan otot belakang atau meningkatkan kesejahteraan semasa kehamilan.

Pengajar yoga akan membantu anda memilih turutan asana yang optimum dan membangkitkan kundalini.

Secara amnya, kaedah sejagat adalah pelaksanaan asana yang konsisten, membantu membuka setiap tujuh chakras. Pemula boleh disyorkan untuk memulakan dengan asana Muladhara. Selanjutnya, semuanya bergantung kepada kesejahteraan. Semasa pelajaran pertama, anda boleh menyekat diri untuk bekerja dengan hanya satu chakra (contohnya chakra jantung), atau anda boleh menyelesaikan semua pusat tenaga secara berturut-turut, menggunakan asana yang sesuai.

Pemula disyorkan untuk memulakan dengan Surya Namaskar asana. Latihan mudah ini akan membantu menguatkan punggung dan melegakan seluruh tubuh anda. Untuk melaksanakannya adalah perlu untuk menghirup perlahan-lahan dan mendalam, kemudian angkat tangan lurus, santai ke langit dan buatkan nafas perlahan. Selepas mengambil tangan dan kembali ke belakang, ambillah nafas, dan bersandar ke seluruh badan anda.

Apa yang boleh berbahaya kundalini yoga

Kelas yoga Kundalini tidak memerlukan persediaan fizikal khas, tetapi amalan itu tidak selamat dan mempunyai beberapa batasan.

Kontraindikasi adalah syarat dan penyakit berikut:

  • hipertensi
  • epilepsi
  • penyakit jantung;
  • serangan angin ahmar atau serangan jantung;
  • kemurungan teruk;
  • demam tinggi;
  • penyakit berjangkit akut.

Wanita tidak digalakkan untuk melakukan yoga kundalini semasa haid. Dalam tempoh ini, kelas tidak akan memberi faedah, tetapi boleh memburukkan kesejahteraan.

Proses kundalini kebangkitan boleh disertai oleh penyakit fizikal. Ini ditunjukkan oleh demam, kekejangan, sakit otot, gegaran dan penderitaan jantung. Sesetengah orang mengalami perasaan pada saat itu sama dengan serangan panik.

Ramai doktor terkenal mendakwa bahawa sensasi kebangkitan kundalini adalah isyarat gangguan pada fungsi badan, khususnya, proses metabolik otak. Menurut mereka, kebangkitan kundalini adalah pengenalan yang disengaja seseorang ke dalam keadaan krisis hipertensi atau serangan panik, dengan merangsang pembebasan norepinephrine. Walaupun kritikan, yoga kundalini kekal sebagai salah satu trend yang paling popular dalam yoga. Para pemula masih dinasihatkan untuk mempercayai seorang pengajar yang berpengalaman dan mengambil kira kontraindikasi, dan tidak cuba menguasai teknik kompleks itu sendiri.