Creatine Monohydrate mempunyai tempat yang istimewa di kalangan suplemen sukan. Sehingga kini, ubat ini agak popular di kalangan atlet. Ia membolehkan anda untuk meningkatkan jisim otot, meningkatkan ketahanan semasa latihan.

Komposisi dan sifat-sifat aditif makanan

Creatine semulajadi, yang disintesis dalam tubuh manusia - hati, ginjal, pankreas, mengambil bahagian aktif dalam metabolisme tenaga. Dengan bantuannya, asid yang dibentuk semasa beban latihan dinentralisasi, yang menyebabkan keletihan. Di samping itu, bahan itu datang dengan makanan.

Perhatikan, kekurangan creatine membawa kepada kecekapan senaman yang rendah dan penipisan otot.

Creatine Monohydrate adalah produk sintetik. Asid karboksilat terbentuk terhadap latar belakang interaksi sianamide dengan sarkosin. Pada permulaan tindak balas kimia, komponen dibersihkan, bahan itu kering dan produk siap adalah tanah. Suplemen pemakanan Creatine Monohydrate terdiri daripada creatine tulen tanpa tambahan excipients.

Apa itu Creatine Monohydrate?

Sebarang pergerakan memerlukan kos tenaga yang diperoleh daripada adenosine triphosphate, yang merupakan sumber tenaga tertentu. Sel-sel di dalam badan menghasilkan jumlah ATP yang sama. Jumlah adenosin trifosfat tidak dapat ditingkatkan, tetapi penggunaan pemakanan sukan dapat mempertahankan tahap yang diperlukan. Terhadap latar belakang penggunaan Creatine Monohydrate, adalah mungkin untuk meningkatkan daya tahan badan dan keberkesanan proses latihan.

 

Creatine adalah penting untuk orang berikut:

  • orang yang terlibat secara profesional dalam sukan. Bahan ini meningkatkan stamina badan dengan ketegangan fizikal yang ketegangan melampau. Creatine akan diperlukan untuk atlet yang terlibat dalam powerlifting, pecut. Dia membuktikan keberkesanannya dalam sukan, yang dicirikan oleh percepatan kerap: hoki, bola keranjang, bola sepak. Dalam kelas yang bertujuan untuk daya tahan atlet, ubat tidak akan berkesan, kerana ia tidak berfungsi untuk meningkatkan penunjuk ini. Penggunaan tambahan Creatine Monohydrate akan dibenarkan jika perlu, pembinaan otot. Gabungan makanan tambahan dan latihan kekuatan memberikan hasil yang baik;
  • orang yang makan hanya makanan tumbuhan, kerana daging merupakan sumber utama creatine semula jadi. Jumlah bahan yang tidak mencukupi menyebabkan kerosakan yang ketara kepada kesihatan. Untuk bersesuaian, vegetarian harus makan sedikit pemakanan sukan setiap hari;
  • kepada pesakit yang, akibat daripada penyakit, kecederaan telah berada dalam keadaan yang tidak bergerak untuk jangka masa yang lama. Tambahan diambil semasa tempoh pemulihan.
    Orang yang kehilangan berat badan dengan diet khas tidak harus minum Creatine Monohydrate. Menghadapi latar belakang pengambilannya, kenaikan berat badan berlaku, sementara diet yang dipilih bertujuan mengurangkan penunjuk ini.

Faedah dan kecederaan produk untuk atlet

Kesan individu creatine pada tubuh manusia diserlahkan. Tetapi terdapat beberapa ciri berguna umum pemakanan sukan yang dibentangkan:

 

  • peningkatan dalam jisim otot. Sekiranya anda mengikuti pemakanan yang betul, bersenam dengan senantiasa, maka dengan pengambilan Keratin, mungkin boleh mendapat sehingga 5 kg sebulan. Kekuatan atlet meningkat, akibatnya, kesan fizikal pada otot meningkat, yang mempengaruhi pengaktifan mereka pertumbuhan;
  • ekspresi otot yang lebih besar muncul. Akibat mengambil Creatine Monohydrate, jumlah air dalam otot akan diisi semula. Sekiranya sel menjadi besar, maka pengeluaran protein meningkat dengan sewajarnya, separuh hayatnya menurun. Melawan latar belakang ini, peningkatan bantuan, pertumbuhan otot diperhatikan;
  • stamina badan meningkat. Semasa proses latihan, tisu memerlukan lebih banyak ATP. Creatine adalah sumber bahan ini, dengan itu meningkatkan daya tahan otot;
  • Asid laktik dikeluarkan. Beban sukan yang sengit membawa kepada perkembangannya, yang memperlahankan proses pemulihan, menyebabkan sensasi terbakar. Melawan latar belakang mengambil Creatine Monohydrate, pengeluaran asid laktik dihalang, otot lebih mudah "datang ke deria mereka" selepas latihan kekuatan.

Ia diketahui bukan sahaja kesan bermanfaat Creatine Monohydrate pada otot, tetapi juga pada tubuh secara keseluruhan.

Berikut ini dibezakan sebagai kesan bukan utama untuk mengambil pemakanan sukan ini:

  • penyesuaian sistem saraf pusat kepada kandungan oksigen yang tidak mencukupi dalam sel-sel otak;
  • kolesterol yang lebih rendah;
  • pencegahan atrofi otot, gangguan neuromuskular;
  • pengurangan proses keradangan semasa perkembangan mereka dalam tisu otot.

Creatine Monohydrate diwakili oleh pemakanan sukan, yang tidak berbahaya kepada tubuh, kerana ia tidak mengandungi bahan tambahan yang boleh menyebabkan kerosakan yang tidak dapat dipulihkan kepada kesihatan manusia. Sudah tentu, komposisi tertentu boleh menyebabkan reaksi yang tidak diingini di bahagian badan, seperti mana-mana persediaan perubatan lain.

Cara mengambil suplemen makanan dalam serbuk

Ambil Creatine Monohydrate harus 5 gram setiap hari. Pada hari latihan, anda boleh minum pada masa yang sama seperti asid amino kaya protein dan smoothies. Pada hari-hari bebas dari proses latihan, bahagian monoterapi yang diperlukan digunakan pada waktu pagi.

Petua: untuk pencernaan yang lebih baik, komposisi harus dicairkan dalam segelas jus manis atau dicuci dengannya.

Creatine Monohydrate dalam kapsul diambil dan juga dalam serbuk. Arahan penggunaan dadah menerangkan secara terperinci bilangan gram yang terkandung dalam satu kapsul.Ia harus dikira berapa banyak kapsul sesuai dengan 5 g produk bubuk.

Nota: Creatine Monohydrate dalam serbuk diambil dalam masa 2 bulan, selepas itu rehat diatur untuk tempoh yang sama. Selanjutnya, penerimaan diteruskan.

Ia adalah mungkin untuk menggunakan dadah sebagai fasa pemuatan. Teknik ini berdasarkan peningkatan pengambilan serbuk pada minggu pertama. Selama 5 atau 7 hari, 5 g mabuk empat kali sehari. Pada hari ke-21, suplemen diambil secara biasa. Dalam 3 minggu akan datang, bahagian dikurangkan kepada 2 g sehari, diikuti dengan cuti bulanan 1, kursus diulang.

Kesan sampingan dan dos berlebihan

Walaupun keselamatan Creatine Monohydrate yang lengkap, suplemen makanan ini mempunyai kesan sampingan dari tubuh yang tidak boleh diubah. Sekiranya anda berhenti mengambil, gejala yang tidak diingini akan berlalu tanpa apa-apa kesan.

Biasanya, tindak balas yang tidak diingini ini muncul sebagai:

  • kelewatan dalam badan air. Bahan ini membantu untuk menenun otot dengan cecair, yang menjadi ketara oleh penambahan berat badan. Atlet tidak muncul sebarang proses tumor. Selepas penarikan aditif berlaku, air yang diterima dengan pengambilan Creatine Monohydrate akan dikeluarkan. Jika anda mengambil ubat-ubatan dengan kesan diuretik pada masa yang sama dengan ubat, atau mengehadkan minuman anda, anda boleh mendapat dehidrasi;
  • dengan pengambilan cecair tidak mencukupi, kekejangan otot boleh berkembang. Seringkali, peningkatan nada otot berlaku terhadap latar belakang peningkatan berat badan yang tajam. Fenomena ini segera berlalu, tidak memerlukan campur tangan tambahan;
  • Peningkatan berat badan yang ketara menyebabkan peningkatan sintesis testosteron. Akibatnya, biasanya semua atlet mempunyai masalah kulit;
  • jarang sekali, hasil mengambil Creatine Monohydrate adalah reaksi alergik dalam bentuk desquamation epitel, gatal-gatal, hiperemia;
  • dehidrasi. Bahan aktif menggalakkan penyulingan cecair dari sistem peredaran darah ke otot, yang membawa kepada gangguan metabolik.

 

Untuk mengelakkan fenomena ini, untuk memastikan berfungsi normal badan, perlu mengambil kira kira-kira 3 liter air sehari.

Jika ubat ini menyebabkan tindak balas alergi, maka anda perlu melawat pakar yang akan membantu anda memilih pemakanan sukan yang lain. Tiada kes-kes overdosis di latar belakang mengambil Creatine Monohydrate. Walaupun anda makan sejumlah besar ubat pada satu masa, maka kelebihan itu hanya akan dihapuskan dari badan. Tetapi kesan tambahan tidak akan datang.

Pengilang Keratin Terbaik untuk Pemakanan Sukan

Hari ini, terdapat banyak pengeluar domestik dan asing yang menawarkan pemakanan sukan ini.

Pengilang berikut adalah antara yang paling popular:

  • Syarikat Olympus - menghasilkan suplemen yang merangkumi 6 makhluk dan taurine yang berlainan;
  • pengeluar Optimum Nutrition - mengeluarkan produk berdasarkan creatine mikronisasi, yang mempunyai struktur terkecil, mempercepat proses penyerapan komponen dan penyerahannya kepada otot;
  • Syarikat bioteknologi - menghasilkan dadah pada creatine tulen;
  • Syarikat BPI Sport - menghasilkan nutrisi berdasarkan creatine, asid aspartik, taurine, antioksidan;
  • pengilang Vader - menawarkan suplemen dengan creatine, protein, karbohidrat, lemak.

 

Memilih pemakanan sukan lebih baik dengan jurulatih. Dia akan memberitahu anda apa bahan yang diperlukan dalam tempoh tertentu.

Creatine Monohydrate adalah diet yang popular hari ini yang membolehkan anda dengan cepat membina otot.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: