Kefir dan diet soba agak popular di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dalam masa yang singkat, anda boleh kehilangan sehingga 12 kg. Dalam artikel hari ini kita akan bercakap tentang semua nuansa diet, pertimbangkan menu untuk setiap hari, dan juga kontraindikasi yang tidak boleh diabaikan.

Ciri-ciri dan prinsip diet kefir dan soba

Ramai yang menganggap soba itu menjadi raja.

Ciri-cirinya adalah seperti berikut:

  • mengandungi kompleks unsur surih berguna yang memberi kesan positif kepada kerja perut dan usus;
  • menguatkan otot jantung;
  • menormalkan metabolisme;
  • menggalakkan kesimpulan toksin dan toksin.

Buckwheat diserap oleh badan untuk masa yang agak lama. Itulah sebabnya kehilangan berat badan untuk masa yang lama tidak berasa lapar.

Ciri-ciri kefir juga tidak boleh dipandang rendah:

  • mengandungi lactobacilli yang menormalkan mikroflora usus;
  • menguatkan sistem imun;
  • membersihkan tubuh racun;
  • menggalakkan penyerapan serat yang cepat.

Apakah ciri diet diet kefir-buckwheat? Menu ini direka sedemikian rupa sehingga karbohidrat dicerna berhenti masuk ke dalam badan. Untuk mendapatkan tenaga yang betul, anda perlu memecahkan rizab lemak. Kehilangan berat badan yang cepat bermula.

Kebaikan dan keburukan kaedah penurunan berat badan ini

Sebelum memulakan pemakanan soba kefir, anda perlu membiasakan diri dengan kelebihan dan kekurangannya.

Kelebihannya adalah seperti berikut:

  • diet ini sesuai untuk banyak kategori orang, termasuk vegetarian;
  • kecekapannya agak tinggi. Jika anda mengikuti semua cadangan, anda boleh kehilangan sehingga 1 kg sehari;
  • Makanan yang termasuk dalam diet boleh didapati dan sihat;
  • diet tidak melemahkan. Ini membolehkan tubuh mengekalkan kebanyakan vitamin dan unsur surih yang bermanfaat;
  • semua hidangan yang ada di menu adalah mudah dan cepat disediakan. Malah seorang amatur akan menghadapi tugas ini;
  • Semasa pemakanan, badan itu dibersihkan dari slagging.

Kesalahan juga hadir:

  • banyak mengadu tentang kesihatan yang buruk semasa diet;
  • tubuh tidak mencukupi unsur surih berguna. Itulah sebab pakar menasihati mengambil vitamin kompleks;
  • adalah mustahil untuk mematuhi diet lebih daripada 14 hari.

Seperti yang anda dapat lihat, diet mempunyai lebih baik daripada keburukan.

Menu terperinci untuk 3, 7 dan 14 hari

Menu diet kefir-buckwheat selama 3 hari kelihatan seperti ini.

Hari 1:

  1. Sarapan pagi. Makan 200 g soba (direbus atau dikukus).
  2. Snek. Jika sebelum makan malam ada rasa lapar yang kuat, ia dibenarkan untuk minum segelas kefir rendah lemak.
  3. Makan tengah hari 200 g bubur soba dengan herba (daun salai berfungsi dengan baik). Minum segalanya dengan segelas kefir.
  4. Makan malam 200 g dikukus soba, teh hijau.

Hari 2:

  1. Sarapan pagi. 200 g soba dan segelas kefir.
  2. Makan tengah hari Bubur 150 g dengan prun dan aprikot kering. Jumlah buah kering adalah kira-kira 50 g. Ia dibenarkan untuk minum segelas teh hijau dengan penambahan madu.
  3. Makan malam 200 g soba dan sebarang sayur-sayuran kukus. Keutamaan adalah zucchini, tomato, brokoli, lobak merah.

Hari 3:

  1. Sarapan pagi. 150 g soba, mana-mana 2 sayur-sayuran kukus, segelas kefir.
  2. Makan tengah hari Bubur 200 g Ia juga dibenarkan makan 2 buah buah. Pengecualian: pisang, anggur.
  3. Makan malam 150 g buckwheat, teh hijau.

Di samping itu, anda perlu memantau imbangan air. Perlu minum 1.5-2 liter air sehari (tanpa gas, tidak manis).

Sekiranya diet 3 hari tidak mencukupi, ia boleh diteruskan, bertukar menjadi penurunan berat badan selama seminggu.

Hari 4:

  1. Sarapan pagi. 100 g soba, dibakar epal, kefir 200 ml.
  2. Makan tengah hari Buckwheat berpengalaman dengan kefir (menyediakan hidangan di waktu petang).
  3. Makan malam 150 g soba, secawan teh hijau.

Hari 5:

  1. Sarapan pagi. 100 g soba, kefir 150 ml.
  2. Makan tengah hari 150 g bijirin, sayur-sayuran kukus, kefir.
  3. Makan malam 100 g soba, segar.

Hari 6-7:

  1. Sarapan pagi. 150 g soba, 150 ml kefir.
  2. Makan tengah hari 200 g yang sama, 250 ml kefir.
  3. Makan malam 150 g soba, 250 ml kefir.

Anda juga perlu mengikuti nasihat ahli pemakanan:

  • Minum 2.5 liter air bersih setiap hari. Di bawah kopi larangan, air mineral, soda manis;
  • jika anda mengalami pening yang teruk, anda dibenarkan memakan sekeping coklat gelap gelap pada waktu pagi;
  • Soba adalah lebih baik untuk stim, dan tidak masak. Jadi ia mengandungi unsur surih berguna;
  • keping epal sesuai untuk snek.

Sekiranya kesan yang diinginkan tidak dicapai dalam seminggu, anda boleh memanjangkan pemakanan.

Menu kelihatan seperti ini:

8 hari:

  1. Sarapan pagi. Bubur 200 g, teh hijau dengan satu sudu teh madu.
  2. Makan tengah hari 0.5 l kefir dan 2 lempeng oat (gula percuma).
  3. Makan malam Kue keju casserole (gula percuma), 150 g kefir.

9-10 hari:

  1. Sarapan pagi. Telur rebus, pancake oat, teh hijau.
  2. Makan tengah hari 100 g ayam, 400 g kefir.
  3. Makan malam Bakar epal dengan keju kotej, 150 g soba bubur, kefir.

11-14 hari:

  1. Sarapan pagi. Cottage keju kaserol, epal, teh.
  2. Makan tengah hari 400 g kefir, ayam - 150 g.
  3. Makan malam 2 apel panggang, 100 g soba, teh.

Tidak mustahil untuk "duduk" di diet kefir-soba selama lebih dari 14 hari. Jika tidak, masalah kesihatan mungkin berlaku.

Jalan keluar dari diet kefir dan buckwheat

Untuk meninggalkan diet kefir soba, anda perlu secara beransur-ansur dan lancar. Jangan segera menyerang hidangan tepung dan gula-gula. Adalah dinasihatkan untuk beralih kepada pemakanan yang betul.

Pada minggu pertama, makanan yang dimakan haruslah ringan dan sihat. Diet harus termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, yogurt, kefir, ayam. Cuba masak dengan kukus atau dalam ketuhar.

Di bawah larangan makanan segera, gula-gula, roti, pastri, soda, alkohol.

Berapa banyak kilogram berat badan yang berlebihan boleh hilang

Diet soba dan kefir terkenal kerana hakikat bahawa dalam masa yang singkat anda boleh kehilangan:

  • 10-12 kg dalam 2 minggu;
  • 7 kg setiap minggu;
  • 5 kg dalam 3 hari.

Jika anda menambah aktiviti fizikal kepada diet, hasilnya akan meningkat dengan ketara.

Kepada siapa makanan sedemikian itu contraindicated

Kepada siapa diet kefir soba untuk penurunan berat badan adalah kontraindikasi:

  • pesakit dengan penyakit kronik perut atau usus;
  • pesakit kanser;
  • jika terdapat masalah dengan hati dan buah pinggang;
  • pada tanda pertama menopaus;
  • wanita semasa mengandung kanak-kanak;
  • kanak-kanak
  • pesakit kencing manis.

Pakar mengesyorkan berunding dengan doktor sebelum memulakan sebarang diet.

Diet berdasarkan soba dan kefir cukup popular walaupun di kalangan bintang pop. Dalam masa beberapa minggu, anda boleh menyingkirkan 10 kilogram. Sekiranya keadaan kesihatan anda semakin teruk semasa program, maka anda perlu kembali ke diet biasa - hanya sedikit mengurangkan jumlah hidangan.