Diet Kefir selama 7 hari adalah alat yang sangat baik yang membolehkan anda kehilangan beberapa pound tambahan. Ia dianggap ketat dan pertapa, oleh itu, sebelum memasuki makanan itu perlu disediakan - untuk memahami semua aspek dan nuansa, memilih kefir yang sesuai dan menyediakan resipi makanan jika ia sepatutnya memperkenalkan produk tambahan ke dalam diet.

Prinsip asas dan peraturan pemakanan kefir

Diet Kefir melibatkan penggunaan minuman beralkohol sebagai sumber utama makanan. Jumlah kefir bergantung kepada subspesies diet. Di samping itu, pengenalan produk lain dibenarkan - keju cottage, sayur-sayuran.

Untuk nota. Tidak ada kefir yang boleh digunakan untuk pemakanan.

Terdapat banyak jenis minuman ini di pasaran, jadi memilih yang betul adalah sukar. Oleh itu, ahli pemakanan mengesyorkan meninggalkan biokefir dan minuman dengan pelbagai rasa, kerana ia memberi kesan kepada tubuh secara berbeza. Ia mungkin hasilnya tidak begitu mengagumkan.

Perhatian harus dibayar kepada kehidupan rak kefir. Kehidupan jangka masa 1 hari hingga seminggu dianggap normal. Jika pengeluar menjanjikan bahawa kefir akan disimpan selama sebulan atau lebih, maka aditif khusus digunakan dalam proses pembuatan yang tidak membenarkan kefir menjadi masam. Ia tidak boleh dikatakan bahawa mereka memberi kesan negatif kepada tubuh, tetapi kegunaan minuman berkurang. Di samping itu, terdapat tidak ada bakteria semulajadi di dalamnya.

Kami merumuskan syarat-syarat yang harus dihadapi oleh kefir untuk kecekapan maksimum dan kemandulan diet:

  1. Tiada biokefir atau kefir dengan aditif. Hanya produk biasa yang akan mendapat manfaat.
  2. Kefir sepatutnya mempunyai jangka hayat yang pendek. Sesuai untuk 1 hingga 5 hari.
  3. Kefir adalah lebih baik untuk memilih bebas lemak, terutamanya jika anda bercadang menambah minyak sayuran untuk diet. Jika diet mono yang ketat diandaikan, maka lebih baik memilih produk dengan kandungan lemak 1 hingga 2.5 peratus supaya tubuh menerima lipid yang mencukupi untuk metabolisme normal.

Sering kali timbul persoalan, mengapa diet ini berkesan? Apa yang ada di kefir yang membezakannya daripada produk lain? Hakikatnya, dengan kandungan kalori yang kecil, ia mempunyai hak untuk menyerap tubuh dengan tenaga untuk masa yang agak lama.

Semasa diet, makanan perlu diambil 6 kali sehari. Peraturan ini berfungsi dalam kes kefir. Biasanya, penerangan diet menunjukkan berapa banyak minuman boleh dan harus dimakan dengan produk yang berkaitan setiap hari. Kuantiti yang ditunjukkan dibahagikan kepada 6 bahagian yang sama. Hidangan terakhir perlu sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur, supaya badan mempunyai masa untuk mencerna makanan.

Satu aspek penting dalam pemakanan adalah pemeliharaan keseimbangan air di dalam badan. Terdapat diet yang dianjurkan untuk meminum tidak lebih daripada 100-200 mililiter kefir setiap hari, tetapi kaedah kehilangan berat badan adalah sangat berbahaya kepada tubuh dan boleh mengakibatkan dehidrasi. Oleh itu, mengamalkannya berbahaya kepada kesihatan.

Anda perlu minum purata kira-kira 2 liter air sehari. Ini akan menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat dengan mengurangkan jumlah bahan berbahaya di dalam badan. Banyak toksin akan meninggalkan tisu dan organ bersama-sama dengan cecair, ditapis melalui buah pinggang.

Jenis kaedah penurunan berat badan ini

Terdapat sejumlah besar diet kefir.

Klasifikasi yang paling biasa adalah berdasarkan bilangan hari dengan sekatan diet.

  1. Tiga hari diet. Ia dicirikan oleh kekakuan istimewa. Hanya kefir digunakan. Kaedah kehilangan berat badan adalah lebih berbahaya daripada yang lain, tetapi ia membolehkan anda kehilangan satu kilogram sehari. Walau bagaimanapun, sebenarnya, ia tidak mengambil lemak, tetapi bahan berbahaya dan air yang dikeluarkan dari badan. Diet ini tidak sesuai untuk mencipta bentuk yang ideal, tetapi ia akan menjadi cara terbaik untuk memulakan gaya hidup yang sihat.
  2. Diet lima hari. Mod ini digunakan untuk membersihkan badan dan pada masa yang sama kehilangan satu atau dua kilogram. Ia boleh digunakan sebagai gabungan dalam program kecergasan khusus atau rawatan untuk obesiti. Lebih banyak hari dalam diet, lebih lembut. Akibatnya, tubuh lebih mudah untuk keluar darinya tanpa sebarang kerugian yang signifikan dalam kesihatan.
  3. Kefir diet selama 7 hari. Ini adalah pilihan terbaik untuk penurunan berat badan. Jika anda mengikuti menu dengan betul, anda boleh kehilangan banyak berat. Separuh kedua diet adalah sangat sukar, kerana ia memerlukan usaha moral yang besar untuk diri sendiri. Oleh itu, untuk orang yang mempunyai motivasi yang tidak mencukupi, diet ten hari yang lebih lembut telah dibangunkan.
  4. Diet sepuluh hari. Jenis ini dicirikan oleh penggunaan beberapa jenis produk bersama dengan kefir. Ini adalah cara yang paling lembut untuk membina diet.

Di samping pilihan masa, terdapat juga diet masa tanpa had. Pesakit boleh menghabiskan banyak masa untuk mereka. Sebagai peraturan, mereka dipatuhi sehingga keputusan yang diinginkan dicapai.

Penting! Banyak diet sedemikian mempunyai kecacatan yang jelas. Tubuh menerima terlalu sedikit vitamin, jadi anda perlu berunding dengan doktor dan memilih kompleks untuk tempoh diet.

Diet tanpa had masa boleh dipilih mengikut budi bicara anda.

Kami menawarkan beberapa pilihan:

  1. Diet berjalur. Dengan jenis ini, hanya kefir digunakan untuk makanan sehari, dan pada keesokan harinya, apa-apa makanan yang anda kenali adalah dibenarkan. Untuk meningkatkan kesan diet, semua makanan dibahagikan kepada 6 bahagian yang hampir sama.
  2. Kefir dan diet soba. Ia mencadangkan hanya makan soba yang dikukus dengan air mendidih selama 8 jam dan kefir. Pemakanan sedemikian boleh bertahan hingga sebulan, tetapi hanya dengan pengambilan vitamin selari dan pemantauan berterusan air mabuk setiap hari.
  3. Kefir dan diet sayur-sayuran. Ia melibatkan penggunaan sayur-sayuran. Sekali setiap 3 hari atau sekali seminggu mereka berubah.Anda boleh makan kembang kol, wortel, zucchini. Tetapi anda perlu berhati-hati, kerana diet sedemikian boleh menjejaskan keadaan saluran pencernaan.

Kefir di mana-mana variasi tidak dapat membantu mengurangkan lebih daripada 20 kg, tetapi akan menjadi tambahan yang berkesan untuk melakukan senaman fizikal yang sederhana.

Arahan untuk diet kefir selama 7 hari

Kefir diet selama 7 hari membuang minus 10 kg.

Berikut adalah menu yang menggunakan sayur-sayuran mengikut hari:

  1. Pada hari pertama mereka makan kentang (direbus atau dibakar). Lebih baik tanpa garam. Untuk setiap hari, 1.5 liter kefir diperuntukkan, yang dibahagikan kepada 6 hidangan. Untuk hari pertama, 5-6 keping kentang dipilih.
  2. Pada hari kedua, keju cottage tanpa lemak akan menjadi produk yang disertakan. Ia boleh dicampur dengan kefir, atau anda hanya boleh meminumnya.
  3. Pada hari ketiga, tambah kefir pada buahnya. Anda tidak boleh menggunakan pisang dan anggur, kerana kedua-duanya mengandungi banyak gula dan terlalu tinggi kalori.
  4. Ini adalah satu-satunya hari daging dalam seminggu. Anda boleh mendidih 400 g ayam dan mengedarkannya sepanjang hari.
  5. Sama seperti buah-buahan digunakan pada hari ke-3.
  6. Hari puasa. Hanya kefir dan air.
  7. Pada hari ketujuh, epal masam ditambah kefir dalam apa-apa kuantiti.

Itulah rancangan keseluruhan kehilangan berat badan dan menyingkirkan pound tambahan.

Terdapat pilihan diet protein. Pada hari 3 dan 5, mereka masih makan 400 gram susu ayam yang sama. Sekiranya anda ingin mencapai hasil yang maksimum, maka mengurangkan bilangan produk yang berkaitan, contohnya, hingga 100 g sehari. Tetapi dengan diet lapar anda perlu berhati-hati. Semasa manipulasi dengan badan, mana-mana senaman fizikal adalah kontraindikasi.

Terdapat juga diet kefir epal. Ia sesuai untuk mereka yang ingin cepat kehilangan sehingga 3 kilogram berat berlebihan dengan cepat sebelum cuti atau peristiwa penting. Menu diet terdiri daripada tiga ramuan: epal (yang hijau adalah yang terbaik), kefir biasa dan sekurang-kurangnya 2 liter air tulen. Jenis diet ini agak popular di kalangan wanita, kerana ia adalah mudah dan berkesan.

Satu lagi diet kefir yang menarik dari Larisa Dolina akan menjadi. Ia direka untuk 7 hari, yang mana anda boleh kehilangan sehingga 7 kg. Inti dari diet adalah makan kefir 6 kali sehari, 2 cawan setiap satu, anda juga boleh memasukkan daging ayam rebus, sayur-sayuran kukus, buah-buahan yang banyak dengan kandungan gula yang rendah, serta kentang panggang untuk rasa kenyang. Hidangan terakhir berakhir pada jam 6 petang. Pengecualian hanya untuk "burung hantu," kerana mereka mempunyai rejim yang sedikit berbeza untuk metabolisme yang berbeza.

Jalan keluar dari diet

Diet Kefir adalah berkesan kerana fakta bahawa seseorang secara mendadak mengurangkan jumlah kalori yang digunakan. Sebaliknya, ia mempunyai berat badan jika anda keluar dari diet dengan tidak betul. Mana-mana diet kefir memerlukan keluar jangka panjang. Ia biasanya dua kali selagi diet itu sendiri. Untuk pemakanan kefir tujuh hari, ia adalah 12-14 hari.

Peringkat terakhir kelihatan seperti berikut.

  1. 3-4 hari pertama berguna untuk mempelbagaikan menu anda dengan jenis buah-buahan dan sayur-sayuran tambahan. Ia adalah perlu untuk menahan diri dari daging dan ikan.
  2. Sehingga akhir minggu, anda boleh menambah hidangan ikan untuk sayur-sayuran dan buah-buahan.
  3. Pada akhir minggu kedua daging jenis makanan diperkenalkan.
  4. Makanan segera dan gula-gula umumnya lebih baik untuk tidak makan, tetapi jika anda benar-benar mahu, maka hanya selepas dua minggu keluar.

Keluar keluar dari diet membantu mengekalkan hasil yang dicapai. Itulah sebabnya tempoh ini sangat penting.

Berapa banyak kilogram berat badan yang berlebihan boleh hilang

Persoalannya sangat menarik, kerana untuk apa itu semua? Pada akhirnya, semuanya bergantung kepada parameter awal. Daripada 10 kilogram tambahan, melemparkan 7 adalah agak mudah, tetapi jika anda tidak berpuas hati dengan satu kilogram tambahan, maka akan sukar untuk kehilangannya.

Diet Kefir dengan senaman fizikal bersamaan dan pematuhan ketat untuk peraturan keluar boleh memusnahkan tambahan 15 kilogram.

Kepada siapa makanan sedemikian itu contraindicated

Kefir adalah produk susu yang ditapai, jadi diet tidak disyorkan untuk orang-orang dengan syarat-syarat berikut:

  • dengan keasidan perut yang meningkat;
  • penyakit saluran pencernaan;
  • dengan patologi buah pinggang.

Diet Kefir bukan sekadar trend fesyen baru. Ini adalah cara yang berkesan untuk menghilangkan pound lelah panjang dan mendapatkan pinggang yang diingini, percaya kepada diri sendiri dan mengisi semula dengan motivasi selepas keputusan pertama.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: