Setiap wanita bermimpi menghilangkan sedikit kilogram tanpa mengubah dietnya dan tidak menjalani diet yang tegar. Terdapat sistem makanan mudah yang berasaskan air. Jadi, bagaimana untuk minum air untuk mengurangkan berat badan?

Intipati dan prinsip-prinsip pemakanan air

Air adalah "bangunan bata utama" seluruh organisma. Walau bagaimanapun, hanya 10 daripada 100 orang yang sentiasa menambah keseimbangan air. Oleh kerana kekurangan cecair, anda dapat melihat penuaan cepat dan kendur kulit, rambut rapuh, pengelupasan plat kuku, kenaikan berat badan.

Diet air adalah mudah dan berperikemanusiaan untuk mengurangkan berat badan.

Semua ini boleh dielakkan dengan mengatur aliran air ke dalam badan. Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan air? Minum diet selama 7 hari akan mengakibatkan kehilangan 2-3 kg. Dan sekarang, pengiraan matematik yang mudah, sistem kuasa ini boleh digunakan selama 4 minggu dan pada masa ini penurunan berat badan akan dari 8-12 kg.

Prinsip utama diet pemakanan adalah untuk meningkatkan pengambilan air harian. Cecair akan mengisi perut, dengan itu mengurangkan selera makan dan organ-organ lain dipelihara.

Peraturan asas untuk air minuman untuk penurunan berat badan

Untuk mendapatkan hasil yang ketara, anda perlu minum air dengan betul.

Air akan membantu tubuh anda mendapat cahaya dan kesihatan.

Jadi, peraturan asas:

  1. Setiap orang sebelum diet mengira berapa banyak air yang dia perlukan untuk minum setiap hari. Untuk ini, berat badan dibahagikan dengan 20. Sebagai contoh, jika berat badan seseorang adalah 80 kg, maka dia perlu minum 4 liter setiap hari.
  2. Di samping air, teh, kopi dan jus dibenarkan. Hanya nombor mereka tidak boleh melebihi 500 ml.
  3. Air sejuk melambatkan metabolisme, jadi lebih baik untuk meninggalkannya selama tempoh pemakanan. Untuk menghilangkan berat badan berlebihan, hangat atau air pada suhu bilik lebih sesuai.
  4. Masa yang baik untuk memulakan diet minum adalah tempoh musim panas. Akibat cuaca panas, berpeluh kuat berlaku dan keperluan badan untuk meningkatkan cecair. Ia adalah pada masa ini bahawa jumlah air yang dikonsumsi meningkat.
  5. Air membantu menurunkan berat badan jika anda meminumnya selama 30 hari, maka anda perlu berehat selama sebulan. Melanjutkan diet lebih daripada masa yang ditetapkan, anda boleh menyebabkan kesan negatif ke atas tubuh dan membawa kepada penyakit buah pinggang. Lagipun, mereka mengambil semua beban.
  6. Adalah lebih baik untuk mengelakkan penggunaan alkohol dan minuman berkarbonat. Mereka tidak mengandungi nutrien, dan meningkatkan selera makan. Jika anda masih perlu minum minuman ini, anda perlu segera mengimbangi 300 ml air suam.
  7. Seseorang kadang-kadang salah mengakui isyarat otaknya. Para saintis telah mendapati bahawa pusat kelaparan dan dahaga terletak sangat dekat antara satu sama lain. Oleh itu, rasa lapar yang tidak selalu timbul bermakna keinginan untuk makan. Kadang-kadang cukup untuk minum 300 ml air dan makan, tidak lagi mahu.
  8. Sebelum memulakan teknik penurunan berat badan, anda boleh menghabiskan hari puasa. Ini akan mempercepatkan metabolisme, dan hasil daripadanya akan muncul lebih awal.

Cara minum air untuk mengurangkan berat badan

Saya mahu makan - minum air!

Sebelum memulakan diet minum, anda perlu mengira berapa banyak yang anda perlukan untuk minum air dan buat jadual menggunakan beberapa tip sederhana:

  • mulakan pagi dengan 300 ml air suam. Ini akan membantu mengaktifkan saluran pencernaan dan menyesuaikan metabolisme;
  • untuk mempelbagaikan minuman pagi, letakkan sepotong lemon atau oren di dalamnya;
  • anda tidak boleh minum lebih daripada 600 ml semasa makan;
  • minum cecair dalam sips kecil;
  • kira-kira setengah jam harus lulus antara minum air dan makan;
  • selepas makan mereka minum hanya selepas 1.5 jam, ia adalah pada masa ini bahawa makanan boleh dicerna;
  • jika sudah tiba masanya minum cecair, dan dahaga tidak muncul, maka anda harus melangkau pengambilan cecair ini.

Dengan mengikuti petua mudah ini, seseorang secara beransur-ansur membiasakan tubuh dengan jumlah air yang betul.

Adakah mungkin menurunkan berat badan jika anda minum banyak air

Ramai wanita bertanya soalan "Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan jika anda minum banyak air?".

Bergantung kepada perkadaran badan anda, jumlah air mungkin berbeza-beza.

Menurut saintis, menggunakan jumlah cecair yang tepat, anda tidak boleh hanya kehilangan berat badan berlebihan, tetapi juga:

  • membersihkan tubuh bahan berbahaya yang memasukinya bersama makanan, alkohol, dan dadah;
  • menormalkan tekanan darah. Oleh kerana kekurangan air, sistem peredaran darah tidak sepenuhnya diisi. Oleh itu, perluasan dan penyempitan saluran darah, sebagai tindak balas terhadap keadaan iklim, keadaan emosi dan makanan;
  • meningkatkan penghadaman makanan;
  • meremajakan kulit. Jumlah air yang diperlukan meningkatkan kemunculan kulit, dan juga mengisi mereka dengan cecair secara semula jadi.

Dehidrasi membawa kepada taburan bendalir yang tidak sekata. Pertama, air mengambil dari ruang antara ruang, kemudian dari aliran darah. Dengan cecair ini, tubuh memakan organ-organ penting seperti jantung, otak, paru-paru, dan hati. Tetapi organ-organ yang tinggal, kerana kekurangan cecair, berhenti berfungsi secara normal dan melaksanakan tugasan mereka sepenuhnya.

Apa jenis air yang perlu saya minum

Diet air melibatkan menggantikan minuman dengan air bersih.

Sebagai sebahagian daripada pemakanan air, air masih ditapis digunakan. Air mineral botol tanpa gas tidak sesuai, kerana ia menjalani mineralisasi tiruan.

Minuman vitamin

Selain air, untuk memulihkan keseimbangan vitamin, anda boleh menggunakan jus yang baru diperah dari buah tanpa gula seperti: oren, limau gedang, epal.

Tubuh memerlukan minuman.

Buah-buahan dan sayur-sayuran smoothies mempunyai ciri-ciri yang sangat baik. Sudah tentu, tidak semua mereka rasa baik. Walau bagaimanapun, semua orang boleh memilih resipi yang sempurna untuk diri mereka sendiri.

Smoothies boleh dipilih mengikut keutamaan citarasa.

Menggunakan air biasa, anda boleh mengurangkan berat badan dengan beberapa kilogram, serta meningkatkan kesihatan. Perkara utama adalah mengikuti peraturan diet dan dalam kes sensasi yang tidak menyenangkan segera berhenti menggunakan sejumlah besar cecair.

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Minum diet adalah salah satu sistem pemakanan yang paling ringan. Pada hakikatnya, tidak ada orang yang mempunyai intoleransi air.

Ia tidak bernilai meninggalkan kontra yang tidak disedari, kerana ini penuh dengan akibat negatif.

Walau bagaimanapun, diet tidak boleh diikuti oleh mereka yang mempunyai:

  • patologi buah pinggang;
  • tekanan darah tinggi;
  • penyakit saluran kencing.

Adalah lebih baik untuk menjauhkan diri dari diet sedemikian untuk wanita hamil dan menyusui.