Keperibadian, keberanian, keberanian dan kekuatan adalah sifat yang kebanyakan wanita ingin melihat dalam pasangan hidup mereka. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bahawa hormon yang dipanggil testosteron bertanggungjawab untuk semua bonus lelaki ini. Kekurangannya di dalam badan mampu membuat banyak masalah untuk seks yang lebih kuat. Bagaimana untuk meningkatkan testosteron pada lelaki diterangkan dalam bahagian ini.

Apakah testosteron?

Testosteron adalah salah satu hormon yang mempengaruhi banyak proses yang berlaku di dalam badan lelaki, iaitu:

  • pengeluaran sel kuman;
  • keadaan otot dan tulang;
  • pengeluaran sel darah merah;
  • keadaan libido;
  • peningkatan tahap tenaga;
  • peningkatan mood.

Untuk maklumat. Walaupun dilabelkan sebagai "hormon lelaki", testosteron dihasilkan dalam kedua-dua testis laki-laki dan dalam ovari seks yang lemah. Lelaki mempunyai kepekatan yang lebih tinggi dalam hormon ini berbanding dengan wanita. Ia adalah jumlah testosteron yang bertanggungjawab untuk kelakuan "lelaki".

Nilai untuk tubuh lelaki

Tanpa testosteron, pembentukan badan lelaki tidak mungkin. Proses sedemikian berasal dari bayi, berterusan pada zaman kanak-kanak dan remaja, dan berakhir pada masa dewasa. Hormon ini bertanggungjawab untuk pembentukan sistem pembiakan dan mampu mengekalkan kesihatan lelaki dengan mengambil bahagian secara langsung dalam proses metabolik.

Testosteron mengurangkan kesan kortisol, hormon stres. Oleh kerana faktor ini, wakil-wakil seks yang lebih kuat dapat merasakan lebih banyak kegembiraan, kelangsungan hidup dan keyakinan daripada wanita.

Menurunkan tahap testosteron boleh mencetuskan akibat berikut:

  • menurunkan aktiviti seksual;
  • mati pucuk;
  • gangguan tidur;
  • peningkatan dalam jisim lemak dan penurunan selari dalam jisim otot;
  • pengurangan jumlah sperma dan kemerosotan kualiti;
  • kehilangan kekuatan;
  • keadaan kemurungan;
  • kebolehan intelektual yang cacat.

Tahap dan norma lelaki

Terdapat jumlah dan testosteron percuma. Bahagian hormon yang dihasilkan oleh singa itu berkait rapat dengan dua protein - albumin dan globulin.

Tahap testosteron bebas protein ditentukan oleh ujian darah makmal. Tahap jumlah testosteron yang tinggi, tetapi jumlah kecil menunjukkan jumlah bebas, menunjukkan tahap hormon yang rendah.

Biasanya, nilai testosteron dinyatakan sebagai nisbah nanogram (bilion bahagian gamma) setiap desiliter darah (100 ml).

Normal adalah hormon yang mengira keseimbangan dalam had berikut:

  1. 270-1070 ng / dl daripada jumlah testosteron, dengan nilai purata 679 ng / dl;
  2. 9-30 ng / dl testosteron percuma, dengan purata 2-3% daripada tahap testosteron total.

Sebab-sebab Pengurangan Testosteron

Pelbagai faktor menyumbang kepada penurunan pengeluaran testosteron. Selalunya mereka dibahagikan kepada primer, dipicu oleh patologi endokrin dan sistem lain, dan menengah, yang berkait rapat dengan gaya hidup manusia dan pengaruh faktor luaran.

Penyebab sekunder yang paling umum ialah penurunan kepekatan dan jumlah hormon lelaki asas:

  1. Menurunkan aktiviti motor. Bukan kebetulan bahawa alam semula jadi membuat lelaki tahan lasak, mencadangkan pendudukan yang terakhir oleh pelbagai jenis aktiviti fizikal. Sebelum ini, wakil-wakil seks yang lebih kuat terlibat dalam pertanian dan pembiakan ternakan, memburu, dan hal ehwal ketenteraan. Aktiviti fizikal dan ketahanan, oleh itu, disokong oleh tahap testosteron yang tinggi. Kehidupan moden melibatkan kerja-kerja yang tidak aktif, tidak memerlukan perbelanjaan fizikal dari seorang lelaki, dan, dengan itu, mengurangkan keperluan untuk pembangunan "hormon lelaki maskulin".
  2. Nutrisi yang tidak betul. Diet yang tidak teratur atau miskin, serta berlebihan, boleh mengurangkan testosteron. Makanan lelaki harus terdiri daripada vitamin dan mineral.
  3. Berat badan berlebihan. Bagi lelaki, kelebihan kilogram bukan sahaja kecacatan luaran. Sel lemak adalah sejenis tumbuhan untuk pengeluaran estrogen - hormon yang bertentangan dengan testosteron.
  4. Kehidupan intim tidak teratur. Cintailah yang stabil membantu pengeluaran testosteron. Ini terutama berlaku untuk lelaki yang matang. Permanent (beberapa kali seminggu) hubungan adalah kunci kepada kesihatan lelaki yang baik.
  5. Penyalahgunaan alkohol. Masyarakat moden mengenakan stereotaipnya. Khususnya, seorang lelaki dengan sebotol minuman keras yang kuat dianggap berbilang dan seksual. Walau bagaimanapun, saintis telah membuktikan bahawa alkohol menghalang pusat otak yang bertanggungjawab untuk proses pembentukan testosteron.
  6. Tekanan. Pengalaman dan kemurungan menyumbang kepada pengeluaran kortisol. Yang kedua tidak secara langsung mempengaruhi petunjuk kuantitatif testosteron, tetapi ia boleh menghalang reseptor hormon ini, dan yang terakhir menjadi tidak berguna.
  7. Gangguan tidur. Majoriti lelaki mencatatkan keadaan ereksi yang disebut spontan. Yang terakhir berlaku kerana testosteron paling aktif dikeluarkan pada waktu malam, dan pada waktu pagi mencapai puncak kuantitatif. Masa tidur ini berlaku, tetapi tidak cetek, tetapi penuh dan mendalam.
  8. Mengambil beberapa ubat. Testosteron sering dikurangkan oleh pelbagai jenis ubat. Yang paling biasa ialah natrium sulfat, tetracycline dan lain-lain. Selalunya, hormon berkurangan dengan penggunaan ubat yang berpanjangan. Selepas penamatan kursus itu, tahap mereka menjadi normal.
  9. Impak alam sekitar.Asap ekzos, bahan kimia rumah tangga dan realiti lain dari tamadun moden tidak menjejaskan tubuh seks yang lebih kuat, dan, khususnya, jumlah testosteron dengan cara yang terbaik - di bawah pengaruh faktor alam sekitar yang buruk, ia mula beransur-ansur berkurang.

Tanda dan gejala tahap hormon yang rendah

Seorang lelaki dengan tahap testosteron menurunkan beberapa tanda-tanda tertentu yang mungkin tidak dikaitkan dengan penyebab sebenar manifestasi mereka.

Ini termasuk:

  • keadaan depresi, sikap tidak peduli;
  • mati pucuk, libido menurun;
  • memulakan proses feminisasi - kehilangan rambut pada kepala dan badan, pembesaran kelenjar susu;
  • obesiti
  • kualiti ingatan dan kebolehan intelektual yang merosakkan.

Bagaimana untuk meningkatkan cara semula jadi

Kami meningkatkan testosteron pada lelaki secara semula jadi:

  1. Latihan fizikal. Atlet dan lelaki yang menumpukan pada aktiviti fizikal jarang mengalami kekurangan testosteron. Latihan yang paling berkesan adalah mereka yang menggalakkan perkembangan kumpulan otot yang berbeza, sebagai contoh, latihan pada simulator kuasa. Pada masa yang sama, semasa latihan, anda harus bertaruh pada intensiti, dan bukan pada jangka waktu. Untuk meningkatkan jumlah hormon maskuliniti, cukup untuk melakukan 1 jam 2-3 kali seminggu.
  2. Memperbaiki kualiti pemakanan. Yang terakhir harus dipesan: makan 3-4 kali sehari. Anda tidak boleh makan terlalu banyak atau menjilat pada waktu malam.

Di samping itu, anda boleh menyerlahkan beberapa bahan yang menyumbang kepada penghasilan hormon ini:

  • Kolesterol. Dikandung dalam hati, telur, kaviar, ikan. Walau bagaimanapun, mereka tidak perlu rajin dengan pengambilan produk sedemikian, ini boleh mencetuskan patologi jantung.
  • Zink Ia adalah komponen kacang, labu dan biji bunga matahari.
  • Arginine. Senarai produk yang mengandungi asid amino ini agak luas: badam, keju cottage, kacang tanah, telur, daging.

Lelaki yang ingin memperbaiki kesihatan mereka harus mengehadkan pengambilan garam mereka. Mengikut keputusan banyak kajian, ia mengandungi jumlah estrogen yang mengagumkan dari asal tumbuhan.

Ia berguna untuk lelaki yang ingin meningkatkan testosteron untuk mempertimbangkan beberapa cadangan tambahan:

  1. Kurangkan kesan bahan kimia berbahaya pada badan. Untuk tujuan ini, adalah disyorkan untuk menghabiskan lebih banyak masa di luar dan di luar bandar, perjalanan dengan kereta dengan tingkap ditutup rapat. Apabila memilih produk penjagaan diri, teliti mengkaji komposisi dan jangan gunakan produk yang mengandungi bisphenol. Pelbagai lotions dan gel boleh diterima untuk menggantikan sabun tandas.
  2. Menetapkan tidur dan berehat. Jumlah jam tidur yang dikehendaki dan tidur yang mendalam ialah 8-9, tetapi tidak kurang daripada 7.
  3. Kehidupan seks yang kerap. Anda tidak boleh menahan hubungan seks untuk waktu yang lama, memberi perhatian kepada hubungan seksual 2-3 kali seminggu.

Meningkatkan ubat testosteron

Sekiranya seorang wakil seks yang lebih kuat, mengikuti semua cadangan ini, mempunyai kesukaran dengan kepekatan testosteron, anda boleh cuba mengubah tahap ubat tahap hormon.

Ubat berikut diperuntukkan untuk meningkatkan testosteron:

  • patch ("Androderm");
  • tablet (Adriol, Tribulus);
  • gel (Androgel, Testogel);
  • suntikan (Omnadren, Sustanon 250);
  • Suplemen ("AliKaps", "Testogenon").

Testosteron adalah salah satu komponen penting dalam latar belakang hormon seorang lelaki. Dan jika enzim enzim yang mencukupi ini tidak menjamin seseorang lelaki maskulinitas seratus peratus, maka jumlah yang dikurangkan itu pasti akan membawa banyak masalah yang berbeza. Anda boleh membetulkan keadaan dengan cara semulajadi, memberi perhatian kepada pemakanan dan gaya hidup, atau menggunakan bantuan ubat-ubatan.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: