Permulaan musim sejuk penuh dengan kegembiraan: parti percutian, salji pertama, banyak hiasan percutian dan koko panas. Walau bagaimanapun, hari-hari semakin singkat dan sejuk datang bersebelahan dengan salji. Malah mereka yang suka musim sejuk boleh menjadi tertekan atau merasakan gangguan afektif yang dipanggil musim. Jadi, sebelum anda adalah cara yang berkesan untuk membantu anda mengatasi blues musim sejuk.

Cuba ucapkan terima kasih sekerap mungkin

Beritahu ini kepada rakan sekerja yang memegang pintu untuk anda, atau pemandu bas mini, yang sedang menunggu anda di persimpangan supaya anda boleh masuk ke dalam pengangkutan. Luangkan masa beberapa minit untuk memberitahu seseorang tentang berapa banyak tindakan mereka untuk anda dan anda akan berasa lebih bahagia.

Fikirkan tentang pencapaian anda

Kaedah ini akan membantu anda mengingati bahawa anda mempunyai kekuatan mental dan fizikal. Bahawa anda mampu mencapai matlamat anda. Dan anda boleh menanggung semua kegagalan.

Tangerines untuk menghiburkan anda

Snek antara hidangan tangerine utama.

Duduk lurus

Penyelidikan menunjukkan bahawa postur yang lemah dikaitkan dengan mood yang tidak baik.

Cuba resipi baru

Jika anda mempunyai resipi yang anda ingin cuba atau hidangan yang anda ingin belajar bagaimana memasak, mengambil sedikit masa untuk melakukannya! Perbuatan yang mencipta sesuatu yang baru akan memberikan anda rasa keseronokan, pencapaian dan kebaharuan.

Bercakap jika ada yang mengganggu anda

Jika anda menyimpan semua emosi dalam diri anda, anda tidak boleh meninggalkan ruang untuk kebahagiaan.

Selamat berjalan

Berjalan boleh membantu anda menyesuaikan diri dengan pemikiran positif. Jemput orang sayang anda untuk berjalan-jalan.

Cahaya lilin

Bau lilin boleh menjejaskan keadaan mental kita secara positif, jadi dapatkan lilin yang anda suka. Ambil beberapa nafas yang dalam dan santai.

Rawat diri anda untuk haiwan kesayangan

Lawati rakan anda yang mempunyai haiwan kesayangan. Haiwan peliharaan akan serta merta memperbaiki mood anda. Lebih baik jika anda mempunyai anjing atau kucing anda sendiri. Pegang mereka atau berjalan-jalan.

Cabut semula dinding

Warna memberi kesan kepada mood dan keadaan mental kita. Penyelidikan saintifik membuktikan bahawa warna tertentu boleh meningkatkan produktiviti, tenaga dan menubuhkan pemikiran positif.

Skate

Anda perlu bergerak untuk menyingkirkan pemikiran yang sakit dan perasaan tidak enak. Berjalan lebih banyak, berlari, meluncur dan berski.

Beli kalendar

Isi kalendar anda, bulat tarikh penting dengan penanda. Oleh itu anda membuat ilusi untuk diri anda bahawa anda mempunyai sebulan penuh dengan acara.

Ambil buku sekolah

Tidak, bukan hanya demi kenangan. Sains menunjukkan bahawa menyelesaikan contoh matematik kompleks boleh meneutralkan suasana yang tidak baik. Siapa tahu?

Senyum tidak kira apa

Walaupun anda sedih, masih cuba tersenyum. Jadi, anda akan menarik emosi positif.

Luangkan hujung minggu tanpa telefon

Tinggalkan telefon anda di rumah dan berjalan di jalan-jalan di bandar tanpa terganggu oleh koresponden yang tidak berkesudahan dan bermakna.

Minum latte

Terdapat banyak kajian saintifik mengenai kesan kopi pada kesihatan. Dan apakah salah satu kelebihan terbesar? Mengurangkan risiko kemurungan.

Buat kuki dan berikan mereka

Jika anda melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, ia pasti akan menjadikan anda lebih bahagia.

Hubungi ibu bapa anda

Perhatian anda sangat penting kepada mereka. Jangan lupa tentang ibu bapa anda dan cari tahu cara mereka lakukan, sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Dengar muzik

Apa yang boleh menghiburkan lebih baik daripada lagu kegemaran anda? Mungkin tidak. Hidupkan muzik dan tarian!

Letakkan jeans anda untuk musim panas

Ternyata kebanyakan orang memakai seluar jeans apabila mereka berada dalam keadaan tertekan. Jika kita memakai pakaian yang kita kaitkan dengan saat-saat bahagia, kita boleh mula berasa lebih baik. Oleh itu, tukar jeans anda dengan apa yang anda pakai pada majlis-majlis khas sahaja.

Tetapkan matlamat

Tetapkan matlamat tertentu dan boleh dicapai. Sebagai contoh, bersenam sekurang-kurangnya 10-15 minit setiap pagi atau petang. Jejaki kemajuan anda dan berusaha untuk kemenangan. Visualisasikan matlamat anda. Dan fikirkan tentang meminta rakan untuk menyertai anda dalam cabaran ini. Ia akan meningkatkan hubungan anda.

Datanglah dengan sesuatu yang anda akan pulang ke rumah

Dan anda akan sentiasa mempunyai motivasi untuk keluar dari katil dan bekerja secara produktif.

Mencapai tugas bersama dengan rakan sekerja

Tiada apa-apa yang meningkatkan mood anda lebih baik daripada pencapaian di tempat kerja.

Hum lagu kegemaran anda

Terutama baik jika anda pergi ke konsert band kegemaran anda. Rali, keintiman, emosi positif dan kenangan yang tidak dapat dilupakan.

Bersama-sama dengan kawan-kawan

Kawan pasti akan menghilangkan semua ketakutan, keraguan dan mood yang tidak baik.

Lakukan selfie menyeronokkan

Fotografi adalah kenangan yang akan disimpan dalam ingatan untuk masa yang sangat lama.

Adakah yoga

Pastikan untuk meregangkan badan anda pada musim sejuk. Ini sangat penting untuk kekal panas.

Beli lebih banyak sayur-sayuran

Sangat penting untuk melihat kehijauan dan tumbuh-tumbuhan sepanjang tahun. Walau bagaimanapun, pada musim sejuk sukar. Oleh itu, berhati-hati dengan diri sendiri: membeli bunga dan tumbuhan.

Puas diri sendiri

Cinta dan hormati diri anda. Datang ke cermin, periksa badan anda dan berikan pujian yang sama.

Mulakan perjalanan

Jangan lupa tentang buah-buahan

Buah-buahan (seperti sayur-sayuran) sangat penting pada bila-bila masa sepanjang tahun. Badan kita mesti menerima vitamin dan nutrien.

Bersihkan meja anda

Menyusun semula ruang kerja anda. Kucar-kacir di atas meja dengan cepat boleh berhijrah ke keadaan huru-hara di kepala.

Buat senarai tugasan

Organisasi dalam kehidupan adalah sangat penting. Jika anda mempunyai senarai tugasan, anda tidak akan melupakan apa-apa.

Luangkan malam dengan kawan-kawan

Mengapa tidak mengemas syarikat kegemaran anda dan menonton filem kegemaran anda dengan popcorn?

Beli baju sejuk cerah

Berdiri dalam masa gelap musim sejuk ini. Lagipun, kebanyakan orang memakai warna hitam dan kelabu.

Beli periuk perlahan

Bagi pelayan wanita itu belum lagi menghasilkan apa-apa yang lebih baik daripada periuk perlahan. Lagipun, anda boleh meletakkan semua bahan dan menanggalkan memasak.

Jangan lupa tentang senaman pagi

Berikan tenaga dan terus berjaga pada waktu pagi. Buat beberapa latihan mudah pada satu atau dua bahagian badan.

Mulakan hari anda dengan muzik

Muzik akan mengenakan anda tenaga dan mood yang baik sepanjang hari.

Mandi

Mandi santai boleh memulihkan kekuatan selepas seharian bekerja.

Memberi orang yang disayangi hadiah

Siapa yang tidak suka kejutan? Ini pasti akan menghiburkan anda serta pasangan anda.

Benarkan diri anda sesuatu yang lazat

Satu hidangan goreng Perancis tidak mengganggu sesiapa pun. Terutamanya jika anda jarang membelinya.

Simpan diari peribadi

Dia akan membantu memahami kehidupan anda dan menghapuskan segala-galanya yang memberi anda ketidakselesaan dalam hidup.

Meditasi pagi

Anda pasti perlu berehat dan menantikan hari yang sempurna selepas bangun.

Biarkan diri anda jadi peringatan

Biasanya mood boleh menjadi buruk disebabkan oleh kenyataan bahawa anda terlepas beberapa peristiwa penting.

Tulis kepada rakan yang anda tidak cakapkan

Anda mungkin gembira dengan kawan jika dia memberitahu anda sesuatu yang baik.

Posisi tempat kerja dengan tetingkap

Para saintis ambil perhatian: peningkatan produktiviti seseorang jika dia bekerja berhampiran tingkap.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: