Tidak ada formula ajaib untuk bertahan dengan orang yang tersayang. Dan saintis tidak datang dengan pil hebat yang akan melegakan kebimbangan. Tetapi jika anda mematuhi tip mudah, anda boleh meringankan kesakitan mental selepas berpisah dan kembali kepada kehidupan normal dengan lebih cepat.

Lima peringkat psikologi selepas perpisahan

Dalam proses pecah, seseorang tinggal dalam lima peringkat:

  1. Penafian acara. Reaksi pertama untuk berita pecah adalah kejutan. Saya masih tidak percaya bahawa semuanya benar-benar berlaku. Selera mungkin hilang, pecahan, perencatan diperhatikan. Kesan ketidaksamaan berlaku. Maklumat telah memasuki otak, tetapi belum menyentuh jiwa.
  2. Lonjakan emosi. Kemarahan, rasa pemilikan, atau agresif tiba-tiba muncul. Emosi yang sukar dikawal mula bangun. Kemarahan atau rasa bersalah melampaui batas. Negatif boleh diarahkan kepada orang lain atau pada diri sendiri. Anda tidak boleh menyimpan segala-galanya di bilik mandi. Biarkan perasaan keluar, lebih mudah menyembuhkan luka jantung.
  3. Berharap untuk mendapatkan hasil yang baik. Otak mula mencari jalan untuk mendapatkan kembali hubungan yang hilang. Lelaki selesa dengan ilusi. Cuba tampil dengan cara untuk mengelakkan rehat. Mengakui bahawa hidup dalam cara yang lama tidak akan berfungsi. Tetapi dia tidak dapat melihat masa depan tanpa rasa takut.
  4. Kesedaran bahawa hubungan itu berakhir. Seseorang memahami bahawa tidak ada perubahan, dia menderita. Dia menjadi tertekan dan merindui masa lalu, masuk ke dalam dirinya sendiri.Dia mengingatkan kembali perkara penting hubungan bekas dan menafsirkannya. Tetapi saya tidak bersedia untuk berfikir tentang masa depan.
  5. Penerimaan keadaan. Sakit dan kesedihan perlahan-lahan dilepaskan. Seseorang mula membina hidupnya dari awal. Kenangan datang dari semasa ke semasa. Pada masa ini terdapat peristiwa baru, orang dan alasan kegembiraan. Ia semakin mudah.

Tips untuk bertahan dengan orang yang anda sayangi

Tempoh yang paling sukar selepas rehat adalah bulan pertama. Pada masa ini, emosi mengatasi, dan luka mental yang terbuka menyakitkan.

Ia tidak bernilai mengalir keluar pengalaman, agak biasa untuk menunjukkan perasaan, sebagai contoh:

  • menangis
  • marah atau benci bekas rakan kongsi;
  • menderita, merasa kasihan pada diri sendiri;
  • berfikir tentang membalas dendam dan meninggalkan rancangan sedemikian;
  • ketawa pada kebodohan anda;
  • terjun ke dalam kenangan.

Para saintis mengatakan bahawa air mata membantu mengatasi tekanan. Emosional mengurangkan kes penderitaan. Anda tidak perlu risau tentang segala-galanya sendiri, anda boleh membincangkan mengenai rehat dengan rakan rapat. Dan jika perlu, dengan ahli psikologi atau psikoterapis. Untuk komunikasi, adalah lebih baik untuk memilih seseorang yang akan bertindak balas terhadap keadaan dengan sedikit perbezaan sikap tidak peduli. Ia pasti tidak berbaloi untuk meningkatkan keadaan. Adalah dinasihatkan bahawa setiap emosi tidak "menggerogoti jiwa" selama lebih dari seminggu.

Ahli psikologi menasihatkan menyingkirkan simbol-simbol kehidupan bersama: perhiasan yang dibentangkan pada Hari Valentine, potret umum, dan juga pakaian perkahwinan. Perkara utama bukan untuk membuang perkara kegemaran anda semasa serangan obsesi dan tidak merosakkan harta yang diperlukan. Sudah waktunya untuk membeli tempat tidur baru atau menembak potret bekas rakan dalam galeri menembak. Jika perasaan negatif tidak dilepaskan, anda boleh membeli beg meninju. Sasaran sedemikian sempurna untuk membuang emosi negatif.

Adalah sesuai untuk menambah seorang lelaki dari masa lalu ke "senarai hitam". Jangan tulis kepadanya di rangkaian sosial dan jangan panggil telefon bimbit. Anda boleh menjadikannya kawan, tetapi melakukannya nanti. Apabila gelombang perasaan yang tidak diminta tidak muncul dari kenangan masa lalu.

Bagaimana untuk melegakan kesakitan selepas hubungan yang panjang

Menyingkirkan cinta selepas hubungan panjang amat sukar.

Apa yang semestinya tidak dapat dilakukan dalam tempoh ini:

  • untuk menganggap bahawa itu adalah "cinta kepada semua kehidupan";
  • untuk mengakui bahawa pasangan yang ideal hilang;
  • untuk berhujah bahawa anda tidak lagi dapat jatuh cinta kepada sesiapa sahaja.

Untuk pemikiran sedemikian, adalah berguna untuk mencari kaunter logik. Lagipun, orang yang ideal tidak menimbulkan pukulan kejam. Dan ramai lelaki dan wanita membentuk pasangan baru, dan menjadi agak gembira. Jadi, kehidupan selepas rehat berlaku. Secara teorinya, sentiasa ada peluang untuk memulihkan hubungan. Tetapi pada peringkat kehidupan ini, anda tidak perlu berpaut kepada bekas rakan kongsi anda, sudah tiba masanya untuk melupakan orang yang anda sayangi.

Hanya dalam melodramas dan cerita dongeng yang menguap ada cinta kekal. Dalam kehidupan sebenar, orang jarang tinggal bersama sehingga usia tua. Mereka mengubah diri mereka dan menukar rakan kongsi. Mereka berkumpul dan kemudian dibawa oleh orang lain. Mereka boleh berubah, menipu, menyakiti. Sudah tentu, anda perlu mengalami cinta, membubarkan diri dalam perasaan. Tetapi mustahil untuk mengasaskan dan meletakkannya di atas semua.

Selepas hubungan yang panjang, penting untuk hidup dalam realiti, tidak pada masa lalu:

  • untuk mencintai diri sendiri;
  • untuk mencari sumber-sumber segar untuk kegembiraan;
  • terlibat dalam peningkatan diri;
  • dapatkan hobi anda;
  • tampil dengan matlamat baru.

Hubungan cinta tidak boleh menjadi makna hidup, misi utamanya. Maka lebih mudah untuk bertahan dalam kesakitan pemisahan.

Berapa lamakah masa untuk pulih?

Tiada garis masa yang jelas untuk berapa lama setiap peringkat akan berlangsung selepas perpisahan. Ia bergantung pada sifat orang itu, tahap kasih sayang rakan kongsi, sebab-sebab pemisahan dan banyak faktor lain. Ada yang berjaya "sembuh" dari cinta dalam beberapa hari. Dan seseorang lagi dan lagi kembali ke peringkat tertentu atau disimpan selama bertahun-tahun.

Tempoh akut "penyakit" biasanya berlangsung kira-kira sebulan. Dan setahun selepas pemisahan itu, sudah tiba masanya untuk melepaskan masa lalu.Pada masa ini, semua peristiwa peribadi penting akan berlaku tanpa pasangan lama: hari lahir, cuti Tahun Baru dan detik penting lainnya. Dan kitaran hidup yang segar akan bermula, hitung mundur realiti baru.

Kaedah kehidupan selepas berpecah

Apa yang akan membantu menubuhkan kehidupan selepas pemisahan:

  • Perubahan pemandangan. Percutian di negara eksotik, pekerjaan baru, perjalanan ke teman wanita di bandar jiran - pilihan bergantung kepada keinginan dan peluang. Perjalanan besar dan kecil, bertemu dengan orang baru mengalihkan perhatian dari fikiran yang sedih dan membawa mereka kembali ke kehidupan.
  • Sukarela Tidakkah ia kelihatan lebih teruk? Selalu ada orang yang hidup lebih keras. Sudah tiba masanya untuk melawat tempat perlindungan anak yatim atau haiwan. Memberi semua bantuan yang mungkin dan memberi kehangatan kepada orang lain. Menyedari bahawa semuanya tidak begitu buruk. Dan cinta bukan hanya romantis, tetapi juga kasih sayang.
  • Hobi baru adalah penawar yang hebat dalam kes ini. Mungkin sudah tiba masanya untuk menari oriental, pergi ke kursus Bahasa Inggeris atau belajar bagaimana bersatu. Aktiviti menarik akan mengisi kehidupan dengan makna baru.

Adalah baik untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri.

Lawati bilik urut, beli pakaian baru, berehat di lorong boling. Anda boleh mencuba dengan penampilan anda, kerana sekarang tiada siapa yang akan melarang anda melakukan ini. Mengecat semula atau mengubah gaya rambut, menukar gaya pakaian, membeli gincu cerah yang baru. Biarkan transformasi luaran membantu penyusunan semula dalaman.

Kesilapan biasa

Tindakan yang benar-benar tidak dapat dilakukan selepas perpisahan:

  • Simpan emosi dalam diri anda. Ia berguna untuk memberi perasaan percuma kepada perasaan. Lebih mudah untuk bertahan dalam kebencian dan pengkhianatan, untuk memulihkan ketenangan jiwa. Tetapi sentiasa bercakap tentang bekas rakan kongsi dengan perkara yang tidak menyenangkan tidak boleh dilakukan kepada semua orang.
  • Sentiasa berusaha untuk kesepian. Menginap bersendirian dengan masalah anda adalah berbahaya. Lagipun, orang dekat, jiran, kawan, kanak-kanak, haiwan memberi kehangatan, mengalihkan perhatian daripada pemikiran yang tidak perlu.
  • Blame diri anda untuk segala yang berlaku. Ini tidak berbaloi, walaupun anda perlu menjadi pemula jurang.
  • Untuk berfikir tentang masa lalu. Untuk memelihara kemarahan, kebencian, kebencian dan perasaan negatif yang lain adalah jalan menuju "pit" emosi. Lawati laman bekas dengan rangkaian sosial, sentiasa menyemak semula foto dan video yang sama - jalan menuju pemusnahan diri.
  • Abaikan kesihatan yang tidak baik. Mengakhiri hubungan cinta adalah tekanan yang serius. Dalam tempoh yang sukar ini, penyakit kronik boleh memburuk, masalah dalam kerja jantung, saluran darah dan saluran pencernaan bermula. Insomnia sering diperhatikan, selera makan berkurangan, dan sistem saraf menderita. Kemunculan penyakit adalah alasan yang serius untuk berkonsultasi dengan pakar.
  • Sejurus selepas rehat, mulakan hubungan serius baru. Tetapi cahaya menggoda dan urusan kecil tidak dilarang untuk diatur.
  • Cuba pulangkan segala-galanya. Ramalan yang paling mengecewakan untuk masa depan bersama adalah untuk pasangan di mana pemergian salah satu rakan niaga adalah sengaja. Dia tahu dengan tepat alasan "melarikan diri" dan merancang kehidupan masa depan terlebih dahulu. Dalam kes ini, seseorang tidak sepatutnya cuba mengembalikan masa lampau dalam setiap cara yang mungkin, sudah tiba masanya untuk melepaskan orang yang disayangi. Ancaman, janji atau pujukan tidak akan memberikan kesan yang diingini jika pasangan telah memutuskan untuk meninggalkannya dengan berhati-hati.

Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa masa itu sembuh. Kehilangan wangi dan mengisi kehidupan dengan peristiwa baru. Adalah penting untuk menyedari bahawa rehat bukanlah akhir dunia dan bukan malapetaka yang mendalam. Ini adalah ujian sementara yang mesti diluluskan untuk menjadi lebih bijak dan lebih kuat. Lagipun, sistem saraf sangat rapuh, dan kehidupannya terlalu pendek.