Yoga muka boleh menjeda masa yang tidak dapat dielakkan. Tahun menjejaskan sel dan tisu, had keupayaan organ, dan muka tidak terkecuali. Kulit dan otot kehilangan keanjalan dan nada mereka, sementara serat penghubung kehilangan keanjalan dan kekuatan mereka. Keriput, keletihan, bujur "terapung" adalah sahabat yang tidak dapat dielakkan. Latihan otot direka untuk mereka yang ingin mengalahkan tanda-tanda penuaan.
Kandungan Bahan:
Penerangan Yoga untuk wajah
Yoga muka, sebenarnya, adalah urut ringan dan satu set grimaces lucu. Satu set latihan untuk memerah muka muda dan segar direka untuk kelas sepuluh minit setiap hari dalam dua set: pagi dan petang.
Asas kelas adalah prinsip yang logik: semua otot memerlukan latihan. Wajah dan leher, yang terdiri daripada kira-kira seratus otot, tidak terkecuali. Otot yang tidak terlatih kehilangan nada mereka: kebenaran ini sama berlaku untuk semua tisu otot.
Gimnastik terdiri daripada unsur-unsur latihan (asanas) untuk regenerasi otot muka dan mengunyah. Dalam latihan yang singkat, persekitaran yang ideal dicipta untuk keadaan kulit, tisu lemak dan tisu penghubung. Sesetengah asana adalah berdasarkan kaedah penolakan: otot-otot muka tegang, sementara sedikit menekan dan menghalang pergerakan. Terima kasih kepada tekanan jari, kenaikan beban, tetapi apabila dilakukan dengan betul, kulit tidak meregang.
Otot-otot yang terbentuk selepas beberapa ketika meningkatkan sedikit saiz, membentuk rangka padat untuk penuaan kulit. Pada masa yang sama, kedut-kedut kecil diproses, dan yang baru kelihatan tidak kelihatan.
Yoga menguatkan otot, mampu melicinkan kedutan dan lipatan nasolabial, memulihkan kulit menjadi kelihatan segar.
Kompleks anti-usia dari arsenal yoga melambatkan proses pelayaran. Beberapa minit sehari akan memberikan bujur, nada otot dan keanjalan, ketajaman dan kulit yang muda.
Ramai "pencipta" wajah yoga diiktiraf di dunia, oleh itu gimnastik mempunyai banyak teknik dan pelbagai arah: Face-yoga, mengangkat wajah, membentuk muka. Yang paling popular di kalangan pengikut yoga wajah adalah kaedah wanita Jepun Fumiko Takatsu, yang mengalami kemalangan dan memulihkan wajahnya, wartawan dari Itali Benita Kantieni, dan juga Enlize Hagen, seorang pengajar yoga dari Amerika.
Ciri-ciri kelas
Gimnastik untuk wajah terdiri daripada latihan asas yang tidak memerlukan usaha. Untuk mendapatkan kesan visual, keteraturan dan beberapa minit percuma adalah penting. Penganut semua bidang yoga percaya bahawa dinamik positif akan dapat dilihat selepas 3 minggu.
Yoga memerlukan ketenangan emosi dan keadaan kepekatan. Tanpa sikap mental yang istimewa, pekerjaan hanya akan gimnastik mekanikal, tidak mampu meningkatkan keadaan psikologi seseorang.
Sebagai salah satu cawangan yoga, wajah yoga mengembangkan kawalan sedar pada otot-otot muka. Relaksasi dan ketegangan otot tidak berlaku sebagai tindak balas spontan terhadap emosi, tetapi seperti yang dikehendaki. Seseorang belajar untuk menguruskan perasaan yang baru muncul, memperoleh pandangan rasional mengenai kehidupan. Terima kasih kepada senaman dengan gementar lucu, sikap terhadap penampilan menjadi lebih mudah, ketakutan hilang untuk kelihatan tidak masuk akal di mata seseorang.
Gimnastik untuk wajah sesuai untuk semua orang yang sanggup mengambil masa beberapa minit untuk kecantikan dan meditasi. Mereka yang terlalu sibuk, yang jadualnya sibuk dijadualkan pada minit, memerlukan lebih banyak latihan dan meditasi.
Yoga mampu melegakan tekanan dan ketegangan yang berterusan, memberikan sikap acuh tak acuh yang sihat kepada kekecohan dunia, lonjakan tenaga, bonus belia dan kecantikan.
Penyediaan latihan
Masa terbaik untuk kecergasan muka adalah kebangkitan pagi atau minit sebelum waktu tidur.
Terdapat beberapa peraturan mudah untuk diikuti:
- Keluarkan alat solek, membersihkan dan melembapkan wajah anda dengan krim, kosmetik atau minyak bayi.
- Tangan bersih dan hangat.
- Perlu suasana istimewa. Buatnya: hidupkan muzik yang menyenangkan, lilin wangi yang ringan. Fikirkan baik!
- Kelas hendaklah bermula sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu. Semakin sering, semakin ketara hasilnya.
- Jika semasa yoga wajah menjadi merah - tidak ada masalah besar. Ini adalah tanda peningkatan peredaran darah.
- Kesan ringan menyebabkan asid laktik. Ini menunjukkan kajian aktif terhadap otot.
- Melatih lebih baik duduk di depan cermin. Refleksi menimbulkan suasana hati dan membolehkan anda mengawal proses itu.
- Apabila bertindak pada otot tertentu, anda perlu memastikan bahawa orang lain berada dalam keadaan santai.
- Ketegangan dan kelonggaran perlu diganti: otot yang sentiasa tegang tidak "ditala" dengan hasilnya.
- Adalah penting untuk mengekalkan postur yang betul dan tidak menghina.
- Lebih baik untuk memulakan dengan kawasan yang sangat bermasalah, secara beransur-ansur menangkap zon baru.
Pakar menasihatkan latihan bermula untuk otot muka dengan dua sesi sehari.
Kompleks pagi akan meredakan bengkak, menyediakan wajah untuk penjagaan dan solek. Kelas petang akan berehat, membuat bunyi tidur. Setelah mempelajari asas-asas, ia mungkin dapat melibatkan diri dalam yoga walaupun di dalam kereta, menuju ke tempat kerja.
Jenis-jenis Latihan Yoga Wajah
Evaluasi beberapa asanas berkesan untuk peremajaan dan perubahan wajah dari senjata Annlize Hagen.
Untuk pengetatan otot:
- "Mata penari." Kunci kepala anda lurus. Cukup perlahan, tanpa memusingkan kepala anda, lihat dari kiri ke kanan, kemudian sebaliknya. Tujuan asana: latihan otot mata bulat, pencegahan kaki gagak dan "beg".
- "Chick." Melontar kepalanya, mereproduksi gerakan menelan, mencari langit dengan lidah anda. Lakukan latihan ini dengan menyengetkan kepala anda ke kanan, dan kemudian ke kiri. Ulang - 4 kali setiap pilihan. Tujuan asana: mengangkat muka dan leher, keupayaan untuk mengetatkan bryl.
- "Wajah singa." Ambillah nafas panjang melalui hidung anda.Squint supaya semua otot muka menjadi tegang. Untuk latihan ini anda perlu mengetatkan penumbuk anda. Keluarkan mulut anda, tunjukkan lidah anda sebanyak mungkin, gulungkan mata anda. Unclench jari anda. Ulang - 3 kali. Tujuan asana: nada otot, pelepasan tekanan.
- "Monyet." Lipat bibir anda dalam tiub, condong kepala anda cetek. Tarik bibir anda, kekal dalam kedudukan itu selama 15 saat. Terima kedudukan awal, berehat. Ulang - 4 kali. Tujuan asana: menguatkan otot, bujur yang jelas, bibir muda.
- "Bumblebees." Bernafas dengan hidung anda dan buat bunyi meniru. Membuat bunyi "mmm", perlahan-lahan menghembus udara dengan hidung anda. Ulang - 4 kali. Tujuan asana: menguatkan dan mengetatkan otot-otot pipi dan bibir, peremajaan bibir.
Untuk peremajaan kulit:
- "Wajah Buddha." Tutup kelopak mata anda dan cuba fokus pada titik di antara kening. Bayangkan ini adalah cakera pelangi berwarna iridis. Latihan ini mengambil masa 2 hingga 3 minit. Tujuan asana adalah: otot santai dan kedutan halus.
- "Wayang". Tekan lipatan nasolabial dengan mudah dengan hujung jari anda. Senyum Otot pipi akan naik, dan jari-jarinya harus ditolak. Ulangi 30 kali. Tujuan asana: menyingkirkan lipatan nasolabial.
- "Bahasa percuma." Anda perlu membuka mulut anda selebar mungkin, melekatkan lidah anda sebanyak mungkin, dan tahan ungkapan selama satu minit. Latihan sempurna jika mata anda lembap. Air mata tidak boleh mengeluarkan toksin. Tujuan asana: peningkatan peredaran darah, peremajaan kulit, tenaga dan nada otot.
- "Ikan tersenyum." Kencangkan bibir anda ke dalam busur, tarik ke hadapan. Tarik pipi anda, senyum, simpan ungkapan selama 10 saat. Sudut mulut harus ketat. Ulangi 5 kali. Tujuan asana: nada pernafasan pipi dan bibir.
- "Kiss Merlin." Bayangkan ciuman berlebihan, meregangkan lehernya. Kencangkan semua otot muka, dengan pengecualian dahi, dan mula meniup udara. Menekan jari anda ke bibir anda, perlahan-lahan menolak. Ulang - 4 kali. Tujuan asana: bibir elastik tanpa kedutan tali purse.
- Trompet. Hancurkan pipi anda dan gerakkan udara dari pipi ke pipi yang lain. Kemudian pergerakan yang sama - di bawah bibir atas dan bawah. Ulang - 3 kali setiap pilihan. Tujuan asana: mengangkat otot buccal, penghapusan kedutan di mulut.
- "Senyum Sphinx." Cuba tersenyum di sudut bibir anda sambil mengekalkan rupa neutral. Hanya bibir senyuman, tanpa penyertaan otot lain. Ulang - 4 kali. Tujuan asana: menguatkan kulit di sekeliling bibir, menghilangkan kedutan tali dan kerutan wajah.
- "Kejutan saya." Buka mata anda terkejut, mengawal otot-otot dahi: mereka harus tetap bergerak. Tumpuan - titik terus di hadapan anda. Perlu kepekatan titik ini dan pendedahan sepuluh saat. Ulangi sekurang-kurangnya 4 kali. Tujuan asana: melicinkan kedutan.
Keberkesanan gimnastik
Senaman yoga muka tetap menguatkan otot, meningkatkan bekalan darah ke tisu, dan menenuninya dengan oksigen. Hasil daripada metabolisme aktif, tisu menerima peningkatan jumlah mikroelemen berguna, dan menghilangkan toksin dengan kuat.
Kesan selanjutnya - pelepasan kerut dilicinkan, mengatasi kontur wajah, memperlahankan perubahan berkaitan usia. Terima kasih kepada latihan, ptosis dikurangkan, kontur wajah dikencangkan, mengurangkan dagu "kedua" dan leher kendur.
Yoga untuk facelift meningkatkan mobiliti otot, melegakan kekejangan. Ketegangan otot hipertropik atau asimetrik (senyuman bengkok, tisu saraf), keletihan otot mata terdedah kepada kesan positif.
Contraindications
Gimnastik untuk wajah, walaupun kelihatan tidak berbahaya, kadang-kadang tidak sesuai untuk mereka yang ingin melakukannya.
Sekatan yoga muka mungkin termasuk:
- masalah kulit kronik atau akut;
- kerapuhan kapal dan kapilari.
Tiada halangan yang berkaitan dengan usia untuk berlatih. Wanita yang sangat muda datang untuk mengetengahkan latihan untuk mengelakkan masalah yang berkaitan dengan usia, dan wanita sangat berpihak. Terlepas dari tahun-tahun yang lalu dan keadaan wajah, banyak orang akan menghargai kesan positif yoga.
Yoga untuk wajah mampu mengubah penampilan secara literal dalam masa yang singkat, "menghapuskan" sedozen tahun. Sebagai tambahan kepada "patung" wajah yang cantik, amalan mempunyai kesan yang bermanfaat pada tubuh secara keseluruhan, menyembuhkan tubuh dan menyembuhkan jiwa.
