Jika kanak-kanak mempunyai tenaga yang berlebihan, penting untuk dapat mengarahkannya ke arah yang betul. Apabila kreativiti tidak membantu mengambil bayi, yoga untuk kanak-kanak datang untuk menyelamatkan. Latihan sedemikian akan membantu mengembangkan fleksibiliti, menguatkan otot dan membentuk postur yang indah.

Keuntungan yoga untuk tubuh kanak-kanak

Kelas-kelas yoga untuk kanak-kanak menyumbang kepada pembangunan fizikal dan mental yang harmoni kanak-kanak. Latihan semacam itu akan menjadi aktiviti lapang yang hebat untuk anak bungsu. Perbezaan utama dari latihan dewasa adalah bahawa kelas diadakan dengan cara yang suka bermain, jadi anak-anak tidak akan bosan. Bagi setiap asana, rantaian bersekutu dibina yang dapat dimengerti oleh kanak-kanak itu, jadi arah ini dengan sempurna mengembangkan imaginasi.

Di samping itu, yoga menyumbang kepada:

  • menguatkan tulang belakang;
  • pembetulan postur;
  • normalisasi kerja organ dalaman;
  • meningkatkan fungsi kognitif otak;
  • meningkatkan imuniti;
  • perkembangan otot.

Pada masa yang sama, beban dapat diselaraskan secara bebas, sehingga latihan seperti ini tidak merosot tubuh anak, tidak seperti olahraga besar-besaran.

Yoga untuk kanak-kanak disyorkan untuk bayi dengan kyphosis dan scoliosis sebagai cara untuk memperbaiki postur dengan lembut dan lembut.

Faedah yoga kanak-kanak adalah untuk memperkuat keseluruhan tubuh. Selepas beberapa bulan kelas biasa, anda juga dapat melihat peningkatan prestasi sekolah. Ini disebabkan oleh peredaran otak yang bertambah baik semasa prestasi beberapa asana. Di samping itu, yoga meningkatkan proses metabolik dan menyumbang kepada tepu sel-sel dan organ-organ dengan oksigen, jadi sistem imun menguatkan dan kanak-kanak kurang mendapat sakit.

Meningkatkan tumpuan, memperkuat peralatan vestibular dan meningkatkan koordinasi pergerakan - semua ini akan memberi yoga untuk kanak-kanak. Arah ini juga mengajar kanak-kanak untuk membina hubungan harmoni dengan dunia luar dan dari usia muda menanam gaya hidup yang sihat.

Bila dan di mana untuk memulakan kelas

Setelah mengetahui yoga apa yang berguna untuk bayi, ibu bapa harus serius bercakap dengan anak itu, dan hanya selepas merakamnya di dalam kelas. Adalah penting untuk menerangkan bagaimana latihan berlanjutan dan matlamat yang mereka jalani. Kanak-kanak kecil sering takut dengan segala sesuatu yang baru, jadi hasil selanjutnya bergantung kepada latihan yang diberikan oleh ibu bapa - anak itu akan menghadiri kelas dengan keseronokan atau merasa sangat sengsara, tidak memahami mengapa ini diperlukan.

Jika sesi latihan pertama tidak menarik perhatian kanak-kanak, ibu bapa boleh menetapkan contoh dengan mendaftar untuk kelas bersama.

Satu lagi nuansa penting ialah kekurangan kontra. Adalah disyorkan bahawa sebelum permulaan pengajaran, seorang pakar pediatrik memeriksa dan merujuk kepada doktor mengenai manfaat yoga untuk kanak-kanak.

Adalah penting untuk memilih pakaian yang selesa yang tidak menghalang pergerakan. Selain itu, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan seorang pengajar dan berbincang dengan ibu bapa yang lain, yang anak-anaknya akan terlibat dalam kumpulan yang sama. Ini adalah perlu agar tidak secara tidak sengaja untuk mendapatkan bayi itu seragam hijau apabila semua anak-anak lain bertudung putih. Adalah penting bagi kanak-kanak prasekolah supaya tidak menghilangkan diri daripada masyarakat, jadi perkara kecil seperti seluar dalam warna yang salah boleh menjadi sangat menyakitkan.

Satu set latihan untuk kanak-kanak berumur yang berbeza

Kelas disyorkan untuk kanak-kanak berumur 4 hingga 7 tahun. Walau bagaimanapun, kanak-kanak berusia tiga tahun boleh melibatkan diri dalam versi "lite" yoga kanak-kanak. Sekatan umur seperti ini dijelaskan oleh fakta bahawa anak-anak yang sangat kecil tidak akan memahami makna latihan dan tidak dapat mempertahankan perhatian sepanjang pelajaran. Di samping itu, kanak-kanak berusia 2 hingga 4 tahun sangat sensitif untuk berpisah dengan ibu bapa mereka, jadi mereka akan merasa tidak selesa di dalam bilik dengan pengajar dan hanya menolak untuk mengulangi latihan.

Pose berikut disyorkan untuk terkecil:

  • "Ular" - kanak-kanak terletak pada perutnya, menaikkan badan dan, bersandar di tangannya, membentangkan kepalanya;
  • "Duduk anak kucing" - duduk di atas lantai, kaki lebar selain, berehat di antara kaki dan tarik badan ke hadapan;
  • "Butterfly" - duduk tegak, bengkokkan kaki anda di lutut dan tekan kaki kiri ke kanan.

Asana mudah seperti itu boleh dilakukan di rumah dengan seorang kanak-kanak berusia tiga tahun. Latihan harus dilakukan dengan cara yang suka bermain. Ibu bapa harus meminta kanak-kanak itu menggambarkan binatang itu (dari senarai pra-siap), dan kemudian membetulkannya, secara perlahan-lahan mengajar bayi asana yang betul.

Dari umur 4 tahun, asana berikut untuk kanak-kanak diamalkan:

  • "Lebah" - berdiri tegak, nafas panjang, bengkokkan badan semasa anda menghembus nafas, sambil membuat buzz lebah;
  • "Kucing" - berdiri di semua empat, sangat pusingan belakang, seperti kucing marah;
  • "Katak" - berdiri tegak, kaki tersebar luas, kemudian letakkan tangan di atas lantai antara kaki, lentur di lutut, dan lompat sedikit;
  • "Menelan" - berdiri tegak, ambil satu kaki kembali, kemudian angkatnya, sambil membongkok badan selari dengan lantai dan menyebarkan senjata ke tepi untuk menjaga keseimbangan.

Jika kanak-kanak suka kerja rumah, disarankan agar anda mendaftarkannya dalam kelas kanak-kanak dalam kumpulan. Ini akan memberi manfaat kepada perkembangan kemahiran komunikasi, di samping itu, dengan rakan sebaya, kanak-kanak akan menjadi lebih seronok.

Yoga untuk ibu dan bayi sehingga setahun

Ibu dan bayi boleh melakukan senaman bersama. Terdapat amalan khas untuk dua, yang melibatkan asana simetri dan hebat untuk kanak-kanak dan ibu bapa.

Satu lagi kawasan yang menarik ialah yoga bayi. Ia sesuai untuk bayi berusia lebih dua bulan. Sudah tentu, seorang kanak-kanak pada zaman ini tidak dapat melakukan asanas sendiri, tetapi di sini ibu-ibu lembut tangan datang untuk menyelamatkan.

  1. "Butterfly." Letakkan bayi di belakangnya, ambil kaki dan bawa bersama-sama, musim bunga kecil di lutut.
  2. "Butterfly di perut saya." Letakkan anak itu di perutnya, mula-mula menyebarkan kakinya dengan lebar, dan kemudian bawa mereka bersama-sama, menekan kakinya.
  3. "Halotos". Bayi terletak pada perutnya, ibu mengambilnya dengan kaki kanan, dan menariknya ke paha kiri. Kemudian ulangi dengan kaki kiri.
  4. "Segitiga yang panjang." Ibu menjadi lurus, satu kaki meletakkan sedikit sisi, kanak-kanak itu menekan ke tepi. Kemudian wanita bersandar ke satu arah, menarik tangannya ke kaki, kanak-kanak itu ditekan ke arah yang bertentangan dan, oleh kerana itu, "meninggalkan" untuk gerakan Mom.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa yoga untuk bayi dibenarkan hanya selepas pemeriksaan oleh pakar pediatrik. Pada amnya, pengamal tidak mencadangkan kelas seperti itu kerana risiko kecederaan tidak disengajakan kepada bayi.

Di India, tanah air amalan, usia kesediaan untuk yoga adalah 6 tahun.

Latihan buaian

Anti-graviti, atau terbang yoga adalah arah baru untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Kelas diadakan di buaian khas, kira-kira setengah meter di atas lantai. Memandangkan tempat tidur gantung itu mudah dibeli untuk kegunaan rumah, kawasan ini semakin popular.

Walau bagaimanapun, kanak-kanak tidak disyorkan untuk menguasai yoga tersebut secara bebas. Hakikatnya adalah bahawa tempat tidur gantung mencipta kesan palsu kurang berat badan. Oleh kerana kanak-kanak cenderung untuk memanjakan dan menggunakannya untuk aksi akrobatik mereka, terdapat kebarangkalian tinggi kecederaan dengan teknik menguasai diri. Dalam hal ini, adalah disyorkan untuk mendaftar untuk kelas di tempat tidur gantung di kelab kecergasan. Pengajar akan membincangkan mengenai keselamatan dan membantu anda belajar bagaimana melakukan pelbagai latihan untuk menguatkan badan dan mengembangkan fleksibiliti.

Kontra ke kelas

Sebelum mendaftarkan kanak-kanak untuk yoga, perlu menjalani pemeriksaan oleh pakar pediatrik. Kelas regangan adalah dilarang semasa selesema. Penyakit berjangkit, demam tinggi, keracunan dan sakit perut - semua ini adalah kontraindikasi kepada latihan. Adalah perlu untuk meninggalkan kelas dengan tekanan intrakranial yang tinggi, miopia yang progresif dan tekanan darah tinggi arteri dalam kanak-kanak.

Yoga akan menjadi cara terbaik untuk kehilangan tenaga yang berlebihan. Sekiranya bayi itu tidak puas dengan yoga hatha klasik, ia patut dicuba lagi, tetapi kali ini dalam antigraviti. Sebagai persembahan amalan, latihan di tempat tidur gantung yang dipasang di atas siling cepat memikat anak-anak usia prasekolah dan sekolah rendah.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: