Membran sel setiap individu mengandungi kolesterol, sebatian organik yang dihasilkan oleh tubuh daripada makanan yang digunakannya. Sebatian kolesterol yang berlebihan dalam darah mengancam perkembangan penyakit kardiovaskular. Mengatur dengan betul pemakanan dan mengelakkan masalah kesihatan akan membantu jadual kolesterol pada wanita mengikut umur, disusun oleh pakar kami.
Kandungan Bahan:
Apa yang meningkatkan kolesterol darah pada wanita?
Kolesterol adalah bahan lemak seperti putih dari kumpulan lipid, tanpa proses fisiologi yang paling dalam tubuh manusia tidak mungkin. Sebahagian besar sebatian kolesterol dihasilkan di hati, buah pinggang dan usus, dan beberapa lagi datang dari makanan.
Kolesterol darah dikekalkan secara bertanggungjawab untuk:
- pembentukan dan sokongan kerangka sel;
- pengeluaran hormon steroid;
- fungsi mukosa usus;
- pengeluaran vitamin D
Oleh kerana kolesterol, sebagai bahan seperti lilin, tidak larut dalam air, pengedarannya di seluruh tubuh disediakan oleh lipoprotein - protein, sambungan yang membentuk bentuk larut.
Dari segi kepadatan, sebatian kompleks ini berbeza.Lipoprotein plasma berat molekul tinggi dicirikan oleh ketumpatan tinggi, disingkat HDL, dan dikenali sebagai kolesterol "baik" kerana ia menghalang perkembangan dan akibat dari aterosklerosis.
Berat molekul rendah dan berat molekul yang rendah (LDL dan VLDL, masing-masing) lipoprotein dipanggil "buruk" kolesterol, kerana ia menyumbang kepada penenggelaman dan pengumpulan plak kolesterol di dinding saluran darah dan penyumbatan arteri secara beransur-ansur.
Melebihi norma kolesterol selama 10 tahun tidak dapat dielakkan membawa kepada patologi vaskular dan serangan jantung.
Penyebab utama kolesterol tinggi
Oleh kerana ciri-ciri fisiologi badan, wanita lebih kerap daripada lelaki mengalami akibat peningkatan kolesterol.
Ini adalah kerana keseimbangan lipid bergantung pada tahap hormon di dalam badan. Dan pada wanita, jumlah hormon dalam darah berubah sepanjang hayat - pertama semasa mengandung, maka ketika menopause terjadi.
Perubahan hormon yang mengiringi tempoh yang paling penting dalam tubuh wanita dicirikan oleh ketidakstabilan dalam penghasilan hormon - semasa kehamilan, jumlah mereka meningkat dengan ketara, dan semasa menopause ia jatuh dengan cepat.
Dan ketika dalam tubuh ibu hamil sejumlah besar kolesterol dibelanjakan untuk produksi hormon yang diperlukan untuk perkembangan normal janin, maka dengan munculnya faktor yang berkaitan dengan usia, senyawa lipid tetap tidak dituntut, karena penurunan tajam pada kadar hormon.
Antara faktor lain yang menimbulkan keradangan dinding saluran darah dan dengan itu meningkatkan kelemahan mereka kepada deposit kolesterol termasuk:
- berat berlebihan;
- penyalahgunaan alkohol;
- penggunaan makanan berlebihan yang mengandungi karbohidrat dan lemak tepu;
- merokok
- aktiviti fizikal yang rendah;
- disfungsi organ dalaman - kelenjar tiroid, hati, kelenjar adrenal, pankreas;
- kecenderungan keturunan.
Sebagai peraturan, peningkatan tahap lipid dalam badan bermula selepas seorang wanita mencapai umur 20 tahun. Untuk melambatkan atau bahkan menghentikan proses pengumpulan bahan lipoprotein mampu diet khusus dengan kolesterol tinggi dan aktiviti fizikal yang tetap.
Norma kolesterol untuk wanita mengikut umur
Ketidaksamaan tahap kolesterol dengan norma negatif mempengaruhi kelikatan darah dan kekuatan kapal. Selain itu, kesihatan seorang wanita juga tidak terjejas oleh peningkatan, tetapi juga oleh penurunan parameter lipid.
Untuk mengelakkan kemerosotan kemerosotan dalam keadaan kesejahteraan, adalah perlu untuk memeriksa kadar kolesterol dalam badan secara berkala dan mengambil langkah yang sesuai jika keputusan kajian mengesahkan kehadiran patologi. Pakar mencadangkan pemeriksaan setiap lima tahun oleh semua wanita selepas mencapai umur 20 tahun.
Dengan usia, kepekatan lipoprotein dalam darah meningkat. Oleh itu, doktor mengaitkan sebatian paras kolesterol yang selamat dalam darah dengan usia.
Pada wanita muda, tahap lipid biasanya rendah, kerana proses metabolik yang intensif membolehkan anda mengatasi bahan-bahan berbahaya walaupun dengan pemakanan yang tidak betul.
Norma kolesterol mengikut umur 40 hingga 50 tahun
Setelah usia 40 tahun, metabolisme melambatkan, dan keadaan kesihatan wanita berubah menjadi lebih teruk. Terutamanya dengan kehadiran tabiat buruk. Oleh itu, penunjuk norma untuk kanak-kanak berusia empat puluh tahun adalah lebih tinggi daripada tiga puluh tahun kanak-kanak.
Untuk umur 50-60
Wanita berusia lima puluh tahun mempunyai kebolehtelapan dan kekenyalan vaskular rendah, terhadap latar belakang pelbagai penyakit kronik. Di samping itu, dalam tempoh umur ini, fungsi pembiakan berkurangan, dan dengan itu, jumlah estrogen, hormon seks wanita yang menstabilkan tahap lipid, menurun.
Sehubungan itu, norma kolesterol pada wanita selepas 50 tahun menjadi lebih tinggi daripada sebelumnya.
Standard kolesterol selepas 60 tahun
Kejayaan 60 tahun pada wanita dicirikan oleh kehadiran banyak penyakit kronik dan bermulanya menopaus, yang meningkatkan kepekatan sebatian kolesterol dalam darah. Dalam tempoh ini, sangat penting untuk sentiasa memantau kadar kolesterol dan gula, serta makan dengan betul.
Selepas bermulanya 70 tahun, nilai normal lipid dikurangkan dengan ketara.
Jadual kolesterol usia sejati
Ujian darah untuk kolesterol diberikan dari jari. Hasil kajian membolehkan kita menentukan bukan sahaja jumlah lipid, tetapi juga jumlah LDL dan HDL dalam jisim molar bahan per liter darah.
Jadual menunjukkan bahawa indikator kadar secara bertahap meningkat dengan usia.
| Umur | Penunjuk umum mmol / l | LDL, mmol / l | HDL, mmol / l |
|---|---|---|---|
| 20 tahun | 3.16 – 5.59 | 1.48 – 4.12 | 0.85 – 2.04 |
| 25 tahun | 3.32 – 5.75 | 1.81 – 4.04 | 0.96 – 2.15 |
| 30 tahun | 3.37 – 5.96 | 1.84 – 4.25 | 0.93 – 1.99 |
| 35 tahun | 3.63 – 6.27 | 1.94 – 4.45 | 0.88 – 2.12 |
| 40 tahun | 3.81 – 6.53 | 1.92 – 4.51 | 0.88 – 2.28 |
| 45 tahun | 3.94 – 6.86 | 2.05 – 4.82 | 0.88 – 2.25 |
| 50 tahun | 4.20 – 7.38 | 2.28 – 5.21 | 0.96 – 2.38 |
| 55 tahun | 4.45 – 7.77 | 2.31 – 5.44 | 0.96 – 2.35 |
| 60 tahun | 4.45 – 7.69 | 2.59 – 5.80 | 0.98 – 2.38 |
| 65 tahun | 4.43 – 7.85 | 2.38 – 5.72 | 0.91 – 2.48 |
| > 70 tahun | 4.48 – 7.25 | 2.49 – 5.34 | 0.85 – 2.38 |
Tahap optimum adalah jumlah kolesterol, tidak melebihi 4.5 mmol / L. Tahap optimum LDL tidak lebih tinggi daripada 4.1 mmol / L, dan HDL tidak lebih rendah daripada 1.5 mmol / L.
Pada wanita hamil, jumlah jumlah darah beregu, jadi paras kolesterol normal adalah dari 3.3 hingga 7 mmol / l, bergantung pada usia ibu masa depan.
Mengekodkan hasil ujian darah untuk kolesterol
Memutuskan hasil kajian mengenai kolesterol, para doktor tidak dipandu oleh jadual dengan indikator norma umur. Risiko mengembangkan penyakit kardiak dan vaskular terhadap latar belakang aterosklerosis dibuktikan bukan sahaja oleh peningkatan ketara dalam parameter lipid, tetapi juga dengan kehadiran berat badan yang berlebihan, serta lonjakan tekanan kerap.
Faktor risiko penting dianggap berumur selepas 45 tahun.
Dalam hasil kajian, anda boleh menemui konvensyen penunjuk:
- jumlah kolesterol - Chol;
- lipoprotein ketumpatan tinggi - HDL;
- lipoprotein ketumpatan rendah - LDL;
- trigliserida - TG;
- Indeks Atherogenicity -IA.
Dengan penyimpangan yang ketara dari tahap kolesterol normal, anda perlu menghubungi ahli kardiologi.
Diet untuk kolesterol tinggi pada wanita
Peningkatan tahap kolesterol yang ketara memerlukan pembetulan, dengan mengambil kira berat badan dan gaya hidup pesakit.
Doktor yang paling berkesan mempertimbangkan kaedah berikut:
- ubat yang melibatkan penggunaan statin - pil khusus yang menurunkan lipid darah;
- diet dengan kepanjangan makanan di mana tidak ada atau kolesterol rendah;
- kaedah alternatif yang mengurangkan petunjuk penting kepada normal.
Keputusan rawatan optimum dicapai dengan menggunakan semua kaedah ini.
Apa makanan yang mengurangkan kolesterol?
Diet anti kolesterol menyediakan pembetulan diet dengan peningkatan produk dengan keupayaan untuk membersihkan kapal.
Terutamanya berguna ialah:
- sayuran - wortel, tomato, artichoke, avocado, bawang putih, kacang polong, bit, brokoli, bayam, kubis putih;
- buah-buahan - pisang, nanas, buah sitrus, epal;
- beri - cranberry, viburnum, currants hitam, aronia, raspberi, blueberries.
Di samping itu, adalah dinasihatkan untuk menambah ikan laut berminyak, kacang dan sayur-sayuran, kayu manis dan kunyit ke menu harian. Minuman yang paling berkesan adalah teh hijau, jus yang baru diperah, termasuk sayur-sayuran, dan minuman buah-buahan.
Mana-mana lemak sayuran adalah selamat dari segi peningkatan kolesterol, kerana sel-sel mereka tidak mengandungi sebatian sebegini. Tetapi minyak zaitun mempunyai sifat yang sangat berharga.
Bagaimana untuk mengurangkan ubat-ubatan rakyat kolesterol?
Untuk menormalkan keseimbangan kolesterol dalam darah, ubat tradisional melibatkan penggunaan herba dan komponen semulajadi.
Antara alat yang paling dipercayai, berkesan dan terbukti:
- minum dari akar dandelion kering. Satu sudu serbuk diseduh seperti teh biasa;
- Berwarna daun kumis emas. Tumbuhan ini telah lama diketahui dengan ciri-ciri perubatannya. Lembaran dengan panjang sekurang-kurangnya 20 cm dipotong dan menegaskan dalam satu liter air mendidih. Minum ubat itu dalam satu sudu kecil 20-30 minit sebelum makan;
- lemon dan bawang putih - alat yang sangat baik untuk pembersihan kapal dari deposit kolesterol. Untuk satu kg lemon mengambil 200 g bawang putih, gulung dan ambil dua sips setiap hari;
- Propolis alkohol adalah ubat yang kuat terhadap lipid.
- abu gunung merah akan membantu menstabilkan tahap kolesterol jika anda makan sebilangan kecil buah beri segar setiap hari.
Perubahan gaya hidup dan pemakanan, yang diperlukan untuk pembetulan kolesterol, akan memberi kesan yang baik kepada kesejahteraan umum seorang wanita - mereka akan memperbaiki keadaan kulit, kuku dan rambut, menstabilkan tidur dan sistem saraf. Dan yang paling penting, mereka akan menjadi sumber tenaga yang tidak habis-habis untuk pelaksanaan rancangan untuk masa depan.
