Pemakanan kimia selama 4 minggu: menu untuk penurunan berat badan, jadual produk yang dibenarkan

Adakah anda fikir kehilangan bulan hingga 30 kilogram adalah tidak realistik? Ini agak mustahil jika anda mematuhi diet kimia selama 4 minggu. Penulisnya adalah profesor cemerlang Osama Hamdiy. Mendengar nama itu, ramai yang tidak akan berani untuk mengetahui butirannya, semuanya kerana perkataan "kimia" menakutkan. Tetapi kaedah ini jauh dari penggunaan bahan berbahaya, menu diet kimia selama 4 minggu hanya terdiri daripada produk yang sihat yang tersedia untuk semua orang.

Prinsip umum dan ciri pemakanan

Pada mulanya, doktor Jepun Osama Hamdy mengembangkan teknik pemakanan ini untuk orang yang menghidap diabetes. Tetapi dari masa ke masa, diet telah diperbetulkan, dan kini ia bertujuan untuk semua orang yang ingin kehilangan beberapa kilo tambahan tanpa kelaparan diri mereka sendiri. Teknik ini juga sesuai untuk orang yang mempunyai berat badan berlebihan.

Jangan takut dengan nama diet kimia selama 4 minggu, menu tidak mengandungi sebarang bahan kimia.

Anda akan makan makanan biasa, kecuali beberapa jenis mereka.

Mengapa berat badan hilang?

Diet berdasarkan tindak balas kimia adalah berdasarkan, mereka akan berlaku dalam badan yang kehilangan berat badan kerana:

1. Mengurangkan jumlah garam dalam diet.
2. Penggunaan hanya makanan rendah karbohidrat. Ini akan menyebabkan tubuh memusnahkan tisu lemak tersimpan.
3. Makanan protein yang tinggi adalah asas diet. Protein membantu badan mendapatkan cukup lama, jadi tidak akan ada rasa lapar, dan anda tidak mahu makan.
4. Reaksi kimia akan berlaku melalui gabungan bahan-bahan menu, jadi tidak digalakkan untuk menggantikan sesuatu atau tidak mengonsumsi makanan.

Diet merujuk kepada teknik protein rendah karbohidrat. Makanan sedemikian menjamin pengurangan berat badan, tetapi anda mesti mematuhi arahan, mengikut menu. Hasilnya bergantung pada berat badan awal pelangsingan, dan secara purata adalah 10 hingga 30 kg.

Jika atas sebab tertentu anda patah, maka anda tidak perlu meneruskan, tetapi bermula dari awal lagi, jadi berfikir dengan teliti sebelum makan sesuatu yang dilarang.

Prinsip-prinsip pemakanan adalah mudah:

1. Sekiranya menu yang dicadangkan tidak menunjukkan berat hidangan, maka anda boleh memakannya sehingga badan penuh, tetapi perkara utama bukanlah makan terlalu banyak. Setiap kali anda perlu meninggalkan meja dengan sedikit perasaan bahawa anda kurang berkhasiat, anda masih boleh mempunyai sekeping. Tetapi tidak, sekeping lain tidak mungkin! Secara literal dalam 5-10 minit. makanan yang anda makan "diselesaikan" dan anda menyedari bahawa anda makan cukup.
2. Menimbang yang disyorkan setiap hari adalah kunci kejayaan. Anda akan melihat bahawa berat badan akan hilang, dan ini akan menjadi insentif untuk meneruskan diet. Anda perlu menimbang sendiri pada waktu pagi, dengan perut kosong, pakaian adalah pakaian paling ringan (pakaian dalam, baju).
3. Dengan diet sedemikian, kelaparan teruk jarang berlaku pada mulanya. Sekiranya anda membuat keputusan bahawa anda tidak akan sampai ke hidangan seterusnya, makan sebati timun atau sekeping tomato, tetapi tidak lebih awal daripada satu setengah hingga dua jam selepas makan sebelumnya.
4. Anda perlu minum air! Dan ini bukan mengenai teh, jus dan sup. Ini adalah cecair. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air yang paling sederhana, dimurnikan, tetapi tidak rebus setiap hari.
5. Sayur-sayuran dimakan dalam bentuk rebus dan mentah, semuanya boleh dilakukan, kecuali kentang.
6. Garam - dalam jumlah minimum.
7. Semua minyak dilarang.
8. Makanan gula dan manis adalah dilarang.
9. Tiada pasta, gulung dan roti, pastri.
10. Hidangan terakhir - tidak lewat daripada dua jam sebelum waktu tidur.
11. Diet disyorkan sekali setahun, tetapi jika anda tidak berpuas hati dengan hasilnya, ia dibenarkan mengulanginya.
12. Hidangan menu tidak boleh ditukar, digantikan oleh orang lain.

Peraturannya tidak begitu rumit. Setiap orang mampu memerhatikan mereka, dan anda hanya perlu bersabar selama sebulan.

Kelebihan dan kelemahan diet kimia

Pertimbangkan terlebih dahulu kelemahan dan kelebihan teknik.

Kekurangan diet kimia:

1. Sama seperti teknik lain, ia melibatkan penolakan banyak produk dan hidangan. Makanan karbohidrat tinggi dan makanan goreng didepositkan ke dalam badan dalam bentuk lemak.
2. Diet kimia adalah sangat ketat, ia tidak membenarkan walaupun sedikit kelonggaran, pecahan, anda perlu memulakan sekali lagi jika sesuatu dari senarai yang dilarang masuk ke dalam badan.
3. Penolakan sepenuhnya alkohol, walaupun sebahagian kecil wain sepenuhnya kontraindikasi.
4. Menu sarapan pagi untuk bulan sangat membosankan.

Pada akhir kekurangan ini.

Apa yang baik diperolehi daripada diet, jika anda memenuhi syarat dengan minus:

1. Kehilangan berat badan yang cepat dan produktif. Lemak hilang sama rata, jadi tidak ada masalah dengan kulit kendur.
2. Kelaparan tidak dirasai, banyak hidangan boleh dimakan sepenuhnya.
3. Teknik ini boleh digunakan untuk pesakit kencing manis.
4. Diet tidak mempunyai sekatan umur, tidak membahayakan.
5. Keselesaan psikologi, kegembiraan - semua ini datang dari kesedaran bahawa kehilangan berat badan diperolehi.
6. Memperbaiki keseluruhan kesejahteraan dan kesihatan melalui pembakaran lemak, peralihan kepada diet yang sihat dan tepat.
7. Ketagihan untuk mengekalkan gaya hidup sihat, nutrisi yang betul. Ramai orang yang kehilangan berat badan dapat mengabaikan sepenuhnya barangan manis, roti dan kuih-muih walaupun selepas meninggalkan diet.
8. Hasilnya adalah panjang, jika dari hari pertama selepas selesainya diet tidak bermula lagi, ada segalanya berturut-turut.

Sesuatu yang bernilai hanya sebulan tanpa kek, ayam goreng dan lain-lain hidangan berbahaya demi transformasi fizikal dan psikologi. Ini tidak begitu banyak.

Jadual produk yang dibenarkan dan dilarang

Jadual ini akan membantu membersihkan peti sejuk dari semua yang tidak perlu dan dilarang.

Ini tidak terlalu keras. Perkara utama - anda boleh makan daging, sayur-sayuran, buah-buahan. Anda tidak perlu kebuluran seperti diet.

Menu 4 minggu

Kami berpindah ke yang paling menarik - menu. Berdasarkan produk yang dibenarkan, diet itu berbeza-beza, anda boleh makan lazat dan sihat.

Minggu pertama

Sarapan pagi untuk sepanjang minggu untuk setiap hari harus terdiri daripada produk berikut:

• sepasang telur rebus;
• 0.5 oren, dan lebih baik limau gedang, kerana ia membantu membakar lemak.

Makan tengah hari minggu pertama:

1. Mon - buah yang dibenarkan. Makan makanan anda, tetapi jangan keterlaluan.
2. Tue - ayam, tomato dan timun untuk hiasan, pencuci mulut - limau gedang.
3. Sr - toast dari sekeping roti rai, keju rendah lemak (ideal keju feta), tomato.
4. Buah - buahan.
5. Jum - sayuran, beberapa telur.
6. Sat adalah buah.
7. Matahari - ayam panggang, dihiasi dengan sayur-sayuran masak atau timun segar. Pencuci mulut - limau gedang (anda juga boleh oren).

Makan Malam:

1. Makanan daging - daging (daging lembu, daging babi tanpa lemak, arnab, ayam, ayam belanda) - panggang.
2. W - roti bakar dari sekeping roti gandum, dua telur rebus, oren / limau gedang.
3. Wed - daging (mana-mana senarai hari Isnin).
4. Thu - daging (dari senarai hari Isnin), dihiasi dengan salad.
5. Jum - ikan putih dengan hidangan sampingan salad, limau gedang (oren).
6. Sat - daging (dari senarai pada hari Isnin).
7. Matahari - sayur-sayuran.

Minggu kedua

Sarapan minggu ini adalah sama seperti yang sebelumnya.

Makan tengah hari:

1. Mon - dua telur rebus yang keras, selada.
2. W - daging atau ikan, hidangan sampingan salad.
3. Rabu - menu hari sebelumnya.
4. Th - salad sayuran kukus dengan keju feta, beberapa telur ayam.
5. Jum - makanan laut wap atau ikan yang dibenarkan.
6. Sat - salad daun dengan daging, limau gedang.
7. Sun - dada ayam kukus, tomato, sitrus.

Makan Malam:

1. Mon - dua telur dan limau gedang.
2. Isnin dan Rabu - hari terakhir ditiru, hanya limau gedang dibenarkan menukar kepada oren.
3. Untuk tiga hari akan datang pada sebelah petang, makan buah (satu hari - sejenis buah).
4. Sun - ayam dengan hidangan sampingan tomato segar, oren / limau gedang.

Minggu ketiga

Tempoh ini berdasarkan diet mono - hanya satu produk dibenarkan untuk dimakan sepanjang hari. Tetapi anda boleh memakannya dalam apa-apa kuantiti, dengan sebaiknya memerhatikan rejim sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Diet Osama Hamdiy menawarkan menu yang baik:

1. Buah - buahan (satu spesies).
2. T - sayur-sayuran kukus, salad segar.
3. Rabu - sayur-sayuran (wortel, kubis, labu) untuk pasangan atau satu jenis buah segar dari senarai produk yang dibenarkan.
4. Thu - ikan dan salad.
5. Jum - ayam.
6. Sat - buah.
7. Sun - buah-buahan.

Minggu keempat

Ini adalah minggu yang menarik. Di sini untuk setiap hari dalam kuantiti tertentu satu set produk diberikan. Ia perlu diedarkan secara berasingan, makan dalam apa-apa perintah dan dalam gabungan yang mudah.

Kit Produk:

1. Mon - tomato dan timun (tiada larangan kuantiti), 200 g ikan yang dibenarkan dan daging tanpa lemak (semua direbus), satu oren dan satu buah limau gedang.
2. Isnin - empat buah buah dari senarai "Mei", beberapa toasts dari kepingan nipis roti rai, timun, tomato - tidak terhad.
3. Ahad - dua tomato, oren dan limau gedang, 100 g keju kotej diet, dua toast dari kepingan nipis roti rai, 200 g sayur-sayuran kukus.
4. Thu - dua timun dan tomato, satu oren dan satu limau gedang, kira-kira 500 g ayam.
5. Jum - dua telur, limau gedang, tomato, timun dan salad.
6. Sat - 100 g keju kotej rendah lemak, timun dan roti bakar dari sekeping roti bijirin, 0.2 kg ayam setiap pasangan.
7. Matahari - satu oren dan satu limau gedang, satu keping roti gandum, 150 g ikan rebus dan 200 g sayur-sayuran direbus, beberapa tomato sederhana sederhana.

Nuansa:

1. Selama empat minggu, anda boleh minum air, teh (hijau, herba, hitam) dalam kuantiti apa pun. Kopi tidak disyorkan, tetapi tidak banyak.
2. Daging sedikit masin sebelum makan, tetapi tidak semasa masak.
3. Ia dibenarkan untuk memotong sayur-sayuran dengan salad, kemudian taburkan dengan jus lemon.
4. Sekiranya anda tidak suka telur, anda hanya boleh memakan telur putih. Jika anda masih tidak menyukainya, kemudian gantikannya dengan keju kotej bebas lemak, sebahagian daripada 200 gr.
5. Agar metabolisme berfungsi dengan lebih baik, minum segelas air hangat dengan jus lemon setiap hari 20-30 minit sebelum sarapan (satu sudu per gelas cukup). Ini boleh dilakukan bukan sahaja dengan penurunan berat badan, tetapi juga setiap hari.

Ingat, ia akan menjadi sukar hanya pada minggu pertama. Anda sendiri akan mendapati bahawa kesejahteraan anda semakin baik dan tidak lagi menginginkan makanan yang dilarang.

Bagaimana untuk keluar dari diet

Anda tidak boleh menguruskan "pesta untuk seluruh dunia" pada akhir diet empat minggu. Jika anda segera mula memakan semua yang dilarang, anda boleh merosakkan saluran pencernaan. Ramai yang salah dalam makanan mengadu sakit perut, pedih ulu hati, mual dan muntah, sembelit.

Anda perlu keluar dari diet secara beransur-ansur, dan kembali ke makanan biasa anda dengan berhati-hati.

Pada akhir kursus, menu berikut disyorkan untuk minggu ini:

1. Pada waktu pagi - bubur pada air dari oat, 150 g keju kotej dengan buah beri.
2. Snek antara sarapan pagi dan makan tengahari - yogurt, buah.
3. Untuk makan tengahari, sup dalam sup daging atau soba dengan rebus, jus atau teh.
4. Snek - sebilangan buah beri atau buah.
5. Makan malam - ikan putih dimasak atau dibakar tanpa mentega dengan nasi atau sayuran atau omelet dari dua telur dengan ham dan sekeping roti dengan keju.
6. Beberapa jam sebelum tidur - kefir.

Secara beransur-ansur memperkenalkan makanan larangan dalam diet, dan makan mereka hanya dalam bahagian-bahagian kecil.

Kontra dan kesan sampingan

Mana-mana diet adalah tekanan untuk badan, dan bagi sesetengah orang, ini tidak boleh diterima.

Anda tidak boleh menggunakan teknik ini dalam keadaan berikut:

• kehamilan
• penyakit gastrousus;
• alergi terhadap sitrus dan makanan protein tinggi;
• aterosklerosis;
• penyakit hati dan buah pinggang;
• penyakit jantung dan vaskular.

Sebelum menggunakan diet, anda perlu berunding dengan doktor.

Kesan sampingan boleh dilakukan dalam bentuk:

• pening, sakit kepala, panik, kemurungan, pencegahan yang tidak adil - akibat daripada kekurangan zat makanan, perubahan diet, dan penolakan makanan kegemaran anda;
• kulit kering, kuku rapuh dan rambut, pucat - akibat daripada kekurangan vitamin;
• lebih banyak penambahan berat badan - ia boleh berlaku disebabkan kerosakan. Sebagai contoh, anda bertahan seminggu, kemudian memutuskan untuk berhenti, mula makan yang sama atau lebih daripada sebelumnya. Badan itu merasakan bahaya kelaparan dan memutuskan untuk menyimpan lebih banyak lemak pada "hari-hari hujan".

Jika anda merasa pening yang teruk, hentikan diet, cuba lagi, contohnya, "Kremlin", ia juga berdasarkan makanan protein, tetapi ada menu yang lebih memuaskan dan bervariasi.

Jika anda boleh bertahan selama sebulan, anda akan melihat hasil yang hebat dalam penurunan berat badan. Ingat bahawa kelaparan hanya di bawah sedar anda, anda hanya mahu makanan, iaitu, rasa dan mengunyah. Sekiranya anda mengendalikannya, tubuh akan cepat bertukar kepada penggunaan lemak tertunda, semasa pembakaran yang mana penurunan berat badan berlaku.