Diet kimia untuk penurunan berat badan: menu untuk 1, 2 dan 4 minggu, pilihan diet

Nama "diet kimia" tidak ada kaitan dengan kimia dan bahan sintetik yang berbahaya. Kaedah untuk menghapuskan berat badan berlebihan adalah berdasarkan kepada penggunaan produk semula jadi mesra alam, kombinasi yang dipilih khusus yang mencetuskan proses kompleks yang membantu memproses lemak tertunda.

Ciri-ciri diet kimia

Penulis kaedah pemakanan ini ialah Profesor Osama Hamdiy. Bekerja di klinik besar moden untuk pesakit kencing manis, dia membuat segala usaha untuk membuat diet yang dapat menyelamatkan pesakit daripada berat badan berlebihan tanpa sebarang akibat negatif untuk tubuh. Pesakit kencing manis sering mendapat pound tambahan kerana mengalami metabolisma normal. Dan untuk mengurangkan berat badan dalam diabetes sangat sukar, kerana kebanyakan program ini hanya dilarang untuk orang tersebut. Tetapi tertakluk kepada peraturan pemakanan yang dicadangkan, kepekatan gula berkurangan dengan lancar, sementara tidak ada ciri pecah yang disebutkan penyakit endokrin semasa pembebasan glukosa.

Untuk mengurangkan beban yang berlebihan pada jantung dan organ pencernaan, doktor mengembangkan diet berdasarkan tindak balas kimia yang menyebabkan lemak yang tidak perlu ditukar menjadi tenaga berguna.

Berat badan adalah disebabkan oleh ciri-ciri tersebut:

• memberi tumpuan kepada makanan protein yang mencipta rasa kenyang yang panjang dan menghilangkan sensasi rasa lapar "di bawah lubang";
• Kandungan karbohidrat yang rendah, yang memberikan dorongan kepada perbelanjaan lemak badan;
• komposisi khas produk yang dipilih.

Tetapi untuk mencapai keputusan yang ketara, perlu mematuhi semua peraturan.

Pemakanan asas

Faktor utama adalah keserasian produk yang mencetuskan proses kimia yang diperlukan dalam badan. Oleh itu, anda tidak boleh menukar nama-nama tertentu yang ditunjukkan dalam diet kepada analog mereka - teknik seperti ini akan mengurangkan keberkesanan teknik.

Peraturan:

• Kursus menurunkan berat badan adalah lebih baik bermula pada hari Isnin, kerana kaedah itu sendiri mempunyai kitaran mingguan. Melangkau makanan atau menambah produk tambahan ke menu tidak dibenarkan.
• Tidak perlu bangun dari meja yang lapar - anda boleh makan sehingga hampir penuh, perkara utama tidak makan terlalu banyak.
• Setiap pagi selepas pergerakan usus, adalah dinasihatkan untuk menuliskan berat badan anda dalam buku nota untuk mengawal keberkesanan diet.
• Minum sekurang-kurangnya 1,500 ml setiap hari. Ia perlu dimakan hanya di antara makanan.
• Cara terbaik untuk memasak dikukus, dibakar, di dalam ketuhar, di dalam air, tanpa menambah minyak.
• Jumlah garam perlu dikurangkan kepada minimum. Lebih baik makanan garam sebelum berkhidmat, dan bukan semasa memasak.
• Setiap hari mengatur aktiviti fizikal yang mungkin, sekurang-kurangnya berjalan lebih jauh di udara segar.
• Jika anda benar-benar mahu makan, dan masih banyak masa sebelum makan utama, anda boleh mempunyai makanan ringan dengan timun atau tomato.

Diet rendah karbohidrat tidak terlalu sukar untuk diikuti, kerana diet cukup cukup sihat dan berkhasiat makanan.

Pilihan diet

Oleh tempoh, 3 jenis diet dibahagikan:

• tujuh hari;
• dua minggu;
• empat minggu (asal).

Ia adalah teknik terakhir yang memberikan hasil yang paling penting.

Produk Disyorkan dan Dilarang

Yang paling dicari produk diet adalah telur. Mereka bukan sahaja dimakan untuk setiap sarapan selama beberapa minggu, tetapi kadang-kadang untuk makan tengah hari atau makan malam. Oleh itu, teknik yang dibentangkan juga dipanggil "telur".

Jadual produk kelihatan seperti ini:

Lihat	Boleh	Tidak mustahil
Telur	Ya	-
Buah	Buah jeruk, kiwi, epal hijau, plum, pear	Pisang, buah ara, anggur, mangga, pic
Berries	Ceri, ceri, currants	Strawberi
Sayuran	Kubis, zucchini, timun, tomato, lada, wortel	Kentang, bit, labu
Ikan	Varieti tidak berminyak	Minyak dalam tin
Daging	Arnab burung	Lembu
Roti	Gandum keseluruhan	Baking

Menu terperinci untuk 1, 2 dan 4 minggu

Menu terperinci tempoh tujuh hari pertama kelihatan seperti ini:

• Sarapan pagi selalu terdiri daripada dua telur rebus dan setengah limau gedang yang besar. Produk-produk ini berpasangan dengan sempurna menyumbang kepada penurunan berat badan, sementara memuaskan kebuluran dengan baik.
• Makan tengah hari bergantung pada hari minggu: Isnin, Khamis; Sabtu - sebahagian daripada buah, Selasa dan Ahad - ayam panggang bakar, tomato, sitrus; Rabu - keju feta, irisan roti rai, tomato; Jumaat - 2 biji telur, sayur-sayuran kukus.
• Makan malam: Isnin, Rabu, Khamis, Sabtu - sebahagian salad ayam dan hijau; Selasa - dua telur, sepotong roti rai, sitrus; Jumaat - ikan rebus, sayur-sayuran, sitrus; Ahad - sebarang sayur-sayuran kukus dibenarkan.

Diet tujuh hari ke-2:

• Sarapan adalah serupa. Sekiranya limau gedang mengganggu anda, ia boleh digantikan dengan oren dari semasa ke semasa.
• Makan tengah hari: beberapa telur + salad; ayam atau kelinci + salad sayur-sayuran; ikan panggang + salad; beberapa telur, sebilangan keju feta, sayur-sayuran kukus; makanan laut panggang; daging, salad, sitrus; daging ayam, tomato, sitrus.
• Makan malam: tiga hari pertama - beberapa telur + sitrus, tiga hari akan datang - sebahagian buah, hari terakhir - 200 g ayam, tomato, sitrus.

Ketujuh tujuh hari yang luar biasa.

Pada siang hari ia dibenarkan dalam apa-apa kelantangan untuk makan produk sedemikian:

• Hari ke-1 dan ke-3 - apa-apa buah yang dibenarkan;
• Hari ke-2 - sayur-sayuran kukus, daun salad;
• Hari ke-4 - ikan rebus dengan salad daun;
• Hari ke-5 - fillet ayam rebus;
• Hari ke-6 dan ke-7 - kiwi dan epal (satu jenis sehari).

Hari tujuh hari ke-4 adalah sangat penting dari segi memerhatikan menu yang tepat.

Satu set produk diberikan untuk satu hari, anda boleh menggunakannya dalam mana-mana kombinasi dan urutan:

• fillet ayam, ikan rebus - 200 g setiap, beberapa timun, 1 sitrus masing-masing;
• beberapa roti gandum, tomato dan timun, 4 buah untuk dipilih;
• dua toast, separuh sebahagian daripada keju kotej rendah lemak, 2 sitrus setiap, sebahagian daripada sayur-sayuran rebus, beberapa tomato;
• 2 hidangan ayam rebus, timun dan salad tomato, 2 buah buah sitrus;
• beberapa telur, salad sayuran, sitrus;
• roti bakar, timun, separuh bahagian keju kotej, bahagian fillet;
• roti bakar, sebahagian ikan, sebahagian sayur-sayuran, beberapa buah tomato dan buah sitrus.

Terdapat juga pilihan alternatif berdasarkan keju kotej untuk mereka yang, atas sebab-sebab tertentu, tidak mengambil telur atau tidak menyukai mereka. Mengikut harta yang ada, kedua-dua produk tersebut adalah berkaitan, jadi penggantiannya selesai. Nuansa utama ialah keju kotej tidak boleh terlalu gemuk (maksimum - 5 peratus). Variasi curd juga mempunyai hak untuk wujud, dalam banyak kes ia tidak lebih buruk daripada versi asal. Menu selama 2 minggu adalah berdasarkan prinsip yang sama.

Resipi memasak

Hidangan yang dicadangkan hendaklah dikukus, dibakar atau direbus. Tiada helah khas, semuanya sangat mudah. Berdiri oleh dapur untuk masa yang lama dan hidangan lazat adalah pilihan. Ia adalah paling mudah untuk membakar hidangan daging dan ikan di atas panggangan, masak atau stim dalam periuk perlahan.

Resipi ikan yang dibakar dalam ketuhar:

• trout;
• tiga tangerin;
• sedikit minyak dan garam.

Memasak:

1. Bilas ikan dengan air sejuk. Sekiranya bangkai itu besar, potong bahagiannya. Individu kecil boleh dibakar secara keseluruhan.
2. Kencangkan jus dari dua tangerin. Buangkan buah yang tinggal ke dalam kepingan.
3. Ikan jeruk dengan jus jeruk dan zest cincang.
4. Letakkan kepingan pada rak dawai. Di dalamnya masing-masing meletakkan keping mandarin.
5. Bakar sehingga coklat keemasan. Hidangkan panas.

Ayam kukus juga dimasak tanpa masalah:

• satu fillet;
• jus lemon - 1 sudu besar. l.;
• sedikit kicap;
• sayuran - Dill dan pasli kering;
• 1 cengkih bawang putih.

Memasak:

1. Potong fillet ke dua bahagian.
2. Campurkan sos dengan jus lemon yang baru dimasak. Masukkan bawang putih cincang. Shuffle. Taburkan dengan herba.
3. Marinate daging (cukup selama satu jam).

Untuk memasak dalam dandang berganda atau periuk perlahan dalam mod "Memasak stim", selepas mencurahkan jumlah air yang mencukupi ke dalam mangkuk perkakas dengan memasang gril khas. Dagingnya lazat dan sangat berair.

Menyediakan salad tidak sukar walaupun untuk orang yang jauh dari memasak. Anda perlu mengambil 2 timun dan beberapa tomato, memotongnya menjadi irisan mudah untuk makan, campuran dan taburi dengan jus lemon. Anda sentiasa perlu memasak salad sekali sahaja dan makan dengan serta-merta: semakin lama ia berdiri, semakin banyak nutrien akan hilang.

Berapa banyak kilogram berat badan yang berlebihan boleh hilang

Pemakanan kimia selama 4 minggu membantu menghilangkan obesiti 2-3 darjah yang serius. Menurut ulasan, pada masa ini, banyak tanpa banyak kesulitan yang hilang sekurang-kurangnya 20 kg. Pengurangan berat badan adalah ketara walaupun dengan mata kasar. Tetapi anda perlu mengambil kira bahawa orang gemuk selalu lebih mudah dan lebih mudah untuk menghilangkan pound tambahan daripada orang yang mempunyai berat badan yang sedikit.

Untuk mengekalkan berat badan pada tahap yang betul, anda boleh mengulangi diet ini kira-kira sekali setiap 12-14 bulan.

Siapa yang contraindicated in?

Senarai kontraindikasi tidak begitu lama:

• membawa dan memberi makan bayi;
• penyakit hati dan gastrousus;
• aterosklerosis;
• alahan
• intolerans individu.

Tetapi walaupun tiada kontraindikasi yang nyata, sebelum memulakan pemakanan, lebih baik merujuk kepada doktor mengenai kesesuaian penggunaannya.

Kebaikan dan Kekurangan Bahan Kimia

Kelebihan kaedah pemakanan ini:

• tambah besar - keupayaan untuk digunakan oleh orang yang menghidap diabetes, yang mana banyak program sedemikian adalah kontraindikasi;
• menu seimbang;
• kekurangan kelaparan;
• ketersediaan produk;
• kemudahan penyediaan: proses mengambil sedikit masa;
• keputusan yang ketara;
• kerosakan minimum kepada kesihatan;
• kekurangan sekatan umur;
• kesan tambahan dalam bentuk mengurangkan keinginan untuk permen dan mengawal serangan kelaparan.

Daripada keburukan yang mungkin perlu diambil perhatian:

• peraturan yang ketat;
• sarapan pagi yang membosankan.

Walau bagaimanapun, berbanding dengan diet ketat yang lain, kelemahan ini tidak praktikal. Oleh itu, anda pasti perlu cuba.