Diet limau gedang dianggap salah satu mono-diet paling popular dan terpantas. Grapefruit mengandungi bahan yang unik yang membantu menurunkan berat badan tanpa banyak usaha. Tetapi anda perlu memahami bahawa penggunaan berlebihan buah-buahan sitrus tidak akan memberi manfaat kepada tubuh, jadi semuanya harus sederhana.

Ciri-ciri dan prinsip-prinsip diet limau gedang

Pilihan terbaik adalah diet limau gedang untuk penurunan berat badan selama 3 hari. Batasan diet 72 jam tidak akan memberi tekanan kepada badan, tetapi ia akan membantu untuk melihat keputusan positif pertama.

Peraturan asas:

  • jangan makan selepas 19 jam;
  • membuang garam, gula dan rempah;
  • minum air yang mencukupi (sekurang-kurangnya 2 liter sehari);
  • memerhatikan selang masa antara makanan untuk sekurang-kurangnya 3 dan tidak lebih daripada 6 jam.

Jika rasa lapar selepas 19 jam sangat kuat, anda boleh minum segelas kefir atau menggigit epal, tetapi jangan lakukan ini sebelum tidur.

Produk Disyorkan dan Dilarang

Perkara utama adalah memilih buah-buahan tropika yang tepat. Sebelum membeli buah-buahan, anda perlu memeriksa dengan teliti. Contohnya dengan kulit yang terlalu berkilat dan sempurna tidak bernilai membeli, kerana penjual kemungkinan besar menggosoknya dengan sebatian khusus lilin. Adalah lebih baik memilih lebih banyak buah-buahan yang tidak diproses dengan bintik-bintik hijau atau coklat: ini mengesahkan kesinambungan mereka dan kekurangan rawatan kimia.

Grapefruit tidak boleh terlalu keras atau lembut. Buah-buahan yang keras masih belum mencapai tahap kematangan yang optimum, dan buah-buahan yang terlalu lembut sudah terlalu panas atau telah mulai merosot.

Anda perlu makan buah seperti ini: potong buah menjadi dua bahagian dan pilih pulpa keseluruhan menggunakan sudu khas dengan kelebihan tajam. Partition tidak boleh dimakan. Sudah tentu, mereka sangat berguna, tetapi kerana kandungan glikosida yang tinggi mereka mempunyai rasa pahit, jadi makan mereka bermasalah. Jika tidak ada sudu khas, lebih mudah untuk mengupas buah dari kulit dan partisi putih dan membahagi menjadi kepingan.

Menu pada grapefruit boleh ditambah dengan produk seperti:

  • telur rebus;
  • daging tanpa lemak;
  • ikan rendah lemak;
  • sayur-sayuran
  • keju rendah lemak;
  • sup sayur-sayuran.

Produk-produk berikut adalah dilarang:

  • garam, gula, rempah, sos;
  • muffin;
  • kekacang;
  • pemeliharaan;
  • daging berlemak dan ikan;
  • daging salai.

Kebaikan dan keburukan

Keuntungan diet:

  • tepu tubuh dengan vitamin C, magnesium, kalium, antioksidan;
  • sokongan sistem imun;
  • menurunkan pengeluaran insulin;
  • normalisasi usus dan hati, tekanan darah;
  • perasaan panjang yang kenyang kerana kehadiran protein, serat dan cecair yang mudah dicerna;
  • kandungan kalori yang rendah;
  • peningkatan aktiviti jus gastrik;
  • membersihkan saluran penghadaman.

Daripada minus itu, hakikat bahawa tidak semua orang yang bertoleransi terhadap limau gedang adalah layak disebut. Bagi sesetengah orang, makan janin ini menyebabkan pedih ulu hati dan ketidakselesaan perut.

Menu terperinci selama 3 dan 7 hari

Pada setiap hidangan anda perlu makan setengah limau gedang.

Pilihan diet tiga hari mungkin kelihatan seperti ini:

  • Hari pertama: pada waktu pagi - setengah limau gedang, sepotong ham, semasa makan tengah hari - sekali lagi setengah buah, salad sayuran, untuk makan malam - ½ buah, 150 g daging panggang dengan salad.
  • Hari kedua: untuk sarapan - dua telur, semasa makan tengah hari - 50 g keju, pada waktu petang - 200 g ikan masak, salad hijau. Setiap hidangan tambahan dengan limau gedang.
  • Hari ke tiga: pada waktu pagi - separuh sebahagian daripada oatmeal, 2 walnut, semasa makan tengahari - sup sayuran atau sup, pada petang - hidangan ayam rebus dan beberapa tomato. Pada setiap hidangan, anda perlu makan ½ janin.

Anda boleh minum air, teh hijau atau teh herba atau kopi yang lemah.

Diet limau gedang selama 7 hari mempunyai ciri-ciri tersendiri: setiap pagi anda perlu makan 2 telur ayam segar dan separuh buah tropika.

Makanan lain:

  • Isnin: semasa makan tengahari - limau gedang, pada waktu petang - hidangan daging tanpa lemak.
  • Selasa: pada makan tengah hari - 200 gram ayam panggang, sebahagian salad sayuran, pada waktu petang - 2 telur dengan roti panggang, limau gedang.
  • Rabu: pada makan tengah hari - 200 g keju feta dengan tomato, pada waktu petang - daging rebus.
  • Khamis: sama dengan hari pertama.
  • Jumaat: pada waktu makan tengahari - sayur-sayuran kukus, timun, pada waktu petang - ikan masak dengan salad.
  • Sabtu: sama dengan hari pertama.
  • Ahad: semasa tengah hari - sebahagian daripada ayam dengan salad dan limau gedang, pada waktu petang - sayur-sayuran kukus (tetapi bukan kentang).

Setengah limau gedang boleh digantikan dengan segelas jus yang baru diperah dari buah ini.

Pemakanan telur-limau gedang adalah berdasarkan penggunaan kedua-dua produk ini selama seminggu. Supaya diet tidak nampak begitu membosankan, semasa makan tengah hari anda boleh makan keju kecil, daging tanpa lemak atau sayur-sayuran.

Cara Daripada Diet Grapefruit

Selepas melengkapkan diet, anda tidak sepatutnya menyerang hidangan kegemaran anda. Untuk perut, ia akan menjadi "mahal."

Pada hari-hari awal, anda perlu makan dalam versi ringan di bahagian-bahagian kecil, minum lebih banyak air. Dan dalam masa sebulan selepas pembebasan, anda perlu melakukan hari pengambilan anggur pada satu minggu sekali.

Berapa banyak kilogram berat badan yang berlebihan boleh hilang

Penurunan berat badan apabila mengikuti cadangan yang berlaku dengan serta-merta. Selama tiga hari, diet ekspres dapat menyingkirkan 3-5 pound tambahan. Untuk mempersiapkan musim panas selepas musim sejuk adalah pilihan yang hebat.

Adalah dinasihatkan untuk menggabungkan diet dengan aktiviti fizikal sederhana dan berjalan di udara segar. Ini bukan sahaja dapat menyatukan keputusan, tetapi juga menyumbang kepada penyembuhan tubuh.

Kepada siapa makanan sedemikian itu contraindicated

Wanita hamil dikontraindikasikan dalam sebarang diet. Diet mereka perlu seimbang dan lengkap, supaya badan tidak mengalami kekurangan zat berguna.Jika perlu, diet boleh diamalkan selepas kelahiran bayi dan penyusuan penyusuan.

Senarai kontraindikasi disebabkan oleh kehadiran sejumlah besar asid dalam buah-buahan juga termasuk:

  • gastrik;
  • luka;
  • peningkatan keasidan perut;
  • kegagalan hati.

Mengambil ubat juga tidak digabungkan dengan diet.

Dalam kes lain, penggunaan diet limau gedang jangka pendek tidak membahayakan tubuh. Pakar pemakanan lebih kerap daripada yang lain mencadangkan pilihan khusus ini, kerana menu yang dicadangkan mengandungi komponen pemakanan yang diperlukan dan membantu mempercepat metabolisme.