Penambah berat badan: bagaimana untuk mengambil, penambahan berat badan atas, kemudaratan dan manfaat suplemen pemakanan

Setiap lelaki, dan juga wanita, bermimpi dengan tubuh yang indah dengan otot bantuan! Ramai yang yakin bahawa kehilangan berat badan adalah lebih mudah daripada kehilangan berat badan sambil bersandar, seperti yang mereka katakan, "tidak memberi makan kuda"! Tetapi hari ini terdapat keuntungan besar-besaran, dan mereka benar-benar membantu. Dalam artikel ini kita belajar bagaimana keuntungan, cara untuk mengambilnya dengan betul, dan sama ada terdapat kontraindikasi.

Apakah penambahan berat badan?

Ia adalah suplemen pemakanan sukan yang membolehkan anda menambah berat badan. Perkataan "gainer" sendiri berasal daripada bahasa Inggeris "Untuk mendapatkan" - "keuntungan massa". Keuntungan konvensional terdiri daripada protein dan karbohidrat mencerna cepat. Tetapi terdapat juga bahan tambahan seperti creatine, mineral tambahan dan vitamin.

Penambah berat badan direka untuk mendapatkan jisim oleh orang-orang yang secara semulajadi nipis, mereka yang benar-benar mengalami kesukaran dengan kurang berat badan. Suplemen ini bukan sahaja dapat meningkatkan kandungan kalori diet, tetapi juga untuk menyampaikan nutrien ke otot dengan lebih cepat, dan ini berlaku kerana peningkatan yang kuat dalam jumlah insulin yang dikeluarkan ke dalam darah.

Latihan dengan keuntungan adalah lebih produktif, kerana keberkesanannya bergantung kepada jumlah karbohidrat dalam tisu otot. Dan kerana pemakanan sukan berdasarkan karbohidrat dan protein yang dicerna, ia menjadi semakin banyak bahan-bahan dalam otot setiap hari.

Ciri-ciri makanan tambahan yang berbahaya dan berbahaya

Untuk mendapatkan keuntungan yang tidak mendatangkan bahaya kepada badan, ia mesti dipilih dengan betul. Dan untuk ini, perhatikan perasaan anda 2-3 minggu selepas mula mengambil suplemen.

Pemakanan sukan tidak sesuai jika:

1. Berat mula meningkat, tetapi pada masa yang sama, bukan sahaja massa otot tumbuh, tetapi juga lapisan lemak meningkat. Lebih buruk jika hanya satu set lemak yang dilakukan. Dalam kes ini, anda perlu mempertimbangkan jenis penambahan yang lain dan memilih yang mempunyai jumlah karbohidrat yang lebih rendah dalam komposisi.
2. Penambahan berat badan tidak berlaku secara sama rata. Dalam kes ini, berbincang dengan pelatih tentang mengubah makanan tambahan.
3. Jika, selepas 3 minggu selepas permulaan pengambilan stok yang stabil, berat badan tidak meningkat, anda perlu memilih produk yang mengandungi jumlah karbohidrat yang lebih besar.

Adakah baik untuk mengambil keuntungan?

Pertimbangkan kesan positifnya terhadap badan:

1. Seseorang yang mempunyai nutrisi menerima lebih banyak nutrien daripada tanpa makanan tambahan. Terdapat banyak protein yang berguna, karbohidrat tidak berat, tetapi boleh dicerna, yang dipamerkan secara benefisial pada saluran pencernaan. Jika anda memilih penambahan dengan komposisi yang lebih kaya, maka anda akan mendapat tambahan mineral dan vitamin tambahan.
2. Latihan dengan keuntungan adalah lebih berkesan kerana banyak tenaga dikeluarkan. Tenaga adalah karbohidrat yang digunakan. Seorang atlet yang mengambil suplemen pemakanan boleh bekerja lebih lama, keletihan adalah minimum, dan kekuatan selepas latihan dipulihkan dengan lebih cepat.
3. Orang yang mengalami penipisan semulajadi berjaya mendapatkan jisim cepat dengan keuntungan. Rata-rata, pada bulan pertama, jisim boleh meningkat sebanyak 4-7 kilo!
4. Otot pulih dengan lebih cepat, jadi orang baru di gym akan dapat berlatih lebih lama, yang bermaksud lebih produktif.

Sesetengah atlet umumnya tidak merasakan kesan sampingan mengambil suplemen pemakanan, tetapi ini tidak bermakna bahawa mereka tidak hadir sepenuhnya.

Penambahan berat badan boleh membahayakan badan:

1. Masalah dengan saluran gastrousus jarang muncul pada pengguna suplemen, dan selalunya ini disebabkan oleh penambahan yang sudah habis atau produk yang berkualiti rendah. Mahu membina berat badan tanpa merosakkan perut dan usus anda? Jangan menjimatkan pemakanan sukan, hanya memilih produk berkualiti tinggi.
2. Alergi disebabkan oleh intoleransi kepada badan beberapa komponen suplemen. Setiap organisma adalah individu, dan makanan biasa, dan terutamanya sukan, mesti dipilih secara individu. Cara terbaik untuk mengetahui sama ada penambahan tertentu adalah tepat untuk anda adalah dengan berkonsultasi dengan pakar pemakanan dan pelatih, dan bukannya dibimbing oleh perasaan peribadi. Manifestasi yang paling umum dari alergi kepada penagih adalah ruam kulit.
3. Ketoksikan badan mungkin berlaku. Ini disebabkan penembusan bakteria patogen ke dalam produk, yang menggunakan pelanggaran integriti pakej tersebut. Ia memerlukan bukan sahaja penyimpanan produk yang tepat, tetapi juga pemeriksaan yang teliti terhadap pembungkusan pada masa pembelian.
4. Obesiti Jika anda melihat peningkatan dalam lemak badan, dan bukan otot, maka beri perhatian kepada jumlah suplemen kalori, lemak, gula dan karbohidrat. Jika segala-galanya adalah normal, dan tidak ada cara untuk mengurangkannya, maka anda perlu berbuat lebih banyak, mengolah setiap karbohidrat yang diterima!

Ramai lelaki berminat dalam soal potensi masalah dengan potensi apabila memakan nutrisi sukan. Saya mahu mengatakannya Peniaga benar-benar selamat untuk kesihatan lelaki, lebih-lebih lagi, ia berguna, kerana ia mengandungi protein (protein), dan ia membantu meningkatkan potensi.

Pemakanan Sukan Terbaik

Hari ini, beratus-ratus pengeluar menawarkan beribu-ribu jenis suplemen pemakanan untuk atlet, dan bagaimana untuk memilih yang tepat untuk diri sendiri? Kami mencadangkan untuk mempertimbangkan keuntungan yang telah membuktikan diri mereka dari pihak terbaik.

"Hyper Mass 5000" Bioteknologi

Antara komponen yang terdapat di dalamnya ialah creatine dan banyak tambahan yang berguna dalam bentuk vitamin dan mineral. Komposisi profesional membolehkan atlet dengan cepat mendapatkan bentuk selepas latihan, secepat mungkin untuk meningkatkan jisim otot.

Komposisi "Hyper Mass 5000" Biotech:

• 25% protein susu;
• 67% - karbohidrat berkualiti tinggi;
• 5% - creatine (komponen ini membolehkan atlet untuk mendapatkan pulangan yang lebih tinggi, yang menyumbang kepada peningkatan massa dan jisim otot);
• Selebihnya adalah kompleks asid amino (boleh ditukar dan tidak boleh ditukar);

Kandungan kalori - 248 kalori setiap hidangan dalam 65 gram.

Permohonan:

1. Profesional mengesyorkan mengambil suplemen 2 hingga 3 kali sehari jika anda benar-benar ingin mendapatkan satu set jisim yang cepat.
2. Bahagian pertama diambil seperti yang dikehendaki di pagi hari. Mendapatkan penambahan sebelum dan selepas kelas diperlukan.
3. Jumlah satu sajian adalah 450 ml susu atau air kosong, di mana 65 gram serbuk mesti dibubarkan, dan ini adalah satu sudu diukur.

Pemakanan Optimum Massal Serius

Ini adalah keuntungan untuk mendapatkan jisim otot dengan cara yang super cepat! Tambahan diet kalori tinggi akan membantu orang yang terburuk untuk membina otot yang berkualiti dan tubuh yang cantik.

Komposisi satu hidangan Massal Nutrisi Berat Serius:

• karbohidrat - 250 gram;
• protein - 50 gram;
• peptida;
• L-glutamin;
• mineral dan vitamin.

Kandungan kalori - 1250 kalori.

Cadangan untuk digunakan:

1. Anda boleh mengambil tiga kali sehari, dua dos yang diperlukan.
2. Sekiranya dikehendaki, minum pada waktu pagi untuk sarapan atau selepas makan tengah hari, pastikan untuk mengambil bahagian sebelum kelas dan selepas mereka.
3. Larutkan dua sudu dalam setengah liter air masak atau 1.5% susu.

Revolusi jus otot oleh Ultimate Nutrition

Juga suplemen diet tinggi karbohidrat untuk atlet yang ingin membina otot lebih cepat dan lebih baik.

Dikandung dalam satu hidangan:

• protein whey (8 protein berbeza) - 57 gram;
• karbohidrat - 170 gram;
• lemak - 14 gram;
• enzim pencernaan;
• kalsium dan besi;
• asid amino.

Cadangan untuk digunakan:

1. Penerimaan dilakukan 2 atau 3 kali sehari.
2. Penerimaan pagi adalah pilihan. Perlu - sebelum latihan (dalam satu jam) dan selepas itu (juga dalam masa 40-60 minit).
3. Larutkan 265 gram serbuk ke dalam 530 ml air rebus atau susu (ini adalah empat sudu).

Ling Mass XL Ronnie Coleman

Salah satu yang paling rendah kalori dan karbohidrat rendah karbohidrat.

Sesuai untuk sesiapa sahaja yang mendapati peningkatan dalam lemak badan.

Komposisi satu hidangan:

• protein - 30 gram;
• karbohidrat - 89 gram;
• creatine
• kalsium, sodium, besi, kalium;
• lemak - 3 gram;
• glutamin.

Dalam suplemen - 500 kalori.

Cadangan untuk digunakan:

Di pagi hari untuk sarapan pagi - pilihan.

1. Sebelum dan selepas latihan - dalam bahagian.
2. Cair dua sudu yang diukur dalam cecair dengan jumlah 480 hingga 600 ml.
3. Anda boleh membiak penambah baik dalam air, dan dalam susu. "Raja Massa XL Ronnie Coleman" mempunyai rasa yang sangat baik untuk susu kismis, jadi walaupun dengan air ia akan menjadi sangat lazat!

Tiada produk yang disebutkan, bahkan yang paling tinggi kalori, boleh menggantikan makanan berkhasiat!

Bagaimana untuk mengambil dan berapa banyak

Kami bercakap tentang bagaimana untuk mengambil keuntungan yang diterangkan di bahagian atas. Sistem yang sama digunakan apabila memakan produk sejenis yang sama, jika anda ingin membina otot dengan cepat.

Dapatkan shaker untuk pencampuran berkualiti tinggi, ini akan membolehkan anda membiak penambah tanpa benjolan. Minum campuran yang disediakan sebaik sahaja masak.

Tiga kali sehari untuk mendapatkan keuntungan adalah cukup, dan pada hari itu hanya boleh diambil oleh orang-orang dengan kekurangan kalori yang mengesankan dari makanan semulajadi, contohnya, ectomorph remaja dengan tahap keterlaluan yang melampau. Semua atlet lain harus makan, selain mendapat keuntungan, makanan sederhana atau mengambil protein whey shake tanpa karbohidrat tambahan.

Sekiranya anda tidak mematuhi hidangan yang disyorkan dan jumlah pengambilan harian, ambil berat badan lebih banyak daripada disyorkan, ini mengancam obesiti!

Berat keuntungan di rumah

Untuk menyelamatkan beberapa atlet membeli makanan tambahan yang diragui. Untuk menjimatkan wang, tetapi ini tidak membahayakan kesihatan anda, anda boleh memasak keuntungan di rumah. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mencampurkan protein whey murah yang goncang dengan karbohidrat, yang juga akan menelan belanja sesen pun!

Isotonic adalah makanan tambahan karbohidrat untuk pelari dan boleh digunakan untuk membuat penambahan berat badan. Terdapat sumber karbohidrat yang lebih murah - jus dibungkus biasa.Dua gelas minuman ini mengandungi 60-70 gram karbohidrat cepat mencerna!

Tetapi adalah penting untuk memahami bahawa dalam kes ini anda tidak mendapat maltodekstrin, tetapi fruktosa biasa atau gula.

Penarafan tambahan sukan 2018

Berdasarkan maklum balas daripada atlet, kami telah menyediakan anda senarai keuntungan yang paling popular dan berkualiti tinggi pada tahun 2018.

1. Massa Serius oleh Pemakanan yang Optimum. Hampir tiada kes pemendapan lemak. Produk ini mengandungi karbohidrat 75%, yang menyegarkan sebelum latihan, dan latihan berlaku dalam satu nafas. Juga dalam komposisi terdapat vitamin dan mineral. Secara kebetulan, pengguna mengaitkan rasa cloying.
2. Massa Benar. Mengandungi protein kasein dan telur, vitamin, mineral, creatin. Sesuai untuk mendapatkan berat badan yang cepat. Tolaknya adalah sama dengan keuntungan sebelumnya - rasa manis, tidak menyenangkan.
3. Hentikan jisim anda. Banyak protein, karbohidrat, tetapi juga lemak, yang penuh dengan pemendapan lemak! Produk ini diperkaya dengan vitamin dan mineral. Ia menyumbang kepada peningkatan suhu badan, dan ini membawa kepada pembakaran lemak yang lebih cepat. Cons - overpriced, lemak yang tinggi.
4. MASS-TECH. Plus utama adalah kandungan gula minimum! Komposisi ini mengandungi asid amino, peningkatan peratusan mineral dan vitamin. Cons - rasa.
5. Super Mass Gainer. Membantu menubuhkan latar belakang hormon, dengan cepat mendapatkan jisim otot. Peningkatan kandungan asid amino. Kekalahan adalah mahal.

Contraindications

Walaupun semua manfaat yang dibawa ke badan, penagih dikontraindikasikan untuk sesetengah orang.

1. Sekiranya anda tidak bertoleransi laktosa, kemudian pilihlah whey protein yang berasaskan kenaikan berat badan.
2. Peniaga tidak boleh diminum oleh orang yang menghidap diabetes, kerana produk ini menyebabkan lonjakan kuat dalam insulin.
3. Pengambilan untung yang berpanjangan atau kelebihan dos yang stabil ini boleh membawa kepada strok dan juga neoplasma malignan.

Berfikir untuk mengambil suplemen diperlukan bukan sahaja untuk lelaki yang penuh lemak, tetapi juga untuk wanita dari mana-mana badan, kerana selalu ada risiko pertumbuhan bukan sahaja otot, tetapi juga tisu adipose! Dalam apa jua keadaan, walaupun ectomorph yang paling jelas harus berunding dengan ahli pemakanan profesional dan hanya selepas resort itu menerima penerima keuntungan!

Hanya suplemen pemakanan yang berkualiti tinggi yang dibeli di lokasi yang terbukti akan membantu mewujudkan badan yang cantik.

Tetapi tanpa bantuan latihan, produk akan membawa kepada pertumbuhan dan tisu adipose, tidak kira apa gaya hidup hiperaktif yang anda jalani. Anda perlu membuat pelan pengajaran dengan jurulatih, jangan terlepas peniaga dan latihan. Hanya dengan cara ini anda boleh mencapai hasil yang positif. Semoga berjaya!