Diet buah adalah peluang terbaik untuk cepat kembali ke bentuk tanpa kelaparan diri sendiri. Program pemakanan ini tidak hanya menggalakkan penurunan berat badan, tetapi juga pembersihan badan "terancam".

Prinsip asas diet buah

Buah-buahan adalah gudang semulajadi vitamin dan bahan-bahan lain yang berharga untuk tubuh kita. Sebagai tambahan kepada komposisinya yang unik, makanan itu bertenaga, membersihkan usus dan mempromosikan penghasilan hormon kegembiraan.

Prinsip sistem ini terletak pada penggunaan sejumlah besar buah dengan penambahan bijirin, kacang dan biji ke menu. Diet mengesyorkan minum banyak air kosong.

Menurut para pakar, metodologi yang disampaikan adalah permulaan yang hebat dalam memerangi kelebihan kilo, membantu untuk mencari bukan hanya tubuh anggun, tetapi juga untuk menguatkan kesihatan.

Teknik ini membolehkan, dengan pematuhan ketat semua peraturan, untuk menurun sehingga 7-10 kg setiap minggu, yang merupakan hasil yang sangat baik. Ini memerlukan makan setiap hari dari 1.5-2 kg buah-buahan. Sejumlah besar cecair yang digunakan, dan anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari, juga menyumbang kepada penurunan berat badan.

Sistem ini mempunyai satu utama dan pada masa yang sama prinsip yang sangat menarik - buah-buahan dipilih mengikut jenis kulit:

  • Apabila kering, perlu mengambil buah merah sebagai asas untuk pemakanan, manis dan sangat masak.
  • Dengan biasa, ia ditunjukkan untuk makan dengan sepenuhnya semua buah-buahan.
  • Apabila berminyak, hanya oren, buah-buahan masam yang tidak matang, dibenarkan.

Untuk meningkatkan motilitas usus dan mempercepat metabolisme, aktiviti fizikal adalah disyorkan. Walaupun enggan mendaki lif dan berjalan selepas kerja akan membantu mempercepat proses penurunan berat badan.

Produk yang Dibenarkan dan Dilarang

Pemakanan pada teknik ini agak luas. Ia dibenarkan untuk memakan epal dan pir, semangka, plum, buah sitrus, ceri, aprikot dan pic, serta kiwi, persimmons masak, nanas dan juga alpukat, walaupun terdapat kandungan lemak tinggi di dalamnya.

Anda boleh membakar buah-buahan, atau dapatkannya salad mentah dengan yogurt atau jus lemon. Ia dibenarkan untuk memasak smoothies pada kefir atau air, memerah jus segar. Buah-buahan apa yang boleh anda makan semasa menurunkan berat badan? Jika ada hasrat, maka diet juga membolehkan anda untuk menikmati "eksotik" dan makan buah-buahan seperti jambu biji, buah semangat dan produk sejenis yang serupa. Sayur-sayuran yang dibenarkan seperti kubis semua jenis dan wortel, bit dan bawang.

Ia dibenarkan untuk memasak bubur pada air dari soba dan gandum pada versi program yang tidak sesuai. Anda boleh menggunakan madu bukan gula, menikmati teh dan infus herba.

Tetapi tidak tanpa tabu ketat pada diet. Banyak produk dilarang sama sekali. Selain itu, tidak semua buah-buahan dapat dimakan tanpa sekatan. Papaya, tembikai, pisang dan anggur dipadam dari menu. Penggunaan minuman berkarbonat dan jus dengan gula tidak dibenarkan.

Diet dan pemakanan buah-buahan dan sayur-sayuran pada satu buah hanya diterima dengan baik, terutama sejak tempoh program itu hanya seminggu.

Diet Berat Badan

Terdapat beberapa variasi ration buah. Monomositik jangka pendek sangat popular.

Intipati kaedah makan atau hari puasa ini hanya menggunakan satu buah dan jus daripadanya. Tiada apa-apa lagi untuk dimakan. Sebagai tambahan kepada produk utama, anda perlu minum banyak untuk mempercepat pembersihan badan dan menyingkirkan pound tambahan.

Sebagai peraturan, variasi itu sangat tegar, kurang seimbang dan penuh dengan segala macam komplikasi. Tetapi hasil yang menakjubkan - tolak 3-4 kg dalam dua hari biasanya mendorong orang untuk mematuhi program tersebut. Ia dilarang keras untuk mematuhi diet mono selama lebih dari 3-4 hari.

Produk utama untuk monoprogram adalah apa-apa buah dan buah-buahan. Selalunya, buah sitrus atau epal diambil sebagai asas pemakanan. Pada hari anda perlu memakan hingga 2 kg buah yang diingini dan minum banyak cecair.

Cara yang baik untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan yang mengharukan adalah dengan memakan makanan campuran buah-buahan. Ia boleh menjadi sistem pemakanan dan protein yang membolehkan anda makan daging, telur, atau produk tenusu tanpa lemak.

Kebaikan dan keburukan kaedah ini kehilangan berat badan

Kelebihan utama sistem pemakanan buah yang bertujuan untuk pembetulan berat badan, penyembuhan dan pembersihan seluruh badan. Buah-buahan dan buah-buahan kaya serat, yang, seperti penyapu, membersihkan seluruh "sampah" dari usus. Usus yang sihat adalah langkah pertama menuju angka ideal dan pemuda.

Kaedah menurunkan berat badan adalah sangat baik, kerana buah-buahan membosankan selera makan.

Tetapi teknik ini tidak sesuai untuk semua orang. Minus yang besar ialah ia boleh menyebabkan alergi yang teruk, terutama jika asas diet adalah buah-buahan di luar negara atau buah sitrus. Oleh itu, sebelum memulakan diet sedemikian, anda harus melawat doktor dan mengetahui sama ada diet sedemikian sesuai untuk badan anda.

Menu selama 3, 7 dan 14 hari

Diet buah-buahan yang kompleks, yang boleh bertahan hanya 3 hari, sangat popular. Pemakanan teknik seperti itu lebih seimbang dan dianggap sihat, dan sementara itu, menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat.

Menu untuk 3 hari diet yang komprehensif:

Kaedah pemakanan ini tidak boleh dipanggil ketat, ia boleh dipatuhi walaupun 10 atau lebih hari sehingga berat yang diinginkan dicapai. Pengurangan berat badan yang dijamin dalam 3 hari - kira-kira 2-3 kg.

Hari pertama

Untuk sarapan pagi, anda boleh makan epal, minum jeruk segar.

Untuk makan tengah hari, anda perlu memasak salad buah mentah, minum epal segar. Satu telur atau hidangan daging rebus dibenarkan.

Untuk makan malam, anda boleh mempunyai salad sayuran dengan minyak zaitun dan sebilangan ikan.

Hari kedua

Anda perlu sarapan dengan dua buah pic dan minum teh hijau dengan madu.

Untuk makan tengah hari, anda perlu memasak sup sayur-sayuran yang sihat dan makan pisang.

Makan malam dibenarkan dengan sekeping ikan atau telur dengan salad buah yang ringan.

Hari ketiga

Sarapan pagi harus segelas buah beri.

Untuk makan tengah hari, masak ayam rebus dan salad sayuran ringkas.

Makan malam dibenarkan dengan sayur-sayuran kukus dan epal.

Terdapat pilihan untuk pemakanan komprehensif untuk buah-buahan, direka untuk satu minggu. Program ini diterima dengan baik dan memberikan hasil yang stabil. Berat badan dalam satu minggu adalah kira-kira 5 kg.

Menu contoh:

Untuk sarapan pagi, anda boleh menikmati salad strawberi dan epal dengan krim masam rendah lemak.

Makan tengah hari dibenarkan dengan ayam belanda rebus atau telur dengan salad sayur-sayuran.

Ia perlu mempunyai snek tengah hari dengan pic dan cookies biskut.

Untuk makan malam, anda perlu memasak oat dengan pisang.

Diet buah-buahan untuk penurunan berat badan selama 7 hari boleh diterima dengan baik. Jika anda meninggalkan produk tenusu, hasilnya akan menjadi menakjubkan - tolak 10 kg seminggu.

Diet pemakanan buah-buahan selama 14 hari juga berlaku untuk kaedah pemakanan yang baik, tetapi memberikan hasil yang dijamin. Berat badan boleh mencapai 7-8 kg dalam masa dua minggu.

Menu contoh:

Pada pukul 9 pagi, minum secawan teh hijau, makan epal.

Pada pukul 11 ​​pagi untuk sarapan pagi, anda boleh menikmati pisang dan segelas yogurt.

Selepas dua jam, gunakan secawan kefir rendah lemak, makan oren.

Pada 18 jam, merawat diri anda dengan dua pic dan telur.

Sebelum tidur, secawan jus segar dibenarkan.

Cara Keluar Diet Buah

Keluar dari program harus sangat lambat - produk biasa dipulihkan dengan teliti ke meja, makanan kasar diperkenalkan dalam bentuk roti dan daging gandum. Jangan sekali-kali anda merosakkan makanan dan mula makan gula-gula dan kilogram makanan berlemak.

Selepas berakhirnya sistem, anda perlu menjalani gaya hidup aktif dan terlibat dalam sukan, jika tidak, berat yang hilang dengan kesukaran itu akan "mengambil" tempat asalnya.

Adalah penting untuk lancar keluar dari monovariant. Dalam dua hari pertama, "susu" kandungan lemak rendah dan bijirin dalam susu ditambah ke menu buah. Kemudian mereka mula memperkenalkan minyak, daging, ikan. Sayuran berkanji perlu diberi perhatian dengan berhati-hati. Dan untuk kali pertama selepas diet, cuba tambah kentang rebus untuk diet.

Apakah hasil yang boleh dicapai?

Setiap pilihan untuk program buah untuk penurunan berat badan memberikan hasilnya. Mono-diet membolehkan tempoh yang singkat (2-3 hari) untuk kehilangan sehingga 2-3 kg berat badan.

Teknik jangka panjang, yang berlangsung sekitar satu minggu atau lebih, membantu menjamin untuk menghapuskan sehingga 10 kg.

Setiap orang memilih sendiri program penurunan berat badan berdasarkan berapa kilogram yang dia merancang untuk hilang.

Contraindications

Buah-buahan, buah beri, sayuran mentah mengandungi banyak asid organik, yang boleh menyebabkan kemudaratan serius kepada tubuh. Hakikatnya ialah asid mengotorkan membran mukus sistem pencernaan, oleh itu, orang yang menderita penyakit gastrointestinal (ulser, gastritis) tidak harus mematuhi kaedah ini untuk menurunkan berat badan.

Diet dengan ketat kontraindikasi dalam pankreatitis.

Tidak syak lagi, diet sedemikian boleh memudaratkan pesakit kencing manis, dan juga kepada orang yang mengalami gangguan metabolisme karbohidrat.

Ia tidak disarankan untuk mematuhi diet buah pada masa remaja, kerana badan kanak-kanak itu belum cukup kuat untuk menahan sekatan diet yang teruk tanpa menjejaskan kesihatan.

Program ini tidak digalakkan untuk warga tua, kerana penyakit yang berkaitan dengan usia boleh bertambah buruk disebabkan oleh sekatan menu dan diet yang agak seragam.

Diet dikontraindikasikan semasa kehamilan dan semasa memberi makan bayi - terdapat risiko besar untuk menimbulkan kemudaratan kepada bayi.

Makanan sedemikian juga tidak diingini untuk penghidap alahan - vitamin boleh menjadi alergen terkuat.

Pemakanan buah-buahan dan pelbagai variasi adalah peluang yang baik untuk menurunkan berat badan yang enak dan memuaskan. Tetapi, sebelum memilih program ini, anda perlu melawat doktor dan mengetahui kemungkinan akibat badan.